Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

ecemavi .!.:

Maaşallah süper değişim

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Darısı basimaaa darisibasimaaaa darisi basimaaaaa(necla nazirla tarik akanin semsiye filmindeki kadin gibi soyluyorum bunu)

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Yalnız ben diyete basladigim halimi cekmemistim ha hedefe ulasinca bi gun bi zaman oncesi so.rasi yapamicigimmm yazdan kalmalarla artik

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

​

7.TAKIM KAPTANI :
@MiuLego
KAPTAN YARDIMCILARI :
igdedali & nehirnil111 & @begum75 ​

ENERJİNİN HİÇ BİTMEDİĞİ TAKIM ​

Kilo vermenin yanında , dostluğun , diyet kardeşliğinin adresi 7. takıma hoş geldin !

Sen evet sen :)

Beraber kilo vermeye başlamadan önce kuralları bir oku bakalım

Bu yolda beraber ilerlerken , adı kural ama kendi birlik beraberlik ; disiplin içeren bir kaç madde sadece....​

7. TAKIM KURALLARI

1. 7.takım ailesi olarak bir numaralı kuralımız , diyet kardeşliğidir . Takımda olmak demek sadece kilo vermek demek değil , diğer arkadaşının kilosu ile dertlenmek ; hedefine ulaşması ile sevinmek demektir .


2. Takım üyeleri , takıma girdiği gün itibarıyla her gün düzenli olarak menü paylaşımında bulunmalı , menü bildirimi akşam saatlerinde tüm günü içerecek şekilde ve saat belirtilerek olmalıdır .


3. Günlük mesaj sayısı bir kuraldır . Ekstrem durumlar haricinde , kaptanın bilgisi olduğu durumlar haricinde , günlük olarak takıma katılmak , arkadaşları ile iletişimi koparmamak, mesaj yazmaya azami özen göstermek (günlük min.5mesaj) gibi ...​

4. Her cuma kilo bildirimi , en geç 14:00 / 15:00 e kadar (ekstrem durumlar hariç) aşağıdaki şekilde bildirilmelidir. Bildirim yapmayan üye uyarı alır , bunu tekrarlayan üye diskalifiye edilir.​

Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:

Yüzde aşağıdaki şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo-bu haftaki kilo)*100)/geçen haftaki kilo

6. Perşembe günleri tartı öncesi olduğu için , o gün karbonhidrat almamaya , akşam öğünün hafif geçirmeye , ödem / şişlik oluşturacak aktivitelerden uzak kalmaya gayret gösterilmelidir .​

7. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketimine dikkat edilmesi , spora zaman ayrılması da takım kuralları içindedir.​

8. Her yeni üyenin en az 2 hafta deneme süresi vardır.

9. 2 hafta üst üste kilo veremeyen üye uyarı alır , eğer 3.haftada kilo vermediyse diskalifiye edilir .​

10. CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASINDA DA , 7.TAKIMDA DA GÖNÜLLÜLÜK ESASTIR !
TAKIMA SÜREKLİ KATILIMDA BULUNMAK , SAĞLIKLI VE DENGELİ MENÜLER OLUŞTURMAK ,GRUPLA BERABER AKTİF OLARAK YARIŞA DEVAM ETMEK SORUMLULUK İSTER . HEDEFİMİZ BİR OLAN BU YOLDA , KEYİFLE KİLO VERMEK İÇİN BU GÖNÜLLÜLÜK ŞARTI ÖNEMLİDİR !


DENEMEDE OLAN ÜYELER İÇİN EK KURALLAR...

1. Yukarıdaki tüm kurallar denemede olan üyelerimiz içinde geçerlidir.
2. Deneme süresi sonuna dek en az 2 kilo verilmesi gerekmektedir. (Listeye gireceği haftaya dek) (verilen kiloda kaptan inisiyatifi kullanılabilir ya da paylaşıma göre kilo verse dahi listeye alınmayabilir)

Takıma katılmak isteyen üyeler , aşağıdaki formu doldurup hem 7.takım grup sayfasında paylaşmalı , hem de özel mesaj ile takım kaptanına ( @MiuLego ) göndermelidir .

