Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Bonus .!.:

Ausencia eline, koluna, aklina,fikrine saglik.

Ayran aşı butun gun devam etmedi malesef.

Persembe gunude protein tum gun devam edemedi. O yuzden sonuca yansimadilar.

Ilerisi icin mutlaka kullancagim.

Sorunun nerde oldugunu cok iyi biliyorum ve -400 e sukrediyorum.
Elden geleni yapicam sorun icinde.

Genişletmek için tıkla...

nar_cicegim .!.:

Kilo veren herkesi tebrik ediyorum arkadaslar ben butun gun camasir temizlik ev isiyle gecirdim gunu. Cok da yorgunum. Menumu yazip ise devam.
9.00= haslanmis yumurta peynir kapya biber
Ara= 1 elma
14.30= 1 tatli kasigi keten tohumu ile 1 kase yogurt
18.30= tavuklu salata ve yarim bardak ayran
Kizimi parka goturdum o yuzden aksam yemegi gecikti malesef
Su 3 lt olmustur. Sabah maydonoz suyu ictigimden her yarim saatte bir wc deyim.
Ausencia igdedali

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Cuma menusu

Sabah 8:30
1 kepekli tost
3 kasik lor
10 zeytin

Ara 10:30
1 seftali, 2 yaprak galete, cay

Oglen
6 kofte kadar hazir tavuk
2 dolu kase bol malzemeli ayran aşı

Ara 17:00
3 murdum erigi
Kucuk pasta tabagi tavuklu koz biberli salata( mayonezde vardi)

Akşam 18:30
1 tabak kiymali nohut


2 litre su + 1 litre seftali dilimi atilmis suyum var onuda icicem.

Biraz artik yemekler bitirilmeye calisildi.

Talihsiz bir çaba elbette
ha mideme gitmis ha çöpe fark yok aslinda.

65 dk tempolu yuruyus 130 puan
Ausencia

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Özel olarak yazayım dedimm...
Gerçekten çok çok tatlisin sen yahuu yüreğin ne büyük.
Herkesi tek tek ele alıp yazman hepimizin herseyini bilen aklında tutan yol gösteren disiplinli titiz acayip biseysinn yaa

Vee inşallah dediğin gibi olur 54 un kusurlerini hatta direkt kendini atmak icinn didinecegimm

Genişletmek için tıkla...

Makbule007 .!.:

Slm menü yazayım hemen
Sabah 2.5 yumurta 2 ceviz 3 badem 1 kk peynir domates salatalık

Öğlen yeşil fasülye ayran

Akşam yeşil fasulye ayran

Spor leslie 3 mile yapmak istiyorum ama karnım felaket ağrıyor ama yapmadan yatmam

Ausencia @aeben Antepia27 igdedali

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

balondan halliceyim bir yana. halam yolda gelmek üzere, wc ayrı problem, çok yoğunum sinirden şiştim o ayrı, hele bugün hiç yürümedim o ayrı....

sabah 80.4 çıktımakşam eve geldiğimde de 80.4 çıktım

çok gerginim bu şişlik bayıltacak ben yaaa nedir buuuuuuuuuu

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugun menu

Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
5 yesil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek

Ara
Domates
Salatalik
Peynir 1 dilim

Aksam 17.20
1 adana
5 parca ciger
Bool salata yesillik

3lt su 30 dakika kondisyon bisikletcevirdim Ausencia ayagim hafif sizlayinca riske atamadım yoksa yürüyüşte yapacaktim..

Haftanin bir gunu aksam menum boyle olacak cunku ciger yiyemiyorum diye esim disardan yaptirip getirecek ciger demir icin yiyorum evde kendim yapinca yiyemiyorum disardan gelince kokulu guzel oluyor yiyorum insallah sifa olur...

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Eline koluna yüreğine sağlık kaptanlarin şahı

Genişletmek için tıkla...

