Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

_SARAYCA_ .!.:

Bende tam tersini yasadim. Pantolonlarimi hep dar alirim. Sonradan esniyorlar cunku. Bol alsam alt salvar gibi duruyor. Genelde likralilari tercih ediyorum ya da lastikli olanlari. Bir ara dusuk bel olanlar vardi kabus gibi. Neyseki simdi olanak cok bir sekilde bulunuyor yuksek bel

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Kaptanım hedefinin 11 kilo altindasin şu an....
Yaa çok çok iyi maşallah...
Acayip gaza geliyoo insan seni okudukça.
Cok emeğin var gerçekten seninle yolu kesişen herkes şanslı...
Rabbim razı olsun eminim kii duâ alıyorsun ve hak ediyorsunda sonuna kadar.

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

30 Haziran Cuma Hedef Kiloları ( hadi madem haftaya güzel kilolar gitsin de haziranda kim kaç kilo verdi işini haftaya toparlayayım )

Önümüz bayram ... özellikle Ramazanda oruçtan çıkmışların , midelerinin ..metalarının ne oluyoruzzzz ya diyeceği dönem ?

Bir de üzerine hamur işi , karbonhidratlar ve tatlılar eklenirse ... doğrudan yağ olarak depolanacak tehlikeli bir dönem

Bir çekincemiz var mı ? Hayır .

Tatlı mı yemedik bugüne dek , böreklere mi gömülmedik ? Eeeee yeter daaa ... şimdi diyetteyiz ...

Hayır demeyi öğrenmeden bu iş misafirliklerde zor arkadaşlar ... çook teşekkür ederim ellerinize sağlık ama ben almayayım diyebilmeliyiz ... Onun hatrı bunun hatrı derken olan bizim tartının gül yüzüne ..bunca zamanlık emeğe olacak .

Eeee nefis var ... hiç mi yemeyeceğiz .. Belki 1 ya da 2 kez ... çok makul ölçülerde ve makul saatlerde ... diğer öğünlerde mutlaka dengeleyerek ve mümkünse sporla telafi ederek ...

Hani diyoruz ya , eee biz bunları hiç mi yemiyeceğiz ? Aldığınız kaloriden çokta fazlasını yakacak spor ile , fiziksel aktivite ile ..neden olmasın ????

Neyse ... ne diyorduk ? Bayram sonrası ... Cuma kilo bildiriminde hedefler ...

Önce listedeki arkadaşlar ... malum ... ne zamandır derecedeyiz de hani , 1.liği unuttuk ya .. takımlar %1 in üzerinde yüzdelerle geliyor ya artık ... heh işte o birincilik için hedefler ... Kaptana bayram sonu hediyesi ..

Ahu060812 canım bu haftaki sabitle beraber , hooop silkelenip toparlanıyoruz ... bayramda bir kaçamak mı oldu ? ekstra sporla telafi ediyoruz ... 70.2 ... şaka değil ...uzaydan da bildirmiyorum ... bayram salı dedin mi bitti ? ister bayram sonu .. ister yarından itibaren .. istersen başarırsın sadece bunu yapmak iste bu hafta .... regl bitimi şov zamanıdır biliyorsun .

mimu88 hedef net ... mezuniyet ... haftalardır süren sessizliğe mezuniyetinle son verebiliriz bu hafta ... sende istersen olmayacak şey yok ... belki özlenen spor , belki bir liste ya da detoks ... bu hafta mezuniyet için sıva bakalım kolları güzel mimum

ecemavi hedef sana da net aslında ... tek kaygım direnç göstermesi vücudunun .. cevap verdiği bir listeyi uygularsan , bu hafta 1 kilo gönderip mezun olman hayal değil canım

Efser canım ... halaya da veda ettik ... önümüzdeki hafta kendi irademiz ve nefsimiz dışında bir engelimiz yok ... Metada hızlı ... eeee bizim yarışta 1-1 ... bence ben yine kaleye geçeyim ve sen yine 90 a golü at ...81.9 olmaması için tek engel iraden bunu unutma canım ....

