İyi akşamlar hanımlar.Bugün açtık okulları,maraton başladı.Bugün zayıfladığımı söylemeyen kalmadı,daha da bir mutlu oldum,ne güzelmiş bunları duymak.Bugün dukan diyetimin protein+sebze günüydü.Menüm şöyleydi:
SABAH:
*Ton balıklı omlet
*Domates-salatalık
*1 bardak süt
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak light sütle yapılmış nescafe
*1 salatalık
ÖĞLE YEMEĞİ:
*Soğanla haşlanmış yumurtalı taze fasulye
*Light yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 bardak light sütle yapılmış nescafe
*1 salatalık
AKŞAM YEMEĞİ:
*Soğanlı sarımsaklı domatesli biberli yumurtalı menemen
*Light ayran
kizlar demin netteb ir haber sitesinde okudum ve sizlerlede paylasim dedim...ebru sallinin pilatesten sonra yapip ictigi icecegi anlatiyor..bana bu hafta meyve yasak..haftaya bende denicemEbru Şallı'nın plates sonrası yağları yakmaya yardımcı olan aynı zamanda bir sürü derde deva olan karışımını hazırlamak çok kolay.
Bu karışım fazla yağları yakarken, vücuda enerji veriyor, cildi güzelleştiriyor, metabolizmayı hızlandıryor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Malzemeler;
-2 greyfurt
-1 kivi
-1 yemek kaşığı taze limon suyu
-1 tatlı kaşığı doğal bal
İyi akşamlar hanımlar.Bugün açtık okulları,maraton başladı.Bugün zayıfladığımı söylemeyen kalmadı,daha da bir mutlu oldum,ne güzelmiş bunları duymak.Bugün dukan diyetimin protein+sebze günüydü.Menüm şöyleydi:
SABAH:
*Ton balıklı omlet
*Domates-salatalık
*1 bardak süt
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak light sütle yapılmış nescafe
*1 salatalık
ÖĞLE YEMEĞİ:
*Soğanla haşlanmış yumurtalı taze fasulye
*Light yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 bardak light sütle yapılmış nescafe
*1 salatalık
AKŞAM YEMEĞİ:
*Soğanlı sarımsaklı domatesli biberli yumurtalı menemen
*Light ayran
kuzu nasılsın demek herkes farketti nihayet. demeseler bi artniyet ararım bu saatten sonra. maşallah çok hoş oldun ya. kız bazıları dukanda sebzeyi sadece 1 öğün yemek doğru kitapta öyle yazıyor demiş. mesela sadece öğlen yiyosun akşam yine saf pro. ben kitaptan öyle anlamadım yinede korkudan sadece öğlen sebze yedim bugün bende fasulye götürmüştüm okula ama yumurtalı değil tavuklu. yakında okulda yemek çıkacak herkes ayrı yerken benima ayrı yememe laf edecekler belki ama napim ne derlerse desinler..
canim bosver milleti sen kendini bilirsin ne lazimsa gerekeni yap .istedigine ulasinca onlarda tebrik etmek zorunda kalacaklar .azmine hayran olacaklar
merabalaarr kızlar dün giremedim rahatsızdım biraz sürekli yattımm kusura bakmayın...
ve işe başladım bugün yaa ben alışmışım çalışmaya rahat batıyodu zaten bana...evdeyken yok oram ağrıyo yok buram sızlıyo modundaydım
işe gidince daha iyi anladım ki kafamı dağıtmam lazımmışş....ne ağrım olduğunu hatırladım ne de sızımmm....
dün aç gezdim resmen 1 kase çorba içtim zorla başka bişii yok
bugün musli yoğurt muz sabah için
öğle:ton balığı lıght kola salata
akşam:ızgara köfte 2 tane çorba salata
ayyy hiç selam vermeden drek muahbbete dalmışım okul muhabbeti olunca. napim benimde canım çok sıkkın o konuda. geçte olsa selaammm. anşacım nasılsınnn..nev nasılsın?
İşte tebeşir kokusunu ,tezek kokusunu bilemeyn adamı getirir bakan yaparsan;tatilini de alır,canını da alır,özlük haklarına da göz diker.Yazıklar olsun ya.canım bende 2 haftadır aynısını diyorum keşke çocuklar olsa sadece müdürüydü evrakıydı saçmalığıydı olmasa. bizddede tam tersi 1 arkadaş gitti başka şehresanki ülkede öğretmen yok gibi sınıfını bölüştürdüler bize.25 tik 36 olduk bu sene çocuklar 3 er oturuyo ya görsen bu zamanda kaldımı böle uygulama. idarecilerin mallığı 3 öğretmen gitti 3ününde sınıfını böldüler halbuki zamanında kadro gösterseler 3 genç daha atanacaktı i sahibi olacaktı. aman ya öyle böyle başladı kitaplar vs eksik. ama yinede güzel bi sene olsun inşallah.kuzucuklarımız güldürsün yüzümüzü idarecilerimiz güldürmesede. cvanım yaz tatilimizde 1 aya düşecekmiş. yılda 1 ay görse yeter gülçin kocasını demiş bakanımız.