Portakal Sulu Ordek .!.:

seviyrum seni aus iyi ki buraya aldın hemen beni.Tüm arkadaşlarımı seni seviyorum

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

@Nefs im sen bilirsin.
2yilda bi mutlaka hemcinslerimden biri mutlaka sarar bana.
Ya hayatimi ya giyinisimi ya ne bileyim esimle muhabbettimi sarar.
Suanda da boyle biriyle uugrasiyorum 3gundur ve tum enerjimi olmasada buyuk bi kismini aliyor kuzum.
Yani imtihan diyorum ama ne bileyim artik periyodik olmaya basladi.
Olumluma yapiyorum.
Esmaul Hüsna cekiyorum .
Senin tavsiye edecegin biseyler var mi tabi herkes icin gecerli.
Tavsiyelerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

yahu anacım bu işe başlamak benim düzenimi etkiledi menü paylaşayım bari

MENÜM


Kahvaltı-10.00

2 etimek
Domates-salatalık
2 siyah 4 yeşil zeytin

Öğle-12.30

1 yemek kaşığı kadar tavuk döner
Az salata

Akşam-19.00

4 köfte
1 domates
2 acı biber

igdedali Ausencia

İçecekler: Şekersiz çay, şekersiz türk kahvesi şuanda da 1 fincan yeşil çay içiyorum limonlu

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

SPORUM:

Koşu: 30*4=120
Yürüyüş: 100*2=200
Egzersiz: 40*3=120
Zumba: 15*3=45

TOPLAM: 485 point

Bugün kargom gelecekti kızlar öğretmen ajandası söyledim kargoyla sorun oldu nasıl moralim bozuldu aslında yürüyüş 60 dkydı işe gidip gelirken yürüdüm diye kargoya taksiyle gitmiştim. sonra gidip kargoyla kavga ettim kargo kayıp dediler birde üstüne ordaki adam yeter artık ya bi susun artık falan dedi sinirimden eve koşar adım geldim resmen yürüyerek taksi falan nerde yürürken ancak sinirimi attım sonra meğer kargo tekrar dağıtıma çıkmış evime geldi ama bi güzel genel merkezi aradım ağzıma geleni saydım daha bunun yarını da var Ausencia igdedali

Genişletmek için tıkla...

grill .!.:

menümü unutmuşum :)

sabah
2 yumurta
1 kk peynir
3-4 dilim ekmek
3-4 bardak şekersiz çay

akşam
melemen suyuna banma :)

Genişletmek için tıkla...

Portakal Sulu Ordek .!.:

Ben banlanabilrim haberiniz olsun.

Menü
Sabah 7.30
Menemen
Çay
iki lokma ekmek

Öğle 13.00
Yaz türlüsü
Yoğurt

Akşam
Iki kaşık yaz türlüsü
Üç beş kaşık cacık

Su 2 lt

Ausencia igdedali

Genişletmek için tıkla...

ecemavi .!.:

Sen tatile mi gidiyorsun


Gecen sen bizim hesap 350 tutmuştu hemde toptancisindan almıştık 200iyi yada az istediler


Yüreği kocaman hepimiz sığıyoruz kaptanın


Ben vardım dermişim ve bir kahkaha sesi arka fondan sitcomlar gibi

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Anammm bugunku menuyu vermedim.
Bugun niyetli degilsim.
Insaallah yarin niyetli olacagim.
Sabah
Bi dilim kizarmis kepek ekmek
Tereyagli peynirli yumurta
Kara lahana
Marrul
Zeytin
3tatli kasigi organik pekmez




Aksam ikindi
Bi tabak kiymali kabak
Evdekilere bezelye yaptim bende dunden kalani yedim
Salata
2yk bulgur pilavi


Su 2litre
Spor yok maalesef
Ausencia igdedali

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

@Ahu060812 Ausencia igdedali
Benim toto gobek simitler gitti.
Ama bacaklar ve kollar icin hangi sporu yapabilirim???