​

Yeni üyelerin katılım formu:

ADINIZ:floweroflife
YAŞINIZ:34
BOYUNUZ:160
KİLONUZ:60,6
HEDEF KİLONUZ:52
KİLO ALMA NEDENİNİZ:ülke değiştirip iştahımın açılması, hareketsiz yaşam, bir de ırsi galiba
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:kendimi güzel bulamamaya başladım ve kilo iyice zıvanadan çıkmadan durdurmak istedim
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:selam :) 34 yaşındayım, gençken gayet aktif bir hayatım vardı, spor (profesyonel) yapardım, ardından ülke değiştirince hareketsizlik yüzünden bir de yiyip de kilo almayan bir koca olunca başımda aldım kiloları potur potur.
Avukatım ama işimi yapmıyorum, bu ay içinde bir restaurant açacağım umarım (bbq)
Yurtdışında yaşıyorum
Çocuğum yok.ama iki kedi bir köpeğim var :):)
Kısaca böyle biriyim :)

7.TAKIM ANDI

gel, gel yalnız, bir şartım var
makarnanı, pilavını, pastanı geldiğin yerde bırak
ye, ye yalnız, bir şartım var
diyetine benden başka yoldaş olmasın
yağ kütlesi bizi sarmasın
içelim, içelim, içelim yeşil çayın dibiniii
yağlarımızı süzelimmm

hadi içelim, yeşil çayı, beyaz çayı karıştırıp içelim
yemin edelim, ayrılmak yok diye and içelim
hadi içelim, suya tarçın katıp meşk edelim
yemin edelim, ayrılmak yok diye and içelim
terketmek yok, and içelim

Söz Müzik : @mimu88
​

7.TAKIM HATUN KİŞİSİ	YAŞ	BOY	HEDEF KİLO	BAŞLANGIÇ	BU HAFTA
tuba52	30	1.62	62	93.4	82.1/511.etap izin

