- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
Annem de Basen yok göbek var.hic ona benzememisim.
Annem de Basen yok göbek var.hic ona benzememisim.Belin kalcana göre gayet guz el orantili bence.
Bi latin kani.filan.karisti mi.acaba dokturum cenifir lopezim
Görev tamamdır canımTamam canım ben yazayım sen yap
Oğlan dayiya kız halayaAnnem de Basen yok göbek var.hic ona benzememisim.
hosgeldin nisacacım, kilo almadan gelmen güzel..Bu sabah aç karınla tartıldım cuma günü bildirim İ ona göre yapıcam
Kilo almadan gelmek güzel.giderken 112 dim ve memlekette formumu korumuşum 111.9 geldim
Yarın bide belimi kalçamı neyin ölçücem :)
07 OCAK - 13 OCAK 7. TAKIM ENLER LİSTESİ
- @mimu88 1800gr. %2.26 VE @Sekercikiz 1500gr. %2.26
Nare83 1600gr. %2.21 - @fatmanurkaya 1900gr. %1.72
- @Ahu060812 1300gr. %1.52
- @roxen2303 800gr. %1.34
- @saydin78 600gr. %0.94
Ausencia 600gr. %0.93 - @Dersaadet_ 1900gr.(3hafta) % 0.80
Kedibochi 600gr. %0.72 kelebekolacam 400gr. %0.52 - @vorones 300gr. %0.45
- @Betulina 300gr. %0.38
- @DelyDoly 300gr. %o.34
- @ada81 sabit
- @Daydream15 sabit
- @begum75 +200gr. % -0.33
- @tuba52 +800gr. % -0.91
@mimu88 Canım kocaman tebrikler sana . Geçen haftanın izini sildin süpürdün . Tabii ki de durmak yol . Asıl şimdi başlıyoruuuuzHAFTANIN BİRİNCİSİ VE ENNN FİTİ /FİTLERİ
%2.26 ORTALAMA İLE BU HAFTA KUPAA SEVGİLİ MİMU VE SEKERCİKIZIN
Haftaya Cuma min. 800gr hedefin var . Şimdi ki tebriklerin bir anlamı olması için bence sen bu hedefi tutturursun
@Sekercikiz iyi ki geri geldin yahu .... Ne güzel oldu . Her hafta daha da açılıyorsun . Senin diyette kendini tanımanı seviyorumm en çok bir de geçmiş menü yorumlamanı
Haftaya da iyi bir sonuç gelecek senden eminim ... Benim senin için belirlediğim hedef min. hedef ...700 gr. Verdim gitti
@Ahu060812 sharonum stoneum , ceylan gözlü dilberim . Herkese ve her şeye kulak tıkayan , o sağlam adımlarla ilerleyen tavrına şapka çıkarttığım ahuHAFTANIN KARE ASI , MUHTEŞEM DÖRTLÜSÜ
Eveeet , takımını bu haftada süper sırtlayan harika 4 isim var burda .
Öncelik , %2.21 lik muhteşem yüzdesi ileNare83 un .. Ha pes etti ha edecek derken şimdi hem takımın en listesinde baş köşelerde hem tüm takımlar arası bireyselde .
Ona en çok söylediğim söz ; sabır banu sabır ... dı . Sabrettiği için teşekkürler
Gelelim Cuma'ya kaptan hedefine ...800gr. Çok kilit bir rakam bu . O 69.9 buraya gelmeli bu hafta
Ve @fatmanurkaya .... Azmin öteki adı ! Kocaman tebrik ediyorum . O her kilo bildirdiğinde bende heyecanlanıyorum , her menü yazdığında telaşlanıyorum , umarım çok değildir, inşallah bu haftada güzel verir diye . Ve o eşininde söylediği gibi ...her geçen gün kendine hayran bırakacak bir istikrarla yoluna devam ediyor
Fatmacım bu hafta senin için belirlediğim hedef , 1 kilo civarı yine . Başaracağına da eminim
Güzel bir haftaydı . Sen olmasan bu takımda spor zor belki hiç raya oturmayacaktı . Sana hem teşekkür , hem tebriklerimi bırakıp ...geliyorum senin haftalık hedefine ...900 gr.
