Noldu kiz
Ay isterdim . Ben koca tirtgeçmiş olsun kuzu gel masaj yapim ayıp ediyon
Inşallah kuzumwaytt bee ortimin menülere spora bak DARISI BAŞIMA
gayet iyi kuzucum afiyet olsun allah kabul etsin.. umarım leslie ilave olmuştur sporaMenüm
Sahur 1 gibi
2 hurma
1.5 dilim t.b. ekmeği
1 haslanmis yumurta
peynir zeytin
1 bardak kefir
Iftar 18 de
1 kase tarhana corbasi
1 kase yoğurt
bol brokolili kapya biberli ton balikli salata
1 kupa cay 1 kare bitter
Sekersiz Kahve icerim
Su: 1.5 lt. anca olur
Spor: 30 dk. tempolu yuruyus. Ilave olursa etiket yaparim
@MiuLegonehirnil111 mortim @Portakal Sulu Ordek
Bende akşam menüsü
Yoğurtlu cevizli kereviz salatası
Köz patlican_biber salatası
Haslanmis Brokoli
Yarma çorba
Fırın tavuk
Gece boyu için de: meyve ve çerez var.
Ben yemiyorsam onlar da sağlıklı beslenecekzorla sebze ve pro yedirilir
akşam salata yoğurt olsunMenü paylaşayım hazır bebiş uyumuşken
Kahvaltı 11.00 tereyağında 1yumurta 2dilim kepekli ekmekle yapılmış kaşar sucuk peynir,4tane zeytin
2saat sonra 2bardak çay
15.00 küçük bi kase yeşil Fasulye
Akşam 19.00 1tabak karnabahar köftesi
1,5litre su devamı gelicek inş
@MiuLego @Whiteblacklife
menü çok güzel.. ama sporun olmamasına artık çok kızıyorum.. bahanesi var mı hala spor olmamasının ada?
canım zor koşulların için gayet iyi menü afiyet olsun.. düzenin oturunca güzel olacakMenü vermeye geldimm.Bugun yollardaydim perte ciktim su tayin isi belli oldugu gunden beri.ev topla akraba gez cocuk huysuz gunduz yorul gece uyuma..
Yol menüsü kusuruma bakmayin bu kadar dikkat edebildim.
Sabah 10.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
1 bardak süt
Ara 13.45
Sayisi belli degil cig badem(yolda da arada attim agzima )
1 kare bitter
Ara 15.30
1 elma
Ara 17.30
1 paket form cubuk(cok acikmistim)
1 kutu süt
Aksam 20.00
1 kase mercimek corbasi
2 kucuk sarma ici bulgur(oglumdan artti)
Salata
Suyu olcemedim
Spor yok
Fazla karbonlu oldu biliyorum..yarin ev gezerken eritirim heralde..
@MiuLego @Whiteblacklife
Sabah uyanir uyanmaz limonlu zencefilli tarcinli ılık su
Kahvalti 11:00:dereotlu maydonozu peynirli omlet yanında domates salatalık 6 zeytin etimek
Ara ogun 13: 00 =türk kahvesi şekersiz
Oglen15:00: iki salatalık marul canim yemek istemedi
Ara ogun17:00:kahve iki hurma
Akşam 19:00=kabağın icino hasladim biraz bulgur koydum yoğurtla karıştırıp yedim
Yeşil çay içerim spordan sonra bir bardak tarcinli süt bugünlük böyle..
