Canım bizim iş karışık, 17 yaşına kadar tek cocuktum. Anneden (baba baska) 14 yaşında, babadan (anne baska) 5 yaşında iki kardeşim var. Iki kardeşimle de aram iyidirDemek seni cok seviyor kardeşin... 2 kardesmisiniz
Ayy evet geç haber verdi, biraz panikledim ama şimdi herkes yattı, güzel geçtiGeç haber vermiş. İyi canım sevindim aranızda sıkıntı olmamasına. Küçükmüş kardeşin tam her dediğini yaptırma yaşı
Çok şükür canım
İnşaallah canım.
Evet çocukla spor zor yapılıyor
Bence deO daha mı lezzetli ne
Düşündüm gayri yemiodum ne güzel . Lakin aksm yemeğini az yiyince paklavaaaa yedim istesıkı tut balım hem kendin hem diyetin iyi olsun
cumayı tartı üzerindeki rakamı ve ayna karşısındaki fit veroyu düşün
bozmazsınnnn
Bence de detoks yap takılan kilolara birebir. Bi de belki yağdan gidiyordur da ödem yapıyordur vücudun regl öncesi falan mıMeyveyi biraz abarttım evet
Dün de yrmem gerekiiyodu da unuttum. Bugün sondu zaten, iki gün detoks yapcam. Kilo takıldı gitmiyo
Kuzumm 15 tatil programindayiz cok yogun buda yetmez cok misafir var ve nisan var cok yogun.smykmy nerelerdesin kiz
Ay gece uyumuş kalmışım mortim yazamadım sana. Adet olcam cuma ya da cumartesi ödem belki ondandır ama bu ay çok az verdim.yavaş gitti hep iki ileri bi geri olduBence de detoks yap takılan kilolara birebir. Bi de belki yağdan gidiyordur da ödem yapıyordur vücudun regl öncesi falan mı
Günaydın kuzucum. Öpim de moral olsunGünaydııııın
Uyuyakalmışım servisi kaçırdım işe de geç kalcam
Geçmiş olsun canımGinaydin guzellerim
Dunku menuyu vermedim onu yazayim
Sabah
Domates
Salatalik
Biber
Maydanoz_dereotu
7 zeytin
10 badem
1 kasik peynir
Ara
Sade kahve
Aksam
İspanak yemegi yaninda salata
1 saat sonra pulbiberli limonlu 3 kasik yogurt
Su 2.5 lt
Bitki cayi 1 lt
Spor
25 dakika kardiyo
15 dakika ip atliyomus gibi yapma
40 dakika yuruyus
Bugun disciye gidicem.Agzimla imtihan oluyorum resmen.Sabitleyici telim koptu dislerim kayacak diye korkuyorum plagimda yok oda kirildi.İnsallah discimde somestr isninde degildir.Uzerine en arka azi disim kirildi etime batiyo etimde sisti.Offff bu ne yaa
Anlastik bakalim basedebilecek misin izindeyim cumadan sonra potansiyel cok yuksekHadi bakalım seninle ayrı yarışımız olsun @Antepia27 da alalım bi kapışalım
Ben neden farketmedim acaba
Arada menü değiştirmek iyi olur.
Ben 2 gun hastaydım ondan almadim sanirim.
Yağ ekliyordur ama zeytinyağı falan olmalı yani imkanı yok verirdin abartı yemediğin sürece bence vücudun kiloyu tutuyor canım eminim daha iyi olacaktır dur bakalımBeni protein zayıflatıyor ama dışarda yediğim zamanlarda cilt veremiyorum bu hafta hep salata yedim ki normalde vermeliyim ama olmadı sanırım yağ çok koyuyor koymayın deneme rağmen tavuk için diet diyor ama üstündeki yağı peçete ile aldım . Ben dışarda yememeliyim bunu anladım
Bu hafta bende pek bir şey yapamadım gibi haftaya daha da sıkı sarılalımBu hafta orda zirvede olmaliydim
Menüm
Kahvaltı
Menemen ( 2 yumurta, domates, yeşil biber, soğan)
2 dilim beyaz peynir
12 zeytin
Roka, dereotu
Domates salatalık
Akşam Yemeği
150 gr tavuk göğüs ızgara
Izgara karışık sebze( havuç, kabak, patlıcan, brokoli)
Salata
Yoğurt
Bir su bardağı fındık-ceviz-badem
Su: şu an 2 lt ye yakın uyuyana kadar umarım 2,5 yapabilirsem 3 yapacağım
Spor: dışarıda bu soğukta 1,5 saat yürüyüş yaptım. Hani soğukta olduğunu ihmal etmeyelim biraz fazladan puan verelim diyorum kaptancım
@MiuLego @Whiteblacklifemalipina nehirnil111
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?