Ve @roxen2303 .... Takımın en çıtır mezunuGiderken takıma süper bir yüzde bırakan , müthiş ve çoooook özlenecek hatun kişisi . Ama yok yok özlenmeyecek , çünkü gelecek
Seviliyorsun roxenim , tekrar kocaman tebrikler ... Sana da haftalık hedef versem mi acaba ?
HAFTANIN 600 GR. VERİR , TAKIMIN ORTASINA BIRAKIR , BİZDEN BU HAFTA BU KADAR DİYENLERİ
Bakalım burada kimler varmış...Ooooo @saydin78 hanımlar buradalarmış . Canım , güzel yürekli sarı papatyam . Biliyorsun sıradaki mezun hedefim sensin Bu hafta da kaçamakları telafi ettiğin , her zamanki gibi takımını ciddiye aldığın bir hafta idi , teşekkürler sana . Gelelim bu haftanın saydın hedefine , 900 gr . Bence gayet makul
Ausencia canım
Veeee @Dersaadet_ .. geçen hafta kilo bildirimini bulamadığım için böyle 3 haftalık ortalama ile listeye yazdım seni fıstık . Yazmasan kesin ; ablaaa ben neden yokum derdinİzin döneminde diyeti bırakmadığın için bir ... eskiye oranla çok daha sık geldiğin için bir ve hedefe hazır mısın ? Önümüzdeki Cuma ya senden beklediğim hedef ; min . 1.3 kilo ... Lamı cimi yok , kafadan yazmıyorum bu rakamları bir hesap kitap yapıyorum . Seeen yaparsın bilyorum , söz verdin bu hafta takımı 1. yapacağım dedin ...
Ve @Sherrysherrylady listeye girdiğini mutlu mu şerimmm , pişman mı acep
Ben eminim çok daha konsantre olacaksın ... ya artı çıkarsam , sabir kalırsam .. gr.. verirsem ... takımı etkilerim diye elin cızlara gitmeyecekkVe sonra bir bakacağızzz , aaa aaaa kontes şeri hanım olmuş 60 kilo Ve gelelim haftalık hedefe ; 800. gr . Bu biraz bu haftanın telafisi de olsun hem
300 ..400...300...400 DIMMM TIIISSS DIMMM TIISSSÇILAR
@kelebekolacam huuu huuuu , kankan @Betulina Hanımı da alıp gelmişsiniz buralara
Doktorum bu hafta sen gayet iyiydin . Sana dolunayın oyunu oldu bu 400 gr.Haftaya muhteşem çorbalarınla , harika sporunla ... ooo oooo ooo kim tutar ailemin melek hekimini Dur hedefte koyalım hemen ; düz 1 olsun bizim olsun ...
@voronesbu hafta senden iki şey istiyorum ; ekmeği kopara kopara yeme . Ölçüsünü bil . Ve her 3 öğüne 2 dlm koy . Paketli cız yeme . Bu kadar .
Listede olmadığın için hedef kilo yazmıyorum ama gönlümden geçen artık 65 i görmen
@Betulina en bi sevdiğimmmmmmmsefer tasın hazırmış okudum bu hafta .
Bana da söz verdin . Görüyorsun , yatıyorum kalkıyorum sizEeee sende artık üzmezsin şu kaptanını ...o minicik yazdığın hedefine odaklan . Hepimiz yapabiliyorsak , betül niye yapmasın yahu ? Bir hafta da haftanın fiti , en çok vereni sen ol mesela ? Ama önce iste .
Haftaya Cuma benim kafamda betül hedefi ... 1 kilo üzeri ... 1.1 mi olur , 1.5 miiii o karar senin ?
