Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Yaritatil diyemi gitmiştin
 
Menü bildirimi @MiuLego
Kahvaltı öncesi
3 hurma
Kahvaltı
Yarım dilim kepek ekmeği
2 haşlanmış yumurta
2 çatal çemen
2-3 çatal peynir
Domates salatalık
3 zeytin
Akşam biraz kuruyemiş
Et sote bolca salata
3 lt su
2 gündür wc sıkıntısı yaşıyorum maalesef
 
Ben de ilk menümü yazmakla baslayim..
@MiuLego
Sabah limonlu su bir bardak ac karnina
KAHVALTI;
Bir tane kalem börek, 1 kk peynir, 1 tereyagda yumurta, acik sekersiz cay..
Öğlen; türk kahvesi bir yulaflı kurabiye
AKŞAM;
mantar sote, iki kaşık bulgur pilavi, bi kase yoğurt,
Su 1 lt oldu,
 
Menum bugün böylede detox uyguladım. .hurma detoxu...

Uyanır uyanmaz 2 bardak su biri limonlu..

Sabah 11:00=1 kase yoğurt ev yapımı 7 hurma

Oglen 15:00= 1 kase yoğurt 7 hurma

Akşam 18:30=1 kase yoğurt 7 hurma

Kahvesiz asla yapamam kendime gelemem 1 şekersiz türk kahvesi ictim..

Yatmadan süt kuru yapar yatarım bugün de böyle bakalım yarına ne sonuç alacam..

2 litre su icildı 1 litre daha içerim. .

Spor olarak: 300 ip atlama 45 dakika tempolu yürüyüş 100 squat..

 
Tatlisko hazırmısin çivili sopaya
 
Geçmiş olsun kuzum ay diş ağrısı çok kötü
 
`