- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
amarant kraker noliii acep10 günlük karbo manyaklığından sonra toparlanma menüm gelsin
sabah 08.40
1 yumurtadan peynirli otlu omlet (pulbiberli)
1 kk ekmek (siyez-yulaf kepeği-karabuğday)
domates
2/3 yerli muz
1 çk şekersiz fıstık ezmesi
öğlen 13.30
200 mlt kefir
200 mlt kombucha çayı
15-16 adet çiğ fındık
1/3 yerli muz
1 avuç kadar kuzu kulağı-dereotu
4-5 amaranth krakeri
ara 16.30
3-4 elma kurusu cipsi
akşam 19.00
tavuk
brokoli salatası
yatana kadar 2 lt su
şimdi 2 kupa yeşil çay (limonla)
sabah öğle 2 sade türk kahvesi
gün içinde açık çay
30+20= 50 dk yürüyüş @MiuLego
menü vermeye başlamışsın abla çok sevindim.kahvaltıda 3,5 ekmek çok.keşke 2 yumurta ve peynir koyup 1 dilim ekmek yeseydin.gün içinde ekmek çok olmuş.insülin direncine iyi gelmez ekmek tambuğday bile olsa.diğer öğünlerin çok güzel afiyet olsunHayırlı akşamlar sevgili arkadaşlar
Menü veriyorum
Sabah
3.5 dlm tam buğday ekmeği
7 zeytin
Maydanoz
Peynir
Yumurta
OglÖ
Tavuk
Tavuklu corba
1 dlm tam buğday ekmeği
Maydanoz
Akşam
Tavuk cçorbas
Yoğurt
Maydanoz
Sabah oğlanın lavaş ekmek peynir durümünden bir ısırık yedim
İnşallah 3 mil lesli yapmacagim yaparsam yazarım
Hayırlı akşamlar
@vorones
içimden geldi bi daha vurayım3 tatlı kaşığı kekten aldım sözde ucundan tadına bakıyodum yeni bi tarif yaptım diye.
Nerdende baktım o kadar güzel olmuşki
Meyve hakkımda yanmış oldu tabiki.
Tam dicektim ki ne güzel kahvaltıda ekmek yok amaaaSopalık menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Öğle
Arkadaşımın baskısı üzerine çeyrek tavuk dürüm-ayran
Öğle batınca Akşamda fena oldu
1 kase yoğurt çorbası
3 çiğköfte
1 kase ıspanak
1 dilim tb ekmeği
1 portakal
Ve ben hala açım
Su:2 lt
@MiuLego
Floweroflife
afferim.ben de içim iyi hatırlattın
şşşt çaktırma kendime torpil geçtimAahhaaahhaaaaaa
Delü
Valla süpermiş :))muhteşem bi menü malicim sporun da yakıyo resmen
oh ne güzel kahvaltı dolu dolu ama vero gene ekmeği sıkıştırmış arayaGelelim kahnem menüme
Sabah .09.00 ılık limonlu su
Saat 12.30
Eki Görüntüle 2119750 ek olarak avuç içi kadar yufka ekmek
Ara yok
Aksam 18.00
5 dolma biberpirinç bulgur karışık yaptım
Yoğurt salata
1 kase yoğurt çorbası yarmali
Çay 21.00
1 avuç dut 1 avuç beyaz leblebi 5 k.üzüm
1 kayısı kurusu
1 kare çikolata
Su 3lt olur
Spor 20 dk yürüyüş
Turşu ödem yapmaz inşallah tevom.menün çok güzel beğendim spor da yapılmış.aklında bulunsun yürüyüşte 45 dkdan sonra vücut yağ yakmaya başlıyo.yürüyüşü arttırabiliyosan arttır kuzumBende menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv 8.15: 2 has yumurtalı yeşillikli salata
(Ispanak tere marul yarim salatalık domates)
Ara sade kahve 2 ceviz
Ogle 12.00: 1.5 kepçe çorba ve 2 y kasigi turşu
Ara 17.00: türk.kahvesi 7 fındık 1 hurma 2 k.kayisi
Akşam 19.30: 1 kepçe yoğurt vorbasi
1 kase kelle paça
Bol salata ve yogurt
2.5 litre su
45 dakika yürüyüş
Annemlerde bir suru seye hayir dedim yengem 1 catal da olsa tatlinin tadina bakmamai rica etti ama net bir sekilde reddettim :)
@MiuLego @Whiteblacklife @begum75
Kahvaltı çok güzel masum.öğleni çok geç yedin heralde akşam yememisin hiç.Kahvaltı
1 yumurta
10 zeytin
Peynir
Yeşillik ,kırmızı biber
1 Etimek
2 ceviz
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
5_6 ymk kadar kavurma
3 ymk bulgur pilavı
Salata
2 lt kadar su
Kahve filtre ve Nescafe ( burda tk yok )
Hala aç değilim o yüzden yemem artık ,sabaha kahvaltı direk
Spor yapıcam evdeki durumu ayarlayip
@Whiteblacklife
ara öğünde börek yerine akşam güzel bi yemek yeseymişin keşke kuzum.sporun çok güzelMenu paylaşımı
Sabah 2 dilim peynir 10 badem domates salatalik havuc turp
Oglen 3 köfte haslanmis karnabahar brokoli
Ara yarım dilim borek patates salatası in otları (Misafirlikte ıdım) gerisini cocuga yedirdim
Aksam yok
Spor 1 saat tempolu yuruyus
Su 3lt
@begum75 @MiuLego @Whiteblacklife
kahvaltı nerdeeeben de menü yazayım yazmayınca sapıtıyorum sabah yine 56 gördüm
10:00 1 minik yeşil elma (kahvaltıdan çok sıkıldım, bi kaç gün meyve yicem)
12:30
4 tane köfte
salata
ayran
16:30 (öğleden sonra izinliyim evde olucam)
sebze+ yoğurt olacak (sebze brokoli ya da kabak son dakka hangisini canım isterse)
su çoooookkk şimdiden 1 litre oldu
(iyileşemedim hala)spor: 1 saat tempolu yürüyüş= 150 p @begum75
@MiuLego @WhiteblacklifeFloweroflife
Benimki varatladığım menü yok sanırım .olanları hallettim.
aferim bana
seninkini hepfit yorumladıydı sanki ondan yazmadım sana.akşamın güzeldi diye hatırlıyorum.et ve salata vardı .bi de kurabiyeBenimki var
Araya 2 kuru erik ve bir ceviz eklendi
Yok yahu ara 1 muz yazmıştım ya onun yanına erikle ceviz aa bir de mandalina yedimseninkini hepfit yorumladıydı sanki ondan yazmadım sana.akşamın güzeldi diye hatırlıyorum.et ve salata vardı .bi de kurabiye
erikle cevizi kurabiyeden sonra mı yedin
salma kendini döverim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?