irmae senin hedefi bugün ağzımdan kaçırdım bir ara sanki .. 70.5 min . Bu kiloya ulaşırsak bir sonraki hafta 69 lu rakamlar cepte demektir ... sen şimdi tartınla hurs ol:)) yüz , yürü ... bol bol kalori harca ... bu hedefi tuttur canım

exmadon bu hafta gelirsen diye yazıyorum ... yoksa telde bildiririm zaten ... 104.5 hedef

@eflalim işte önümüzdeki hafta reglinin tüm ödemini şişini atacak , hurmalara yelken açmaya niyetli hatun kişi eflal

Senin içinde regl sonrası haftanın bulunmaz nimet olduğunu hatırlatıyorum ... ve gerçekten bol eksili stressiz bir haftayı takımca özledim ... bunu yaşamak için hep beraber haftaya hedefin 71 ... şaka değil bu da ... olabildiğince yaklaş ... lütfen ama lütfen bayramda sana göz kırpan cızlara pas verme ...

ErSeSi sedacım senin için de net bir hedefim var .. sende kaçamaklara sırt çevirir , yemek yeme hissi dürttüğünde takımın aklına gelirse metan sağlam bu hedefe varacağına eminim ...69.4 lütfen ama lütfen hafta boyunca takımını düşün , sorumluluğunu düşün ... kaçamak yaptığında ekstra spora yoğunlaş ya da hiç bulaşma kaçamağa :)
Hadi bakalım görelim sizi

White Lily madem haftaya listede oluşunun kutlaması var ,,, evet var öyle listeye girip hemen gr.lara dönmeden güzel bir başlangıç yapalım .. kilonda müsait im bilir belki tüm takımlar arasında bireysel birinci sen olursun haftaya hedefin mi ? 82.5 temiz :) bireyselde derece istiyorsan en az 81.5

Gelelim liste dışı izinlilere ....

Bu haftanın taze izinlileri Nare83 ve ada81 ya kilo hedefi koymuyorum ... Onlardan tek istediğim değişik şeyler deniyecekler biliyorum bu süreçte ... mümkünse not alsınlar ... tartılsınlar ..
Yani belki fazla yediğinizde kilo vermiş olacaksınız ya da cıız diye yemediğiniz şey sizin wc sorununu halledecek ... gözlemleyin lütfen ... bu bilgiler önemli ve bunun için en ideal zaman izin zamanı

Sarayca bu haftaki hedef listeye girmek her durumda yüzden bölünüp mini minnacık kalacağı için , dereceyi etkilemeyen ilk fırsatta alacağım ... umarım bu hafta olur

Ben 1-1 de fair play çerçevesinde mortiliği bıraktım ... müsadenizle .. 57 altına inmek istemiyorum çünkü ... ama sen bence bu hafta 58 leri görebilirsin

60kiloyum fulyacım ..sabahta dediğim gibi kritik ve önemli bir noktadasın ...80 lere veda bu gerçekten öenmli motive .... sende buna odaklan ... listeden olan bir kaç kaçamağı kaldırıp spor eklediğinde olmayacak iş değil .. kendine inan .. gerisi hedef ben tam bir konsantre sağlarsan , önümüzdeki Cuma min. 79.5 göreceğine inanıyorum ... sende inan

DelyDoly seni sıkı sıkı ele almam lazımmmmm ... bayram sonrası mı istersin hemen yarın mı ? paylaşımlara başlıyorsun güzelim ... lütfen ... ve o bir tülü gelmeyen 79 ları acilen kendine hedef koyuyorsun ... zaten biraz mola verdin ... listeni biraz sıksan ...hemen cevap verir bünyen ... o yüzden seni önümüzdeki Cuma 79.8 en az görmek istiyorum

