Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menü bildireyim geç olmadan
Sabah
1,5 incir birkaç badem fındık
Kahvaltı
2 dl ekmek
Peynir zeytin
Öğle
2 kaşık yulaflı muzlu chialı yoğurt
Akşam
Çorba
Beyaz et , kırmızı et
2 kaşık yoğurt
Su 1,5
Spor
70 dk eliptik 22 dk egzersiz toplam 92 dk
 
Kızlar canlar güzeller ...

Geçmişe gece dönerim ... en leri muhtemelen yarın hazırlarım .

Başım ağrıyor .

Cidden huysuz bir ihtiyar var başımda ...

10 dk da bir bir şey istiyor .

Yok bundan önce kalkıp kendimi alıyordu hayır ...

Şu an daha çok istiyor ....

Bir çığlık atasım var ki.

Allahım sen aklıma mukayyet ol.

Gece gelirim inşallah .

Ha bir de lütfen yemeyin hafta sonu toparlarız diye .

Çok iyi bir çizgi yakaladık . Bunu lütfen bozmayalım .

Sevgili Ahu060812 nun spor listesini aksatmayın .

Kaçamakta olmasın menülerde , kıtlıkta ...

Seviliyorsunuz ....
 
Herkesi çok tebrik ederim kızlar çok güzel bir sonuç güzel bir ivme yakaladık.

Menüm:

Sabah çörek otu yağı elma sirkesi beyaz çay

Kahvaltı kahvaltılık lor
1 yumurta
2 wasa
salatalık
Yeşillik

Öğlen

Balık çorbası
Çok az pancar mücveri kalmıştı onu yedim
Brokoli ve Brüksel lahanası o da çok azdı dünden kalanları bitirdim

Akşam
Sahlep bol tarçınlı
2 kaşık da turşu suyu

Spor donarak eve gelme İstanbul fena kızlar
 
saydin78 sarı papatyamın menüsü
Etiket bile yapmış canım ya ...


Merhaba şekerler menüm
Sabah
1 kase sütlü nesfit ( meyveli)
Öğleden sonra
3 ev yapımı küçük kurabiye
Ara
Karışık bitki çayı
Akşam
1 dilim tam buğday ekmeği
4 y.k. bulgur pilavı
1 kepçe etli kuru fasülye
1 su bardağı kadar yoğurt
Gece
Kayısılı bitki çayı
Su: 2,5- 3 lt.
Spor: eşimle birlikte 1 saat tempolu yürüyüş :) Ausencia Ahu060812
 
İyi akşamlar kızlar takim ikinci olmuşuz tebrik ediyorum herkesi emeğinize sağlık
@roxen2303 canım çok tebrik ediyorum haketmistin bu hafta bunu
T tuba52 canım kuzuya geçmiş olsun rabbim acil şifalar versin insallah
@Ausencia canimcim seninde oglusuna çok geçmiş olsun sanada bol bol sabır sabır ya sabır diliyorum
 
Keske boyle anlasabilse bütün insanlar..cok hosuma gitti bu..
 
Bende menü yazayım mı ?

Mezuniyet menüsü :))

Sabah

1 sade kahve
3 kuru kayısı

Kahvaltı -Öğle

3 eti form
1/2 hşlmş yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Domates

Ara

1 sade kahve

Akşam

3 köfte
Ayran

Ara

1 ıhlamur
1/4 ayva

Su 1.5
Spor stres :)))
 

Şu an en çok ihtiyacım olan şey .
 
Ahanda buda benim menum
Sabah
Lor peynir
4 yeşil zeytin
Salatalık Biber maydanoz dereotu
1 tane çavdar ekmeği
Ara
Yeşil çay
Öğle
Bir kase yoğurt
1 tane yeşil elma tarçınlı
Ara
1 bardak kefir
1 mandalina
Aksam
1 tane tavuk gogsu
Bol yeşillik
2.5 litre su
3 mil leslie 20 dk yer hareketleri 600 ip atlama
Ausencia Ahu060812
 
Menum 06.01.2017 Cuma
Sabah Saat: 6.30
1 yumurta
2 kk peynir
5 zeytin
2 dlm ekmek
2 bardak cay
Ara saat :11.25
1 elma

Öğle
1 por.tavuk
1 kase yogurt
2 dlm ekmek

Aksam
1 kase yoğurt




2 lt su 2 kayis cay 2 sekersiz sade nescafe 70 dakika yürüyüş
Hayirli aksamlar dilerim canlarimm
 

Çok iyi tatlım .
 

Bak akşamı ne çok arttırmışşşşş...

1 yumurta ile 1 dlm ekmek tüket artık kahvaltıda .
Yumurta yoksa 2 dlm .

Bu şekle alıştı bünye , vermiyor .
Ekmekten başla azaltmaya ve bol salataaaa.
 
Sabah
Haşlanmış yumurta salam peynir yeşillik
Öğle içinde yok yok yarım kavanoz yogurt
Ara 3 sıkım çiğ köfte
Aksam 1 kase brokoli çorba
3 köfte
2 kozlenmis biber yoğurt
Ara 2 dilim ayva 4 kaju
günün kaçamağı elmalı turta bi tepsisi 2 bardak undan bi dilim yedim
Yarın sabah 2 hafta bozmak üzere cissiz menüler beni bekliyor.
Sömestr tatilinde 75in altı olmak istiyorum
Ahu060812 3mil Leslie yarım saat tempolu yürüyüş.
 
Tatlım Menün eminimki sende farkındasındır çok fazla karbon olmuş tamam kurabiyeyi kaçmaktan sayalım hadi akşama çok yüklenmişsin kuru fasulye ekmek pilav bunların hepside tamam saglikli karbonhidrat ama hepsini birarada yeme bence sürcü lisan ettiysek affola
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
10K
yerebakanyurekyakan
Y
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
742
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…