Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

suspushanimcim .!.:

Bende yiyorum bakalim nasil olacak.
Ausencia kaptanim 50dk leslie yapildi.
Bu arada herkese iyi pazarlar ...

Genişletmek için tıkla...

irmae .!.:

Bugün işin gücün arasında kendime bir detoks çotbası yapayım yoğurtlu kefirli, dolabı bir açtım yoğurt mayalamayı unutmuşum sabah mayaladım artık yarına bir ayran aşı yapacağım kendime. Yavaşladı bi kilo vermem, belki bir atağa geçer de 69,9 gelir hem.

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Ben bu hafta Bonus gisisine bir rekabet teklif ediyorum.
Rakibin hasini secicen ükela olucan

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Eki Görüntüle 2018331

Genişletmek için tıkla...

eflalim .!.:

Varım canım yarından itibaren

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Bir gidip pir gitmişim ... 281 bildirimle geri döndüm Onlara dönmeden buraya bir selam bırakayım

Yusufla keyifli bir pazar geçirdik ...

Arada sporumu da yaptım Eşim araba pazarından kolları yanmış (@eflalim sen anladın güxelim) döndü , satamamış o da cabası

Menü yazayım ...

09:00
500 cc soğuk su (açıklama altta)
3 kuru kayısı

11:00
1 dlm tam tahıllı siyez
2 kk peynir
Domates/salatalık/kırmız biber/dere otu

15:30 spordan önce acıııı sade kahve

16:45 spordan sonra 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi / 5-6 yaban mersini / 1/2 muz

18:00
Izgara kabak rulo (peynirli/dereotlu)
Yoğurt
Salata

Su 2.1 lt ...
Bu saatten sonra beyaz çay içerim ..belki bir avuç kiraz.

Suyu artık sabahları ılık değil , soğuk içeceğim .. Yatmadan önce de sıcağa yakın ılık .
Çünkü soğuk su (boğazlarınız sağlamsa) meta hızlandırır , ılık su yağ yakımına destektir . Zamanlama böyle olsa daha mantıklı ...sabah meta hızlansın , gece yağ yansın


Spor :

20 dk kardiyo kondisyon bisikletinde

35 dk Jillian six pack

3*90 sn plank

Ahu060812

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

İyi pazarlar canımmmmmmmm ... Ahu060812 yu etiketleyin güzeller ... bu kadar etiketle ne edecek bakayım gelince ?



Yavaşlamaz o sana öyle geliyordur



gel benle rakip ol bu hafta , var mısın ?



çok lezzetli duruyor , neden miden almadı ki ? hiç yapmadım ama , cacık tadında iyi gider bence



tamamdır canım , nasıl geçti piknik ? o gördüğüm poğaçalardan yemedin kesinlikle eminim

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Kabakli ruloda kaldi aklim :)

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Aysecigin bir filmimde koyden gelip eglentiye gidiyodu fistanlariyla sonra ne diyodu teyzesine?
Alay ettiler eglendiler benimle

Oylemi olayim istiyosun

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

İyi pazarlar canımmmmmmmm ... Ahu060812 yu etiketleyin güzeller ... bu kadar etiketle ne edecek bakayım gelince ?



Yavaşlamaz o sana öyle geliyordur



gel benle rakip ol bu hafta , var mısın ?



çok lezzetli duruyor , neden miden almadı ki ? hiç yapmadım ama , cacık tadında iyi gider bence



tamamdır canım , nasıl geçti piknik ? o gördüğüm poğaçalardan yemedin kesinlikle eminim

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

bırak dağınık kalsın diyesim geldi



o zaman bu cuma cici kilolarınızla bir kapışma izlemek çok keyifli olacak



eeeee bi zahmet ... misafirle yürü yahu ... misafir ummuduğunu değil bulduğunu yürürmüş



bende özledimmm bendeeeee ....
Voleybolun şu an elimdeeeee...
Ahunun takımı olduğunu hatırlamak isterimmmmm
Puan yok sana bu sistemdeeeeee

menü çok iyi beeee hayriş ... çok mu çok iyisin ?



