maşallah canım devam pek görüşemiyoruz mesajları okuyorum ama cevaba yetişemiyorum
sağol canım iyiydi çok emek verdiler darısı ikinci sınava
maşallah canım devam pek görüşemiyoruz mesajları okuyorum ama cevaba yetişemiyorumAhu060812 canım gelemediğim günler 20 dk aerobik, 50 dakika zumba aerobik yürüyüş karışık sporum var
sağol canım iyiydi çok emek verdiler darısı ikinci sınava
CanımsınYa çok tatlısın gerçekten canım benim senin kalbinin güzelliğiyle tüm duaların kabul olur inşallah
Daha iyi olabilirdi yavrum bence. Pazar-salı es geçildi gerçi birtek. Ama tempoyu çok arttırdım.
Bugün eliptik yaparken hoca geldi ben hep level 1 de çalışırım, geldi dedi leveli 3 e çıkarman lazım bu sana ter attırır ama zorlarsan sıkılaşırsın dedi :)
Canımsınsenin güzel bakan gözlerin güzel görüyor kuzum, inşallah tatlım hepimizin tüm duaları kabul olsun inşaAllah
Onu bende kendi doktoruna sordum ama gerek yok bu kadarcik icin diyor ablacim yaa bende ne yapacagimi şaşırdım valla ayda bir iki defa antibiyotik içiyor onuda vermek istemiyorum ama onsuzda iyileşmiyor off offfŞekercim daktırımız seni yönlendirir ama egerki bademcik olayıysa ve bu kadar sık oluyorsa aldırmada fayda görüyor dr lar.
Off geçmiş olsun cnm geçenlerde benimde öyleydi baş ağrısı zor iş vallaYa kızlar bi insanın saç dipleri acır mı yaaa kafama dokunamıyorum o derece
Ben azıcık
Menum 29.03.2017 Çarşamba
Sabah
1 kk peynirli 2 yumurtali omlet
5 zeytin
1 dlm cavdar ekmek
2 bardak cay
Öğle
1 kase vicdan corbasi
2 dlm cavdar ekmegi
Akşam
1 kepce barbuny
1 kase yoğurt
3.5 lt su 2 kayisi çayı 1 bardak tazemeyve suyu 100 dakika yürüyüş
Iyii aksamlar kizlar
Bu ara hayata yetişemiyorum.
Ausencia kaptanım inşallah bugün niyetliydim inşallah dahada tutmayı düşünüyorum
Kaptanım yeni düzenimle kilo dengem biraz değişti sanki yeni düzenimle de kilo veririm inşaallah
Bugün bieaz karbon çok oldu inşaallah toparlamaya çalışacam
Menümü veriyorum
SAHUR
3dlm civarında ekmek
Peynir
Zeytin
Yumurta
İFTAR
1pide tavuk şiş
Salata
Ayran
Mercimekli çorbası
2 civarında ceviz
1 hurma 1çiğ köfte
ARA
tarçınlı süt
ARA
3ceviz 2hurma
2t.çay
araları daha yapmadım düşünüyorum
Kaptanım senin oruç menülerine önerilerini beklerim
Hayırlı akşamlar
Sabah 4 yk yoğurt 10 fındık
Ara 3 hurma
Öğle 1.5 kupa çorba biraz yeşillik
Ara 3 hurma 11 badem
Akşam çorba 2 salatalik
Ara portakal
1 tatlı kaşığı kadar kısır yedim çok çok çok ısrar ettiler en masum oydu
Akşamda fırında balık yaptım tadına baktım.
2 lt su
1 filtre bi türk kahve
Menüm
Ausencia
Kahvaltı
1 dilim tb ekmeği
Az peynir
Acı domates biber sos
Öğle
Yoğurt bolll
Zyg taze fasulye az
Az tavuk
Ara süt musli yulaflı
Akşam
1 tabak kapuska
Az tavuk fırında
Su 2 lt
Zencefil 2
Sade Türk kahvesi 2
Artık pazartesi yuruyuse basliycam hava
İsinsa da isinmasa da çünkü hareket etmeden olmuyor
Ausencia abla diyet konusunda bilmiyorum kafam karışık biraz ara vermek iyi gelecek gibi bekleme süresi var mi
İyi akşamlar kızlar bende menümü vereyim
Sabah 1i elma sirkeli 2 bardak su
Kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin roka salatalık ceviz bal
ARA form çayı 1 elma
Öğlen 2 minik haşlama içli köfte havuç salatası
Akşam salata yoğurt çorba
ARA limonlu sodalı Yeşilçay
Su 2,5 litre spor yarım saat yürüyüş 15 dk bel egzersiziAhu060812
Kaptenim napmam lazım derkené ilmihal bilginden yararlaniuim dedimdi. Abdest aldım bakam regl güya cuma gelsin gitsın diodum da sisi kalacak zaar
Meny bildirm
Sbah yatım kase yoğurtlu meyveli musli
Öğle paulaştım foto hepsini yimedim peynir den zeytindn kaldı Eki Görüntüle 1974771
Ara nesfit le dutla çay
Akşam
Kırmızı et haşlama
İçindeki yarım pattis soğan havuç
Salatà
1 kaşık k.fasulye
Çay
Bu avuç dut igde 1hurma 1 kayısı
Spor yoksu 2yi geçtim Ausencia
Salı
Menüm :
2dl tb ekmek
Zeytin
Peynir
Domates
Kuzukulagı
Öğlen: ( dışarda)
1avuç üzüm kuruyemiş karışımı
2 zeytin . Peynir
Akşam: ( dılardan çok aç geldim yemek yoktu )
2 dl ekmek . Üzeri kuşburnu mar .