@DelyDoly yine diyeceğim , hep söyleyeceğimmm ... Dely im eski dely im değil . Diyeti ciddi değil . Amaaaaa bu hafta öyle sözler verdi ki , öyle esti gürledi kiiiii ...beklentim çok büyük. Ekran görüntülerini de aldımdelim şaka bir yana , cidden daha verecek kilon çok . Tamam gençleştin güzelliştin eyvallahta şimdi bir bıraksan çok kısa sürede hooop 95 ...
O yüzden lütfen ciddiye al menülerini . Öğle yemeklerini özellikle . Ve kendine ugun bir liste hazırla . Bu hafta bomba sende , haftaya cuma senden beklediğim hedef en az 1.8 kilo ...2 de olur tabiii ... aebenin liste ile vermiştin , tabii 3. gün değiştirmezsen listeyi
@tuba52 tubacım , geçtiğimiz Cuma nın en büyük şokunu sende yaşadım . Düzenli listelerinden sonra senden ne sabit , ne artı , ne de 300..400 beklemiyordum . Tuba bu işi rayına oturttu derken , nerden çıktı bu artı 800 ? Hoş yağdan 1400 gitmiş ,,,bu elbet tartıya yansıyacak . O da bu hafta olacak . Lütfen ama lütfen ... bu hafta listene dikkat et . Spor yapmaya çalış . Takımda listede olup tek artı çıkan sendin , ve şimdi bu hafta bunu en güzel şekilde telafi etmelisin ... Haftaya Cuma o 14oo yağın tartıya kesinlikle yansıyacağını da hesap ediyorum ve hedefin en az 2 kilo . Aslında verecek bir şey yok , ödemleri at .. o 2 kilo ortaya çıkacak zaten . Hadi bakalım aus ablan güveniyor sanaHAFTANIN SABİTE DEMİR ATANLARI
Bu hafta kilo vermeyi nadasa bırakan iki isim ..
@ada81 canım , epey konuştuk bu hafta . Nedendi , niçindi ? Şimdi bu hafta ne yapman , ne yapmamam gerektiğini biliyorsunEeee sınavlarda bitti ...bu da demek daha çok sporr r Bir de senden ricam sürekli negatif enerji ile veremem , benden gitmez deme . Veririm de , gider de ... bu kendini kandırmak değil , motive etmek Bunu yen , gerisini tartıya bırak , tabii no kaçamak ile :)) şimdi sabit çıkan biri olarak elbet haftalık hedefini biraz yüksek tutacağım , takım isek biraz taşın altına el koyma zamanı şimdi ... Önümüzdeki 5 gün hedefe kilitlen , ve yapabilirim de sadece .. Haftalık hedefin ; en az 900gr.
@Daydream15 tatlım , senden de işle beraber , düzenli bir liste ve kilo verme bekliyordum ama sabit çıkmışsın . Haftaya bence bir portakal diyeti patlatmanın zamanı gelmiş
HAFTANIN DİPTEYİM ,SONDAYIM DEPRESYONDAYIMLARI
@begüm75 canım ... seninle de hafta içi konuştuk . Ahunun spor listesine mutlaka bildirim yap . Her gün 5 dk nı ayır bize menünü yaz . Bu şekilde belki daha iyi olacak , kontrol gerek belki de menülerine .
Eminim ben o azıcık hedef ... gelecek . Yeter ki bize biraz zaman ayır , yediğini içtiğini sporunu yaz
Evet bir haftanın enlerinin daha sonuna geldik ...
Sürçi lisan ettiysek affola ...
Bu hafta takıma gelen sevgili @pamukskr ve @arselka ya tekrar hoşgeldiniz diyeyim , ve haftaya onlarda bu en ler listesinde nerelerde olacaklar bakalım
Nare83 bende kaptanımı bekliyorum aslında çok uykum var yatmam lzım. kızım da uyudu ama özledim kaptanı da.