[tr][td]Efser[/td][td]36[/td][td]1.68[/td][td]65[/td][td]97.6(+2.3)[/td][td]67.9[/td][/tr]
[tr][td]suspushanimcim[/td][td]25[/td][td]1.65[/td][td]57[/td][td]77.6[/td][td]59.4[/td][/tr]
[tr][td]nar_cicegim[/td][td]29[/td][td]1.75[/td][td]60[/td][td]73[/td][td]65.2[/td][/tr]
[tr][td]eflalim [/td][td]34[/td][td]1.60[/td][td]58[/td][td]79.6[/td][td]67.7(527.etap 1. izin)[/td][/tr]
[tr][td]CocoChanelmademoiselle[/td][td]25[/td][td]1.58[/td][td]50[/td][td]65[/td][td]56.4[/td][/tr]
[tr][td]nevreste[/td][td]36[/td][td]1.66[/td][td]60[/td][td]74[/td][td]67.2[/td][/tr]
[tr][td]candysugar[/td][td]24[/td][td]1.68[/td][td]55[/td][td]65[/td][td]59.9[/td][/tr]
[tr][td]matematik61[/td][td]29[/td][td]1.61[/td][td]65[/td][td]81.3[/td][td]77.1[/td][/tr]
[tr][td]Antepia27 [/td][td]44[/td][td]1.65[/td][td]88[/td][td]114.8[/td][td]104.4(507.etap 1. izin)[/td][/tr]
[tr][td]begum75[/td][td]37[/td][td]1.60[/td][td]57[/td][td]61.4[/td][td]59.5[/td][/tr]
[tr][td]nehirnil111 [/td][td]27[/td][td]1.57[/td][td]52[/td][td]55.2[/td][td]52.0[/td][/tr]
[tr][td]60kiloyum[/td][td]43[/td][td]1.65[/td][td]65[/td][td]81.2[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]Nefs[/td][td]40[/td][td]1.60[/td][td]51[/td][td]57.5[/td][td]53.9[/td][/tr]
[tr][td]Makbule007[/td][td]27[/td][td]1.60[/td][td]56[/td][td]66.5[/td][td]58.7[/td][/tr]
[tr][td]Daydream-[/td][td]42[/td][td]1.71[/td][td]70[/td][td]78.6[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]deynepnaz[/td][td]38[/td][td]1.63[/td][td]65[/td][td]70.6 (+0.4)[/td][td]64.7[/td][/tr]
[tr][td]Donna_salut[/td][td].[/td][td]1.58[/td][td]49[/td][td]55[/td][td]52.4[/td][/tr]
[tr][td]Ahmet esra[/td][td]20[/td][td]1.73[/td][td]60[/td][td]82[/td][td]80.0[/td][/td][/tr][td]
[tr][td]cakil80[/td][td]37[/td][td]1.63[/td][td]60[/td][td]91.3[/td][td]88.4[/td][/tr]
[tr][td]Zeytinlerimm[/td][td]22[/td][td]1.70[/td][td]65[/td][td]81[/td][td]80.5[/td][/tr]
[tr][td]hatice901217[/td][td]30[/td][td]1.63[/td][td]65[/td][td]90.2[/td][td]89[/td][/tr]
[tr][td]grill[/td][td]38[/td][td]1.70[/td][td]60[/td][td]74.1[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]Ahu060812 [/td][td]33[/td][td]1.57[/td][td]65[/td][td]93(-1)[/td][td]67.3/543.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]Bonus[/td][td]32[/td][td]1.64[/td][td]79[/td][td]107.6[/td][td]98/543.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]White Lily[/td][td]23[/td][td]1.62[/td][td]62[/td][td]89.4[/td][td]71.7/536.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]ErSeSi [/td][td]28[/td][td]1.60[/td][td]65[/td][td]68.2[/td][td]66.9/531.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]irmae[/td][td]31[/td][td]1.65[/td][td]54[/td][td]76[/td][td]70.7/527.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]masumm[/td][td]33[/td][td]1.62[/td][td]58[/td][td]78[/td][td]63.6/523.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]ada81[/td][td]30[/td][td]1.60[/td][td]60[/td][td]76.8[/td][td]67.6/523.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]_AYNURA_[/td][td]28[/td][td]1.62[/td][td]60[/td][td]70.3[/td][td]62.3/521.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]kelebekolacam[/td][td]38[/td][td]1.65[/td][td]66[/td][td]83.9(+1)[/td][td]69.2/520.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]Sherrysherrylady [/td][td]39[/td][td]1.65[/td][td]65[/td][td]88.2[/td][td]71.1/519.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]derunehatun[/td][td]22[/td][td]1.71[/td][td]60[/td][td]88[/td][td]66.4/517.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]Sekercikiz [/td][td]32[/td][td]1.57[/td][td]52[/td][td]74[/td][td]58.8/514.etap izin[/td][/tr][/td][/td][/td] [td][td][td]
[tr][td]cydnz_1 [/td][td]30[/td][td]1.63[/td][td]60[/td][td]89[/td][td]81.6/499.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]Davina[/td][td]29[/td][td]1.61[/td][td]60[/td][td]100.8[/td][td]92.8/497.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]ervahafsa[/td][td]24[/td][td]1.65[/td][td]65[/td][td]79[/td][td]73.3/497.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]exmadon[/td][td]28[/td][td]1.62[/td][td]70[/td][td]119.1[/td][td]102.9/524.etap ayrıldı.[/td][/tr]
[tr][td]MuMu85 [/td][td]31[/td][td]1.63[/td][td]63[/td][td]84.3[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]Neshve[/td][td]29[/td][td]1.68[/td][td]68[/td][td]108.3[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]Morvampirella[/td][td]23[/td][td]1.56[/td][td]55[/td][td]65[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]koza16[/td][td]18[/td][td]1.78[/td][td]56[/td][td]68.2[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]asfarovski[/td][td]32[/td][td]1.63[/td][td]63[/td][td]80[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]arselka[/td][td]36[/td][td]1.55[/td][td]55[/td][td]71.9[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]Dilekiyi[/td][td]40[/td][td]1.63[/td][td]63[/td][td]78.4[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr] [/td][/td][td][td][/td][/td][/td]

[td][td][td][/td][/td][/td][td][td][td]

7.takım son mezunları	Başlangıç	Mezuniyet
@roxen2303	69	58
@Ausencia	78.9	58
@Betulina	91.3	75.1
@pamukskr	70.6	59
@Bebetomm	64.5	59
@vorones	75	59
@aeben	80	64
@Lunya	98	58.1
@DelyDoly	112.2	80
@saydin78	74.5	59.5
ecemavi	78.4	65.4
@mimu88	82.8	64.4
@_SARAYCA_	68	55.2
@Triplimelek Megi	67.5	57.6
@GunesinKizi35	54	44.9
@caytabagi	66	57.1

