69'dan 57'ye nasıl yapsam

asena87 · 6 Ağustos 2018

kızlar nasıl gidiyor....
hadi hareketlendirin grubu...
buraya yazmadıkça kaçamağa meyilleniyor insan....
hadi eskisi gibi akşamları tüm gün menümüzü yazalım.
gündüzde fikir alışverişi yapalım...

ben hiç spor yapmıyorum evde 1 hareket bile yapmıyorum....beni gaza getirin......
modakusu @haziran1405 cgdmk amesia sempatik_kiz laiyka

biraz daha aktifleştirirsek grubu bir iki kişi daha gelir daha konuşuruz hem :)
yaaaa hadiii.
ben yoksa gaza gelemiyorum :)
modakusu geçen hafta listeyi güncellememişsin canım kilo verdimmmmmmm ben :)

asena87 · 6 Ağustos 2018

Bu arada dun gezdik duzenli degildim pek ama cabalarim yinede.
14.30 peynir az menemen 1.5 dilim ekmek az cokelek gibi birsey
18.30 kofte salata patates kizartma
Patateside ekmek yemeyip yuruyup eritirim olasiligyla yedim.
20.30 ayran seftali
Gun icinde 1 lt su Turk kahvesi sutlu nescafe soda ve 15000 adim.

modakusu · 6 Ağustos 2018

asena87 .!.:
bugün ekmeksiz de olsa döner ve kahvaltıda kaymak yedim.
akşama kabak çorbası yapacağım belki salata.
sonrasındada eski düzenime girmeye calışıp günlük yazacagım buraya inşallah.

kaymak nasıl ekmeksiz yenir :)))

modakusu · 6 Ağustos 2018

asena87 .!.:
kızlar nasıl gidiyor....
hadi hareketlendirin grubu...
buraya yazmadıkça kaçamağa meyilleniyor insan....
hadi eskisi gibi akşamları tüm gün menümüzü yazalım.
gündüzde fikir alışverişi yapalım...

ben hiç spor yapmıyorum evde 1 hareket bile yapmıyorum....beni gaza getirin......
modakusu @haziran1405 cgdmk amesia sempatik_kiz laiyka

biraz daha aktifleştirirsek grubu bir iki kişi daha gelir daha konuşuruz hem :)
yaaaa hadiii.
ben yoksa gaza gelemiyorum :)
modakusu geçen hafta listeyi güncellememişsin canım kilo verdimmmmmmm ben :)

kıyamam, cuma günü pek bildirim gelmedi ondan güncellemedim. bugün yapıcam :KK55:

modakusu · 6 Ağustos 2018

güncelledim

asena87 :)))) ilk sayfa birazdan güncel

modakusu · 6 Ağustos 2018

bu aralar garip hislerle sürekli yemek yerken buluyorum kendimi
ilişki olarak hislerim çalkantılı, onun için adapte olamıyorum. Duygusal açlık geri geldi

canım da pek bişey yapmak istemiyor açıkçası, bakalım bu hafta herşey netleşir. açıkçası keyifsizim, yani öyle gün içinde modum düşük değil ama sürekli bişey yiyorum yemezsem işte o zaman sürekli düşünmeye başlıyorum. Hiç bişey sağlıktan ve tabiiiiiki benim tatlı canımdan önemli değil ama odaklanmayınca olmuyor işte.

laiyka · 6 Ağustos 2018

Kızlar yarın misafir var ve tatlılar börekler yapıcam şimdi nasıl yemeyeyim ben

asena87 · 6 Ağustos 2018

modakusu .!.:
kaymak nasıl ekmeksiz yenir :)))

O mesajda menumu yazmamistim.sadece oglen ekmeksiz doner ve sabah kahvaltida kaymak yedim fazladan dmeistim.
O kahvaltida 1 dilim ekmek hakkimi yedim tabisi:)

asena87 · 6 Ağustos 2018

Kizlar instagramda cok goruyorum bu ara.
Patlicani dograyip yagli kagitla firinaaa soslayip.
Sonrada ustune yogurt..
Simdi ondan yapiyorum.fotodaa cok sevimli duruyordu.

asena87 · 6 Ağustos 2018

Bugun ben;
10.30 1 yumurta 1 etimek az peynir salatalik
14.00 tarcinli yogurt
15.00 1 armut
17.00 1 hurma
18.00 yogurtlu patlican-3 kucuk kiyma koftesi.
19.00 10 badem
Gun icinde 1.5 lt su Turk kahvesi 3 cay gece belki bitki cayi 2，3 bardak.
Hareket sadece 7000 adim malesef.
Belki gece zorlanmazsam egzersiz yaparim.

amesia · 7 Ağustos 2018

asena87 .!.:
Kizlar instagramda cok goruyorum bu ara.
Patlicani dograyip yagli kagitla firinaaa soslayip.
Sonrada ustune yogurt..
Simdi ondan yapiyorum.fotodaa cok sevimli duruyordu.

sebzeleri öyle yemeyi bende seviyorum canım çok lezzetli oluyor
afiyetler olsun :)

amesia · 7 Ağustos 2018

modakusu .!.:
bu aralar garip hislerle sürekli yemek yerken buluyorum kendimi
ilişki olarak hislerim çalkantılı, onun için adapte olamıyorum. Duygusal açlık geri geldi
canım da pek bişey yapmak istemiyor açıkçası, bakalım bu hafta herşey netleşir. açıkçası keyifsizim, yani öyle gün içinde modum düşük değil ama sürekli bişey yiyorum yemezsem işte o zaman sürekli düşünmeye başlıyorum. Hiç bişey sağlıktan ve tabiiiiiki benim tatlı canımdan önemli değil ama odaklanmayınca olmuyor işte.

