burda beni öpmeyi mi unuttun acaba
Hadi yarın sabah öpüşmek üzereeeeee @Ausencia
Sabah bol bollll - lerle görüşmek üzere
İlk günün günahı olmaz diyemeyeceğim perşembe hacı bugün bulgur ne kurabiye ne kalem borek ne su çok ama çok az cikss sevmedim balım daha güzel menüler bekliyorum sendenBen de ilk menümü yazmakla baslayim..
@MiuLego
Sabah limonlu su bir bardak ac karnina
KAHVALTI;
Bir tane kalem börek, 1 kk peynir, 1 tereyagda yumurta, acik sekersiz cay..
Öğlen; türk kahvesi bir yulaflı kurabiye
AKŞAM;
mantar sote, iki kaşık bulgur pilavi, bi kase yoğurt,
Su 1 lt oldu,
Çok yeteneklisin Efser
Çok güzel
Güzel menü canım beğendim ekmeği tb yersen wc için daha iyi olurMenü bildirimi @MiuLego
Kahvaltı öncesi
3 hurma
Kahvaltı
Yarım dilim kepek ekmeği
2 haşlanmış yumurta
2 çatal çemen
2-3 çatal peynir
Domates salatalık
3 zeytin
Akşam biraz kuruyemiş
Et sote bolca salata
3 lt su
2 gündür wc sıkıntısı yaşıyorum maalesef
özledikkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
çok özledikkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@Ausencia
İradene maşallah birakiyimMenum bugün böylede detox uyguladım. .hurma detoxu...
Uyanır uyanmaz 2 bardak su biri limonlu..
Sabah 11:00=1 kase yoğurt ev yapımı 7 hurma
Oglen 15:00= 1 kase yoğurt 7 hurma
Akşam 18:30=1 kase yoğurt 7 hurma
Kahvesiz asla yapamam kendime gelemem 1 şekersiz türk kahvesi ictim..
Yatmadan süt kuru yapar yatarım bugün de böyle bakalım yarına ne sonuç alacam..
2 litre su icildı 1 litre daha içerim. .
Spor olarak: 300 ip atlama 45 dakika tempolu yürüyüş 100 squat..
Aus yenilmezki deynep de mi ausYarın ayvayı o kesin
Gaza getirmeyinÇok yeteneklisin Efser
Çok güzel
O zaman ben çok özlemişim dünden bugüne verdim bile
Göreceeeez yarın yalandan mıı özledinnn yoksa hasretimden eridin bittin miiiiii
Çook özleyenler en az 1.5 kg vermiş olmalı
Hiç kıskamadım
Aus yenilmezki deynep de mi aus