Genişletmek için tıkla...

Sekercikiz .!.:

Hosbulduk kaptanım geldim valla hiç bir yerde gitmeye niyetim yok eskisi gibi buraya pek giremesemde diyetimi bozmuycam allahin izniyle @Ausencia

Genişletmek için tıkla...

Ahu060812 .!.:

Senin gibi özverili senin gibi ince ruhlu senin gibi zarif senin gibi harbi senin gibi dobra senin gibi lider bi kaptana hemde üstümde o kadar emeği olan 26 küsür verdiğim kilonun her gramında benimle sevinen bi kaptana ben nasıl artı olarak gelirim burda olmasamda her cıs önüme geldiğimde geri çeviriyorum.kadınlığımı,özgüvenimi, topuklu ayakkabıları her mağazadan giyinebilmeyi bana kazandırdığın için sonsuz teşekkürler

Yaa ben yeni gördüm bu skoru biliyonmu çok üzüldüm yaa hemde çok
Ece günü belirsiz bi tatil planı var
eşimin sürekli işi çıkıyo kurban da gidecektik yine işi çıktı okul açılmadan gidecem inşallah ama sizinle buluşmayı yakın yaparsak yani bayramdan hemen Sonra daha gitmemiş olurum büyük ihtimal

Genişletmek için tıkla...

Sekercikiz .!.:

Menümu vereyim hanımlar
Sabah
Peynir
5 tane yeşil zeytin
Domates
Salatalık
Yeşil biber
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
Yeşil çay
Öğle
1 kase yayla corbasi
3 kaşık tavuk sote
Ara
Yeşil çay
1 tane kurabiye
Akşam
1 kase yoğurt elma çiya tohumu tarçın karışımı
2 litre su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Triplimelek Megi .!.:

Iyi geceler herkese
Bugünkü menü bildirimim

Sabah
2 yumurtalı çok az patatesli omlet
1 salatalık domates biber
2 bardak çay


Ara
Sade türk kahvesi

Sonrasında ilk defa bir top dondurma sütlü

Akşam
Tavuklu salata
Yoğurt

Su 2.5 lt

Ausencia igdedali

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

140 dk tempolu yürüyüş
30 dk yürüyüş
310 Point Ausencia
Menüm
Sabah 11 : 00
Menemen
Beyaz peynir
Zeytin
Ceviz kuru kayısı badem
Bir dilim karpuz

Akşam 16:00
Kıymalı kabak
Boll salata
Vee ilk kez dondurma yedim
Yeşil çay
Su 2,5
igdedali

Genişletmek için tıkla...

caytabagi .!.:

Selamlarr. Bugunku menum
sabah sucuklu yumurta ve yogurt
aksam sogan fomates biber et ve ayran

Spor 5 saat yuruyus 300 puan.
5 dk egzersiz 15 puan
toplam 315 puan
Ay ayaciklarim acidi ayol.

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

Günaydın kızlar
Cumartesi iş başı yaptım
Sıkıcı bir gün olacak

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Kolay gele begümüm ....

öyle ya da böyle akşam olacak bunu düşün

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

hadi ben kaçtım güzeller

bugün olimpos planı var ...

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Elinden geleni yapmalısın bonus ...zira okul yarışı örneğinde yazdığım gibi , bireysel bir diyet günlüğünde değiliz ..yarışıyoruz ve sende 7.takımı temsil eden listedesin .Bunun ekstra sorumluluk istediğini belirtmiştim ... Elinden gelenin fazlasını takım için yapmak adına orada yazılı ismin.
Bunu senden ben ve takımın bekliyor . Sende bu beklentiye adam sendeeeee demeyecek birisin diye tanıdım seni



Hadi işlerinde kolay gelsin çiçeğim ... menü salatasız yeşilliksiz kalmış ... onun dışında gayet güzel .



mayonez ve akşam yenen nohut dışında sorun yok .
Ama bu ikisi önemli sorun .
1 tabak nohutu biz bitirmeyeceğiz .. salatamızı yoğurdumuzu sebzemizi hazırlayacağız







yeşil fasulye ayran kürü gibi olmuş , güzel olmuş



Hala öncesi şişkinlik sorun değil ..nasıl olsa iniyor ... hala öncesi can çekmelerine dikkat .