Mor Vampirella canım .... mola bitti sporda geliyooor ... o zaman vakit kilo verme vakti ...düzenli menü yazman gerek ... önümüzdeki hafta seni 62.0 bile görebiliriz ... metan buna cevap verebilecek bir meta ... sen kıymetini bil yeter

koza16 güzelliğim ... sen de artık diyete odaklan bakalım ... gr.larla boğuştuk yeter değil mi güzelim ? bak yaz ..deniz ..havuz .... 64.8 ? ne dersin ? bence harika olur ... gel ve menü paylaş lütfen sende

Nefs canım sana normalde hedef koymyordum , minnak sınıfından :) ama artılar 100 100 sinsi sinsi gelince ... bayram sonu o küsuratları atıp 56 görmek gibi bir his geldi içime bir hedefin olursa kaçamaklara daha iradeli hayır diyebilirsin ....

nehirnil111 ve begum75 ve kendim :))) koruma güzelleri .... bayramdan alnımızın akı ile çıkalım ..heybemize fazla artı yüklemeyelim yeter ... nehir ve ben verdik biraz , işimiz kolay ... begümcüm sen o artılara artı ekleme ... baktın geldi ... bayram sonrası 3 günü iyi değerlendir

suspushanimcim canım sana da tekrar hoş geldin diyorum ... henüz metanla tanışmadık ama ben ortalama bir hedef sana da koyacağım ... fazlası olursa ne ala ... ama şu bayram haftasını min . 76.9 e inerek geçirebileceğini düşünüyorum ... aklına takılan her şeyi sor .. nerede ne zaman ne yemeliyim gibi


BUGÜN KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYANLARA HEDEF BELİRLEMEDİM DOĞAL OLARAK :))

ama özellikle kelebekolacam , @Sherrysherrylady , igdedali Betulina mirjam D Dilekiyi @daydream @Sherrysherrylady
Akıbetinizden haberdar edin ....

Ve @_AYNURA_ canım ... sende arada ses ver hele


Eveeeeet ... umarım herkes hedefini alıp bir kenara koymaz ... cidden diyette oldğunun bilincinde olan herkesin varabileceği hedefler ... koruma gibi beslenmeyin .. keyfe keder spor yapmayın ... diyetteyiz ... nasıl ki ben , nehir , begüm ... korumada bu işi burdan ayrılmayarak ve zaman zaman fazla yiyerek kotardık , sizlerde kotaracaksınız ... ama önce mezuniyet ya da hedef kiilolar


Ne çok konuştum yine yaaaa .... pause tuşuma basın da sahur hazırlayayım

Genişletmek için tıkla...

Ahu060812 .!.:

Ausuuumm ellerine sağlık.ben telefondan bi haber koşturmacadan teli yeni elime aldım senin mesajıda kesin bebeler okudu haberim bile YOk.ee ablamla yılda 2-3 kez anca görüşüyoz haliyle oturuyoruz sabahlara kadar.başka kardeşimiz yok birbirimizden başka.gelemiyorum o yüzden.hedefini aldım tepeme koydum hala regl bitmedi.şu geç yeme olayıda yarın son.inşallah düzene gircem bomba gibi dönücez hızlanmam lazım.biranönce.nota nota da derken üçüncü olmuşuz gözün aydın...hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Bazı tartılar resmen cuma süprizi yaptı şu garip ausa
Ne güzel yaaaa ... ben çok isterdim abla ya da kız kardeş ... arkadaşlarla kapatıyorum o açığı hamdolsun ... doyun birbirinize sohbetinize ne mutlu

sporla ilgili mesajımı oku , bir ara yazışalım karar verelim ... takıma spor canlanması şart ..

ben çıktım şimdi canım .. sahura doğru

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Maşallah saydin sende çok güzel kilo vermişsin...
Tabi kii veda değil bu burda devam..

Olsunn canım 38 de iyi bir beden.
Ama 36 da olursun oluruzz inşallah :))

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Spor müsabakalarına gelince ..kafamda tam kurmasam da ... ahu ile de görüşmem lazım ...

katılmak isteyenler yavaş yavaş el kaldırsın ... muhtemelen salı başlarız .. bayram seyran bitiveriyor işte ...