Günlük 3 litre su icilmekte
Menüm
Sabah
Peynir domates sos
Zeytin maydanoz
Tavada yumurta (patatesli yumurta vardı patateslerini ayıklayarak yemeye çalıştım ama yanlislikla kaçmış olabilir)
Öğlen
Bir kase yoğurt çorbası sonunda bitti
Yoğurtlu lahana salatasi
Aksam
Bir tabak taze fasulye
Salata
2 kaşık çorba
1 lahana sarması çok küçük basparmagimin yarışı kadar bulgurluydu
Ekmek hiç yok
3 litre su
Sporu 2 seferde yaptim
4 mil leslie
10 dk kardio
30 dk bölgesel
nehirnil111
@MiuLego @smykmy
@Whiteblacklife
Ben de yazayım menümü
Sabah
Bol peynir
Zeytin
1 dilim tb ekmegi
Ögle
1 dilim ayva
Yarım elma
Yarım portakal
Aksam
1 kase Bol yesillikli patates salatası
Avuç içi kadar tuzsuz Ay çekirdeği
Menüm
Kahvaltı
Menemen ( 2 yumurta, domates, yeşil biber, soğan)
2 dilim beyaz peynir
12 zeytin
Roka, dereotu
Domates salatalık
Akşam Yemeği
150 gr tavuk göğüs ızgara
Izgara karışık sebze( havuç, kabak, patlıcan, brokoli)
Salata
Yoğurt
Bir su bardağı fındık-ceviz-badem
Su: şu an 2 lt ye yakın uyuyana kadar umarım 2,5 yapabilirsem 3 yapacağım
Spor: dışarıda bu soğukta 1,5 saat yürüyüş yaptım. Hani soğukta olduğunu ihmal etmeyelim biraz fazladan puan verelim diyorum kaptancım
@MiuLego @Whiteblacklifemalipina nehirnil111
Salı menüsü
Sabah 2 incir
Kahvaltı 11.30
Tereyağında 2yumurta
Bi dilim peynir
Havuç
1.5 dilim tb ekmek
4 zeytin
2 dilim anans
Maydonoz
15.30 bi muz iki ceviz bi kayısı bi incir
Akşam 19.00
Bi kase tarhana çorbası
Bi tabak yoğurtlu kereviz
2 lt su
18 dk tempolu yürüyüş
45 dk leslie
200 ip
@MiuLego @Whiteblacklife @derunehatunbegum75
Sabah
3 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 zeytin
2 ceri domates
1 gun kurusu
Aksam
4 kasik sehriye corba
5 kasik Kuru fasulye
4 kasik tavuklu pilav
4 kasik kiymali karnabahar
Salata
Ayran
( akşam biraz cok oldu kvdemdeum misafir var )
1.5 lt 2.5 lt tamamlarim ins
Spor yok
Sabah 6 da memlekete yolcuyum girebilirsem menulerimi yazarim inşaAllah
3 hafta yokum
@MiuLego
Eh ben de gerçek menümü yazayım, sabah yazdığım hayalimdeki menüydü bu da gerçek
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
1 avuç yeşillik
1/5 k.k beyaz peynir
3 çilek
3 liçi meyvesi
Öğlen 14.00
1 incir kurusu
2 ceviz
1 muz
1 kupa sütlü kahve
İkindi(17.45)
1 kase kabakf çorbası
1 köfte
Akşam
1 kase çorba daha
Bol bitki çayı
Spor yarım saat yürüyüş
Az duvar kırma
@Whiteblacklife @MiuLegohepfit @Sarayca
Sabah12:00(limonlu su)
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
Dom salt
Yeşillik maydanoz
Pekmez
1 haşlanmış yumurta
Ara15:00-16:30
Pirinç lapası yanına yoğurt
1.5 adet kepekli grissini
2 medine hurması
2 çilek
1 kupa biberiyeli çay
Akşam18:00
Pirinç lapası yanına yoğurt
Salata
Su:3 lt
Spor:45 dk leslie3 mil
30 dk cardio
30 dk jillian lvl2
500 ip atlama
60 dk leslie5 mil
@MiuLegobegum75
Kızlar ben vé kahnem menüm geldi
Sbah Eki Görüntüle 2099539
Ara 3 yudum şekerli Salep
Aksm 17.30
1 kepçe mercimek çorba
10 tane kadar hamsi kızartma
Ekmek yok !!! Herkes ekmek arasi yaprken ben minik lavas tirtikla dim
Gelelim günahımà çay içerken 1 buçuk dilim paklavaaaa yedimmmmbiraz da kuruyemiş
Eve geldik 2 dilim elma ve mandalina yedimşu an çok acimmm
Ginaydin guzellerim
Dunku menuyu vermedim onu yazayim
Sabah
Domates
Salatalik
Biber
Maydanoz_dereotu
7 zeytin
10 badem
