Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Cuma 751 kal ;

Sabah 204 kal

1 adet kaşarlı tost (uno kepekli ekmek)
Yeşillik yanında 9 kal

Öğle 213 kal

1 dilim kepekli eklmek (20g)
menemen (150 g)
Kaşırık yeşil salata (55 g)

Akşam 278 kal

Kıymalı patates (100g)
bulgur pilavı (100 g)
Karışık yeşil salata (100g)

Arada bir yerlerde 10g ceviz attım ağzıma oda 65 kal

30 dk egzersiz suyu hatırlamıyorum en az 2 litre içmişimdir.


Cumartesi 961 kal

Sabah 312 kal

1 adet haşlanmış yumurta (62g)
1 dilim kepekli ekmek (24g)
Peynir (30 g)
ceviz içi (14 g)
dereotu maydonoz

Öğle 233 kal

Bulgur pilavı (50g)
Kıymalı Patates (62g)
Dereotlu yoğurt (100g)

Akşam 416 kal
1 porsiyon çıtır tavuklu salata (mcdonald's ın)

Bu gün nerdeyse 4-5 saat ayakta kaldım yürüdüğüm için spor yok. 3 litreye yakın su tükettim.


Pazar 1098 kal

Sabah 272kal

Peynir (30g)
ceviz içi (10g)
1 Dilim kepekli ekmek (20g)
Haşlanmış yumurta (62g)

Öğle yok çünkü kahvaltıyı geç yapmak zorunda kaldım. Onun yerine ara gibi yedim onalarda;
1 etimek (10g)
peynir (10g) bunlar 57 kal

Akşam 671 kal

Tavuk gögsü sotelenmiş (88 g)
Spagetti (100 g)
Brokoli (116g)
Yoğurt(100 g)
1 kase yeşil salata

Birde gece kuru meyve karışımı ile kuru kayısı yedim 2 tane bunlarda 97 kal

Ausencia
 
Oh afiyet olsun yarasın mortim
Allah sabır versin canım, sağlıklı hayırlı bir evlat nasip etsin
Ama ama çok güzel kitap görünce içim eriyor
Bu gün yedim zaten

yapmıyorum. Bana bi haller oldu. Nego nazar mı ettin ne ettin



Allah sabır versin kardeşim. Allah kimseyi evladı ile sınamasın.

Ye canım ye spor da yapma sakın
 
14 mayıs menüm

Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta, bir krem peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay

Öğlen : 1 tavuk baget, 3 kaşık yoğurt, yağsız salata

Ara : 3 kaşık yoğurt ( gün kurusu, kuru erik, muz, chia, tarçın )

Akşam : 6 kaşık yoğurt, bir paket portakallı eti form.

Su: 2 litre
Spor: Yok
TOPLAM: 922 kalori

Sarayca Ausencia
 
Ah Allah yardımcısı olsun sabır versin o yavruya
 
Merhaba şekerler mutlu haftalar diliyorum hepinize♡

Nare83 canım seni rüyamda gördüm bu gece :) birlikteydik konuşuyorduk. Sen bana 1 kilo daha verdim ama bu cuma mezun olacağım 1-1,5 aylık hamileyim diyordun :) çok mutluyduk, yüzümüz gülüyor, sarılıyorduk Hayır olsun inşallah
 


ayyyy hayır olsun , rüyanın tersi olsunn sen hamiş ol inşallah saydınımm:)
 

kuş kadar yemişsin olmaz ki ama
 
saydinim Allah gönlüne göre versin , en kısa zamanda güzel haberlerini almamızı nasip etsin. seviliyorsun
 
Hamilelik yeni guzel baslangiclar demek hayir olsun..
 
Aynuram Peygamber Efendimiz (A.S.) de suyu oturarak ve 3 yudumla içermiş, doğrusunu yapıyorsun
 
ben bu öğlen kahvaltı gibi yaptım peynirli bol yeşillikli, arada deneyebilirsin


valla bende ton balıgını bıraktım cacık yedim 1 kase
peynir aldım yemekhaneden ceviz ile yedimm

ay hiç birşey yiyesim yok yaaa kurufasulyeye razıyım yanii ton balıgının yanındaa

neyseki salı : köfte
çarşamba:ıspanak , perşembe: kahvaltı varmış
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…