Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

roxen2303 · 7 Aralık 2016

iyi akşamlar
menümü yazayım
sabah : 5 kestane , çay
ara : 6 tuzlu çubuk
öğle : 1 porsiyon körili tavuk
ara : 1 kahve , 1 lokum
akşam : marul salata , yarım tabak peynirli makarna
su : 2.5 lt
spor : 4 km yürüyüş

ada81 · 7 Aralık 2016

Merhaba biliyorsunuz öğleden sonra katıldim araniza bugun yediklerimde cis var...

Sabah
1 bardak ceviz suyu
1 haslanmis yumurta
2 yk peynir
4 yesil zeytin
1 adet kozlenmis kirmizi biber
Dere otu
1.5 kepekli galeta
2 bardak şekersiz cay..

Öğle
3 adet seker pare
7 adet findik
Cay

Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 yk tavuk sote
2 lt su ictim birazdan bir bardak kefir icecem cunku mide yanmasina iyi geliyor....

Yarin sporu ekliyorum ve 2 ay boyunca pilavlari .makarnalari hayatimdan cikaracam..bol salatali ve haslama tarzi yemek hazirlayacam...

littlecoffeedoc · 7 Aralık 2016

DelyDoly .!.:
Menum 07.12.2016 Çarşamba
Sabah
2 kk peynirli 2 yumurtali omlet
1 dlm ekmek
5 zeytin
3 bardak çay

Öğle
1 tavuk döner durum
1 ayran

Akşam
Yok

3 lt su 1 türk kahve sekersiz 1 yesilvay 3 bardak kayisi 60 dakika yürüyüs hayirli aksamlar kizlar

Sıvı alımın su miktarın harika ama öğlen dürüm akşamı da atlaman olmamış bence

littlecoffeedoc · 7 Aralık 2016

roxen2303 .!.:
iyi akşamlar
menümü yazayım
sabah : 5 kestane , çay
ara : 6 tuzlu çubuk
öğle : 1 porsiyon körili tavuk
ara : 1 kahve , 1 lokum
akşam : marul salata , yarım tabak peynirli makarna
su : 2.5 lt
spor : 4 km yürüyüş

Bana fazla kh olmuş gibi geldi canım
Su, spor süper

Betulina · 7 Aralık 2016

Ausencia

SALI MENUM
SABAH
Bir dl tb ekmek
Peynirli yumurta
Zeytin,
Domat salatalik

Ara
Hurma, kayisi, incir kurusu
Badem

OGLEN
Bulgurlu kabak yemegi
Yogurt

Ara
Eti form limonlu biskuvi( 4 tane)
Sut

AKSAM
Bulgurlu kabak
Yogurt
Bir kare fistikli cikolata

2,5 lt su
1 saat yuruyus

DelyDoly · 7 Aralık 2016

ada81 .!.:
Merhaba biliyorsunuz öğleden sonra katıldim araniza bugun yediklerimde cis var...

Sabah
1 bardak ceviz suyu
1 haslanmis yumurta
2 yk peynir
4 yesil zeytin
1 adet kozlenmis kirmizi biber
Dere otu
1.5 kepekli galeta
2 bardak şekersiz cay..

Öğle
3 adet seker pare
7 adet findik
Cay

Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 yk tavuk sote
2 lt su ictim birazdan bir bardak kefir icecem cunku mide yanmasina iyi geliyor....

Yarin sporu ekliyorum ve 2 ay boyunca pilavlari .makarnalari hayatimdan cikaracam..bol salatali ve haslama tarzi yemek hazirlayacam...

Aramiza hosgeldinn canimm afiyet olsun

DelyDoly · 7 Aralık 2016

Dersaadet_ .!.:
Sıvı alımın su miktarın harika ama öğlen dürüm akşamı da atlaman olmamış bence

Oglen misafir vardı mecburen aksamda vicsan azabii birazdan da por yapacagimm

ada81 · 7 Aralık 2016

DelyDoly .!.:
Aramiza hosgeldinn canimm afiyet olsun

Tesekkurler canim bakiyorum neler yemissiniz bende kafamda menuler tasarlamaya çalışıyorum ..cook kilo vermem lazim cookkk

Betulina · 7 Aralık 2016

Ausencia

CARSAMBA MENUM

SABAH
1,5 dl kzarmis tb ekmek
Kavurmali yumurta uzerine bir kasik muhlama
Domat, salatalik, kivircik
1 ck tahin pekmez

Ara
Badem
Kuru uzum

OGLEN
bir kutu yulafli yogurt
Yarim portakal
Bir kucuk muz

Ara
Hurma, kayisi, incir kurusu
3 ceviz
Sut

AKSAM
Bir kase sogan patates corbasi
2 tane sigara boregi

2,5 lt su
50 dk yuruyus

DelyDoly · 7 Aralık 2016

ada81 .!.:
Tesekkurler canim bakiyorum neler yemissiniz bende kafamda menuler tasarlamaya çalışıyorum ..cook kilo vermem lazim cookkk

Vallaa benimdeee yarısıni verdimm daha bir yarisii daha varr yolunn uzunn sabir gerekliii

ada81 · 7 Aralık 2016

DelyDoly .!.:
Vallaa benimdeee yarısıni verdimm daha bir yarisii daha varr yolunn uzunn sabir gerekliii

