- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #341
38 dk 4 km yürüyüş ile 240 kalori yakmışım hepsi yürüyüş değildi 2 km si koşuydu
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
64.85 kilodan geriye
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #342
Kahvaltı 11:00
2 dilim peynir
2 ceviz
1 orta boy domates
Ara 14:00
1 fincan orta şekerli kahve
2 dilim peynir
2 ceviz
1 orta boy domates
Ara 14:00
1 fincan orta şekerli kahve
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #343
Bu sabah yediklerim ;
1 porsiyon peynirli omlet
1 küçük tahinli pide
1 fincan 3ü1 arada Nescafe
Bugün hafif izin günüm olarak kullanıyorum akşam öğünümde kaçamak yok.
1 porsiyon peynirli omlet
1 küçük tahinli pide
1 fincan 3ü1 arada Nescafe
Bugün hafif izin günüm olarak kullanıyorum akşam öğünümde kaçamak yok.
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #344
6 Ekim tartı sonucum
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #345
Bu akşam yediklerim asla diyete uygun değildi kınaya gittim mecbur yedim yarın düzgün beslenme
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #346
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #347
Kahvaltı 10.15
1 ince dilim beyaz ekmek
Biraz sucuklu yumurta
Yarım cevizli lokum
1 dilim peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 ince dilim beyaz ekmek
Biraz sucuklu yumurta
Yarım cevizli lokum
1 dilim peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
- 31 Temmuz 2020
- 20.460
- 60.422
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #348
Afiyet olsun
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #349
Sağol canım
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #350
Gün içindeki atıştırmalıklar
5 6 adet Medine hurması
1 Eti form bitterli yulaf bar
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 elma
2 küçük muz
Küçük salkım üzüm
Akşam yemeği
Yarım cevizli lokum
2 dilim sucuk
Saat 21.00
1 haşlanmış yumurta
Su henüz 1 litre
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #351
Bu sabah şükürler olsun 1 yıl sonra 59.20 yi gördüm mutfak kapısına en son 16 Aralık 2022'de 59.20 notu düşmüşüm şimdi hiç gevşememem lazım neden regl dönemim geliyor tartıda +1.5 a kadar gösteriyor vücut su tutulumu yaptığı için hamur işi de yememem lazım ki ödem yapıp tartıda artı çıkmasın yarın anneme pasta alacağız nasıl kendimi tutmadan duracağım bilemiyorum en büyük zaafım pasta ve çikolata ince bir dilim ile geçiştirmeliyim
Eklentiler
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #352
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #353
Spordan yarım veya 1 saat önce içilen Türk kahvesi yağ yakımını daha da hızlandırıyor bu sabah belim biraz tutuk kalktım sağ kalça tarafından ama yine de kahvaltı sonrası spor yapacağım çok yüklenmem dumbell ve direnç lastiği ile sıkılaşmaya devam her akşam mezura ile bel ve kalça ölçümü alıyorum 
mezura yatak odasında ortalıkta durup duruyor
mezura yatak odasında ortalıkta durup duruyor
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #354
Her gün bir maden suyu içiyorum maden suyu kesinlikle güzel ödem atıyor diye düşünüyorum içine bir de limon sıkılırsa müthiş
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #355
Kahvaltı 11.00
2 dilim kaşar peyniri
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
Sabah 8 gibi de 2 adet hurma
2 dilim kaşar peyniri
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
Sabah 8 gibi de 2 adet hurma
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #356
Az belki ama olsun hiç yapmamaktan iyidir bugün çok fırsatım yok akşam da düğün olduğu için yapamam dumbell çalışması yaptım ölçülerimi aldım yarım cm daha incelmişim
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #357
Bunun üzerine akşam yemeği vasattı üstelik evde diyetime uygun mücver yedim ki ama akşam davette olanlar oldu birazdan spor yapacağım offf
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #358
Kahvaltı 08.30
1.5 tost ekmeğine sucuklu tost
Günde yediklerim 14.30
1 tane haşhaşlı poğaça
1 kurabiye
5 6 adet sarma
1 kurabiye
Şuan 18.00
1 fincan Türk kahvesi
Yanında eti bitter stick çikolata
1 küçük dilim baklava
1 küçük dilim kadayıf
Akşama bir şey yemeyeceğim 1 tane yumurta haşlayacağım ve 45 dk spor yapacağım incelmeye devam ediyorum kalçam 95 cm e inmiş
1.5 tost ekmeğine sucuklu tost
Günde yediklerim 14.30
1 tane haşhaşlı poğaça
1 kurabiye
5 6 adet sarma
1 kurabiye
Şuan 18.00
1 fincan Türk kahvesi
Yanında eti bitter stick çikolata
1 küçük dilim baklava
1 küçük dilim kadayıf
Akşama bir şey yemeyeceğim 1 tane yumurta haşlayacağım ve 45 dk spor yapacağım incelmeye devam ediyorum kalçam 95 cm e inmiş
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #359
Saat 21.00 gibi
1 adet hurma
1 haşlanmış yumurta
2 bardak limonlu çay
Şuan maden suyu içiyorum.
Tam 45 dk hedefi koydum ve 45 dk spor yaptım çok açım karnım gurul gurul ötüyor 1 elma yiyeceğim birazdan tamam yapacak bir şey yok aç olmalıyım ki yağdan gitsin.
Eklentiler
- 23 Ocak 2016
- 36.189
- 52.540
- 598
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #360
Günde yediklerimde 1 dilim ağlayan pastayı yazmamışım
Benzer Konular