Bu sabah aç karınla tartıldım cuma günü bildirim İ ona göre yapıcam
Kilo almadan gelmek güzel.giderken 112 dim ve memlekette formumu korumuşum 111.9 geldim
Yarın bide belimi kalçamı neyin ölçücem :)
Bende ayniyim üst fazla bacaklar normal spor yapınca da hep bacaktan giderYok tatlım , hep diyorum ya benim üst kalın . 78 lerde belim .
Bacaklar ince . Popo yok . Ama bel , sırt var işte
Sende izindeydin galiba canım hosgeldinSlm kızlar uzunun bir ara oldu yine
Uçağım ertelendi 1 hafta fazla tatil yaptım
Yarından itibaren düzene giricem inşaallah bu sefer olucak inşaallah
Bende ayniyim üst fazla bacaklar normal spor yapınca da hep bacaktan gider
Menü yazayim bugünlük yeme işi bitti
Geç kahvaltı yaptım iki Ogün yedim
Sabah
1 kupa kahve
Kahvaltı
2 k.etimek
Peynir,5 zeytin,
İki mini domates
1 yeşil biber
Akşam
1 tabak etli bamya
Kırmızı köz biberli yoğurt .
1 kase
1 lt kadar su, komşu da t.kahvesi
Daha kahve ve su eklenir
3mil lesile @Ahu060812
Eşim sabah geldi kahvaltı yapıp yattı. 3 çocuğu alıp 2 AVM bi çarşı gezdim
Benmiydim AVM spor sayılmaz diyen
yaaaa sen ne tatlısınn ablammçok mutlu oldum
selam
Kolayıda vardı beteride . genel olrak fazla zorluyorlar . Türk dili fenaydı . zaten 4 yanlış doğru götürme işi fena oldu üstüne birde soruların kalıpları degişmiş
tefsir güzeldi . meshep ve islam düşüncede sonuçlar gelince görücem.
okadar çalışmaya ragmen iyi degildi . sanırım ilahıyata ilgi çok zorluyorlar seçici olmak için ya değilse garezleri var diyecem yani.
he birde ne oldu ...geçen yıldan arapça 1 vardı vermem gereken tek ders.. sabahın köründe o sogukta dolmuş bekle okula git. okulun kapısında kontrol yapan bey abla yanlış gelmişsin senin sınav yarın sabah sogugu yediğimle kaldım eve geldim su torbalarıyla nasıl uyumuşum eşim dalga geçiyo . senin gibi çalışkan bir öğrenci nasıl bu hatayı yapar diye
kısaca yorgunum gerginim . yarınıda bi atlatayım inş . ders çalımakdan gına geldi
öpüyorum hepinizi . yarınki arapça için çalışayım biraz .
Ausencia kaptanim hedef listesi nerde acaba kuralları okumak istiyorum bulamadım
iyi akşamlar
menü yazayım
sabah - öğle : 2 dl ekmek , 1 yumurta , 1 dl peynir , 5 zeytin , çay
ara : sade kahve
ara : maydanoz suyu
akşam : 2 kase mercimek çorbası , salata
su : 2 lt
spor : yok
günün gelişmesi : yarından itibaren fitness ve kickboksa başlıyorum
Menum 14.01.2017 Cumartesi
Sabah
1 kk peynirli 2 yumurtali 1.5 yk yulaf
Kepekli aci pul biberli omlet
5 zeytin
2 bardak cay
Öğle
1 lahmacun eş işyerime geldi baskiyla :))
1 kase yogurt
Aksam
4 yk pattis kavurmasi
1 kase yogurt
2.5 lt su 2 ıhlamur 2 sekersiz sade nescafe 50 dakika yürüyüş
Hayirli akşamlar kızlar
Ausencia 17 Şubat'ta ki hedefimi acikliyorum 64 17 Şubat cuma günü 64 olacağım inşallah
Bugun menu
Sabah 10:30
1 haşlanmis yumurta
1 kozlenmis yeşil biber
1 kozlenmis kirmizi biber
3 yesil zeytin
3 yaprak marul
2 yk lor peynir
2 adet kizarmis form ekmek
Ara
Bir bardak lahana suyu
3 yaprak haslanmis lahana
Aksam 16.20
1 yuvarlak lahmacun
Karalahanali ve havuçlu bol salata
2 lt su icildi ..2 ceviz çayın yaninda yenildi..spor yok ama yarin basliyorum..suan ders calisiyorum...
