ivit tabi ki de banuuuuuuuu
şimdi daha çok para verip süslü püslü aldıklarımla bi de evde pamıklı giydiklerim bir değil aslaaa
ivit tabi ki de banuuuuuuuuev donu
dışarı donu
Bin yediyuz kişilerde canım ama bugün ve dün de var eklenecekWhiteblacklife korku nelere kadir ne kadar spor puanim olmus
süper kiiiiBugun menum adana ciger salataaa ..
Nare83 canım bende Dilara kocagın bi kitabını okudum afiyetle diyet diye diyette her sey yenir dengeöeyerek mantığında mesela her gun yemen gerekenler var atıyorum 3 et 1 yumurta 1 peynir falan bunların içinden eksıltıyorsun mesela 1 dilim dogum gunu pastası 2 ekmek 1 mey
Ve 1 yag gibi gibi
ivit tabi ki de banuuuuuuuu
şimdi daha çok para verip süslü püslü aldıklarımla bi de evde pamıklı giydiklerim bir değil aslaaa
Evet canım valla bende oyleyim sonra parlama yasıyorum mesela benim en sevdiğim sey kremalı mantarlı makarna cumaları tavugunu cok koyarak Öğlenleri yiyeceğim
ayça kayanında var öyle bir kitabı
bana kalırsada derine dalmadan herşeyden yiyerek
abartmadann kilo verilmeli
aceleedince bizim gibi oluyor benim gibi yani
kız tamam iyi güzelde
annemmmm bilemedim şimdi
patlonlar daha güzel dursun diyemi bu dışarı donu
Canim kuru meyve ye sabahlar kayisi , kuru uzum , incir ve hurmaÇok acıktım ya açlıktan ziyade tatlı bişeyler istiyorum meyveyi özledim off zor iş meyvesiz hayat
Bugün hemen bitse ne iyi olur sıkıldım pro dan
Evet canım valla bende oyleyim sonra parlama yasıyorum mesela benim en sevdiğim sey kremalı mantarlı makarna cumaları tavugunu cok koyarak Öğlenleri yiyeceğim
İki gündür protein yaptığım için yiyemiyorum maalesef yarın sabah tartıldıktan sonra ilk iş meyve yemekCanim kuru meyve ye sabahlar kayisi , kuru uzum , incir ve hurma
Bı de canım aslinda beslenme şeklimizı her zaman yapabileceğimiz sekilde esnek tutmalıyız ki o zaman tekrar kilo alma problemi yasamayızoffff diyorum bayılırımmmmmm
hatta bugün markete gidersem mantar alayım
krema koymam ama
Berna güzel menü olmuş canım.. şu yumurtayı yemeye çalış yahu ekmek olmazsa kahvaltıların besleyici olmuyor hiç.. iyi menü bugün daha hafif akşam öğünü olacaktır eminimmMenu verip kacayim kizlar
Sabah cok gec oldu aksam da diger günlerime göre fazla.
Sabah 13.00
1 bardak süt
10 cig badem
Yarimdan az ayva
Ara 15 30
1 elma
Aksam 17.30
3 yk sulu kofte(10 12 kadar misket kofte vardi patates yoktu)
3 yk taze fasulye
Immmm seyyyy kem küm 1 yk da mercimekli bulgur pilavi
Bol salata
Su 2 oldu
başarılı temiz menü olmuş canım afiyet olsun.. kahcvaltının yanına zeytin peynir yeşillik domates salatalık vs zenginleştir derim..Hayırlı akşamlar hanımlar. Ohh mis gibi memleket havası çıktım 1 saat tempolu yürüyüş yaptım geldim.
Menü verip kacayim.
Sabah 2 yumurta 1 dilim tam buğday bol yeşillik
Ara 1 küçük armut
Aksam 1 kase mercimek çorbası 5 6 anne köftesi salata
Spor 1 saat yürüyüş
nevom bravooooooooooo
mis menü mis mis ..Gelsin menuleeeeerrrr
Sabah=haslanmis yumurta, sut, zeytin, salatalik
Oglen= kalan yemekler menusu vardi bugun, sebzeli yemegin etini, 1 kucuk bulgurlu dolmayi yedim ve ayrani ictim
18.00= doner eti isittim yaninda salata yaptim
Birazdan kahve icerim
@MiuLego
öğle geç olmuş muhtemelen akşam da geç..menü
sabah 10.00
üç kaşık keten tohumlu yoğurt
yumurta
yeşillik
çay
çeyrek dlm tb ekmeği
öğle 16.00
üç beş lahana sarması
yeşillik
akşam
maydonoz nane marul ve soğandan salata yaptım bol limonlu isotlu
@MiuLego
afiyet olsun pınarım.. menü fena değil.. kaymak çarşamba günü gerekli miydi? hayır derim.. akşam yemeğine tarhana gerekli miydi hayır derim ama çarşamba ve perşembe günleri için hayır derim.. yoksa tertemiz menü kuzucum
menü iyi de spora zaman kalmadı bahanesi tamamen geçersiz benim için.. kalacak.. nasıl olur bilmem ama kalacak canım..Menümü yazayım hemen
Sabah 11:00
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
5 zeytin
Birer tatlı kaşığı tereyağ bal tahin-pekmez
2 dilim çavdar ekmeği
Akşam 18:30
1 kepçe yağsız mercimek çorbası
Bir tabak sütlü ıspanak kavurma
Salata
Su 2 lt
Spora zaman kalmadı misafir var ama yatmadan yapmaya çalışcam
fulya kuzum 3 kepçe tarhana çok değil mi?sabah 08.50
tulum peyniri
7 zeytin
4 çeri domates
1 dilim avakado
az biber ve mor havuç
1,5 dilim siyez ekmeği
öğlen 12.30
3 kepçe tarhana çorbası (içinde 1 yk börülce var)
2/3 dilim siyez ekmeği
1 minik salatalık turşusu
az biber ve mor havuç
akşam 19.30
1 servis kaşığı et sote
köz patlıcan salatası
1 dilim ekmek
yatana kadar 2 lt su
sabah 1 fincan filtre kahve
öğlen 2 fincan ananas çayı ve sade Türk kahvesi
aeben @MiuLego
patates ile kek de nesi yahu çarşamba günnüüüüBenim menum ise
13.00
Balkabağı çorbası
4 işte kofte
2 kup patates
Bol salata
1 çatal ıslak kek tadına baktim çok Albenisi vardı
Saat 21.00
Mantar çorbası
50 gr yufka ekmek
1 kup süzme peynir
2 bardak
Suan dayanilmaz bir karın ağrısı bütün kurbagalar karnimda halay çekiyor ve şarkı söylüyor. Sancımi anlatamam. Sanırım bu sefer beni öldürecek
@MiuLego
menü dolu dolu güzel olmuş.. bugün perşembe daha hafif olmalı..Sabah
2 dilim kepek ekmeği
4 dilim hellim
Yarım domates salatalık
Bol yeşillik
1 kk yakın beyaz peynir
Yoğurtlu ıspanak
Bir dilim kepek ekmeği
Ara
Kayısılı biberiyeli çay
Mandalina
Elma
Susuz az yağlı sebze yemeği
Bir dilim kepek ekmeği
Bol salata
Bir kase yoğurt
Su:1.50 lt
Spor:egzersiz 15 dk
200 ip atlama
Leslie 40 tane
güzel menü olmuş afiyet olsun.. öğün saatlerini de yazalımBuda doğru
Evet canım mortim
Kahvaltı öncesi activia yedim
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
5 parça hindi füme
4-5 parça kaşar
Ara süt
Ara süt
Ara maden suyu
Akşam 16.30 gibi
Tavuk göğüs sote bir tabak bir kaşık yağ ile pişirdim
Bir maden suyu
Şimdiye kadar 6 lt su
Sen neler yedin
ara çok fazla ve kalorili olmuş..öğün saatlerini yazmayı unutma canımHop menümü bırakayım
Sabah
1 kaşık zeytinyağı
1 kupa sihirli bağırsak dürtücü çay
Meyveli kepekli yoğurt
Öğlen:
1 havuç salatası
1 fırında somon
Ara:
2 minik incir kurusu
2 ceviz
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim pastırma
Akşam:
2 kepçe sebze çorbası
Toplam:
Kalori:1144
Yağ:66 gram
Karbonhidrat:63 gram
Protein:78 gram.
Su:2 lt
Yarım saat tempolu yürüyüş +koşu
sabahki tost ve pattis nasıl bir etki etti tartıya eflal merak ettim..29 kasım menüsü
Kahvaltı :Çavdar ekmeğine tost
Öğlen : Pattis, yoğurt
Akşam : Pattis, yoğurt
Su: 2 litre
@MiuLego
ooo harikasın nilimmmPerşembe menüsü erkenden yazılırsonradan kandırıkçı olmasın mide istemesin diye @MiuLego @begum75
Sabah; 09:00 - Yarım avuç kuru üzüm + 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 12:15 - 1 kepçe tarhana çorbası + 1 porsiyon kıymalı karnabahar yemeği + 3 çtl salata + 3 ymk kaşığı yoğurt
Ara; 14:00 - 1 kupa sade şekersiz nescafe + 3 ad.gün kurusu kayısı
Ara; 16:00 - 2 ad.ceviz
Akşam; 19:00 - 2 ad.haşlanmış yumurta + biraz peynir zeytinbelki + 1 tane yeşil elma doymazsam
yok kız ondan değil de..kız tamam iyi güzelde
annemmmm bilemedim şimdi
patlonlar daha güzel dursun diyemi bu dışarı donu
Ben menümü erken saatlerde saat belirterek dün yazmıştım sende yorum yapmıştın hatta salata ye falan dedin sonra ben pro yapıyorum deyince unuttuğunu söylemiştin ya detaylı hatırlatayım dedim :)Öncelikle MENÜ VERİP KAÇAYIM cılara teessüflerimi fena şekilde iletirim başyan söyliyim!
Berna güzel menü olmuş canım.. şu yumurtayı yemeye çalış yahu ekmek olmazsa kahvaltıların besleyici olmuyor hiç.. iyi menü bugün daha hafif akşam öğünü olacaktır eminimm
başarılı temiz menü olmuş canım afiyet olsun.. kahcvaltının yanına zeytin peynir yeşillik domates salatalık vs zenginleştir derim..
nevom bravooooooooooo
zaten senden emindim biliyorsun..
misafirliği çoook iyi atlatmışsın balım
akşam menün de hafif
mis menü mis mis ..
tartı nasıl çiçeaam ?
öğle geç olmuş muhtemelen akşam da geç..
ama hafif bir akşam olmuş zaten canımcım.. beğendim ben.. sporuna geri dön lütfen
afiyet olsun pınarım.. menü fena değil.. kaymak çarşamba günü gerekli miydi? hayır derim.. akşam yemeğine tarhana gerekli miydi hayır derim ama çarşamba ve perşembe günleri için hayır derim.. yoksa tertemiz menü kuzucum
menü iyi de spora zaman kalmadı bahanesi tamamen geçersiz benim için.. kalacak.. nasıl olur bilmem ama kalacak canım..
fulya kuzum 3 kepçe tarhana çok değil mi?
madem karbonu böyle abarttın ekmek yemek mantıklı mı? hadi yedin akşam da ekmek var?
çok karbon bu menü..
patates ile kek de nesi yahu çarşamba günnüüüü
akşam yemeği çok geçse çakıl ekmek yememelisin
menü dolu dolu güzel olmuş.. bugün perşembe daha hafif olmalı..
menünde öğün isimlerini ve saatlerini eklersen sevinirim.. böyle kaçta yediğini göremeyince yorum yapmak sağlıklı olmuyor
güzel menü olmuş afiyet olsun.. öğün saatlerini de yazalım
ara çok fazla ve kalorili olmuş..öğün saatlerini yazmayı unutma canım
menünün geri kalanı gayet iyi
sabahki tost ve pattis nasıl bir etki etti tartıya eflal merak ettim..
ooo harikasın nilimmm
temiz perşembe menüsü olacak bozmaz buna uyarsan
heee hatırladım kuzum.. tamamBen menümü erken saatlerde saat belirterek dün yazmıştım sende yorum yapmıştın hatta salata ye falan dedin sonra ben pro yapıyorum deyince unuttuğunu söylemiştin ya detaylı hatırlatayım dedim :)
İkinci kez tekrarlamamın nedeni sevgili mortim Hatice’nin menümü görmemiş olması o yüzden saatleri belirmedim
ay akşam ben de 1 kase brokoli çorba içicem makbuşAy bende paylaşım perşembe Menumu
Sabah
1 kase yogurt 1 elma
Ogle
Haslanmis tavuk gogus eklenmiş salata
Aksam
Brokoli çorbası 2 kase
Spor 3 mile leslıe 45 dk cardıo pılates
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?