64.85 kilodan geriye

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

2 gündür yememi azalttım bir de spor yaptım gün boyu da dışarıda koşturma halinde olunca yeni tartıda da eksiler gözükmeye başladı

Bu sabah ne yedim ;
Saat 09:30

Eşim fırından börek almış hani küçük küçük dilimli oluyor ya onlardan 4 küçük parça
1 adet haşlanmış yumurta

Şuan 10:00
Nescafe 3ü1 arada içiyorum

White Mocha · 5 Mayıs 2023

Niloyatospikk .!.:
Çok acıkınca 2 adet hurma 1 adet elma yiyip yattım canım hızlı kilo vermek değil amacım da bu ara kilo vermem durdu bu duruma canım sıkılınca daha da çok yedim bu sefer 63 leri gördüm 59 lardan 63 lere neden çıkmama müsaade ettiğim için daha da kızıyorum kendime

Merhaba, biraz yediklerinize göz attım. Siz de benim gibi tatlıya düşkünsünüz sanırım. Eti form, tadelle ya da diğer paket ürünler yerine şu atıştırmalığı yiyin;
100 lor peyniri (80 kal), 20-30 gr falan kadarut özü (20 kal civari) biraz tarçın veya kakao, iyice karıştırın. Çok lezzetli oluyor tatlı ihtiyacını tamamen alıyor. Lor peynirini de migrosda onur diye bi marka var onu alın. Onun kalorisi çoook düşük. Gerçekten kilo vermeniz hızlanır. Tadelle yiyerek yaptığınız sporu çöpe atıyorsunuz resmen. Bi deneyin dediğim tarifi

White Mocha · 5 Mayıs 2023

Niloyatospikk .!.:
2 gündür yememi azalttım bir de spor yaptım gün boyu da dışarıda koşturma halinde olunca yeni tartıda da eksiler gözükmeye başladı

Bu sabah ne yedim ;
Saat 09:30

Eşim fırından börek almış hani küçük küçük dilimli oluyor ya onlardan 4 küçük parça
1 adet haşlanmış yumurta

Şuan 10:00
Nescafe 3ü1 arada içiyorum

Yaa 3 ü 1 arada da olmaz. Filtre kahve için

burcusami · 5 Mayıs 2023

Niloyatospikk .!.:
Çok acıkınca 2 adet hurma 1 adet elma yiyip yattım canım hızlı kilo vermek değil amacım da bu ara kilo vermem durdu bu duruma canım sıkılınca daha da çok yedim bu sefer 63 leri gördüm 59 lardan 63 lere neden çıkmama müsaade ettiğim için daha da kızıyorum kendime

Anladım vücudu şaşırtmak lazım sanırım o zaman, mesela kahvaltılık yicen akşam yemeğinde

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

White Mocha .!.:
Merhaba, biraz yediklerinize göz attım. Siz de benim gibi tatlıya düşkünsünüz sanırım. Eti form, tadelle ya da diğer paket ürünler yerine şu atıştırmalığı yiyin;
100 lor peyniri (80 kal), 20-30 gr falan kadarut özü (20 kal civari) biraz tarçın veya kakao, iyice karıştırın. Çok lezzetli oluyor tatlı ihtiyacını tamamen alıyor. Lor peynirini de migrosda onur diye bi marka var onu alın. Onun kalorisi çoook düşük. Gerçekten kilo vermeniz hızlanır. Tadelle yiyerek yaptığınız sporu çöpe atıyorsunuz resmen. Bi deneyin dediğim tarifi

Evet haklısınız ama o tarz karışımları hiç yiyemiyorum sıfır o yüzden detoks çayı bile içemiyorum ben de şöyle yapıyorum kahvaltı ve akşam yemeği öğünümü çok az tutup araya çikolata ihtiyacımı sıkıştırıyorum

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

White Mocha .!.:
Yaa 3 ü 1 arada da olmaz. Filtre kahve için

Evet geçen seferki 10 kg verdiğim diyette haftada 1 kez 3ü1 arada içiyordum bu sefer bundan kısamıyorum filtre kahveyi de pek sevmiyorum şuan şekersiz Türk kahvesi içiyorum

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

burcusami .!.:
Anladım vücudu şaşırtmak lazım sanırım o zaman, mesela kahvaltılık yicen akşam yemeğinde

Akşam yemeğinde sadece çorba içiyorum mevsim salata ile birlikte ana yemeği yemiyorum bakalım az kalori alayım dedim

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

White Mocha .!.:
Merhaba, biraz yediklerinize göz attım. Siz de benim gibi tatlıya düşkünsünüz sanırım. Eti form, tadelle ya da diğer paket ürünler yerine şu atıştırmalığı yiyin;
100 lor peyniri (80 kal), 20-30 gr falan kadarut özü (20 kal civari) biraz tarçın veya kakao, iyice karıştırın. Çok lezzetli oluyor tatlı ihtiyacını tamamen alıyor. Lor peynirini de migrosda onur diye bi marka var onu alın. Onun kalorisi çoook düşük. Gerçekten kilo vermeniz hızlanır. Tadelle yiyerek yaptığınız sporu çöpe atıyorsunuz resmen. Bi deneyin dediğim tarifi