Ausencia menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Biraz beyaz peynir
1 zeytin
Ara 1 bardak sıcak tarcinli süt
2 incir
Öğlen
1 tabak Taze fasulye
5 yeşil zeytin
Akşam
2 tabak bol acılı kapuska
2 lt su
@Ahu060812
2 saat tempolu yürüyüş
Yawe su lesliyi bende mi yapsam nasil bisey bi inceleyeyim birkere ustun körü bakmistim...
Pamuğum mende en küçük oğlanı 40 yaşında doğurdum
Bence istiyorsan yaşın çokta büyük değil fakat rahatlığa alışınca tabii biraz zorluyor benimkini abisi 8yaşındaydı doğurduğumda
Cumartesi menü bildirimi
SABAH : 1 fincan sade nescafe, 2 kuru kayısı
KAHVALTI : 1 dilim çk ekmek, yarım kk peynir, az domates- salatalık ve yeşilçay
ARA : 5 antep fıstığı, 2 badem, 1 kase yoğurt, 1 dilim etimek ve 1 kk peynir.
ÖĞLE : az patatesli kuzu haşlama, bol salata, yoğurt
AKŞAM : henüz yemedim ama sanırım meyve ve yoğurtla günü kapatırım. Açıkçası başka bişi yiyesim yok.
SU : 2 lt.
BİTKİ ÇAYI : 1,2 ml.
SPOR : 45 dk kondisyon bisikleti, 45 dakika kol ve bacak egzersizleri.
@Ahu060812
Bir süre sonra bu egzersizlerin işe yaramadığını düşündüğüm anda daha önce çok zorlanarak ama çok fayda gördüğüm Jillian Michaels 30 days shred yapmayı düşünüyorum.
Çok zorlayan bi rutin ama o zamana kadar kondisyonum da artar diyorum
Aslında hani filmlerde sabah koşusuna giden fit kadınlar vardır ya, bi gün o kadar kondisyonumun artmış olmasını istiyorum.
Şu anda nefes nefese kalıyorum
Merhaba şekerler menum
Sabah
1,5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 kk peynir
8 zeytin
3-4 dilim sucuklu yumurta
2 gün kurusu 3 ceviz
Ara
Yeşil çay
Öğlen
1 kase az şekerli aşure
Ara
Kayısılı bitki çayı
Akşam
2 y.k. bulgur pilavı
1 yudum patates yemeği
1 tabak z.yağlı pırasa
1 kase yoğurt
Ara
2 si bir arada
Gece
Yeşil çay belki bir 2 si 1 arada daha
Su: 3 lt.
Spor: şimdilik yok maalesef (öğleden sonra 4 ten beri kombimiz arızalandı muhtemel bir tıkanıklık varhala da temizliği ile uğraşıyoruz yemek dışında hep ayaktaydım. Bu yorgunluk ile spor yapabilir miyim hiç sanmıyorum yaparsam sabah etiket yaparım )
Ausencia @Ahu060812 @Sekercikiz
Ausencia ABLA
ve diğer tüm arkadaşlar
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
6 zeytin
Yeşillik
Ara
Maydanoz
Mandalina
Öğlen
Yoğurt
Tarhana çorbası
2 dilim ekmek
Ara vardı yapmadım
Akşam
1 kase tarhana
6 kaşık mantar
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Birazdan süt içecek
Liste dışına biraz çıktım
Keske benimde ust erise yaaaa....
