Çok haklisin. .Veroo emzirerek uyutmuyorsan eğer bebekler babalarında daha kolay uyurlar herzaman
Baba kucağı hem sakinleştirir hem güven verir
Senin süt kokun onu uyutmuyor aslında düşünsene mutfakta Niğde pattisi kızarıyo sen uyumaya çalışıyon.mümkünmü
Çok haklisin. .Veroo emzirerek uyutmuyorsan eğer bebekler babalarında daha kolay uyurlar herzaman
Baba kucağı hem sakinleştirir hem güven verir
Senin süt kokun onu uyutmuyor aslında düşünsene mutfakta Niğde pattisi kızarıyo sen uyumaya çalışıyon.mümkünmü
Az önce koydum yerine. Umarım gece boyu uyur ... besiğin kademesini indirdim ben de .sallama olmui. Bi tuhaf oolduk bugunOmercik uyudu mu kız veroo
Ece hala yanimizda.Az önce koydum yerine. Umarım gece boyu uyur ... besiğin kademesini indirdim ben de .sallama olmui. Bi tuhaf oolduk bugun
menümüde yazayım bu arada
Ausencia
SALI MENÜSÜ
akşam yatmadan tarçınlı süt içtim, tatlı isteğim gitti.
SABAH
2 yumurta (tava)
1 dl peynir
Öğlen 5 yer fıstığı
AKŞAM
1 kase haşlama tavuk
2 kaşık pırasa
Yatmadan yoğurt yerim.
2 lt su, 2,5 çıkartmaya çalışacağım
sabah 1 ç.k çörek otu yagı
kahvaltı
1 kase yogurt
öglen
kıymalı pırasa
1 kae yogurt
akşam
1 kase yogurt
(zencefil+zerdeçal+tarçın)
3 lt su
1 kahve
3 bitki çayı karşık
menüm çok az evet yine temzilik menüsüü
yarın kahvaltı yapacagım peyniri özledimm
Bugün menü
2 bardak ılık su
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 yk lor peynir
5 yesil zeytin
Dereotu
Maydanoz
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
Yogurt , yeşil elma , hurma , badem karisimi.
Aksam
4 adet tavuk kofte
1 tabak salata
2 lt su daha icerim...yesil cay icecem...Ausencia ve @Ahu060812 1 saat yuruyus yapildi..45 dakika yuruyus bandinda 15 dakika parkin etrafinda yürüdüm...
Menum 21.02.2017 Sali
Sabah
4 dlm sck 1 yumurta
2 dlm ekmek
2 bardak cay
Öğle
1 kase ton balikli salata
1 kase yogurt
Aksam
1 tabak corba
2 yk pilav
1 kase yogurt
2.5 lt su 2 sade nescafe 2 kayisi cayi 70 dakika yürüyüş
Iyii aksamlar kizlar nasılsınız
gelmişken menü yazayım daha sofra topluysam çamaşır asacam işim çok
Sabah
1 yumurta
1dl ekmek
Peynir
Zeytin
Öğle
Çorba
Yoğurt
Akşam
Kabuska
1 dl ekmek
2 kaşık yoğurt
Su 2,5 olur (bugün limon dilimli alkali su içtim)
Spor
60 dk eliptik
300 ip
Platesle kol sırt göğüs
Karın egzersizleri
Toplam 90 dk
Eveett gelelim menume kizceler
08:00 etimek.yumurta.portakal
13:00 yumurta.yogurt.etimek.portakal
16:00 cok aciktim 3 yk pilav yedim
19:00 1 kase mercimek corba.6 yk ispanak.1 avucici haslanmis hindi.2 etimek
Sutsuz sekersiz nescafemi yaptim içiyorum simdi :))))
Ben çoook beğendim daktır .Sabah 3 de 1 ananas peynir
Öğle 1 dilim somon bol salata
Ara yoğurt ananas
Aksam haşlanmış hindi
2 yk salata
2 çatal tam buğday spagetti pişmiş mi diye baktım
Ara yarım elma
Iyi akşamlar hanımlar menüm
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek li tost
Öğle
Yoğurt
Az salata
1 kepçe çorba domates
Akşam
4 Kuru köfte
Yoğurt lu ıspanak 2 kaşık
3 kaşık karnabahar
Su 2 lt
1 Türk kahvesi sade
2 zencefil
2 yeşil çay
Ausencia
Menu bildirim oy viy
Sabah ılık limonlu su
Öğle 11.30
pattis yumurta kaşarlı 3 4 yemek kaşığı yemisimdir
Peynir 2 dilim 2 zeytin
Salata
Akşam 19.00
1buçuk alabalık kızartma
Salatà şalgam
1 kase sebze çorbası
Su 3 lt olur
Spor 40 dk yürüyüş
Ekmek hiç yemedim. Gerçi minnak bi ısırık ucundan aldım
Canım tatlı istio. .. Çay saati geliyuii
Ausencia sen benim upuzuuuuuuunnn yazımı okudunmu bakiiiimmm okumadıysan sana ceza 5 kere oku
Ya şaka maka çok yararlı bilgiler var içinde.hatta Begüm'e linkini attım sitenin adamın yazıları çok güzel
İyi akşamlar .
