- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Allah razı olsun canım çok sağolasınSaydın babana geçmiş olsun Allah şifa versin
Menümü vereyim:
Sabah: maydonoz kürü
Öğlen: 5 köfte ızgara salata yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
Bu kadar çok şiş olduğum için vücudumu kendi haline bıraktım...
Spora gitmeye niywtlendim gitmeden içtiğim kahvenin yanına bi parça pekmezli sucuk ekleyebilirim eklersem söylerim
MENÜ 24.04.2017
kahvaltı
peynir/ yeşillik
omlet
az sütlü filtre kahve
ögle
fırında yagsız karnabahar
1 kase yoğurt
ara
az sütlü filtre kahve
3 iri çilek
akşam bol salata
ızgara uskumru
ara
çay
bir kuru incir
su : 3000 ml
herkese hayir aksamlar.. benim bugunku menum
sabah, klasik oldu bende :)
3 kasik yulaf
3 kasik yogurt
2 ceviz
1 yemek kasigi uzum kurusu
oglen, 1 haslanmis yumurta
domates salata
1,5 dilim kepekli ekmek
biraz beyaz peynir
birkac zeytin
ara, salata :)
aksam dunden kalma yesil mercimek yarim kase
haslanmis tavuk, salata..
su 2 lt 2,5 olur yatana kadar
spor skinny jeans plates hava cok kotu yuruyus yapamadim am cocuklari yatirip leslie yapmayi dusunuyorum
birde acikirsam kwark (proteinli yagsiz yogurt) yerim belkim
Sabah haşlanmış yumurta yeşil zeytin peynir yarım çay kasigi tereyağ 1 parca cavdar
Öğle 11 badem 11 yaban mersini tarçın yoğurt
Akşam mercimek çorba 1 tabak kapuska az yoğurt tadımlık haşlama tavuk
Hayırlı aksamlar kizlar
Menum 24.04.2017 Pazartesi
Sabah
7 zeytin
1 kk peynir 2 yumurtali omlet
2 bardak cay
Öğle
1 por.kofte
Ayran
Akşam
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
3 lt su 1 kayisi çayı 70 dakika yürüyüş
Peynir bi dilim çavdar
Salatalık
çok yemedim diyetisyene gidecektim
Kahve
Bi parça bitter
Kabak ayran bu dili m çavdar
Kahve yeşil çay
Salata ayran bi galeta
Kahve
Madensuyu içilecek
Spor yapılacak
Suyu içince haber vereyim
Ausencia
Menü
Kahvalti 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
4 yesil zeytin
3 ceviz
Yesillik
Ara
2 haslanmis lahana 3 yk yoğurt
Aksam 16.20
Tonbalik ve salata
2 yk bulgur pilavi
2 lt su ve yesil cay icildi.Ausencia
İyi akşamlar
Sabah: 9 gibi
1,5 dl ekmek
Peynir ,hş yumurta
Domates, salatalık
2 zeytin
Öğlen saat 15te ( komşuda )
Yeşil fasulye kavurması
Yogurt ,yeşil salata
7 zeytin ,2-3 çt peynir
Saat 17 gibi
Hş horoz eti 2 köfte kadar
Finiş ..
Açımmm ama yemiycem.
Spor yok
Su 2 yi geçti
Menü
Sabah
1 dl tb ekmek 1 adet haşlama yumurta zeytin acisos maydanoz peynir çay 1 çay kaşığı kadar tahinpekmez
Arada kahve 3 adet gün kurusu yarım incir
Akşam
1 tabak çorba yoğurtlu kereviz salata (peynirli)
Bende şimdi dışarda interval yürüyüş yapıp geldim adam gelmişken çok iyi oldu
Menümü de bildireyim
4 günlüğün 1.günü başarıyla tamamlandı
Su 3 lt olacak
Spor
60 dk eliptik
45 dk egzersiz
3 x 1 dk plank
225 ip
50 dk interval yürüyüş
Menü
Kahvaltı; 2 dlm kızarmış ekmek, 1.5 dlm süzme peynir, 5 zeytin, salatalık ve yeşil çay.
Öğlen; bulgur pilavı ve yoğurt.
Akşam; tarhana çorbası, salata ve 1 dlm tb ekmeği.
Ara; 2 ceviz , 1 bardak tarçınlı süt.
Su: 2.5 lt.