Aynı ben yaa... Bacak basen hiç mi erimez. Üst gidiyor alt kalıyor çok sinir bozucu
17 Şubata hedef kg 68 şu anki kg 71,9
Bende menü paylaşayım
Sabah
1 dl ekmek
Yumurta
Lor
Zeytin
Öğlen
1 dl ekmek
1 kase sulu köfte
1 kase yoğurt
Akşam
Ispanak
Az turşu
Ara
1 porsiyon meyve
Su 2
Spor
62 dk eliptik
30 dk egzersiz 200 ip
İyi akşamlar kızlar
Sabah
2 dilim çavdar ekmeğine tost
5 siyah zeytin
Biber maydanoz dereotu salatalık
Yeşil çay
Ara
1 tane yesil elma tarçınlı
Öğle
Hindi sote 1 tabak
Yorurtlu kereviz 1 tabak
Ara
1 tane tatlı 1 tane tuzlu kurabiye(10 kilo verirsem kendimi odullendiricem demiştim o yüzden yedim diyete 75.2 le başlamıştım buraya 74 le girmistim)
Aksam
1 bardak ayran
Ara
1 avuç karışık kuruyemis
2 litre su
Spor yok
Ausencia @Ahu060812 @saydin78
Sabah
1 yuvarlak ekmek çavdar
Yumurta
Biber kavurma. peynir
2yk acı biber sosu
Öğle 2 küçük mandalina
Aksam ton balıklı tam buğday makarna
Tere
Ayyyy nasıl duygulandım
Ama 69.9 aman tanrım didimmmm
Elimden geleni yapacağım cnmmmm
O bezelye yenmeyecek anlaşıldı
@Auscencia bu arada yine dokturmussun..
Benim için yazdıklarını okudum da, duygulandım..
Tam gaz diyete devam, gerçekten korkudan o 3. Kare cikolata yenmiyor, regl oncesi dönemde olmama rağmen. Takimima karşı sorumlu hissediyorum ..
Ah keske ama 800 zor çünkü cuma günü tamda reglimim.gelmesini beklediğim gün,şiş olurum ama sonraki haftaya hiçte rüya degil)
O zaman sen elma şekilli bedene.sahipsin.
Üst bedenden yaglaniyorsun.
Bende armut, benim mesela kilo vermeye başladığımda ilk karin yanlardan ve.belden.gider.
Totis ve bacaklar kalin bende.de..
Ama sağlık acisindan karindan yaglanmak göbekte toplanmasi.daha tehlikeli. Ömür boyu.dikkat etmelisin ve sen.yag yakmalisim kuzum.
Idolumsun kiloda, belki bende kizim olmasa senin gibi önce kilo vereyim sonra.kaslanirim diye dusunebilirdim ama hep deriz ya kilo hersey değil. Yag oranin hızlı verdigin için yüksek kalmış galiba canım cim..
Slm kızlar uzunun bir ara oldu yine
Uçağım ertelendi 1 hafta fazla tatil yaptım
Yarından itibaren düzene giricem inşaallah bu sefer olucak inşaallah
Ayyyy adam yattı sen yat ben takımda kalcam dedim nerdesinAusencia bekliyorsunuz
Seksenler izliyorum Fehmi diyet yapıyor rüyasında yiyecek görüyordu tam benlik sofra bol KH var kek.poğaça ahahss
Nare83 bende kaptanımı bekliyorum aslında çok uykum var yatmam lzım. kızım da uyudu ama özledim kaptanı da.
Bende bekliyorum valla gelir inş kısa surede
Kaptanicem o akşam 5 gibiydi.simdi çok acıktım.ama o karbonhidrat. Üstüne meyve yemeyim dedim.
Nane zencefil limon çayı demledim demleniyorum.
Pizza yapmıştım beyefendi artık kaç dilim yediyse ağır geldi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?