1 kasik peynir
Ara
Sade kahve
Aksam
İspanak yemegi yaninda salata
1 saat sonra pulbiberli limonlu 3 kasik yogurt
Su 2.5 lt
Bitki cayi 1 lt
Spor
25 dakika kardiyo
15 dakika ip atliyomus gibi yapma
40 dakika yuruyus
Bugun disciye gidicem.Agzimla imtihan oluyorum resmen.Sabitleyici telim koptu dislerim kayacak diye korkuyorum plagimda yok oda kirildi.İnsallah discimde somestr isninde degildir.Uzerine en arka azi disim kirildi etime batiyo etimde sisti.Offff bu ne yaa
@MiuLego bu hafta sana yediklerimi yazacaktım koruma menülerim diye unuttumpazartesiden başlayayım begum75
Pazartesi;
Sabah; 07:30 - 1 ufak kase nesfit meyveli + süt
Ara; 09:00 - 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 12:00 - Yarım kase ezogelin çorba + yarım porsiyon etli bezelye yemeği + 1 kase salata
Ara; 15:30 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 - 1 paket eti gong sade/ canım hiç yemek istemedi atıştırdım + beyaz peynir 1 dilim
Salı;
Sabah; 07:40 - 1 ufak kasenin yarısı nesfit meyveli + 150 ml süt / bitti nesfit daha almam yulafa devam
Ara; 09:00 - 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 12:00 - Yarım kase tarhana çorbası + 3 ad.ufak kadınbudu köfte + 1 kase salata büyük
Ara; 15:45 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Ara; 16:15 - 2 ad.ceviz ve suyu
Akşam; 19:15 - 250 gr çinekop balığı tava + 1 kase salata
Saolasin kuzum inşallah cumaya güzel bi eksiyle gelirimvay vay vay vayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
konyak bu tamamen örnek bir menü yahu
vallaha helal olsun çok beğendim sporu yemeği suyu herşeyi harika
sotenin yanına biraz yoğurt da ekleyelim mi ya da ayran
süper menü bayıldım dolu kahvaltılara bayyılrıımmmmmmmmmmm
proteinli gün olması iyi oldu yakamozum çünkü dünkü çiğ köfteler
yi beni
yanaş da bi üpim.sabah üptüm görmedin
ivit tamamdırkuzum ben bugün yarın menü vermicem.zaten ne yiyomki pattis yoğurt
hehehehehh
deve tabanı ayaklarıma kırmızı oje sürdüm
aynı şeye benzedi.neye.söylemem ayıp
mali bugün yapo yarın yapmayacaksın zatenkim spor yapcak şimdi
hahahahaha hadi ordan miulegonya krallığı buralarkendi kralllığımı ilan ediyorum malidonya krallığı
Ben de bi tane muz yedim, patatesin son günü sadece yoğurt var kahvaltıda, patatese şükür et
Amin cümlemizin canımbizim burdaki dağlara da hafiften serpiştiriyo .çok soğuk totom donuyo
Allah yardımcınız olsun sizinki daha zor
Seviyorum ama ne yapayımyine mi pazıl
yasaklıycam sana şu pazılı ama
pazartesi akşam için sopayı hak ettin sen
salı güzel olmuş kuzucum öğlen menülerin de hep dengeli kararında
spor? spor kaptanı spor yapmıyor mu yoksa
kuzucum halsizlikten yigilip kaldimgayet iyi kuzucum afiyet olsun allah kabul etsin.. umarım leslie ilave olmuştur spora
spor yaptın mı?
akşam salata yoğurt olsun
sebze yemekleri küçücük tabak yenmesin meleğim
daha doolu menüler gelsin senden ama sağlıklı
menü çok güzel.. ama sporun olmamasına artık çok kızıyorum.. bahanesi var mı hala spor olmamasının ada?
geçen hafta hasta idin.. bu hafta? tartı inmiyor.. ama spor yok?
cuma üzüleceğiz böyle olursa..
haaaa güzel eksi gelse de.. ama yine de spor yok
canım zor koşulların için gayet iyi menü afiyet olsun.. düzenin oturunca güzel olacak
misler gibi menü mis mis
bayıldım
sporunu göremedim mi canısı;?