İsminize göre White mochayı da çok severim

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

Ara öğün 13:30
1 adet 30 gr tadelle beyaz çikolata

2.ara öğün 15:00
1 paket lifalif bitter yulaf bar
Şekersiz Türk kahvesi

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

Ara öğün akşam 5 6 ya kadar idare etsin unuttum bu arada bundan önce de 1 adet muz yedim

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

Kalori takip programımda yaptığım hesaba göre 630 kalori almışım akşam yemeği de yine çorba ve salata tüketeceğim inşallah 300 kalori de öyle alsam çok acıkırsam hurma ve elma dün akşam iyi oldu yine öyle yaparım geriye 900 kalori açıkta kalmış olacak 150 kalorilik de spor yapsam 1000 kalori açığı ile süper olacak

White Mocha · 5 Mayıs 2023

Niloyatospikk .!.:
Ara öğün 13:30
1 adet 30 gr tadelle beyaz çikolata

2.ara öğün 15:00
1 paket lifalif bitter yulaf bar
Şekersiz Türk kahvesi

Yemin ederim sizin diyet günlüğünüzü okuyunca benim iştahım açılıyor, canım tadelle istiyor. Bu arada ben de white chocolate mocha çok severim

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

White Mocha .!.:
Yemin ederim sizin diyet günlüğünüzü okuyunca benim iştahım açılıyor, canım tadelle istiyor. Bu arada ben de white chocolate mocha çok severim

Aman diyim beni örnek almayın

yarın da pasta var diyette

yarım doğum günü var

nasıl tutacağım kendimi bilemiyorum pastayı çok severim

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

Akşam yemeğimi yedim 17:15

1 kase yayla çorbası
Bolca mevsim salata

Elime de böyle koca koca yazdım ki görüp kendime engel olayım diye

Akşama limonlu yeşil çay çok acıkırsam hurma ve ceviz ile açlık bastırma yapacağım şuan geriye kalan 931 kalori var sporu da eklersem 1000 in üzerine çıkan kalori açığı

Niloyatospikk · 5 Mayıs 2023

35 dk spor ile 203 kalori yakıldı
Toplamda alınan kalori 895
Güzel kalori açığı ile günü kapatıyorum

Şuan açım yatarken çok daha aç hissedersem hurma veya ceviz yiyeceğim yeşil çayı da içmem gerekiyor kaç gündür içmiyorum

Niloyatospikk · 6 Mayıs 2023

Tüm gün aç durmamı gerektirecek sabah yediklerimi yazıyorum;

Sabah 06:00
1 muz
1 hurma
1 tadelle beyaz

Kahvaltı 09:00
3 dilim kızarmış ekmek
Yarım domates
3 fındık
1 küçük dilim peynir

Toplam kalori 440
Yine de kahvaltı kalorisini aşmamışım 547 kahvaltı kalorim

burcusami · 6 Mayıs 2023

Niloyatospikk .!.:
Tüm gün aç durmamı gerektirecek sabah yediklerimi yazıyorum;

Sabah 06:00
1 muz
1 hurma
1 tadelle beyaz

Kahvaltı 09:00
3 dilim kızarmış ekmek
Yarım domates
3 fındık
1 küçük dilim peynir

Toplam kalori 440
Yine de kahvaltı kalorisini aşmamışım 547 kahvaltı kalorim

Tadelle neden yiyorsun hergun, bak bende yerdim abur cubur çikolata ama eve almıyorum artık

Niloyatospikk · 6 Mayıs 2023

burcusami .!.:
Tadelle neden yiyorsun hergun, bak bende yerdim abur cubur çikolata ama eve almıyorum artık

Her gün yemiyorum aslında bu ara adet dönemi çok fena çikolata tatlı çekiyor canım zor tutuyorum kendimi

burcusami · 6 Mayıs 2023

Niloyatospikk .!.:
Her gün yemiyorum aslında bu ara adet dönemi çok fena çikolata tatlı çekiyor canım zor tutuyorum kendimi

O zaman normal ya aslında sütlü tatlı yesen onun yerine daha iyi değil mi

Niloyatospikk · 6 Mayıs 2023

burcusami .!.:
O zaman normal ya aslında sütlü tatlı yesen onun yerine daha iyi değil mi

Eğer sütlü tatlı yaparsam hani borcamda yapıyorum sonra oturup onun hepsini bitiriyorum o yüzden tek yemelik 1 tane böyle çikolata alıyorum fazla da almıyorum eve adet dönemi nasıl tutacağım kendimi bilemiyorum inanın bir hafta var kendimi frenlemek çok zor oluyor resmen freni boşalmış kamyon gibi oluyorum

64.85 kilodan geriye

Believe in yourself

Guru

Guru

Cennet Kuşum Elifim,Canım Oğullarım Ömerim, Erenim

Believe in yourself

Believe in yourself

Believe in yourself

Believe in yourself

Believe in yourself

Believe in yourself

Eklentiler

Believe in yourself

Guru

Believe in yourself

Believe in yourself

Eklentiler

Believe in yourself

Eklentiler

Believe in yourself

Cennet Kuşum Elifim,Canım Oğullarım Ömerim, Erenim

Believe in yourself

Cennet Kuşum Elifim,Canım Oğullarım Ömerim, Erenim

Believe in yourself

Benzer Konular