İnterval kardiyo
Koşu bandı
Eliptik bisiklet
Kondisyon bisikleti
İp atlama
Squat
Pilates
Ağırlık
Twister
Mekik
Plank /lunge/jump setleri ...
Jillian
Leslie
yürüyüş
yüzme
vs.vs.vs...

Hepsinin ayrı puanlaması olsa ... bu listeyi hazırlarım .. hangisine kaç dk için kaç puan verileceğini ahu da belirleyebilir ...
Buna göre haftalık spor yarışı olabilir ...

Bunun için ayrı bir bildirim topiği açabilirim .. sadece yapılan sporlar oraya yazılır ... takibi kolay olur vs...

Düşünüyorum .... sesli düşünüyorummmm .... sende düşün spor kaptanım Ahu060812 ....herkes düşünsün

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Canım benim reglide baya sıkıntılarım var düzensizlik polip olşumu çok sık oluyor düzenlemesi için içiyorum burda Nare83 önerdi bugün diyetisyenime danıştım oda önerdi bakalım inşallah düzene girer...

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

canim devam perceme, çok faydasını göreceksin 100 günde regli olan beni bile düzeltti düşün, )

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Ne güzel bir mesaj bu ... bak yazarken üstteki mesajı gözüm ağrıdı biraz .. ahanda geçti bile

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

30 Haziran Cuma Hedef Kiloları ( hadi madem haftaya güzel kilolar gitsin de haziranda kim kaç kilo verdi işini haftaya toparlayayım )

Önümüz bayram ... özellikle Ramazanda oruçtan çıkmışların , midelerinin ..metalarının ne oluyoruzzzz ya diyeceği dönem ?

Bir de üzerine hamur işi , karbonhidratlar ve tatlılar eklenirse ... doğrudan yağ olarak depolanacak tehlikeli bir dönem

Bir çekincemiz var mı ? Hayır .

Tatlı mı yemedik bugüne dek , böreklere mi gömülmedik ? Eeeee yeter daaa ... şimdi diyetteyiz ...

Hayır demeyi öğrenmeden bu iş misafirliklerde zor arkadaşlar ... çook teşekkür ederim ellerinize sağlık ama ben almayayım diyebilmeliyiz ... Onun hatrı bunun hatrı derken olan bizim tartının gül yüzüne ..bunca zamanlık emeğe olacak .

Eeee nefis var ... hiç mi yemeyeceğiz .. Belki 1 ya da 2 kez ... çok makul ölçülerde ve makul saatlerde ... diğer öğünlerde mutlaka dengeleyerek ve mümkünse sporla telafi ederek ...

Hani diyoruz ya , eee biz bunları hiç mi yemiyeceğiz ? Aldığınız kaloriden çokta fazlasını yakacak spor ile , fiziksel aktivite ile ..neden olmasın ????

Neyse ... ne diyorduk ? Bayram sonrası ... Cuma kilo bildiriminde hedefler ...

Önce listedeki arkadaşlar ... malum ... ne zamandır derecedeyiz de hani , 1.liği unuttuk ya .. takımlar %1 in üzerinde yüzdelerle geliyor ya artık ... heh işte o birincilik için hedefler ... Kaptana bayram sonu hediyesi ..

Ahu060812 canım bu haftaki sabitle beraber , hooop silkelenip toparlanıyoruz ... bayramda bir kaçamak mı oldu ? ekstra sporla telafi ediyoruz ... 70.2 ... şaka değil ...uzaydan da bildirmiyorum ... bayram salı dedin mi bitti ? ister bayram sonu .. ister yarından itibaren .. istersen başarırsın sadece bunu yapmak iste bu hafta .... regl bitimi şov zamanıdır biliyorsun .

mimu88 hedef net ... mezuniyet ... haftalardır süren sessizliğe mezuniyetinle son verebiliriz bu hafta ... sende istersen olmayacak şey yok ... belki özlenen spor , belki bir liste ya da detoks ... bu hafta mezuniyet için sıva bakalım kolları güzel mimum

ecemavi hedef sana da net aslında ... tek kaygım direnç göstermesi vücudunun .. cevap verdiği bir listeyi uygularsan , bu hafta 1 kilo gönderip mezun olman hayal değil canım