Menüm .
Sabah:
2 dl ekmek
Az peynir ve omlet .
2 ceviz
3 zeytin
Salata .
Öğlen
Hamsi
Salata
1dl ekmek
Akşam:
4 köfte
Salata
Yr. Br. Ayran
Az miktarda Kırmızı pancar salatası .
Yeşil çay
2 lt su
30 dk yürüdüm .
Ausencia
Bugünkü menümü vereyim kaptan
Sabah sirkeli su
11.30
2 dl ekmek, peynir, 7 zeytin, domates ve patlıcan, biber közlemesi, 1 t. k incir reçeli
15.30
2 dl ekmek, bir kase yoğurt, 4 kuru kayısı, 7 fındık
19.30
1 kase çorba, 1 kase portakallı kereviz, 1 havuç
Su 2.5 lt yi geçti. Spor yok
Bu kadar geciktirmiyorum normalde kahvaltıyı. Sabah kolum ağrıdığı için birşey hazırlayamadım. Doktora diye dışarı çıktık eşimle. Önce nüfus müdürlüğünde işlerimiz vardı, onları halledelim dedik. Bu sefer saat geç oldu, doktora da gidemedim. Bi kahvaltı yapalım bari dedik. Çikolatalar, fındık ezmelerine dokunmadım. Biraz reçelin tadına baktım
Bu arada dışarı çıkınca iyi hissettim diye doktora gitmediğime pişmanım. Kolum yine ağrıyor, boynum daakşam olunca çıkıyor ağrılar
Ben 0 ım ada ...kelebekolacam canim biraz kan grubu diyetini inceledim 0 grubu metasi yavasmis....bunun icin sut urunlerinden ve yumurtadan uzak durmaliymisuz ayyy bu benim icin mumkun degil ama 1 gun yumurta yiyeyim 1 gun yemiyeyim diyorum hatta tartiya son iki gun yumurta yemesem bi denesem mi ?
Slm kızlar menüm
Sabah
2 dilim ekmek
3 parmak peynir
4 zeytin
Yeşillik
Ara
5 badem
Süt
Öğlen
Pırasa
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
ARA
AYRAN
AKŞAM
4 KAŞIK Pırasa
1 KEPÇE lahana çorbası
Yoğurt
Biraz da
Süt
Meyve
Çok özür diliyorum 1 aydır evde yoktum kocam yalnızdı 3 gündür temizlik yapıyorum düşünün 1 ay evde tek kalan adamın temizliğini yapmak nasıl bişi :) bugün ufaktan diyete başladım kahvaltı 2 dilim kepek ekmek yumurta maydanoz ufak bir peynir ara öğün ve öğlen yok tabi temizlik yaptığım için akşam çok az karnabahar 2yemek kaşığı bulgur pilavı yarım dilim kepek ekmek bi şekerli nescafe. Şimdi yeşil çay yaptım anca :) bide bir yudum bile su içmemişim bugün şimdi farkettim :) yarın sağlam bi şekilde hem diyet hem ip atlama+zumba inşallah valla bu akşam kolum kalkmıyor :)
Salı menü bildirimi – 21.02.2017
KALKINCA :
Bir bardak limonlu ılık su
KAHVALTI :
Peynirli omlet
Marul
6 adet yeşil zeytin
ARA : sütlü nescafe
ÖĞLE :
Bir kase tarhana çorbası
1 porsiyon etli bamya
¾ elma
Yarım haşlanmış yumurta
ARA : sütlü nescafe, 2 biskuvi, 4 fındık
AKŞAM
1,5 porsiyon etli bamya
2 çeri domates
6 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
ARA :siyah çay ve hurma
YATMADAN : 1 kase yoğurt ya da 1 bardak süt
SU : 3 lt
Bugün ki menum
Sabah 1,5 dilim kepek ekmeği ile bir yumurtali omlet
Ara sade Türk Kahvesi