[tr]
[td] igdedali [/td]
[td]82.4[/td]
[td]55.3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Kajupi [/td]
[td]60.9[/td]
[td]54.7[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Portakal Sulu Ordek [/td]
[td]60.0[/td]
[td]52.5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Whiteblacklife [/td]
[td]73.5[/td]
[td]50.6[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Candysugar [/td]
[td]65[/td]
[td]55.9 [/td]
[/tr]
[tr]
[td]@suspushanimcim [/td]
[td]77.6[/td]
[td]58.7[/td]
[/tr]

7. Takım Spor Puanlaması

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
HIIT Cardio	dk	5 Puan
Spinning	dk	4.5 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Koşu	dk	4 Puan
Tempolu Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	4 Puan
Cardio	dk	3.5 Puan
Zumba	dk	3.5 Puan
Step	dk	3 Puan
Kondisyon Bisiklet	dk	3 Puan
Egzersiz (Bölgesel çalışmalar: Pilates, mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.)	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Stepper	dk	2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş	dk	1 Puan
Keyfi Yüzme	dk	1 Puan
Park Aletleri	dk	1 Puan
İp atlama	5 Adet	1 Puan

Spor puanlaması zorluk derecesi * dakika olarak hesaplanır .

__________________________________________________________________​

***7.TAKIM 545. ETAP***

Efser (67.1/67.3/+0.2/-%0.30)
suspushanimcim (59.2/58.7/0.5/%0.84) mezun olmak istiyor.
nar_cicegim (64.3/64/0.3/%0.47)
eflalim (66.8/66/0.8/%1.20)
CocoChanelmademoiselle (55.9///%) kilosu sabit.
Nevreste (66.2/65.2/1/%1.51)
matematik61 (75.9/74.8/1.1/%1.45)
Antepia27 (103.8/103.0/0.8/%0.77)
malipina (101.2/100.2/1/%0.99) yeni üye. Başlangıç Tarihi: 10.11.2017 Başlangıç Kilo: 101.6 Hedef Kilo:80

7. Takım Ortalaması: %0.770


545. Etap Liste Dışı ve İzinde Olan Güzeller

Makbule007 (59.3/59/0.3/%0.51)
aeben (69.4/69.0/0.4/%0.58)
saydin78 (58.4///%) bildirimde bulunmadı.
ecemavi (67///%) bildirimde bulunmadı.
ada81 (69.7/69.5/0.2/%0.29)
masumm (68.4/66.5/1.9/%2.78)
daydream- (73.6/73.2/0.4/%0.54)
Nefs (54.4/53.9/0.5/%0.92)
Ahu060812 (71.2/68.6/2.6/%3.65)
Bonus (99.8)
ErSeSi (66.6///%) bildirimde bulunmadı.
60kiloyum (82.6/83.4/+0.8/-%0.97)
kelebekolacam (72.3///%) bildirimde bulunmadı.
Sherrysherrylady (75.7/74.9/0.8/%1.06)
deynepnaz (64.6/64.1/0.5/%0.77)
Donna_salut (50.9/50.5/0.4/%0.79)
Ahmet esra (79/78.5/0.5/%0.63)
cakil80 (88.2/87.4/0.8/%0.91)
Zeytinlerimm (80.7/79/1.7/%2.11)
hatice901217 (87.5/87.8/+0.3/-%0.34)
Shut Up (90.8/86.3/4.5/%4.96)
Leeshinmee (76.4/75.9/0.5/%0.65)
Lazkiziesmaa (86.6/85.7/0.9/%1.04)
YaKaMoZz-z (74/73.5/0.5/%0.68)
Ytmz (74.4/73/1.4/%1.88)


545. Etap Korumadaki Güzeller

nehirnil111 (52.6///%) kilosu sabit.
begum75 (58.8/57.8/1/%1.70)
Sarayca (60.8///%) bildirimde bulunmadı.
GunesinKizi35 (48///%) bildirimde bulunmadı.
igdedali (55.8///%) bildirimde bulunmadı.
Kajupi (55///%) bildirimde bulunmadı.
Portakal Sulu Ordek (53.1/54.4/+1.3/-%2.45)
Whiteblacklife (53.5/52.3/1.2/%2.24)
Candysugar (55.9/55.8/0.1/%0.18)
_________________________________

Ausencia ( 62.4 )

_________________________________


***7.TAKIM 546. ETAP***

Efser (67.3///%)
nar_cicegim (64///%)
eflalim (66///%)
CocoChanelmademoiselle (55.9///%)
Nevreste (65.2///%)
matematik61 (74.8///%)
Antepia27 (103.0///%)
malipina (100.2///%)

7. Takım Ortalaması: %[/td][/td][/td]

Genişletmek için tıkla...

