Ausencia
Arkadaşlar , 7. takımın güzelleri ...!
Sefer / telli listesini kaldırıp , yeni bir motivasyon için ...haftanın kilo veren enleri listesi yapılması teklife sunulmuştur sevgiliNare83 tarafından (kendisi çoook iddialı )
Teklif oylama sunuluyor an itibarıyla .
Ausencia EVET
@saydin78 evet
ervahafsa
Nare83 evetttt
@Betulina HAYIIIIRRRR
@roxen2303
Ahu060812
@Sherrysherrylady
@kelebekolacam
@Nisaca
@Daydream15
@vorones
@Davina
@tuba52
N Nana evet
@ErSeSi
@DelyDoly EVET
@Dersaadet_
@cydnz_1
@aeben
@fatmanurkaya
Sekercikiz
@begum75
En kötüsü de seçilsin o zaman
fark olurmu diyorsunnn
Merhaba;
Ben eski kk cılardanım burada hayatımın 95 kilolarından kurtulmuştum. bu süreçte 71 lere kadar düştüm. Fakat kilo alıp vermek artık bende dayanılmaz bir psikolojik çöküntü yarattı çünkü şu an 84 kilolardayım.
Defalarca kk ya girdim çıktım kendimi motive etmeye çalıştım.
Ben yeniden denemek istiyorum, neden 7.takım derseniz eskiden tanıdığım ve sevdiğim bir kaç ismi burada gördüm :) beni de aranıza alır mısınız :)
Sevgiler,
08.30
1 haşlanmış yumurta
5 tuzsuz siyah zeytin
4 yk maydonozlu lor peyniri
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay
17.00
7 yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
1 muz
18.00
1 bardak şekersiz sütlü kahve
1 muz
19.00
200 gr fırında tavuk göğsü
1 dilim tam buğday ekmeği
Su: 1 lt uyuyana kadar 2 yapcam onu
Spor yok malesef okula gitseydim yürürdüm azıcık hiç değilse
Saat 21.00 gibi bi ara yaparsam 1 mandalina yerim veya ara yapmam. Çünkü çok şiştim çok yedim. Aslında son öğünler üst üste olduğu için öyle oldu galiba ama neyse sanırım yavaştan toparlıyorum ne diyorsunuz
Menum 07.12.2016 Çarşamba
Sabah
2 kk peynirli 2 yumurtali omlet
1 dlm ekmek
5 zeytin
3 bardak çay
Öğle
1 tavuk döner durum
1 ayran
Akşam
Yok
3 lt su 1 türk kahve sekersiz 1 yesilvay 3 bardak kayisi 60 dakika yürüyüs hayirli aksamlar kizlar
iyi akşamlar
menümü yazayım
sabah : 5 kestane , çay
ara : 6 tuzlu çubuk
öğle : 1 porsiyon körili tavuk
ara : 1 kahve , 1 lokum
akşam : marul salata , yarım tabak peynirli makarna
su : 2.5 lt
spor : 4 km yürüyüş
Merhaba biliyorsunuz öğleden sonra katıldim araniza bugun yediklerimde cis var...
Sabah
1 bardak ceviz suyu
1 haslanmis yumurta
2 yk peynir
4 yesil zeytin
1 adet kozlenmis kirmizi biber
Dere otu
1.5 kepekli galeta
2 bardak şekersiz cay..
Öğle
3 adet seker pare
7 adet findik
Cay
Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 yk tavuk sote
2 lt su ictim birazdan bir bardak kefir icecem cunku mide yanmasina iyi geliyor....
Yarin sporu ekliyorum ve 2 ay boyunca pilavlari .makarnalari hayatimdan cikaracam..bol salatali ve haslama tarzi yemek hazirlayacam...
