69 dan 50 ye kilo verme seruvenim (yemeklerim ve tartim resimli )

Geldim geçte olsa günlükcüğüm dayanamadım egzersiz yaptım yarım saat kadar ✌

Yukarıda ki egzersizleri yaptım

Detoks suyumu da paylaşayım


Küçük bir avuç beyaz üzüm ve küçük bir avuç kızılcık meyvesi 2 lt su.
Hazırlayıp buzdolabına koyuyorum ki bozulmasın diye. Bu geceyi kapatalım günlükcüğüm iyi geceler
 
Ben geldim birtanecik günlükcüğüm bu aralar yogunum okul isleri vs var onlarla kosturmacayla geçiyor zaman giremedim bir kaç gündür regl de olmadim 62 kilo da kaldım kaç gündür

Sabah 10 da


Öğlen 1 de
Yesil mercimek çorbası


Ara öğün 5 de


Akşam 7.40 da


2.5 lt su
2 kupa bitki çayı içtim günlükcüğüm✌
 
Bugün 1 saat leslie yaptım
20 mekik çektim ekstra

Yukarıda ki kadar adım attım
Ve aşağıda ki egzersizleri yaptım günlükcüğüm✌


Ben yatayim günlükcüğüm iyi geceler
 
Ben geldim günlükcüğüm seni unuttum sanma sakın. Bu aralar motivasyon kaybı yaşıyorum ve istahim açıldı kendimi tutamam diye kontrollü diyet yapıyorum regl olmanın verdiği etkiyle 62.7 gr da takılı kaldım 1 haftadır. Yarın dan itibaren sıkı diyetime devam edeceğim insaAllah✌

Sabah 10.30 da


Öğlen 1.50 de
1 kase domates çorbası
1 dilim kek

Ara öğün 4 de


Akşam 7.20 de


Gece 10 da
Küçük bir kase cips yedim
1 kase yulaf ezmesi yedim sütle

2 lt su
Çay kahve bitki çayı içtim
Yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm
 
30 dk leslie yaptım ve toplam

Adım attım


Yukarıda ki egzersizleri ve kol egzersizleri yaptım✌
 
Selam günlükcüğüm uzuuun bir aranın ardından ben geri geldim

Sabah 10 da


Öğlen 2.50 de


Ara öğün 5.30 da
1 küçük kase üzüm

Akşam 6.40 da


2.5 lt su
1 kupa sütlü tarçınlı türk kahvesi
1 kupa bitki çayı içtim
 
Canım günlükcüğüm uzuuun bir aranın ardından ben geri geldim tekrar yola devam artık baya da saldım kendimi güncel kilomu düzeltip sil baştan başlayacağım ✌
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dr. Mehmet Öz Diyet Tavsiyeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…