69 dan 50 ye kilo verme seruvenim (yemeklerim ve tartim resimli )

İlk sayfa da ölçülerim yazıyor canım bir göz at istersen
Gördüm evet baktım YAa dikkatimi çekti inşaalalh çok güzel sağlıklı bir fiziğe sahip olursunuz. Ya aslında bizlerin elinde birçok şey..güzel bir fiziğe sahip olmak istiyor insan kıyafetlerin içinde fit olmak
 
Kesinlikle canım hem fit hem de sağlıklı olmak istiyorum ben de alerjik astım ve nefes darlığı var maalesef kilo olunca ve de çok yiyince inanilmaz bir şekilde rahatsızlık duyuyorum sanki patlayacak gibi hissediyordum ne kadar az yersem o kadar rahat oluyor ve rahat nefes alabiliyorum ☺ valla yapan azmeden cok aslinda bakma benim de en cok sorunlu bolgem göbek cok üzülüyorum açıkçası cocuk dogurup taş gibi karnı olan kadınları gördükçe elimden geleni yapiyorum bu ara bocaliyorum biraz ama sporla en azından kurtarmaya çalışıyorum.
 
Ben inanıyorum inşallah sizde azmedince olacak
 
Selam günlükcüğüm ben geldim

Sabah 10 da


Ara öğün 4 de


Akşam 7 de


2.5 lt su ya tamamlarim yatana kadar insaAllah

Yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm
 
Ben geldim günlükcüğüm

Sabah 10 da


Ara öğün 4 de

5 kaşık makarna haşlanmış yağsız yani

Akşam 7 de
3 nagıt yağsız tavada pisirdim
Kırmızı pancar salatasi yoğurtlu salatalıklı


Saat 10.50 de


2.5 lt su
2 kupa bitki çayı
Sade türk kahvesi

Yediğim içtiğim bu kadar sevgili günlükcüğüm
 
Ben geldim canım kuzum günlükcüğüm

Sabah 10 da


Ara öğün 3.50 de


Akşam 7 de


2.5 lt su
2 kupa bitki çayı
2 top dondurma yedim az önce

Yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm
 
Günaydın günlükcüğüm güne -300 gr ile başladım çok şükür

 
Ben geldim günlükcüğüm

Sabah 10.40 da


Ara öğün 3 de
2 top dondurma ve yulaf lapasi


Akşam 8.10 da


2 lt su
1 sise sade maden suyu

Yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm
 
Attığım adımları da ekleyeyimm günlükcüğüm uyuyacagim sanra

1 saat leslie ile beraber
 
İyi geceler kuzum günlükcüğüm

Sabah 11 de


Ara öğün 1.30 da
2 minik fırın böreği

Ara öğün 3.30 da
1 kupa sade ve sütlü tarcinli türk kahvesi
3 kaşık yulaf süt ve 2 top dondurma

Akşam 7.30 da
4 kofteli patlıcan sarma yağsız
1 tabak yoğurtlu kırmızı pancar


Şimdi 1 kupa bitki çayı içeceğim
Az sonra da sade türk kahvesi içeceğim
2.5 lt su içtim

Yediğim içtiğim bunlar çok şükür günlükcüğüm
 
Attığım adımlarımı da egzersizlerimi de paylaşayım günlükcüğüm

1 saat leslie yaptım
1 saat çocuklarımla yürüyüş yaptım
Toplamı

Adım attım





Yukarıda ki egzersizleri yaptım
Bugünü de böylece kapatalım günlükcüğüm iyi geceler
 
Bugün için detoks suyu hazırladım hergün farklı farklı deneyeceğim

 
Iyi geceler canım kuzum günlükcüğüm

Sabah 10.30 da


Öğlen 1.50 de


Ara öğün 4 de


Akşam 7 de


2 lt detoks suyu içtim
1 lt normal su ictim
2 kupa bitki çayı içtim
Yarım elma minik bir avuç beyaz üzüm yedim

Yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm Bugün de tükkanı kapattık çok şükür
 
Evet günlükcüğüm Attığım adımları da paylaşayım
1 saat leslie
1.5 saat pazar alışverişi de dahil toplam

Üste ki kadar adım attım günlükcüğüm az sonra detoks suyumu da yapıp ekleyip yatacagim
 
Detoks suyum

Küçük bir kırmızı pancarın1\2 si
Yarım elma
Yarım salatalık
550 ml su( 4 defasuyu azaldıkça ekleyip 2 lt ye tamamlayacağım, en son blenerden çekip posasini yiyeceğim)
 
Ben geldim minnoş günlükcüğüm eşim bugün izinli olduğu için rahat takıldım biraz

Sabah 10 da
Ekstra 3 çatal patates kızartması 1.5 sosis


Öğlen 3.50 de
Çeyrek simit
Çeyrek hamburger
6 tane patates kızartması

Akşam 7.50 de
Karalahana çorbası (1.5 tabak yedim)
Yarım çiğköfte


Ikramlik 8.30 da
1 yemek kaşığı künefe
1 porsiyon dondurma (95kalori)
1 Küçük dilim börek


Regl dönemim yaklaşıyor istahim kabardı porsiyon kontrollü yedim istediğimi pişman değilim bir kaç güne toparlarim insaAllah yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm
 
Attığım adımları da ekleyeyim günlükcüğüm
Bugün leslie yapmadim egzersiz de yapmadim
Toplam

Yukarıda ki kadar adım attım günlükcüğüm

Az sonra detoks suyu mu da paylaşayım yatacagim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…