Ayağını bence de riske atma..hele de bisikletle ...
menü güzel .. ara değişmiş bu da güzel









Banlı ördekim bende seni seviyorum da



Konu ne kişi kim bilmiyorum ama ... tek bildiğim net olman gerektiği .

Bana sarıyor demişsin ... yeryüzünde kimsenin kimseyi rahatsız etme hakkı yok ..

gerekirse tüm bağını koparmalı ama mutlaka net bir şekilde rahatsızlığını dile getirmelisin ....

Eyüp sultan sabrı ...bir yere kadar ... malum biz o mertebede değiliz.





kargo ile bizde zaman zaman güzel didişiriz :)

menü de sporda güzel canım .



menemenin suyuna ekmek banıldı tabii bi tabak dolusu menemenle ayran içseydin keşke .... ne şahane olurdu









sen vardın tabiii ....fırtınaların piri idin yabana atma pointlerini



Akşam bulgur pilavı rutine dönmesin tatlım :)))
onun dışında yine güzel .




Kollar için ağırlık ... bacak özellikle iç bacak için pilates .





sana güveniyorum canım



seni yerim beeeeen

Yarın için de kolay gele şimdiden ....









arada sırada bir top dondurma iyidir ...



senin dondurma hazırlardanmış , o yüzden sana cııııııııııız .



çok yürümüşsün okudum ... stres yapma kendine her şeyi ...oluruna bırak .
Menü iyi .

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydınlar güzeller

Paylaşım alanında bayram için oylama başladı ... Takım adına Evet/Hayır denilecek .

Hemen her bayram uygulanır .

Soru şu :) Bayramın 1.günü Cuma'ya denk geldiği için ; etap birleştirilmesi yapılsın mı ?

Yani 1 Eylül ve 8 Eylül etapları birleştirilecek . Takım listeleri 8 Eylülde bildirilecek . Ama kilonuz 2 ye bölünecek .

Önümüzdeki Cuma es geçilmiş , bayramdır yiyin için kilo alın mantığı değil bu yani . Sadece Bayramda girmek , sonuçları takip edip liste hazırlamak için fırsat olmayabilir diye .

Ben köydeyim . Aktif olamasam da buradayım . Ve 1 eylül Cuma için sizlerden kilo bildirimi istiyorum yine . Ama oylama kabul görürse bu kilolarınız sadece takım içi bilgi olarak kalacak ... Asıl 8 Eylülde yüzdeniz 2 ye bölünerek hesaplanacak .

Özellikle liste içindeki arkadaşları ilgilendiren bir oylama bu . Fikirlerinizi bekliyorum .


@Ahu060812 66.5
Efser 74.5
White Lily 72.5
igdedali 60.8
suspushanimcim 65.8
Triplimelek Megi 61.4
GunesinKizi35 47.7
Bonus 99.9
caytabagi 60.8
@Portakal Sulu Ordek 55.8
nar_cicegim 69.5
saydin78 59
Nare83 65
@eflalim 72
B Began 72.5
@Makbule007 62
@Nefs 54
@aeben 66
Sekercikiz 70.5
ecemavi 64.5
Antepia27 106.5
ada81 68
@60kiloyum 79
nehirnil111 52.8
begum75 56
@_SARAYCA_ 55.2

Eğer etap birleşimini kabul edersek ; 15 günlük hedefleriniz .. 8 eylül Cuma 15 gün sonra özellikle listedeki arkadaşlar bu hedeflere varmaz ya da geçmez ise ; bayram dönüşü kötü bir başlangıç olur söyleyeyim ... Çünkü dediğim gibi yüzdeler 2'ye bölünecek .