Amin,inşallah gerçekten bezdim artık,öğretmen olduğumu bin pişman oldum 10 yıldır çekmediğim kalmadı bu sistem içinde.Üzüldüm sizin için,inş çocuklarında sende sıkıntısız atlatırsınız bu durumu.Çok zordur insanın alıştığı ortamı değiştirmesi.
Amin ciğerim,Allah kurtarsın.Velilerim arayıp duruyor,çıldırdılar.4 sene yemek pişir,kaşığı başkasına ver al sen ye diye.Yazık ya,emeğin gönül bağının hiç mi önemi yok,böyle işin içine ben....yyaaa nedir bu okul yönetiminden senin cektiğiniiiiii..gecen sene 23 nisan geldi aklımaa....canım çok uzuldummm yaa....helak oldun yaa...bi hayırlısıyla kurtulsaydın ordann
Bitanem ben her öğünde sebze yiyebiliriz ama mutlaka protinle harmanlayarak diye biliyorum.Salla Gülom,ne derlerse desinler.Sonra eleştrenler sana gelip,ayyy şu dukan diyeti nasıl yapılıyor bi tarif etsene diyecekler.Doğru bildiğin yolda yalnız da olsan yürüyeceksin.kuzu nasılsın demek herkes farketti nihayet. demeseler bi artniyet ararım bu saatten sonra. maşallah çok hoş oldun ya. kız bazıları dukanda sebzeyi sadece 1 öğün yemek doğru kitapta öyle yazıyor demiş. mesela sadece öğlen yiyosun akşam yine saf pro. ben kitaptan öyle anlamadım yinede korkudan sadece öğlen sebze yedim bugün bende fasulye götürmüştüm okula ama yumurtalı değil tavuklu. yakında okulda yemek çıkacak herkes ayrı yerken benima ayrı yememe laf edecekler belki ama napim ne derlerse desinler..
Sağol bitanem;7 ay geçti zaman geçtikçe sabrım azaldı ama insanların fark etmesi azmini tazeliyor insanın Ganfed'im,Allah sabrımıza bereket versinmenun gene mukemmel olmus canim harikasin birakmadan bikmadan devam edebiliyorsun tebrik ederim seni tatlim
Canımmmmmm,iyi diyelim.Sen nasılsın?Bu arada velim aradı,yarın toplanıp Milli eğitime gideceklermiş şikayet için.Ohhhhh,çok iyi oldu.En azından emeğimin benim dışımda da koruyucuları varmış.ayyy hiç selam vermeden drek muahbbete dalmışım okul muhabbeti olunca. napim benimde canım çok sıkkın o konuda. geçte olsa selaammm. anşacım nasılsınnn..nev nasılsın?
evet canım doğru söylüyosun. beğenmiyo bizi,büyükleniyo diycekler ama ben büyüklenmeycem küçüklenecem inşallah 38 beden filan. inşallaahhh ya bir 38 olsam çocukları sevindirecem ya hepsine 5 verecem..
enguzeli canim, birde bebegin var..daha siki bir diyet yaparsan hem sana zarar hemde bebegine yazik..kalori sayimi en guzeli senin icinEvet canım bayağı uzun sürdü geçmişi okumak ama herşeyden haberdar olmuş oldum.Ben kalori sayarak diyet yapıyorum şimdi.Spor olarakta yürüyüş veya Leslie yapıyorum,birde bebek emziriyorum :)))))))
canim ya..cok uzulum..hem senin icin hemde ogrenciler icin cok zor olmustur..insallah sende onlarda bu duruma cabucak alisabilirler..buarada menun herzamanki gibi kusursuz nilosum...ve okulda herkesin kilo verdigini gormesi super...Geçmiş olsun bitanem.Yine başladık maratona.Bu arada menün harika,eritir yavrum seni bu menüBenim de epey canım sıkkın.Yeni bir öğretmen geldi okula,en kalabalık olan sınıfın bölünmesi gerekiyordu,o da benim sınıfımdı.4 senedir emek verdiğim çocuklarımı 2'ye bölüp diğer öğretmene verdim.Ben ağladım,çocuklarım ağladı,velilerim ağladı,çıldırdılar.Bu ruhsuz,öğretmenle öğrenci arasındaki açıklanamaz ve en özel duygusal bağı anlamayan böyle bir sistemin içinde öğretmenlik yaptığım için çok üzgünüm.Ben 1. sınıfta aldım onları,kalem tutmayı bile bilmiyordu minicik elleri.Gün geldi tuvaletlerini tutamadılar,suyun altında ben temizledim onların minicik popolarını.Evladım gibiydiler,çok üzgünüm ya.İşimden nefret ettirdiler,keşke yalnız çocuklar olsa;bu prosedür kısmı nefret ettiriyor herşeyden.Ne diyim,her şerde vardır bir hayır
iyi aksamlar ganfedim nasilsin canim?iyi aksamlar kizlar nasilsiniz
yok canim cok kolay..hepsini blendirdan gecirip iciyorsun..tadinin nasil oldugu biraz endiselendiriyor beni ama elimiz mahkum mecburen deneyecegizsagol kaptanim harikaymis hemen bende yapacam oyle asiri bir malzemeside zorluguda yokmus
Canlarım ben spora geçiyorum ağırlaşmadan yapıyım,spordan sonra gelirim.Öpüyorum.
