66 Kiloyum. Hedefim 58 olmak. Diyet listesi tavsiyesi olan var mı ?

annesinin-kuzusu .!.:

66 dan 54 e düştüm. Emzirmenin de etkisi oldu tabii ama ben şöyle verdim: 3-4 ay boyunca akşamları salata ekmek yedim, her akşam farklı bir tür salata yedim. Patates salatası değil de rende salatası, domates salatası, peynirli salata, cevizli salata, yoğurt kereviz salatası tarzı salatalar, her akşam farklı bir salata yedim, yanında en fazla iki dilim ekmek. Şekeri tamamen kestim, 4. ayda tüm kilolar gitmişti. saat 20 den sonra su ve çay dışında birşey tüketmedim, en son katı yiyecekle yatma arasında en az 3 saat bıraktım. Gün içinde hamurişinden uzak durup normal beslendim, hersey gece yediklerimde bitiyormuş

Genişletmek için tıkla...

Lamaziaa .!.:

Gerçekten mi ya harikasınız. Bende öğle yemeğinde salata yiyorum beyaz peynirli salata. Akşamları da 4 yemek kaşığı sebze ve 2 kepçe çorba.
ara öğünlerim de var tabi. Siz ara öğün yapmış mıydınız ?

Genişletmek için tıkla...

annesinin-kuzusu .!.:

ben sizin gibi yapmadım. kritik olan akşam yemekleri. sabah kahvaltısından akşama kadar ne yemek istiyorsam yedim. salata sadece akşam yemeği niyetine yedim. gündüz yemek yedim, makarna yedim, sebze et pilav, doyurdum karnımı. avuç avuç kaju yedim, çerez çok tüketen bir aileyiz. bazı geceler cidden çok acıktım ama kendimi tuttum, gece yemedim. Benim tüm sırrım bu, 1 yıldır da aynı kilodayım, korumak için tek yaptığım şey akşam yemeklerinden 4-5 saat sonra yatmak ve bol sıvı tüketmek

valla o kadar o çok kafa yordum ki bu işlere, 50 li rakamları görecek miyim diye umutsuzdum başlarda. sakince başlayın, gündüzleri yiyip için, biraz dikkat edin tabii, şekerli şeyler tüketmeyin ama meyvenizi yiyin mesela. Korona döneminde vücut direnciniz düşmesin. akşam yemeklerinde tabağınız boş kalsın, sadece salata yiyin, en az 3 saat sonra yatın. İlk ay kilo verilmiyor, sonra pat pat her gün düşmeye başlıyor.

Genişletmek için tıkla...

rojcin .!.:

88 dem 65 ya düştüm spor ve diyet yapıyorum ama şu an veremiyırım. hem ben hem de kilolar çok inatçı

Genişletmek için tıkla...