Efser canım ... halaya da veda ettik ... önümüzdeki hafta kendi irademiz ve nefsimiz dışında bir engelimiz yok ... Metada hızlı ... eeee bizim yarışta 1-1 ... bence ben yine kaleye geçeyim ve sen yine 90 a golü at ...81.9 olmaması için tek engel iraden bunu unutma canım ....

irmae senin hedefi bugün ağzımdan kaçırdım bir ara sanki .. 70.5 min . Bu kiloya ulaşırsak bir sonraki hafta 69 lu rakamlar cepte demektir ... sen şimdi tartınla hurs ol:)) yüz , yürü ... bol bol kalori harca ... bu hedefi tuttur canım

exmadon bu hafta gelirsen diye yazıyorum ... yoksa telde bildiririm zaten ... 104.5 hedef

@eflalim işte önümüzdeki hafta reglinin tüm ödemini şişini atacak , hurmalara yelken açmaya niyetli hatun kişi eflal

Senin içinde regl sonrası haftanın bulunmaz nimet olduğunu hatırlatıyorum ... ve gerçekten bol eksili stressiz bir haftayı takımca özledim ... bunu yaşamak için hep beraber haftaya hedefin 71 ... şaka değil bu da ... olabildiğince yaklaş ... lütfen ama lütfen bayramda sana göz kırpan cızlara pas verme ...

ErSeSi sedacım senin için de net bir hedefim var .. sende kaçamaklara sırt çevirir , yemek yeme hissi dürttüğünde takımın aklına gelirse metan sağlam bu hedefe varacağına eminim ...69.4 lütfen ama lütfen hafta boyunca takımını düşün , sorumluluğunu düşün ... kaçamak yaptığında ekstra spora yoğunlaş ya da hiç bulaşma kaçamağa :)
Hadi bakalım görelim sizi

White Lily madem haftaya listede oluşunun kutlaması var ,,, evet var öyle listeye girip hemen gr.lara dönmeden güzel bir başlangıç yapalım .. kilonda müsait im bilir belki tüm takımlar arasında bireysel birinci sen olursun haftaya hedefin mi ? 82.5 temiz :) bireyselde derece istiyorsan en az 81.5

Gelelim liste dışı izinlilere ....

Bu haftanın taze izinlileri Nare83 ve ada81 ya kilo hedefi koymuyorum ... Onlardan tek istediğim değişik şeyler deniyecekler biliyorum bu süreçte ... mümkünse not alsınlar ... tartılsınlar ..
Yani belki fazla yediğinizde kilo vermiş olacaksınız ya da cıız diye yemediğiniz şey sizin wc sorununu halledecek ... gözlemleyin lütfen ... bu bilgiler önemli ve bunun için en ideal zaman izin zamanı

Sarayca bu haftaki hedef listeye girmek her durumda yüzden bölünüp mini minnacık kalacağı için , dereceyi etkilemeyen ilk fırsatta alacağım ... umarım bu hafta olur

Ben 1-1 de fair play çerçevesinde mortiliği bıraktım ... müsadenizle .. 57 altına inmek istemiyorum çünkü ... ama sen bence bu hafta 58 leri görebilirsin

60kiloyum fulyacım ..sabahta dediğim gibi kritik ve önemli bir noktadasın ...80 lere veda bu gerçekten öenmli motive .... sende buna odaklan ... listeden olan bir kaç kaçamağı kaldırıp spor eklediğinde olmayacak iş değil .. kendine inan .. gerisi hedef ben tam bir konsantre sağlarsan , önümüzdeki Cuma min. 79.5 göreceğine inanıyorum ... sende inan