Ausencia
SALI MENUM
SABAH
Bir dl tb ekmek
Peynirli yumurta
Zeytin,
Domat salatalik
Ara
Hurma, kayisi, incir kurusu
Badem
OGLEN
Bulgurlu kabak yemegi
Yogurt
Ara
Eti form limonlu biskuvi( 4 tane)
Sut
AKSAM
Bulgurlu kabak
Yogurt
Bir kare fistikli cikolata
2,5 lt su
1 saat yuruyus
Ausencia
CARSAMBA MENUM
SABAH
1,5 dl kzarmis tb ekmek
Kavurmali yumurta uzerine bir kasik muhlama
Domat, salatalik, kivircik
1 ck tahin pekmez
Ara
Badem
Kuru uzum
OGLEN
bir kutu yulafli yogurt
Yarim portakal
Bir kucuk muz
Ara
Hurma, kayisi, incir kurusu
3 ceviz
Sut
AKSAM
Bir kase sogan patates corbasi
2 tane sigara boregi
2,5 lt su
50 dk yuruyus
Çarşamba
Sabah :
O paylaştığım sandviçten yedim 2 tane
Kahve
Ogle :
1 Tavuk şiş
1 adet köfte
Cacık
Eve gelince 1 ayva
Akşam :
Yoğurt
100 gram.kadar haşlanmış et
Spor. 60 dk
Su 2 litre kadar
SlmAusencia abla @aeben abla diğer şekerler
sabah
aç karnına
2 kuru kayısı
1 bardak ılık limonlu ballı su
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek normalde 3 ye dedi
2 kaşık lor.
3 zeytin
dereotu
ara
1 galete
1 bardak ayran
Öğlen
1 kase ezogelin çorbası
1 bardak ayran
2 dilim ekmek
Ara
2 mandalina
1 fincan leblebi
akşam
1 dilim ekmek
yoğurt lu karnabahar
salata
birazdan
Portakal
Kaçamak 6 hamsi
Merhaba şekerler, nasılsınız?
Menüm
Sabah hastanede idim yemedim.
Öğlen
1 etimek
1 bardak süt
2 incir, 1 elma, 2 ceviz, 4 badem
Akşam
1 dilim cevizli çavdar ekmeği
1 kase şehriye çorbası
1 tabak misket köfte
bol tere
1 kırmızı biber
Ara
Kayısı çayı içerim. Bir de mandalina yerim.
Su: 2-2,5 lt.
Spor: 30-40 dk. yürüyüş
Mutfaktan kokular geliyor birisi kek yapmış portakallı, kakolu,cevizli
A HA bi nana gördüm sanki
Yavrum en olur da , en kötü olmaz mı hiç ?
Aday mısın yoksa
Olma ihtimali var tatlım
Merhabalar mimu , 7. takımın kapıları kilo vermek isteyen herkese açık , hem bizim kızlardan da tanıdıkların varmış .
Ama listeye giriş sıkıntılı .(takım dolu)
Takım listesi umrumda değil , beni motive eden burada beraber olmak dersen ...hoş geldin sefa getirdin .
Tatlım tabii ki de son 3 güne bakınca müthiş ilerleme var ... ama herkes yazmış bende kusur kalmayayım , akşam 5 kadar yemeyip 5-6-7 saat başı 3 öğün çok fazla .
Güne yay , uyuma .
Bugün erken yat . En geç yatışın 2 olsun . Sabahlama .
Akşamı kedi mi yedi ?
Karbon yüklenmesi dışında kaçamak yok roxenim
Canım bugün diyete başlamadığın halde sabah ve akşamın iyi .
Öğlen tabii ki değil
Yoğurt ve salata öğünlerde mutlaka olsun .
O börek ne o börek ?
Hemi de kızartılmış mı ?
Börekle mi karşılayacaksın 78 i ?
Kızartma diyetisyen demiş okudum tubam ama bence sen yine de fırında yap balığı ya da ızgara .
Onun dışında ezogelin , tarhana gibi tahıllı çornalar olunca ekmeği 1 e indir bence .
Dünün telafisi olmuş saydınım
Kokuya değiiillllll , sesimeeee geeeel masummmmm
Bende gram gram anca gidiyor, keyfim yerindeA HA bi nana gördüm sanki
Yavrum en olur da , en kötü olmaz mı hiç ?
Aday mısın yoksa
Merabalar .... Memlekette oldugun icin fazla gelemiyorum.. Önemli birsey varmi herkes nasil bi özet gecseniz cok iyi olur
Su 6 ları görmek için pis hitrs yaptım
Para versen yemem o 6 lar gorulecek
Bende gram gram anca gidiyor, keyfim yerinde
Beni almayın hep en kötü olurum
Ugrarim niye ugramayayimHeee oldu , seni almayayım da hiç uğrama buralara
Kahvaltı günün en önemli öğünü cnm ya kahvaltını normal yap ama arada vücudu şaşırtmak için böyle değişiklikler yaparsiniyi akşamlar
menümü yazayım
sabah : 5 kestane , çay
ara : 6 tuzlu çubuk
öğle : 1 porsiyon körili tavuk
ara : 1 kahve , 1 lokum
akşam : marul salata , yarım tabak peynirli makarna
su : 2.5 lt
spor : 4 km yürüyüş
Hoşgeldin geldin cnm aramzaYeni üyelerin katılım formu.