sana da canımmm



heeeee seni arıyordu o da fellik fellik

Genişletmek için tıkla...

irmae .!.:

Yavaşlamasa da ne olur ne olmaz ben yine de önlemimi alayım dedim, malum şurada 10 günüm var ne gitse kar dedim, dukan birası denilen ödem attırıcıdan da yaptım içiyorum o 60lar buraya gelecek, inada bindi iş

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Ausum o akşam menüsünde sofrada baklava sarma içli köfte bir sürü şey vardı. Benim müstakbel kv biraz bozulur gibi oldu yemeyişime. Erkek arkadaşım sağlığım için zayıflamak zorunda olduğumu açıkladı. Öyle deyince düzeldi. Tek korkum yemeklerimi beğenmedi etmedi demesiydi valla. Ama neyse ki hallettik. Diyorum ya zayıflamayı biliyorum çok da güzel uygularım herşeyi. Ama koruma kısmında senin ellerine teslim edecem kendimi

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Bugünki menümü de paylaşayım hemen kaçmam lazım. Orman gezisine çıkacam. Bak Ausencia bu yürüyüş normal tempolu yürüyüşten de sıkıdır. Ona göre puanlayın. Voleybolu da hiç etmez ayrıca benim spor kaptanım Ahu060812
Kahvaltıdan önce şekersiz sütlü kahve(kv ile kahve keyfisiii)

Kahvaltı(09:00)
yumurta salatası
1 kb peynir
4 çeri
4 zeytin
avuç içim kadar bazlama(kepekli unla yapılmıştı. O yüzden bi sakınca görmedim)

Ara(11:00)
10 kiraz

Öğlen(13:30)
meyveli yoğurt(her zamankinden)

Akşam(17:00)
ızgara et
salata
1 bardak ayran
Su: 2 litre geçti
Spor: Dağa tırmanacam daha napiyim Ausencia Ahu060812 saatini yarın bildiririm

Genişletmek için tıkla...

White Lily .!.:

Selam :) Tuttum menümün kolundan geldim.

Sabah
Sucuklu yumurta (1 yumurtadan)
Tulum peynir
Biraz roka biraz yeşil biber
1 bardak çay
1.5 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
Haşlanmış tavuk göğsü
Pul biberli ve sumaklı 1 kase yoğurt

Akşam
1 Alabalık (fırında)
Fırınlanmış sebze (domates, biber, soğan)
Bol bol salata
Birazcık dünden kalma börülce salatası

su 2.5 litre

Karnımı acayip dolu hissediyorum. Sanırım sebze ve salatadan bol yediğim için. Sorun yaratmazlar değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Aldım menünü bende koydum başımın üzerine ...

canım cız coz , kaçamak hiç bir şey yok ... geçici bir şişkinlik yapar salata ... ne güzel sofradan tok kalkmanı sağlar ...

Ama baktın ne yediğin kadar ne kadaaaaaaaaaaaaar yediğinde tartını aynı gün değil 2 gün sonrasına olumsuz etkiliyor , o zaman porsiyonları biraz azaltırsın

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Kızlar bu ayran aşı hiç bana göre değilmiş. Mor Vampirella canım senin dediğin gibi tek besin zor oluyor. Valla ben saf yapamadım. Belki halamın da etkisi doymadım. Yanında kayısı yedim. Sonra unsuz şekersiz browniem den yedim. Akşam da bunu yicem oldum yeniden
Bugünlük yeter bana. Yarın yapamam.

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Vardı fotosu ..aaaaa ben bi ara tarif paylaşıyordum burada ya , küflendi o sayfam ... çok lezzetli tavsiye ederim .



niye ki ? ben versem versem 1 kg veririm ... sen istesen 2.5 gider . tertemiz kazanırsın hem yüzdesel ben kilo hesabı ... istemiyorsun ki ... bi aliye rona , bi suzan avcı karakterleri varken sen illa ki ayşecik mod

Genişletmek için tıkla...