iyi bari enazindan yagsizmis :))) bende oglen isten sonra yurumeye calisacagim...bakali insallah yorgun dusmem eve gidince
yagda deil fırında pişmiş öğlende eve gitmiycem elmayla diet bisküvi yiycem dengeler heralde öğlen arkadaşla yürüzcez hemde
olurmu acaba arkadaşlar terk etmesin mekanı sonra.....Kirmizigül aslinda hergün menü bildirme ve ne sporu yaptigini bildirme olayini sende kural olarak koy.Buna uymak zorunda olalim.
günaydın.........
günnaydın canım... yürüme bandını bozcan kız.....180 dk oldu şimdilik günde 40 dk yürüyorum
eh ne yapalım öyle istiyo demekki....gunaydin kumsalcim...
kizlar demin zeynep'in profiline tekrar baktim ve 12'den sonra foruma tekrar girmis...bu demektirki takimda yer almak istemiyor yoksa enazindan insan bir haber verirdi...enazindan sansi gercekten kilo vermek isteyen birine gider.
Bugun itibariyle Zeynep07 diskalifiye olmustur
arkadaş börek getirmiş 2 tane sigara böreginin şişmanı varya ondan yedim
merhaba canım bende 93 ü gördüm ya onu korumaya çalışıyorum ama kayınvaldem bizde öğlen ayrı akşam ayrı yemek yapılıyor biraz zorluyor beni ama genel iyi durumdayım yürüyüşümü aksatmamaya çalışıyorum
ben bu sabah tartıda ........132.6 ........yı gördüm
ne yapsamki göbekmi atsam acep.......
olurmu acaba arkadaşlar terk etmesin mekanı sonra.....
günnaydın canım... yürüme bandını bozcan kız.....
eh ne yapalım öyle istiyo demekki....
aslında üüç öğün yemek olması sağlıklı beslenmene faydalı olabilir... biri sebze biri çorba olsa önce az yağlı pişir kendine ayırdıktan sonra fazla yağını ilavve et bi kaynat tamam ben öyle yapıyorum kalşorisini azaltıyorum .....tavuğu teflonda az az su ilave ederek ağzı kapalı pişiriyorum hiç yağ koymuyorum enson pişince kendi yağıyla kızarıyor hiç yağ ilave etmiyorum....gerçi antep yemekleri olursa biraz zorlar seni doğru... ben daha hafif şeyler yapıyorum....
ben hemen dünkü menümü yaziim ozaman....
KAHVALTI
beyaz peynir 2 kib. kut. 160 cal.
yağda yumurta 0.25 ad. 30 cal.
zeytin (yeşil) 25 gr. 36 cal.
ekmek - beyaz 2 dilim 180 cal.
1. ARA ÖĞÜN
ÖĞLE YEMEĞİ
simit 1 ad. 280 cal.
2. ARA ÖĞÜN
tulum peyniri 50 gr. 128 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
portakal 1 ad. 50 cal.
kabak mücver 0.5 por. 92 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
kabak mücver 0.3 por. 55 cal.
tarhana çorbası 1 por. 140 cal.
ekmek - kepekli 3 dilim 180 cal.
pirinç pilavı 0.25 por. 80 cal.
yumurtalı ıspanak 0.5 por. 82 cal.
toplam1700 civarı.....
benim kayınvaldem iştahlıdır ona göre yapaıyoruz ama iki gündür biraz kaçırdım ipin ucunu tavuk yapıcam bende yagsız yaparım iri iri doğra tavuğu tencereye at yıkayıp atıyorum onun suyu oluyor içinde kekik kırmızı biber tuz atıp kapağını kapatıp ara ara karıştırıyorum
yanına da pilav salata ayran güzel oluyor
su kalorileri erinmeden yaziyorsun ya canim, hayranim sana...ya saferanim bir sorum var..bende yesil cekirdeksiz zeytini cok seviyorum...menumde ara ogun olarak zetin serbest yaziyor bende salatamin icine atiyorum 20 adet felan....zarari varmidirki?:26:
ben bu sabah tartıda ........132.6 ........yı gördüm
ne yapsamki göbekmi atsam acep.......
ah canım benim kalori takip sitesi var oraya yazıyorum liste çıkıyor kopyalıyıp buraya atıyorum..... ama yinede emek var.... yeşil zeytin siyaha göre daha az 25 gramı 36 cal.... oda 5-6 tane yapıyor ona göre hesapla....
selamlar bugünlerde girmeye fırsatım olmuyo..düğün telaşımız var haftasonu..göümcemin oğlunun sünnt düğünü var.aynı apartmandayız ona gelenler bizede gelicek..temizlikti hazırlıktı alışverişti yoğunum..
kırmızıgül zeynep takımdan diskalifiye olduğuna göre boşluk oldu..juliet geri dönmek üzere ayrılmıştı ama boş yer yoktu..kimseyi almadan ona bir teklif edelim derim ben eğer o dönmezse yerine biri alalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?