Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Bugünkü menum şöyle :uyanır uyanmaz 2 bardak su biri limonlu

Sabah 10.30= Menemen 3 adet zeytin salatalık domates 1 tb ekmek

Ara ogun: kahve 1 hurma

Oglen : çok açıkmadim 1 kase yoğurt yulaf içine yaban mersini ekledim

Aksam 19:00= tavuk sote salata


Kiraz sapı çayı içilecek birazdan 3 litre su icildı. .uyuyana kadar yarım litre daha içerim. .
Spor 45 dakıla tempolu yürüyüş 100 squat
 
Ay bir heyecan bastı, tamam konuşalım bu konuyu
kuzu şöyle ki seni listeye almamamdaki sıkıntı şu idi

düzenli istikrarlı kilo kaybı yoktu..

de ki bana miu ben istikrarlıyım yapacağım o iş bende. Alayım seni!

olayım bu..

istikrardan kastım artılar değil.. onlar zaten olmayacak aslaaaaa

amam 1 hafta -1.5
sonra -300

sonra -900

yooooo

hedef ne biliyorsun değil mi?
her hafta en az %1 getirmek.. ama en az

listede hep sıkı tutulur ipler biliyorsunnnnn

tamam mı her hafta o iş bende miu diyor musun?
 
Fıstık gibi menü şahane spor bacım spor
Bugün yok ama yarin dan itibaren miu kaptana gorsel olarak neler yaptigimi gostercem buraya da yazcam tabiiiki.. ya ev biraz kalabalik ta 4 cocuk anne baba koca derken kosturmaca gidiyo valla bi de annemgili birakmaya gitcem haftaya iki çocukla 400 km sporum az biraz düzene oturcak insallah zamanla.. civili sopa yemeye hiiiiiic niyetim yok gircem o listeye
 
birdaha spor yapmazsa vuralım bacım @Whiteblacklife acımayalım
 
`