3 zeytin .
1 saat ayrobik
Su 2 lt
Çarşamba menüm
Sahur :
2 dl ekmek
Peynir
3 zeytin
Az kuşburnu .
İftar :
Bol etli yş . Fasulye
Çoban salata
Yogurt .
Canım fena tatlı istiyor , hep böyle oluyorum iftar sonrası aç değilim ama kilolarca tatlı yeme istegi var
Az kuşburnu yedim şimdide sütlü kahve içtim şükür geçti biraz .
Ramazandada böyle oluyorum ve her ramazan kilo alıyorum işte.
Bu hipogilisemiyle baş etmek çok zor.
Yarında sohbet var ama niyetli olucam yine inş .
Aynen aynen 3. Gözüm yok ama bi yandan da mr blue eyes a gıcık gıcık bakıyom
Merhaba :)) nasılsınız? Ben iyiyim çok şükür. Bugün yorucu bir gündü dinleniyorum şimdi.
Menümü yazayım geçmişe bakayım biraz
Sabah
2 kk beyaz peynir
2 dilim ekmek
1 tavada yumurta
Çay
Öğlen
Şinitzel
Ayran
Akşam
3-4 tane ızgara köfte
1-2 tane patates kızartması
Ayran
Su: 2 lt
Spor : 1 saat yürüyüş
Ausencia Ahu060812
Menumu yazayim
08:00 yumurta.1 dl kizarmis diyet ekmek
13:30 pirasa.yogurt.1 br cola zero.3 etimek
19:00 3 yk türlü.1 kase yogurt
21:00 1 gofret(miniklerden)
Bu standart lakin bi de kişilere özgü normal var.
Ama düzen arada değişebilir özellikle bahar etkili oluyor.
p
Canım bizim oğlan sınavdan sonra moralsizdi ama dün sevindi çok şükür
83 binde mimarlık düşünüyor
Oda ikinci basamakta daha yukarı çekerim anne diyor
Dileğin kızıda 40 binde maşalla
100 90 diosunn yani wayyy allah Bİda göstermeşin de . Nasıl öyle oldu kaptanim . Ne nasıl yiyodun ki. Yoksa sağlık problemi falan miiydi
Sporum:Ahu060812
40 dk çılgın bir eliptik yaptım level 3
30 dk ağır yer hareketleri
10 dk koşu
Menüm:
Kahvaltı: ıspanaklı omlet
Ara: 1 yeşil elma
Öğlen: ıspanaklı tavuk
Ara: 2 havuç üzerine limon suyu
Akşam: çilekli roka salatası
Spor sonrası: 1 çay bardağı organik süt içine tarçın
Ben 23 Nisa'n da 67 yi ucundan görsem yeter yahu :/ ama 69 u görsem iyi. Bu cuma 69.9 olma planlarım vardı daha 71 göremedim :/
Menümü de yazayım gelmişken
Sabah
2 dl ekmek
Peynir
Zeytin
Ara
Kayısı
Badem incir vs
Öğlen
Yoğurt
Akşam
Çorba
Salata
Izgara kabak kırmızı biber
Su 2 olur
Spor
60 dk eliptik
30 dk egzersiz
200 ip
Ay hasta mı olcam ne donuyorum
Menümu vereyim
Sabah
Peynir
5 zeytin
Yeşil biber
Yeşil çay
Ara
1 tane ceviz
1 bardak kefir
Öğle
1 kase mercimek çorba
2 kaşık pirinç pilavı
Ara
Kahve
1 avuç kuruyemis
Aksam
1 kase sütlaç üzgünüm kızlar bunun için
1 litre su
Spor yok
Kuzum bende 60 demiştim hedefime.Ayrıca sana kalbimden geçen 60 :)
Iyi herkes gitmeden yakalamışım
Kuzum bende 60 demiştim hedefime.- 'e karşı derler
İyi geceler canım menğlerimi yazdıkların doprultusunda düzelteceğim inşaallah
İyi uykular canım
Inşallah ailece yarın niyetliyiz kalkup sahur hazırlayacagım bizde yatalım
Hayırlı geceler sevgili takımım
Ben 61 demiştim sana .
Bizimde böbrek böbreğe mi karşı
Aaa evet spor sonrası duştan sonra ıslak ıslak bağladım Sonra çarşı pazar çoluk çocukdetjen dışarda bi 4 saat geçirdim saçımı ilk açtığımda çok saat geçmişti demek ondanAcir canim banada oluyo nette baktim tam hatirlamiyom ama sebepleri vardi aklimda kalan sacin islak kalmasiydi
ben hep 3 level kademe kademe yapıyorum son 30 dk 3. De oluyo ama gerçekten zor tamamlıyorumYa çok tatlısın gerçekten canım benim senin kalbinin güzelliğiyle tüm duaların kabul olur inşallah
Daha iyi olabilirdi yavrum bence. Pazar-salı es geçildi gerçi birtek. Ama tempoyu çok arttırdım.
Bugün eliptik yaparken hoca geldi ben hep level 1 de çalışırım, geldi dedi leveli 3 e çıkarman lazım bu sana ter attırır ama zorlarsan sıkılaşırsın dedi :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?