Whiteblacklife .!.:

Son fotoda 55 lik halim ilk foto 78.5 halim balim

Genişletmek için tıkla...

Whiteblacklife .!.:

ecemavi

Genişletmek için tıkla...

Daydream- .!.:

Hoşgeldin Can'ım..

Keto diyeti nedir ve Nasıl bilmem

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

Heyyttyyy bugün kendimle çok gurur duydum
Varan biiirr:
Bu akşam eşimin annesi bizi dışarıya açık büfe yemeğe davet etti, allahımmm 30 çeşit tatlı vardı ühüüü, peki bu minik kınalı kuzu ne yedi?
1 dilim kivi, yarım dilim portakal, bir küp kavun :)

Varan ikiiii:
Yemekten 23.10 da döndük, n’aptım ben he?Çektim spor kıyafetlerimi çıktım parka yarım saat koştum, yağmur başlamasın mı bir de, yoo go Rocky go durmadım koştum :)
Çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

Portakal Sulu Ordek .!.:

Günaydın sabahın nurundan diyeceğim de saat 7 olmuş ama havaya bakarsan 4 gibi 5 gibi. Ya olduğun gibi görün ya göründüğün gibi ol diyerek Hz Mevlânâ 'yı anıp ruhuna birer fatiha gönderelim en iyisi:)

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

ADINIZ:floweroflife
YAŞINIZ:34
BOYUNUZ:160
KİLONUZ:60,6
HEDEF KİLONUZ:52
KİLO ALMA NEDENİNİZ:ülke değiştirip iştahımın açılması, hareketsiz yaşam, bir de ırsi galiba
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:kendimi güzel bulamamaya başladım ve kilo iyice zıvanadan çıkmadan durdurmak istedim
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:selam :) 34 yaşındayım, gençken gayet aktif bir hayatım vardı, spor (profesyonel) yapardım, ardından ülke değiştirince hareketsizlik yüzünden bir de yiyip de kilo almayan bir koca olunca başımda aldım kiloları potur potur.
Avukatım ama işimi yapmıyorum, bu ay içinde bir restaurant açacağım umarım (bbq)
Yurtdışında yaşıyorum
Çocuğum yok.ama iki kedi bir köpeğim var :):)
Kısaca böyle biriyim :)

Genişletmek için tıkla...

ecemavi .!.:

Menüm sabah
Yumurta salatalı azcik yufkalı klasik kahvaltı
Arada
Azıcık yerfistigi bir gun kurusu sade kahve
Aksam
1tabak tarhana
kiymali ve yogurtlu karnabahar
ve salata
Arada
cay ve 1.5gun kurusu
A
ada81

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Darısı basimaaa darisibasimaaaa darisi basimaaaaa(necla nazirla tarik akanin semsiye filmindeki kadin gibi soyluyorum bunu)

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

ADINIZ:floweroflife
YAŞINIZ:34
BOYUNUZ:160
KİLONUZ:60,6
HEDEF KİLONUZ:52
KİLO ALMA NEDENİNİZ:ülke değiştirip iştahımın açılması, hareketsiz yaşam, bir de ırsi galiba
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:kendimi güzel bulamamaya başladım ve kilo iyice zıvanadan çıkmadan durdurmak istedim
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:selam :) 34 yaşındayım, gençken gayet aktif bir hayatım vardı, spor (profesyonel) yapardım, ardından ülke değiştirince hareketsizlik yüzünden bir de yiyip de kilo almayan bir koca olunca başımda aldım kiloları potur potur.
Avukatım ama işimi yapmıyorum, bu ay içinde bir restaurant açacağım umarım (bbq)
Yurtdışında yaşıyorum
Çocuğum yok.ama iki kedi bir köpeğim var :):)
Kısaca böyle biriyim :)

Genişletmek için tıkla...

Triplimelek Megi .!.:

Hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...