enguzeli canim, birde bebegin var..daha siki bir diyet yaparsan hem sana zarar hemde bebegine yazik..kalori sayimi en guzeli senin icin
Evet bitanem,bu kadar stresli bir günün en güzel yanı emeğimin meyvesini yavaş yavaş toplamak sanırım,Allah sağlıkla ulaştırsın hedeflerimize.canim ya..cok uzulum..hem senin icin hemde ogrenciler icin cok zor olmustur..insallah sende onlarda bu duruma cabucak alisabilirler..buarada menun herzamanki gibi kusursuz nilosum...ve okulda herkesin kilo verdigini gormesi super...
Tamam bitanem.Akşam uğra amaaaaa,özlerim seni
tamam canim kolay gelsin sana
buarada kizlar yarin belki ugrayamaya bilirim topige..yarin 9.30dan 16.30a kadar telefon kursu var isyerinde..sonra bir saat yemek yer spor salonuna gecerim..isyerime cok yakin cunku..orda 2 saat spor yapip sonrada saunaya girmeyi dusunuyorum yani..yorgunluktan belki giremeye bilirim..haberiniz olsun
Geçmiş olsun bitanem.Yine başladık maratona.Bu arada menün harika,eritir yavrum seni bu menüBenim de epey canım sıkkın.Yeni bir öğretmen geldi okula,en kalabalık olan sınıfın bölünmesi gerekiyordu,o da benim sınıfımdı.4 senedir emek verdiğim çocuklarımı 2'ye bölüp diğer öğretmene verdim.Ben ağladım,çocuklarım ağladı,velilerim ağladı,çıldırdılar.Bu ruhsuz,öğretmenle öğrenci arasındaki açıklanamaz ve en özel duygusal bağı anlamayan böyle bir sistemin içinde öğretmenlik yaptığım için çok üzgünüm.Ben 1. sınıfta aldım onları,kalem tutmayı bile bilmiyordu minicik elleri.Gün geldi tuvaletlerini tutamadılar,suyun altında ben temizledim onların minicik popolarını.Evladım gibiydiler,çok üzgünüm ya.İşimden nefret ettirdiler,keşke yalnız çocuklar olsa;bu prosedür kısmı nefret ettiriyor herşeyden.Ne diyim,her şerde vardır bir hayır
bugünkü menüm:
kahvaltı:
limon-maydonoz kürü
2 kayısı yumurta
1/2 kırmızı biber
50 gr. tuzsuz lor
10 ad. zeytin
1 çay bardağı kuruyemiş
2 fincan şekersiz çay
öğlen:
1 biftek (çok az zeytinyağ ekleyip teflonda pişirdim)
bolca yeşil salata (az tuzlu)
yoğurt
akşam:
1 tatlı kaşığı keten tohumu karıştırılmış
1 kase yoğurt yiyeceğim
su şimdiye kadar 1.5 LT 1 yeşil çay (yatana kadar bu niktarlar tabiki artacak)
spor:bir aksilik olmazsa yine 30 dk spora gidicem
hoşgeldin canıım..bi iyice dinlendinmi kııız....doping olur sana bu tatil inş. benim gibi...............tatil yradı bana biliyon işte eski kiloma döndüm dukana başlayıp....
nihayet sebzelere kavuştum..............
sabah
bibeeeeeeeeer...domateeeeeeeeeeees....peynir
ikndi haşlama tavuk göğüs 1.5 kaşık yulaf sarmısaklı yoğurt bol baharatla
kıymalı taze fasulye yağsız
birer tbak
çok mu oldu ki acaba
akşam yemem bişey daha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?