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydınlar güzeller

Paylaşım alanında bayram için oylama başladı ... Takım adına Evet/Hayır denilecek .

Hemen her bayram uygulanır .

Soru şu :) Bayramın 1.günü Cuma'ya denk geldiği için ; etap birleştirilmesi yapılsın mı ?

Yani 1 Eylül ve 8 Eylül etapları birleştirilecek . Takım listeleri 8 Eylülde bildirilecek . Ama kilonuz 2 ye bölünecek .

Önümüzdeki Cuma es geçilmiş , bayramdır yiyin için kilo alın mantığı değil bu yani . Sadece Bayramda girmek , sonuçları takip edip liste hazırlamak için fırsat olmayabilir diye .

Ben köydeyim . Aktif olamasam da buradayım . Ve 1 eylül Cuma için sizlerden kilo bildirimi istiyorum yine . Ama oylama kabul görürse bu kilolarınız sadece takım içi bilgi olarak kalacak ... Asıl 8 Eylülde yüzdeniz 2 ye bölünerek hesaplanacak .

Özellikle liste içindeki arkadaşları ilgilendiren bir oylama bu . Fikirlerinizi bekliyorum .


@Ahu060812 66.5
Efser 74.5
White Lily 72.5
igdedali 60.8
suspushanimcim 65.8
Triplimelek Megi 61.4
GunesinKizi35 47.7
Bonus 99.9
caytabagi 60.8
@Portakal Sulu Ordek 55.8
nar_cicegim 69.5
saydin78 59
Nare83 65
@eflalim 72
B Began 72.5
@Makbule007 62
@Nefs 54
@aeben 66
Sekercikiz 70.5
ecemavi 64.5
Antepia27 106.5
ada81 68
@60kiloyum 79
nehirnil111 52.8
begum75 56
@_SARAYCA_ 55.2

Eğer etap birleşimini kabul edersek ; 15 günlük hedefleriniz .. 8 eylül Cuma 15 gün sonra özellikle listedeki arkadaşlar bu hedeflere varmaz ya da geçmez ise ; bayram dönüşü kötü bir başlangıç olur söyleyeyim ... Çünkü dediğim gibi yüzdeler 2'ye bölünecek .

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

Günaydın kızlar
Cumartesi iş başı yaptım
Sıkıcı bir gün olacak

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Bizim icin sorun degil iyi kotu bildirim yaparizda kaptanlar ve yardimcilar icin sorun olabilir.
Yoksa istemem birlesmeyi.



Hodgeldin begum

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

Günaydınnnnn, ben geldim
duble türk kahvem ile

nasıl özledim sizeri, buradaki muhabbeti çok özlüyorum ya şu bayramda geçsin inşallah buradayım, kış gelsin oturup dizi izleyelim özledim yeminle

bugün ev kirklayacagim ,iki haftadır iş yapmıyorum malum ,
aslında birde kiler döksem fena olmaz ama bakalım ilerleyen saatlerde olabilir,
çocukların etüdü için konuşmaya gideceğim bir yer ile , bakalım 1000 TL mi isteyecek ,800 TL mi

dün gittim 5 çekmeceli delta marka derin dondurucu aldım, pazar günüde taze fasulye alıp başlayacağım içini doldurmaya

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Fatmam lütfen bu hafta montiyi bozmadan bayramı gör lütfen ama lütfen

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

İşte beklenen soru ....
Haftaya sor negatif pozitif cevaplayayım hülyam ... he haftaya kadar boş durma tabiii pozitif olsun diye hayırlısı için dua et

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Sanada kolay gelsin canım.