Öğle 6 yemek kaşığı kadar tavuklu mantar sote 2 kepçe çorba salata yoğurt
Ara 1 portakal ev ziyareti vardı en az zararlı diye iki çatal patates salatası
Akşam zerdecalli zencefilli yoğurt
Su 2,5
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 1,5 saat spor 100 ip atlama @begum75Ausencia @Ahu060812
Salı menü
Sabah
Hurma ceviz fındık bi avuç
Kabızlık için üstüne su etkendi yediğimde 12 gibi az peynir
yeşillik
az bi tatlı kaşığı bal
Akşam
Bayağı hamsi az yağda kızarmış biraz abarttim
Bol salata
Yeşil çay iccem
Spora şimdi başlıyorum
2.5 lt su
Hayirli aksamlar bugünkü menüm
9.30
1 elma
10
Kepekli ekmege tost
Zeytin, turp
13.30
Sütlü khve
1 kuru incir,1 kuru kayisi bi kac tane kizilcik
16.30
Sehriyeli tarhana corba
Et kavurma salata
19 30
Yarim portakal
Su 1.5
Salı: @MuMu85Ausencia @Ahu060812
Sabah :
Tam buğday ekmeğinden sandviç
Kahve
Ogle :
Ton balıklı salata
( mor lahana, havuç, beyaz lahana, 200 gram kadar ton balığı)
Spor toplam 90 dk
Akşam yine sodali ayran
Sporu önce yapsam ywmek yiyemiyorum , önce yemek yesem spor cok sonraya kalıyor. Ne yapsam bilemedim.. aç hissetmiyorum ama kötü etkiler mi bilemiyorum
Menüm:
Sabah kahve ve cevizli sucuk yiyerek yola çıktım
Kahvaltı bir peynirli wasa
Öğlen: 3 dilim sunta lor peyniri light hindi füme ve ananas
Ara akşam 2 dilim sunta
Spor öncesi zerdeçallı zencefilli tarçınlı yoğurt
3 lt su 2 kupa beyaz çay siyah çay kahve
Spor: 30 dk koşu
20 dk eliptik
10 dk kürek
Yarım saat yer hareketleri ve crossfit
Düşümü aldım yarın öğlen için şahane bir salata hazırlıyorum bir yandan da sarı kantaronlu açlık otlu çayımı içiyorum
Ausencia @Ahu060812
İyi gecele kızlar menümü vereyim
Sabah 1 i elma sirkeli 2 bardak su
Kahvaltı haşlanmış yumurta peynir 1 tatlı kaşığı bal 2 ceviz 3 badem roka
Ara Yeşilçay
Öğlen yarım tabak patlıcanlı kıymalı yemek çorba yoğurt
ARA sade Türk kahvesi yanında 1 dilim baklava
Akşam ızgara tavuk ve salata
Su 3 litre
Spor 20 dk tempolu yürüyüş
Ben niye bugun bu kadar burdayım biliyonuzmu ? Herüff yokk herüfff
Ay o yokken uyuyamıyorumrabbım başımızdan eksik etmesin . Amin .
Aus naptın bacı bunca saat arkidişte ???
kızlar başımıza bi iş geldi, dualarınız bekliyorum
Ausun bi 15 sayfası kaldı oda taktiben 10 dk . Ben kaçar
Ahanda valla geliyyy
Anam ortada ben kaldım doktor uyudu vero hırçındı sherry korkmuştu ben ben Yen'i gelmiştim kaçamıyommm
27302. Sayfada kalmış.kaptanım şu an döşüyo
Ausencia günaydınlar abla haber ver cinsiyeti demiştin biraz gec oldu ama nazli çikti bebis kızım olacak inşallah..
Rabbim isteyen herkese nasip etsin bugun 18 hafta 2 günlük olduk minnosum iyi şükür bende ise gidip geliyorum. Herkese iyi günler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?