63 kilodan 48 kiloya uzanacak kilo verme serüvenim...

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 9 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #41

Salondaki sporuma ek olarak 11000 adım attım akşam tonbalıklı makarna salatasıyla kapattım yatana kadar birşey yok

 

E

Ela82

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

12 Mayıs 2009

789

115

123

43

Kocaeli

• 9 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #42

therapne aynı boydayız sanırım bende 1 kilo alsam belli oluyor malesef.63 kiloyum bugün itibari ile.sen kaçsın hayırlısı

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 9 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #43

Ela82 .!.:

therapne aynı boydayız sanırım bende 1 kilo alsam belli oluyor malesef.63 kiloyum bugün itibari ile.sen kaçsın hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

Aynı bndede mLesef ben156 boyundayım

 

E

Ela82

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

12 Mayıs 2009

789

115

123

43

Kocaeli

• 9 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #44

kilonu sormuştum cnm

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 9 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #45

Kilom 62

 

E

Ela82

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

12 Mayıs 2009

789

115

123

43

Kocaeli

• 9 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #46

inşallah haftaya bende 62 olurum yavaş yavaş ama emin adımlarla inş yılmam

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 9 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #47

sabah: 2 yumurtadan peynirli omlet, 1dilim ekmek

 

Eklentiler

• IMG_0774.webp

  36,4 KB · Görüntüleme: 97

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 9 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #48

SABAH: 2 YUMURATADA PEYNİRLİ OMLET 1 DİLİM EKMEK
ÖĞLE: TON BALIKLI SALATA+ AYRAN
AKŞAM: TON BALIKLI SALATA YİYECEĞİM.
SPOR: 10 DK KOŞU BANDI 25 DK KARDİYO 30 DK ELİPTİK BİSİTLET(RESİMDEKİ ELİPTİK BİSİKLET KALORİSİDİR)

 

S

siya_

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2014

3

2

3

33

• 9 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #49

Selamlar kızlar
Ben de 170 boyunda 70 kiloyum ve tüm kilom bel bölgesinde toplanmış durumda! Bacaklarım da çubuk gibi
20 gündür diyet yapıyorum, haftada 3-4 gün koşu bandında ortalama 5.5 hızla yürüyüş-koşu yapıyorum.
Yiyecek listem
sabah 1 kase eti form müsli
saat 1-2 gibi atıştırmalık light eti form bisküvi 3 tane
akşam en geç 17.30-18:00 gibi haşlanmış tavuklu salata,ızgara tavuk (bazen kırmızı et), baklagil veya sebze yemeği.
+günde 2-2.5 lt su bol bol yeşil çay
10 gündür hiç tartıya çıkmadım,2 ay olana kadar da çıkmayı düşünmüyorum ama göbek bölgemde erime var onu hissediyorum pantolonlarım artık bol gelmeye başladı :)) Hepinize başarılar 2015 yazında hepimiz istediğimiz kıyafetleri giyebiliriz umarım :))

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 10 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #50

siya_ .!.:

Selamlar kızlar
Ben de 170 boyunda 70 kiloyum ve tüm kilom bel bölgesinde toplanmış durumda! Bacaklarım da çubuk gibi
20 gündür diyet yapıyorum, haftada 3-4 gün koşu bandında ortalama 5.5 hızla yürüyüş-koşu yapıyorum.
Yiyecek listem
sabah 1 kase eti form müsli
saat 1-2 gibi atıştırmalık light eti form bisküvi 3 tane
akşam en geç 17.30-18:00 gibi haşlanmış tavuklu salata,ızgara tavuk (bazen kırmızı et), baklagil veya sebze yemeği.
+günde 2-2.5 lt su bol bol yeşil çay
10 gündür hiç tartıya çıkmadım,2 ay olana kadar da çıkmayı düşünmüyorum ama göbek bölgemde erime var onu hissediyorum pantolonlarım artık bol gelmeye başladı :)) Hepinize başarılar 2015 yazında hepimiz istediğimiz kıyafetleri giyebiliriz umarım :))

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel canım inş. güzel sonuçlar alırız..:)

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 10 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #51

sabahki menüm: peynirli omlet_1 dilim beyaz peynir

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 10 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #52

ara şekersiz nescafe

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 10 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #53

sabah peynirli omlet 20 beyaz peynir
öğle tonbalıklı makarna salatası ayran
akşam 1 dilim pizza
spor: 20 dk kardiyo 40 dk bisiklet(205)

 

Eklentiler

• IMG_0781.webp

  38,7 KB · Görüntüleme: 101
• IMG_0780.webp

  18,8 KB · Görüntüleme: 91

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 10 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #54

1 bardak kayısı lipton form çayı yanında badem kuru meyveler

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 10 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #55

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 11 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #56

akşam: 2 dilim pizza yedim dünü böyle bitirdim

sabah: 1 kase yulaf ezmesi yoğurt karışımı

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 11 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #57

ara 1 nescafe 1 kurabiye(regl olucam kendime ödül olarak verdim)

 

S

sedaaleyna

Üye

Kayıtlı Üye

22 Haziran 2013

3

0

6

Adana

• 11 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #58

slm kızlar aranızda yeniyim eti litalif kullanıp faydasını gören varmı acaba?

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 11 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #59

sedaaleyna .!.:

slm kızlar aranızda yeniyim eti litalif kullanıp faydasını gören varmı acaba?

Genişletmek için tıkla...

canım ben arada kullanıyorum ama düzenli değil yulaf kepeğini

 

therapne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2010

1.029

327

158

• 11 Aralık 2014

• Konu Sahibi therapne
• #60

sabah: 1 kase yulaf ezmesi yoğurt karışımı
ara 1 nescafe 1 kurabiye
öğle: maraş çorbası sebzeli köfte yoğurt