- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
Bu gün menümü vermeyeyim pek iç açıcı değil
Evet yaptim canim hafif bi agri var ama spor yapmaliyim artik yoksa kilo gitmiyor
Canim ilk baslayanlar icin oyle oluyor ama zamanla o durum geciyor..Bugün bi arkadaşımla buluştum
Spora başladım 3 haftadır kilo veremiyorum dedi . Engelliyor mu acaba dedim
Liste bu canim
Canım 1. ve 2. gün ...
Uyandın iki haşlanmış yumurta yiyorsun kahvaltı bitti :)))) yeşil çay içiyorsun tabii ...
5 saat ara ile öğün yapıyorsun .
Öğlen geldi ton balıklı yeşil salata yanında bir kase yoğurt ...
Akşam oldu bir kase çorba yanında yoğurt ...
Gün içinde bol su .... hoooop bitti 2 gün .....
3. ve 4. gün ....
Kahvaltıda 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt , hamdolsun doyduk diyip kalkıyorsun :)
öğle 4 köfte kadar et ve salata ...
akşam 2 tavuk bud ve salata ...
Teşekkür ederim canım sen de yapacaksın değil miListe bu canimSarayca
Evet yapacam canimmTeşekkür ederim canım sen de yapacaksın değil mi
Tamam canım destek oluruz birbirimizeEvet yapacam canimm)
Oh oh sevgili rakibem menün gayet güzel...öylen karbon akşam karbon...yarasın güzelllimmmMerhabalar menüm
Sabah
2 etimek
1 haşlanmış yumurta
1 ince dilim pastırma
1 kk peynir 5 zeytin
Bol salatalık domates yeşillik
Ara
Yeşil çay
Öğlen
Evde çok yorucu bir gündü hep ayaktaydım. Balkon ve oda yerleştirdik.
2 minik ev yapımı poğaça 1 yudum soda
8 badem 2 kayısı
Akşam
3-4 y.k.kadar bulgur pilavı 1 yudum et
200 gr yoğurt
Domates yeşillik
Su: 2lt. olmuştur
Spor: yok, evde koşuşturmayla geçti yine
Ausencia mimu88 _AYNURA_
Bugun menu
Kahvalti 10.00
1 yk lor peynir
1 haşlanmış yumurta
3 yesil zeytin
Dereotu
Marul
2 ceviz
Ara
8 badem
Aksam 15.30
Patlican salata
Tonbalik salata
Ara
8 findik
8 anetepfistigi
2.5 lt su icildi...Ausencia ve @Ahu060812 1 saat 10 dakika spor yapildi.. 1 saat yuruyus bandinda kostum yurudum. 5 dakika twist ve 5 dakika plates lastikleri ile hareket...
Ekmek yoksa pasta yeriz misali
tebrik ederim masumum süper bi iş çıkarmışsın
evet latte de nazarlık olsun.
inceleceğin günleri düşünmüşsün aferin !
ya da iki etimek yerine yenen yarım otlu poğaça
Merhabalar menüm
Sabah
2 etimek
1 haşlanmış yumurta
1 ince dilim pastırma
1 kk peynir 5 zeytin
Bol salatalık domates yeşillik
Ara
Yeşil çay
Öğlen
Evde çok yorucu bir gündü hep ayaktaydım. Balkon ve oda yerleştirdik.
2 minik ev yapımı poğaça 1 yudum soda
8 badem 2 kayısı
Akşam
3-4 y.k.kadar bulgur pilavı 1 yudum et
200 gr yoğurt
Domates yeşillik
Su: 2lt. olmuştur
Spor: yok, evde koşuşturmayla geçti yine
Ausencia mimu88 _AYNURA_
İyi akşamlar kızlar bende menümü vereyim bu hafta korumadan ziyade diyet menüsü olacak benimki gelen artıları yerleşmeden temizlemem lazım
Sabah 1i elma sirkeli 2 bardak su
Kahvaltı sucuklu yumurta peynir domates salatalık roka marul
ARA form çayı 1 elma
Öğlen tavuk çorbası salata ayran
Akşam fırında karnabahar graten(biraz yağlı olmuş) yoğurt
ARA limonlu sodalı Yeşilçay yanına biraz dut kurusu
Spor 50 dk pilates 3 dk plank (3 seferde) @Ahu060812
Su 3 litre
gitti 1 kiloKomşuyla lak lak yaptım bina önünde biraz eve girip duş aldım 3 gün oldu wc yoktu ilaç içeyim akşam diye düşünürken wc ye zor yetiştim enterasannnn
Uyaninca 2 yk yogurt 1 tk ketentohumu yagi
Sabah
Peynir salatalık 1 yuvarlak çavdar
3 yk biber kavurma 1 yumurta
Öğle yok disardaydim bi kaç çilek 1 diyet kraker
Akşam baya karışık kalan yemekleri bitirdik
Biraz bamya biraz sebze sote bol salata 2 çiğ köfte az yoğurt
Ara 1 kare bitter biraz kuruyemiş
1 saat spor @Ahu060812
Bu gün menümü vermeyeyim pek iç açıcı değil
Evet destek olalim canim ...bu diyeti yapan arkadaslar guzel kilo vediler darisi bize insallah..Tamam canım destek oluruz birbirimize
Bizim yarışın ponponları benim olacakkkk kaptaaan...sen iyice cilala14 Nisan - 21 Nisan 7.Takım Düelloları
Kapışma 1... Büyük Üçlü Düello
mimu88 ..... saydin78 .... _AYNURA_ birbirlerine karşı ....
Kapışma 2... Efsane Ortiler Mortilere Karşı
@Lunya veAntepia27 ikilisi ...... Nare83 ve Sarayca ikilisine karşı ....
Kapışma 3... 90 lar Topiğinden Büyük İddia
DelyDoly ....... cydnz_1 e karşı .....
Kapışma 4...3 Çıtır Düellosu
@Dersaadet_ .... @Mor Vampir ....koza16 .... birbirlerine karşı ....
Kapışma 5... Portakal Düellosu
ecemavi ..... @Sherrysherrylady e karşı ....
Kapışma 6 ... Küçük Enişte Düellosu
kelebekolacam .... ada81 e karşı .....
Kapışma 7... 4 Gün Diyeti Galibi
ada81 .... Sarayca .... @Lunya ... birbirlerine karşı ....
Bugün biraz garip oldu benim de...ama tabiki dikkat ettim.bi de 1saat yürüyüşüm bile var...saatler kaydı biraz
11.00 2köfte akşamdan benim için kalma
1dilim salam
1yumurta
Lor
1dilim ekmek
14.00 2dilim elma,2dilim portakal,1ısırık kurabiye ile yeşil çay
19.00 balık
Salata(kavanoza kış için koyduklarımızdan şişire bilir belki de)
150ml kadar şarap...
3litr su
3yeşil çay
Akşam saat 9gibi arkadaşlarla gezmek yediklerimizi sindirmek adına denizkenarı parkta yürüdük 1saat belki de fazlahala arkadlardaşdayız...yarın gidicez eve...
saydin78 mimu88
Bizim yarışın ponponları benim olacakkkk kaptaaan...sen iyice cilala
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?