DelyDoly seni sıkı sıkı ele almam lazımmmmm ... bayram sonrası mı istersin hemen yarın mı ? paylaşımlara başlıyorsun güzelim ... lütfen ... ve o bir tülü gelmeyen 79 ları acilen kendine hedef koyuyorsun ... zaten biraz mola verdin ... listeni biraz sıksan ...hemen cevap verir bünyen ... o yüzden seni önümüzdeki Cuma 79.8 en az görmek istiyorum

Mor Vampirella canım .... mola bitti sporda geliyooor ... o zaman vakit kilo verme vakti ...düzenli menü yazman gerek ... önümüzdeki hafta seni 62.0 bile görebiliriz ... metan buna cevap verebilecek bir meta ... sen kıymetini bil yeter

koza16 güzelliğim ... sen de artık diyete odaklan bakalım ... gr.larla boğuştuk yeter değil mi güzelim ? bak yaz ..deniz ..havuz .... 64.8 ? ne dersin ? bence harika olur ... gel ve menü paylaş lütfen sende

Nefs canım sana normalde hedef koymyordum , minnak sınıfından :) ama artılar 100 100 sinsi sinsi gelince ... bayram sonu o küsuratları atıp 56 görmek gibi bir his geldi içime bir hedefin olursa kaçamaklara daha iradeli hayır diyebilirsin ....

nehirnil111 ve begum75 ve kendim :))) koruma güzelleri .... bayramdan alnımızın akı ile çıkalım ..heybemize fazla artı yüklemeyelim yeter ... nehir ve ben verdik biraz , işimiz kolay ... begümcüm sen o artılara artı ekleme ... baktın geldi ... bayram sonrası 3 günü iyi değerlendir

suspushanimcim canım sana da tekrar hoş geldin diyorum ... henüz metanla tanışmadık ama ben ortalama bir hedef sana da koyacağım ... fazlası olursa ne ala ... ama şu bayram haftasını min . 76.9 e inerek geçirebileceğini düşünüyorum ... aklına takılan her şeyi sor .. nerede ne zaman ne yemeliyim gibi


BUGÜN KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYANLARA HEDEF BELİRLEMEDİM DOĞAL OLARAK :))

ama özellikle kelebekolacam , @Sherrysherrylady , igdedali Betulina mirjam D Dilekiyi @daydream @Sherrysherrylady
Akıbetinizden haberdar edin ....

Ve @_AYNURA_ canım ... sende arada ses ver hele


Eveeeeet ... umarım herkes hedefini alıp bir kenara koymaz ... cidden diyette oldğunun bilincinde olan herkesin varabileceği hedefler ... koruma gibi beslenmeyin .. keyfe keder spor yapmayın ... diyetteyiz ... nasıl ki ben , nehir , begüm ... korumada bu işi burdan ayrılmayarak ve zaman zaman fazla yiyerek kotardık , sizlerde kotaracaksınız ... ama önce mezuniyet ya da hedef kiilolar


Ne çok konuştum yine yaaaa .... pause tuşuma basın da sahur hazırlayayım

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Spor müsabakalarına gelince ..kafamda tam kurmasam da ... ahu ile de görüşmem lazım ...

katılmak isteyenler yavaş yavaş el kaldırsın ... muhtemelen salı başlarız .. bayram seyran bitiveriyor işte ...

İnterval kardiyo
Koşu bandı
Eliptik bisiklet
Kondisyon bisikleti
İp atlama
Squat
Pilates
Ağırlık
Twister
Mekik
Plank /lunge/jump setleri ...
Jillian
Leslie
yürüyüş
yüzme
vs.vs.vs...

Hepsinin ayrı puanlaması olsa ... bu listeyi hazırlarım .. hangisine kaç dk için kaç puan verileceğini ahu da belirleyebilir ...
Buna göre haftalık spor yarışı olabilir ...

Bunun için ayrı bir bildirim topiği açabilirim .. sadece yapılan sporlar oraya yazılır ... takibi kolay olur vs...

Düşünüyorum .... sesli düşünüyorummmm .... sende düşün spor kaptanım Ahu060812 ....herkes düşünsün

Genişletmek için tıkla...