Evet ilk hedefim bir 69 rakamini gormek sonrada 60 rakami gormek yani uzun bir yol dedigin gibi...

ada81 · 7 Aralık 2016

Diriliş basladi ben kacar yarin sporla donerim araniza insallah

cydnz_1 · 7 Aralık 2016

Çarşamba

Sabah :
O paylaştığım sandviçten yedim 2 tane
Kahve

Ogle :
1 Tavuk şiş
1 adet köfte
Cacık

Eve gelince 1 ayva

Akşam :
Yoğurt
100 gram.kadar haşlanmış et

Spor. 60 dk
Su 2 litre kadar

cydnz_1 · 7 Aralık 2016

Dersaadet_ .!.:
08.30
1 haşlanmış yumurta
5 tuzsuz siyah zeytin
4 yk maydonozlu lor peyniri
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay

17.00
7 yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
1 muz

18.00
1 bardak şekersiz sütlü kahve
1 muz

19.00
200 gr fırında tavuk göğsü
1 dilim tam buğday ekmeği

Su: 1 lt uyuyana kadar 2 yapcam onu
Spor yok malesef okula gitseydim yürürdüm azıcık hiç değilse

Saat 21.00 gibi bi ara yaparsam 1 mandalina yerim veya ara yapmam. Çünkü çok şiştim çok yedim. Aslında son öğünler üst üste olduğu için öyle oldu galiba ama neyse sanırım yavaştan toparlıyorum ne diyorsunuz

Canım 2 muz fazla olmuş sanki . onun haricinde gayet guzel

cydnz_1 · 7 Aralık 2016

DelyDoly .!.:
Menum 07.12.2016 Çarşamba
Sabah
2 kk peynirli 2 yumurtali omlet
1 dlm ekmek
5 zeytin
3 bardak çay

Öğle
1 tavuk döner durum
1 ayran

Akşam
Yok

3 lt su 1 türk kahve sekersiz 1 yesilvay 3 bardak kayisi 60 dakika yürüyüs hayirli aksamlar kizlar

Canım akşamları yok yerine 1 kase yoğurt ekleesen güzel olur

cydnz_1 · 7 Aralık 2016

nananais .!.:
Ausencia
Arkadaşlar , 7. takımın güzelleri ...!

Sefer / telli listesini kaldırıp , yeni bir motivasyon için ...haftanın kilo veren enleri listesi yapılması teklife sunulmuştur sevgili @masumm tarafından (kendisi çoook iddialı )
Teklif oylama sunuluyor an itibarıyla .

Ausencia EVET
@saydin78 evet
@ervahafsa
@masumm evetttt
Betulina HAYIIIIRRRR
roxen2303
@Ahu060812
@Sherrysherrylady
@kelebekolacam
@Nisaca
@Daydream15
vorones
@Davina
T tuba52
@nananais evet
@ErSeSi
DelyDoly EVET
littlecoffeedoc
cydnz_1
aeben
@fatmanurkaya
@Sekercikiz
@begum75

En kötüsü de seçilsin o zaman

Benden de kocaman bir evet.

tuba52 · 7 Aralık 2016

Slm

Ausencia abla

aeben abla diğer şekerler
sabah
aç karnına
2 kuru kayısı
1 bardak ılık limonlu ballı su
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek normalde 3 ye dedi
2 kaşık lor.
3 zeytin
dereotu
ara
1 galete
1 bardak ayran
Öğlen
1 kase ezogelin çorbası
1 bardak ayran
2 dilim ekmek
Ara
2 mandalina
1 fincan leblebi
akşam
1 dilim ekmek
yoğurt lu karnabahar
salata
birazdan
Portakal
Kaçamak 6 hamsi

cydnz_1 · 7 Aralık 2016

E ben geldim kimsecikler yok :)))

Sporumu yaptım dusumu aldım. battaniyemin altına girdim poyrazcım karayeli izliyorum

vorones · 7 Aralık 2016

Betulina .!.:
Ausencia
Arkadaşlar , 7. takımın güzelleri ...!

Sefer / telli listesini kaldırıp , yeni bir motivasyon için ...haftanın kilo veren enleri listesi yapılması teklife sunulmuştur sevgili @masumm tarafından (kendisi çoook iddialı )
Teklif oylama sunuluyor an itibarıyla .

Ausencia EVET
@saydin78 EVET
@ervahafsa
@masumm EVET
Betulina HAYIIIIRRRR
roxen2303
@Ahu060812
@Sherrysherrylady
@kelebekolacam
@Nisaca EVET
@Daydream15
vorones
@Davina
T tuba52
@nananais EVET
@ErSeSi
DelyDoly KOCAMAN EVET
littlecoffeedoc EVET
cydnz_1
aeben
@fatmanurkaya
@Sekercikiz EVET
@begum75

Evet

DelyDoly · 7 Aralık 2016

cydnz_1 .!.:
Çarşamba

Sabah :
O paylaştığım sandviçten yedim 2 tane
Kahve

Ogle :
1 Tavuk şiş
1 adet köfte
Cacık

Eve gelince 1 ayva

Akşam :
Yoğurt
100 gram.kadar haşlanmış et

Spor. 60 dk
Su 2 litre kadar

Canim ceydam afiyett olsun tatlim sporda cok iyii

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Popüler Üye

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Popüler Üye

Popüler Üye

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency