menü tertemizMenü verem
Kahvaltı 12.00
Tereyağında 1 yumurta
Bi dilim peynir
4 ceviz
Marul havuç
Akşam 19.00
Bi tabak yoğurtlu ıspanak
2 litre su
60 dk leslie
15 dk tempolu yürüyüş
25 dk bölgesel egzersiz
@MiuLego @begum75kelebekolacam
ne güzel haberler çakıl hadi bakalım:)Herkese merhaba bugün mutluyum aslında berbat bir gün gecirdim hirsimdan eve gelene kadar türlü yemekler aklımdan geçirdim ve eve geldim beni mutlu eden tartı rakamını gördüm hem de 2 günde acaip bir duygu.
13.00
Öğlen yemek yediğimiz yer ile görüştüm benim için birseyler yapabilir mısınız dedim çok değişik yemekler yapıyorlar normal yemeklerini benim için biraz daha düşük kalorili yaptılar
1 kase kereviz çorbası
300 gr tavuk haşlama yanina mantar izgara ama üstüne hafif bir Beşamel sos yapmış ama civikti diğerleri gibi değildi sanırım benimkini un çok çok azdı. Ama lezzetliydi tavuğu sevdirdi. Yanına da bolca roka ve yeşillik. Çok hoşuma gitti et diğerleri tabagimin görüntüsünü sevmedi ama ben çok sevdim.
Saat 20.30
1 tane muz
3 tane ceviz
1 tane papatya ekmek 25 gr
40 gr salam
6 dal roka öncesinde akıl etseydim ekmek yemeyebilirdim. Salamlarin içine yeşillik sarıp yemek keyifliydi.
250 ml ayran
Hala alabileceğim kalorim var biraz hazmedip harekete baslayacagim.
Protein beni zayıflatiyor emin oldum ve ben et yemeği pisiremiyorum bunu da anladim.
@MiuLego @SaraycaEsra_4378 @Melegiimm22
Salı Menüsü (KİLO VERME AMAÇLI DEĞİLDİR)
09:15
2 sahanda yumurta çörek otlu
1 kk peynir
1 dlm kızarmış kepek ekmek
7 zeytin
Domates/salatalık
Ihlamur
11:45
Sade kahve
1 dlm ananas
2 ceviz içi
14:00
1 büyük kase yoğurt yulaf ezmesi ve keten tohumu ile
1 portakal
18:30
Fırında sebzeli buğulama balık
Bol salata
1 dlm kepek ekmek
20:30
1 ceviz içi
3 gün kurusu/2 kare bitter
maden suyu
15 dk gebelik pilates
2.3 lt su @MiuLego
geçmiş geçmiş boğazdan tatlılarmenüm
sabah 10.30
2 dilim çavdar ekmeği
1 yağda yumurta
peynir zeytin
akşam 17:00 (kv menüsü)
3 kaşık kısır
3 kaşık karnıbahar brokoli salatası
1 kase incir uyutması
ara 1 yk irmik helvası yedim o da boğazıma durdu geçemedi kaptancım merak etme
su 2 lt
spor 30dk tempolu yürüyüş
@MiuLego @YaKaMoZz-z
Sabah10:00(limonlu su)
1 dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Yarım kk beyaz peynir
3 dilim kaşar
Yeşil soğan dom
Pekmez
Öğlen yok
Ara16:30
Bir portakal
1 kupa tarçınlı limonlu çay
Yarım dilim su böreği yufkadan( burdaki yarışmaya katıldım yaptığım börekten yedim yarım dilimcikk çok canım çekti yaaww)
Akşam yok
Yatmadan önce
1 kupa tarçınlı limonlu çay
Limonlu biberli yoğurt
Su:2 lt
Spor(sabah akşam yaptım)
90 dk leslie
15 dk cardio
15 dk bölgesel egzersiz
@MiuLego mortim @Efser @begum75
puhahahahahah ne fena hatunsun ya
yokkk kuzum sen morti değilsin takım arkadasısın.sana başka bilimsel veri sunalım.şimdi sen o cısı yiyince beyne sinyal gidiyor ya beyin uyuşuyor vucuda sende uyuş hatta sıvı topla yüz diyor ödem mödem tartı krizi.ben ikna oldum valla
çok şükür saraycammmmGözümüz yollarda kaldı kaptanım. 1. Dönemde bitmiş hayırlı olsun.
kız başka takımlarda gözün mü varKizlar menuyu yanlis yazdim
Gittim 8.takima yazmisim yaa
Bunadim ben cidden
Bugun biraz sporu artir canim bide yesil cay ic hemen gider insallahIyiyim sukur.
Kafam dolu biraz dun gereksiz ufak tefek biseyler yedim bugun sabit ciktim sabite bile sevindim.
Yaa Bonus yaaa ahahaha
Allahım çok safım ölçen saflıktan gülmekten yazamiyom bende plank gibi birşey sandım onuda deniyim eksik kalmasın dedim
Heee doğru dedin ben biraz fazla harciyorum
eşin hiçte cimri degil ada
sen cimri adam görmemişsin haftada evine aldıgı 1 kalıba söylenen arkadaşlarımın eşleri var
sen çok harcadıgın için adamda tutuyordur napsın laf yok enişteye
Günaydınlar herkese
Günaydınnnnnn şekerpareGünaydınnnnnn
ay rüyamdaada81 gördüm
ada bize gelmiş eşiyle ama bizim ada yaşlı bi teyze yani orta yaşlı 55 filan
ay diyorum böyle ada mı olur
ne yani biz aylarca bunla mı yazıştık diyet yaptık
böyle ada olmaz olsun diyorum ahahahahah
sonra valizle bana birşey getrimiş diyorki
bi ben bakayım , ,içinde işime yarar birşey var mı ?
diyorum hem yaşlı, hem cimri
Günaydııııınnnnnn 7. Takımın güzel fit hatunları
günaydınn
menü tertemiz
spor efsane
ne diyim malimmmmm
ne güzel haberler çakıl hadi bakalım:)
menüde çiçek ekmek hariç gayet iyi
valla güzel menü çok ananaslı falan keten tohumlu yulaf ezmeli yımırtalı mmmm mis mis
geçmiş geçmiş boğazdan tatlılar
listedesin ve börek
benim de canım çekmişti ben yememiştim bişeyler
sonra da öğün atlanmış akşam yenilmemiş
hiç yakıştıramadım hiç
sporu beğendim ki sadece
yokkk kuzum sen morti değilsin takım arkadasısın.sana başka bilimsel veri sunalım.şimdi sen o cısı yiyince beyne sinyal gidiyor ya beyin uyuşuyor vucuda sende uyuş hatta sıvı topla yüz diyor ödem mödem tartı krizi.
Yaa Bonus yaaa ahahaha
Ahahahahaha dene yavrum point de denenir
Eki Görüntüle 2091685
@Portakal Sulu Ordek sen alınma
Bana yazmadin
Rastgele Hadi bakalım bismillahGunaydin Insallah artık bu son başlangıc kızlar kararımı tam verdım ve patates detoks ile basladim bugun
Heee doğru dedin ben biraz fazla harciyorum
haftaya morti olak ben sana ne tezlerle gelirim yirsin yirsin suçu benim tezlere atarsın bende kazanırım.pikiiiama diğer tezini daha çok sevmiştim ben
Ne kadar onur kırıcı. Ay nasıl sinir oldum.
anam adam her hafa cigerini getiriyor
kıza oyuncak alıyor
senin harcaman gırlaa
ee adam cimrimi
yeminlearkadaşımın eşi varda bir keresinde
tavuk almış birazda alış veriş o tavugu almammış kızı rezil etmişti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?