ADINIZ:ADA81
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:1,60
KİLONUZ:75,500
HEDEF KİLONUZ:60,00
KİLO ALMA NEDENİNİZ: evde çok oturmak hareketsiz yaşam
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilo verip çok güzel ciciler giymek
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:
ada81 , 3,5 yıldır iş hayatını bırakmış ve kendini kızına adamış bir anne) 3,5 yaşında dünyalar güzeli bir kızım var. doğumdan sonra kilolarımı veremedim maalasef ( dolabımda en az 10 yıl yetecek kıyafet var ama hiç birine giremiyorum belli başlı giydiklerim ayrı bir yerde tutuyorum sürekli onları giyiyorum kimselere vermiyorum kıyfatlerimi öyle bekletiyorum..
evinde yürüyüş bandı , eliptik bisikleti , twist , ip , plates lastikleri ve plates studio aleti olan ada81 hiçbirşey yapamadan öyle kös kös oturuyor)) kocasınada yüzü kalmamış artık sırf spor yapayım spor aletlerimi rahat kimseyi rahatsız etmeden kullanayım diye kocasına dublex ev tutturmuş olmasına rağmen ada81 hala evde öyle oturan biri işte ((
Allah var kocası kilosuna bişey demez korkarmış ada81den pek cadıymış kendisi)) ayyy masal gibi oldu benden şimidlik bu kadar....
Şu sekerpareler olmayaydı Menün hiçte fena sayılmazdi cnm ama artık bidaha yemezsin cisssssMerhaba biliyorsunuz öğleden sonra katıldim araniza bugun yediklerimde cis var...
Sabah
1 bardak ceviz suyu
1 haslanmis yumurta
2 yk peynir
4 yesil zeytin
1 adet kozlenmis kirmizi biber
Dere otu
1.5 kepekli galeta
2 bardak şekersiz cay..
Öğle
3 adet seker pare
7 adet findik
Cay
Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 yk tavuk sote
2 lt su ictim birazdan bir bardak kefir icecem cunku mide yanmasina iyi geliyor....
Yarin sporu ekliyorum ve 2 ay boyunca pilavlari .makarnalari hayatimdan cikaracam..bol salatali ve haslama tarzi yemek hazirlayacam...
Canımcim hurma kayısı incir hepsi birlikte olmaz bunlar zaten glisemik indeksı yüksek meyveler kan şekerini hem çok yükseltir hemde hergün bir tanesini yersen değiştirerek vücudunu şaşırmış olursun buda daha rahat kilo vermeni sağlar diyet yaparken ana kural bir gün yediğini diğer gün yemiyceksin hergün yediklerini değiştirerek yiyceksınkı vücut şaşırsin Burda ki amaç vücudu şaşırtmak ki kilo vermemiz durmasınAusencia
SALI MENUM
SABAH
Bir dl tb ekmek
Peynirli yumurta
Zeytin,
Domat salatalik
Ara
Hurma, kayisi, incir kurusu
Badem
OGLEN
Bulgurlu kabak yemegi
Yogurt
Ara
Eti form limonlu biskuvi( 4 tane)
Sut
AKSAM
Bulgurlu kabak
Yogurt
Bir kare fistikli cikolata
2,5 lt su
1 saat yuruyus
Bu ne çok karbon olmuş muz incir hurma kayısı börek patates kuru üzüm tahin pekmez oooo çok kızıyorum haaaAusencia
CARSAMBA MENUM
SABAH
1,5 dl kzarmis tb ekmek
Kavurmali yumurta uzerine bir kasik muhlama
Domat, salatalik, kivircik
1 ck tahin pekmez
Ara
Badem
Kuru uzum
OGLEN
bir kutu yulafli yogurt
Yarim portakal
Bir kucuk muz
Ara
Hurma, kayisi, incir kurusu
3 ceviz
Sut
AKSAM
Bir kase sogan patates corbasi
2 tane sigara boregi
2,5 lt su
50 dk yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?