Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

İyi geceler hanimlar
Gunaydin guzeller..

Ayy bende ruyamda elimde tarti tartilmaya calisiyorum. Oradan oraya tasiyorum tartiyi hicbir zeminde tartmiyor..tarti kabusu gördüm anlayacaginiz..

@mimu88gecmis olsun kuzum..
bende tatlı yiyordum kızlar valla kimse yemesin diye hızlı hİzli yedim
 
Kizlar merhaba..

Sabah:1 yumurta.etimek

Ogle:kabak yemegi.yogurtlu

Aksam valla esim mangal mangal diye tutturdu kanat yiyelim..zaten disarda dolastik acliktan nasil basim agriyor bayilacak gibi tamam dedim yarim porsiyon kanat.salata ve 2 parca pide yedim..vicdanim rahatsiz oldu eve gelince salona indim 2 km kosup 8 km yürüdüm..simdi geldim eve dus alip evdekilere kek ve yarina yemek yapicam..

2.5 lt su ictim bu arada.

Bugun 2.günü tam yapamadim ama yarin et gunu harfiyen uygulayacagim..

Bu akşamı da sporla telafi ettigimi düşünüyorum.
 
Düşük karb diyetine de mart 1 itibariyla başlamıştım.
Neden bende yaramadi anlamadim.
Acaba yaramadi mı yoksa zaten yavaslamasi gerekiyordu kilo.vermemnin bu zamana mi denk.geldi.
Dusunuyorum dusunuyorum....
Sanirimher hafta farkli.bi.atesleme planim olmali.
Hafta da 1 kilo ve.üzeri kilo veren ben miydim acaba inanamıyorum...
 
Menüleri alıntıladım ... onları sonra yorumlayayım ... az sohbet edelim yahu ... özledim beee

Nare83 menü yazmadın mı sen ? paranı bulabildin mi ? ve evet sana yaptıracağım o 5 günü ite kakada olsa ...

pamukskr canım kazasz belasız doğum gününe sevindim valla

aeben çiçekler bir harika bacımmmm ...

kelebek19
ne güzel her şey yolunda ... ben kalabalığa dalıp arada unutuyorum ama sen selam vermeyi unutma e mi ablam

Kedibochi vero ile menüatışmalarınıza bayıldım da , ben şu an sadece alıntıladım ... bakalım benden ne bombalar çıkacak size
 
merhaba arkadaşlar, ben de takıma girmek istiyorum. Ne yapmam gerekiyor? Yarın sabah tartılıp kilomu ve boyumu yazarsam takıma girer miyim?

Merhabalar , 7.takım olarak takım listemiz dolu baklava yiyen kedi ...
Dilersen katılım başlığa yazıp , uygun olan takımın davetini bekleyebilirsin
 
Menümü de yazayım ....

Pazar Koruma Programı Menüsü Aus iftiharla sunar


Sabah
Keten tohumu yağı ile ılık su

Kahvaltı
2 yumurta beyazı
1 dlm kepekli ekmek
Köz kırmızı biber
2 kk peynir
2 kayısı
2 ceviz
Bol tere / maydanoz

Ara
1 elma / tarçınlı
1 çb kefir

Öğle
Lahana çorbası bol acılı (mr değneğin detoks çorbası)
3 ızgara köfte
Salata
Yoğurt


Ara
1 yk yulaf ezmesi
1 tk chia
3 badem
1 kivi
Laktozsuz süt ile karışım ...

Ara
Sade Türk kahvesi (kardiyo öncesi)

Ara
Beyaz Çay (kardiyo sonrası)

Akşam
ton balıklı yeşil salata
4-5 kaşık domatesli makarna


Daha bundan fazlası sıksam da çıkmıyor benden ... elim cıza gitmiyor ...

Su 2.2 lt

Spor

sabah 1 saat interval koşu
Akşam 1 saat interval kondisyon bisikleti Ahu060812
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…