Spor: 1.15 dakika yürüyüş, 30 dakika aktif spor.Ahu060812
Öğlen dışarı çıkamadım ne varsa onun arasından yedim ama akşam tamamen benim hatam mercimek-tarhana -sehriye çorbası gibi şeyler yersem ekmek yemeyeceğim diyorum ama olmuyor elim gidiyor illa kendimi sabitlemek lazım ki yemeyeyim o da anca proda oluyorLunyam öğle bulgur akşam tarhana ekmek ...pek senin klasik menüler dışında olmuş ...sebze ya da pro illa ki olur da sende sanki .
ama kaçamaksız tabii güzel ...
Benimde genelde iki yi buluyor ya aslında erken yatmak istiyorum ama olmuyo bi türlüHimmm kaçta yatıyosun
Benimde en erken 12 oluyor
Eskiden çok ip atlardım ben cidden çok sıkılastiriyor
canım önemli olan bunun bilincinde olmak .Öğlen dışarı çıkamadım ne varsa onun arasından yedim ama akşam tamamen benim hatam mercimek-tarhana -sehriye çorbası gibi şeyler yersem ekmek yemeyeceğim diyorum ama olmuyor elim gidiyor illa kendimi sabitlemek lazım ki yemeyeyim o da anca proda oluyor
Hadi İNŞALLAHdeli spor yapmışsınnnnn
süper menü olmuş şerim ...öptüm alnından
Gayet güzel menü mirjam .. oluyor bu iş :) leslie yaptın mı ?
süpersin canım ...süper
11 badem çok daktırım ...bir öğünde 5-6 adet yeterli ..
bir de sende mecbur böyle oluyor sanki de o akşam ile öğle yer değiştirebilse keşke ...
wooooow delyyyyy geliyooooooooooooooooooooooorrrrrrrrrrr
canım sonradan yazdı isen gözümden kaçmıştır ...kusura bakma .. ne dedi diyetisyen ...yağ kaybı vs..yolunda mı her şey ... aynı tarz liste ile mi devam edeceksiniz ?
Çok güzel canım ... ne zaman geliyordu misafirlerin yarın mı ?
yeme gülüm yeme ..gayet güzel menü olmuş bozma ...
bu öğle yediğin turşu kavurması olan değil değil mi ?
bende bir arkadaşta yemiştim çok beğendim .
Akşamı pek çok beğendim hele ece ....
süper ya .
her şey düzenli gidiyor ...sonuçta öyle olacak inşallah .
helal benim ceylan gözlüme beee ....
İyi deyil ama kötü de deyil...az öncü doktor çağırdık baktı ve fena üşütmüş dedi...yapıyorum işte gerekenleri...Rabbim çabucak şifa versin...bi de annemlerdeyim ya geliyorum okuyorum ama yazamadan çıkıyorum...yarın inşallah dönecem eve.çarşanba perşenbe pro yapıcam evde olmam gerek...Aus güle güle kullan kazasız belasız inşallah
Yok canım turşu kavurması değil bildiğin yeşil fasulye . Şansıma tam diyetlikti ,tabi çısları görmedim.
_AYNURA_ Gelmedin damla kötümü oldu ???
@saydın78 canım şimdiden geçmiş olsun babacına , kardeşininse dizinde sorun vardı ne oldu ?
kelebekolacam tüm günler sana feda olsun tabi ecemavi'yede sen gelde yaparız hele yafa sizin sağlık merkezinde yokmu gün işi
Geçmiş olsun inş çabuk atlatırİyi deyil ama kötü de deyil...az öncü doktor çağırdık baktı ve fena üşütmüş dedi...yapıyorum işte gerekenleri...Rabbim çabucak şifa versin...bi de annemlerdeyim ya geliyorum okuyorum ama yazamadan çıkıyorum...yarın inşallah dönecem eve.çarşanba perşenbe pro yapıcam evde olmam gerek...
Selamlar can pareleraraba geldi , bi test sürüşü yaptık .. azıcık tedirginlik kalmış ama atarım evvelAllah .
Menüleri alıntılamadan aklımda kalanlara yazayım ...
ecemavi
ha bu kahkalar sela için
kelebekolacam kayseri valiliğine bi mail atacağım ..gözünüzü sevem bi gün düzenleyin sevabına diye
Antepia27 yı sormuşsunuz ... bu ara oğlu geldiği için ve bir iki sebepten daha diyeti bozduğunu söyledi .. ikna için bir şeyler yazdım ama ...
burda da yazıyorum ki bozmadan geri gelsin ... gizli saklı yok ... bu yolda beraberiz
begum75 evlaaaaaat daha başlamadım izlemeye ... az sonra açacağım ...
Nare83 canım benim iradem senin iraden kuzum , gel paylaşak
saydin78 sana da güveniyorum çok
aeben okey demişsin var yaaaa nasıl bi canımmm çektiiiii benim yerime de taş çalın
N Nana canım o konuda hukuken rahat ol gülüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?