ah kaptanım bende bi fenalardayımki sorma. bitki çayımı içmiyorum
yemeğe sardım hemde ne sarma bütün öğünler değil ama günde bi öğün abartıyorum
zaten izne de çıkıyorum bu hafta 3 hafta yokum
sürekli yazmıyorum çünkü vicdanen rahat değilim daha aktif olmak isterim ama bu aralar biraz böyle rahat takılmak istiyorum. inşallah eylüle bomba gibi gelirim

asena87 canım senin destekçinim biraz yalnız bıraktık seni ama dolunay mı ay mı güneş mi bilmiyorum bi türlü adapte olamıyorum

asena87 · 7 Ağustos 2018

amesia .!.:
ah kaptanım bende bi fenalardayımki sorma. bitki çayımı içmiyorum
yemeğe sardım hemde ne sarma bütün öğünler değil ama günde bi öğün abartıyorum
zaten izne de çıkıyorum bu hafta 3 hafta yokum
sürekli yazmıyorum çünkü vicdanen rahat değilim daha aktif olmak isterim ama bu aralar biraz böyle rahat takılmak istiyorum. inşallah eylüle bomba gibi gelirim
asena87 canım senin destekçinim biraz yalnız bıraktık seni ama dolunay mı ay mı güneş mi bilmiyorum bi türlü adapte olamıyorum

bırakın artık ayı güneşi..yanıma gelin :)
bugün baktım tam 5.1 kg olmuş giden...
ayy böyle devam etsin inşallah...
hemen evde olan dar pantolonlara zorla girip çıkmaya başladım dışarı :)

amesia · 7 Ağustos 2018

asena87 .!.:
bırakın artık ayı güneşi..yanıma gelin :)
bugün baktım tam 5.1 kg olmuş giden...
ayy böyle devam etsin inşallah...
hemen evde olan dar pantolonlara zorla girip çıkmaya başladım dışarı :)

wuhhuu süpersin
başladığımızda nerdeyse aynı kilodaydık sen beni solladın harikasın canım

asena87 · 7 Ağustos 2018

Selammm bugun;
11.00 az peynir salatalik 1 light etimek yarim bardak sut
12.30 1 seftali
14.30 domates az peynir 5 zeytin.
17.00 1 armut
18.00 15 badem

19.00 4 kofte salata
Gun icinde 1 ev ayrani 1 lt su 2 Turk kahvesi 1 sutlu nescafe 4 bitki cayi
Hareket yok 7000 adim.

asena87 · 7 Ağustos 2018

Kizlar 42 bedendi giysilerim.
Bugun 40 beden pantolonumu giyip gittim.
Bendeki havayi sormayin sanki zayifliktan kiriliyorum :) :)
Darisi 38 bedenin basina.

Hadi kizlar menulerinizi yazin ve titreyip kendinize dönün :)

laiyka · 7 Ağustos 2018

Bende bugün diet kalmadı, mercimek köfteler kurabiyeler ıslak kekler vs.. iyiki 2 kg vermiştim zar zor

modakusu · 8 Ağustos 2018

hello kızlarsss zayıflamanın yolunu buldum :)) sevgilinizle aranız kötüyse hoooop iştah gidiyor :) tek sıkıntı tartı bildirimi yapamayabilirim çünkü aşırı tripli bi şekilde evden ayrıldım. Tartım yok doğal olarak

Dün ki menüm, sabah 2 dilim karpuz - saat:16.00 civarı yoğun istek üzerine 1 muz gram aç değildim.

Bu sabah 2 dilim karpuz - americano içtim henüz başka birşey yemedim.

Ne zaman canım sıkkın olsa böyle iştahsız olurum ben, neyse ki bu sefer bir işe yarıyor.

modakusu · 8 Ağustos 2018

asena87 .!.:
Kizlar 42 bedendi giysilerim.
Bugun 40 beden pantolonumu giyip gittim.
Bendeki havayi sormayin sanki zayifliktan kiriliyorum :) :)
Darisi 38 bedenin basina.

Hadi kizlar menulerinizi yazin ve titreyip kendinize dönün :)

seni kutluyorum canım, azmini özellikle kutluyorum. Ben de 38'e indim bir süredir.
36'lar dolap dolusu beni bekliyor, hedef onlara girip içinde rahat edebilmek. Geçenlerde bi jean giydim 36 beden, girmesine girdim ama çektiğim karnımı bıraksam düğmesi kopup birini vurabilirdi beli öyle sıktı :))

laiyka · 8 Ağustos 2018

modakusu .!.:
hello kızlarsss zayıflamanın yolunu buldum :)) sevgilinizle aranız kötüyse hoooop iştah gidiyor :) tek sıkıntı tartı bildirimi yapamayabilirim çünkü aşırı tripli bi şekilde evden ayrıldım. Tartım yok doğal olarak

Dün ki menüm, sabah 2 dilim karpuz - saat:16.00 civarı yoğun istek üzerine 1 muz gram aç değildim.

Bu sabah 2 dilim karpuz - americano içtim henüz başka birşey yemedim.

Ne zaman canım sıkkın olsa böyle iştahsız olurum ben, neyse ki bu sefer bir işe yarıyor.

Bence belk kilo verirsin ama sağlıklı bir kilo verme değil böyle beslenmen. Protein yok yağ yerine kasların erir diye düşünüyorum

69'dan 57'ye nasıl yapsam

Nirvana

Nirvana

Üye

Üye

Üye

Üye

Mateja & Alex

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Mateja & Alex

Üye

Üye

Mateja & Alex

Benzer Konular