O zaman mükemmel hayatimm dağ gibi utulenecek çamaşır var...
Ama görmüyorum hic

Valla öyle fena baglandikk ama güzel bi baglilik bize faydalı demii kilo kaybediyoruz

Cokkk sevindim can.
Sınavın da iyi geçecek hic merak etme emii

Adaa geçen izledim dr diyordu ki fazla temizlik yapanlarda bağışıklık sistemi zayifliyor ve bagirsaklarda tembellik bas gosteriyormus aklıma sen geldin canım dikkatli ol.


Oooo Tebrikler canım ne güzel bir tam kilo gitmiş.

Rabbim gönlüne genişlik versin canım o zaman.
Tabii önce senin kizginligin kirginligin geçmeli veya bunu sen istemelisin yoksa bizim dediklerimiz boş.


Damlaya damlaya göl olur misali bu hafta 300 diğer hafta 700 ohhh bi bakmissin kilolar gitmis.

Geri mi donuyorsunuz Antep'''e.


Akşam tebrik etmistimm yine edeyimm maşallah canım simarmakta haklisin hakkin

Tamam gelll bayramdan sonra gell görüşmek üzere

Zaten incecik oluyorlar sarsrsin kiyafetlerin arasina heryere gelir

Kasırgaları deprikkk ediyomm bütün ictenligimle bir firtina olarak


Oyyy oyyy saklanacak annesi öyle yapacakk tabii
kii..
Kiymetlisi o degerlisi şu anda.

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

dondurucun hayırlı olsun masum,işlerinde kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Elinden geleni yapmalısın bonus ...zira okul yarışı örneğinde yazdığım gibi , bireysel bir diyet günlüğünde değiliz ..yarışıyoruz ve sende 7.takımı temsil eden listedesin .Bunun ekstra sorumluluk istediğini belirtmiştim ... Elinden gelenin fazlasını takım için yapmak adına orada yazılı ismin.
Bunu senden ben ve takımın bekliyor . Sende bu beklentiye adam sendeeeee demeyecek birisin diye tanıdım seni



Hadi işlerinde kolay gelsin çiçeğim ... menü salatasız yeşilliksiz kalmış ... onun dışında gayet güzel .



mayonez ve akşam yenen nohut dışında sorun yok .
Ama bu ikisi önemli sorun .
1 tabak nohutu biz bitirmeyeceğiz .. salatamızı yoğurdumuzu sebzemizi hazırlayacağız







yeşil fasulye ayran kürü gibi olmuş , güzel olmuş



Hala öncesi şişkinlik sorun değil ..nasıl olsa iniyor ... hala öncesi can çekmelerine dikkat .



Ayağını bence de riske atma..hele de bisikletle ...
menü güzel .. ara değişmiş bu da güzel









Banlı ördekim bende seni seviyorum da



Konu ne kişi kim bilmiyorum ama ... tek bildiğim net olman gerektiği .

Bana sarıyor demişsin ... yeryüzünde kimsenin kimseyi rahatsız etme hakkı yok ..

gerekirse tüm bağını koparmalı ama mutlaka net bir şekilde rahatsızlığını dile getirmelisin ....

Eyüp sultan sabrı ...bir yere kadar ... malum biz o mertebede değiliz.





kargo ile bizde zaman zaman güzel didişiriz :)

menü de sporda güzel canım .



menemenin suyuna ekmek banıldı tabii bi tabak dolusu menemenle ayran içseydin keşke .... ne şahane olurdu









sen vardın tabiii ....fırtınaların piri idin yabana atma pointlerini



Akşam bulgur pilavı rutine dönmesin tatlım :)))
onun dışında yine güzel .




Kollar için ağırlık ... bacak özellikle iç bacak için pilates .





sana güveniyorum canım



seni yerim beeeeen

Yarın için de kolay gele şimdiden ....









arada sırada bir top dondurma iyidir ...



senin dondurma hazırlardanmış , o yüzden sana cııııııııııız .



çok yürümüşsün okudum ... stres yapma kendine her şeyi ...oluruna bırak .
Menü iyi .

Genişletmek için tıkla...