harikasın esram çok ama çok beğendim ve sporunu da
mis mis
harika bir koruma menüsü
meyvemizi vitaminimizi de almışız
hahahah fazla puan he
canım menü harika
cidden müthiş bayıldım. Söyleyecek tek sözüm yok valla
güzel menü pınarım
mis gibi inşallah sana eksi getirmiştir
bugün ve yarın detoksdasın detoksu sakın bozma
boool eksilerin olsun
spor
missssssssssss gibi olmuş kiiiiiiiiiiiiiiiiiii
kaç öğün bu
hiç ara vermeden sürekli ağzına bir şey atmışsın ama
menüde sıkıntı yok ama bu kadar sık yemek ı ıh olmaz
grissinili arayı hiç beğenmedim
pirinç lapası detoksu mu bu menü nedir ben anlayamadım mortim??????
spor harika
spor nerde vero? yiyip yiyip yan gel yat mı?
menü kötü
spor yook!
açlık var!
harikaaaaaaaaaaaaaaa menü sayın seyircilerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
geçmiş olsun hande üzülme canom dişçide hallolur hepsi
pazartesi akşam için sopayı hak ettin sen
salı güzel olmuş kuzucum öğlen menülerin de hep dengeli kararında
spor? spor kaptanı spor yapmıyor mu yoksa
Cok haklısın canim, spor yapamiyorum evet gecen hafta hastaydım bu haftada esim izinliydi bugun başladı ise esim olunca ben spor yapamıyorum telafi edecem insallah.. nedesen haklısıngayet iyi kuzucum afiyet olsun allah kabul etsin.. umarım leslie ilave olmuştur spora
spor yaptın mı?
akşam salata yoğurt olsun
sebze yemekleri küçücük tabak yenmesin meleğim
daha doolu menüler gelsin senden ama sağlıklı
menü çok güzel.. ama sporun olmamasına artık çok kızıyorum.. bahanesi var mı hala spor olmamasının ada?
geçen hafta hasta idin.. bu hafta? tartı inmiyor.. ama spor yok?
cuma üzüleceğiz böyle olursa..
haaaa güzel eksi gelse de.. ama yine de spor yok
canım zor koşulların için gayet iyi menü afiyet olsun.. düzenin oturunca güzel olacak
misler gibi menü mis mis
bayıldım
sporunu göremedim mi canısı;?
harikasın esram çok ama çok beğendim ve sporunu da
mis mis
harika bir koruma menüsü
meyvemizi vitaminimizi de almışız
hahahah fazla puan he
canım menü harika
cidden müthiş bayıldım. Söyleyecek tek sözüm yok valla
güzel menü pınarım
mis gibi inşallah sana eksi getirmiştir
bugün ve yarın detoksdasın detoksu sakın bozma
boool eksilerin olsun
spor
missssssssssss gibi olmuş kiiiiiiiiiiiiiiiiiii
kaç öğün bu
hiç ara vermeden sürekli ağzına bir şey atmışsın ama
menüde sıkıntı yok ama bu kadar sık yemek ı ıh olmaz
grissinili arayı hiç beğenmedim
pirinç lapası detoksu mu bu menü nedir ben anlayamadım mortim??????
spor harika
spor nerde vero? yiyip yiyip yan gel yat mı?
menü kötü
spor yook!
açlık var!
harikaaaaaaaaaaaaaaa menü sayın seyircilerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
geçmiş olsun hande üzülme canom dişçide hallolur hepsi
pazartesi akşam için sopayı hak ettin sen
salı güzel olmuş kuzucum öğlen menülerin de hep dengeli kararında
spor? spor kaptanı spor yapmıyor mu yoksa
Yok almadım ,galibaSen kilomu aldın deynebim ?
Kırka kadar kuzuyu, kırktan sonrada kuzunun yediğini yiycekmişin
Ben dedim Ona,hiç güvenme kendine dedim @Ytmz yehihuahuahuahauha yine hayallere dalmış kuzucupğum morim cuma öyle bir darbe yiyecek ki haberi yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?