Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ofislerde kullanılan modern koltuk ve 2 tane tekli var canım 2li koltuğa uzandım iyi oldu vallahiyarın millet gittikten sonra da planlıyorum akşam evde işlerimi yapabilirsem
Kaptanım yazını daha yeni okudum 1 buçuk saat uyudum
 
Halsızlik hat safada bir türlü bir güç gelmedi aksılik yardımcımda yok bayram için memlekette... ev almış başını gidiyor nasıl toplanır bilmiyorum üstelik yemek hazırlıkları tatlı hazırlıklarıda var kara kara düşünüyorum
Yarın 11 diyetisyen randevüm de var :))))
 
İftar öncesi son bir selam bırakayım ...
Perşembe hatırına çok yemeyin güzeller ... akşam sahur .. listemiz bu hafta karalar bağladı zaten ... bir de nota almayalım ... derece merece geçtim de ... onun için bile en kötü 300-400 gitmeli ... bir iki heroda olursa ancak

Bu arada izin ve mezuniyet harici ...

Bayram öncesi , ben diyete dikkat edemem , alırım .. yerim ... artılarla gelirim ...(diyete dikkat etmemenin altını çiziyorum , bunun dışında uğraşılsa da zor giden kilolardan bahsetmiyorum ) diyen varsa ..bu gece düşünsün ... olmadı min. 3 hafta izinli olurlar ...
Bayram sonrası da can sıkıntısı yaşamayalım listede ...

Ben herkesten Ramazan bitimi tam motive bekliyorum ... Bunu sadece değerlendirilebilir teklif olarak yazıyorum ... Bu son zamanlar zaman zaman menüler yazılmadı bile ... ramazan bitiyor ...artık 7.takımın eski gücünü tam konsantre görmek istiyorum lütfen

Ahu060812
mimu88
Nare83

saydin78
ecemavi
ada81

_______________________

Efser
irmae
exmadon
@eflalim
ErSeSi



Listede olup çizginin altı zaten kural gereği henüz izne ayrılamıyor ...
Yukarıdan da saydını mezun edeceğiz nasipse ... masumm izne ayrılıyor ...


Listeye girme hakkı bu hafta @White Lily de var ....

igdedali na da özel mesaj gönderdim ..umarım Urfa da görür .

Hadi şu haftayı da bir atlatalım da ...
 
Bugünkü menüm
1 yumurta 1 yumurtanın beyazi
1 k.k peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
Hibuskus cayı
Ara yok
Öğlen
1 salatalık
5 kaşık yogurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara bir avuç kiraz
1 soda
Kiraz sapı çayı
Akşam
Salata
Biraz mantının yogurtundan
Midem kötü ondan bugün böyle oldu yarın inşallah biraz daha toplarım
 
Menüm
Sabah + Öğle
2 dilim Tam buğday ekmeği ve süzme peynirden tost
Yeşil biber
1 tatlı kaşığı yoğurt

Akşam
Taze fasulye salatası
1 bardak çay
1 dilim ekmek
Biraz patates kaçtı haşlanmış
 
Dünkü menümü yazmamıştım gecikmeli de olsa yazayım

Sabah
2 dilim civarı beyaz peynir
1 sahanda yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
Yeşil biber

Akşam
Fırında sebzeli tavuk (sebzesinden bol yedim)
Salata
Yarim kaseden az çorba

Bu hafta menülerim çok özensiz oldu farkındayım. Sanırım yarin azıcık artıda çıkıcam. su içemiyorum birkaç gündür fazla.
 
sahur 03.00
1 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık
1 çk tereyağ
2 dilim tbe

iftar 20.50
2 kepçe tarhana çorbası
3 yk biber patlıcan kabak kızartması (actyfry da)
1 yk sarımsaklı yoğurt
2 yk taze fasulye
salatalık domates
1 parça pide

ara
10 kiraz
1 kayısı
2 yudum kefir

1,5 lt su
40 dk yürüyüş
 
İyi akşamlar güzel takımım Ben geldimm :)
@Ausencia Kaptanımm sonunda sınavlardan kurtuldum ve annemin kucağındayım birkaç gün hasret gidermekle meşguldüm ve geldim.
Gelirken de boş gelmedim kendime dambıl aldım. Spor konusunda kararlıyım inşallah yarın başlayacağım. Bunun için de biraz araştırma yapmam lazım. Program yapmam lazım, bana yardım edebilecek öneri verebilecek spor güzelleri varsa öneri de istiyorum.
Jillian yapıcam bu kesin kararım daha önce de yaptım ve çok güzel sonuçlar aldım hatta o zaman @_AYNURA_ ablam açmıştı sanırım spor konusunu. Ben ek olarak da bir şeyler yapmak en az 1-1,5 saat spor yapmak istiyorum. Öneri varsa lütfen yazın özellikle üst bacak ve kalça-basen üzerine :)
 
Kaptanim bende bu hafta izine ayrilmak istiyorum kararliyim.... liste gerginligi yasamadan diyetime devam etmek istiyorum ..... yeni seyler denemek istiyorum sonuclar nasil gelir bu deneme yanilmadan bilemiyorum bu yuzden simdiden onlem aliyorum ... yarin kilo bildirimi ile birlikte benide izinli yazarsan sevinirimmmm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…