Ay anlayamadım dümdük girince geçmiş yapmayıncaBozma moralini kuzum nasip değilmiş. Bir daha deneriz sonra bir daha
Sporun çok güzel canım da muz biraz fazla kaçmamış mı45 dakika yürüyüş=112.5
30 dakika bölgesel=90
30 dakika kol = 90
150 adet ip atlama= 30
50 adet Squad= hangisine girer ki 5 dakika
Ek olarak
45 dakika yürüyüş=112.5
Menume gelince
12.00
1 haşlanmış yumurta
3 burgu peynir
1 dilim çavdar ekmeği
8 tane zeytin
15.30
1 tane muz 3 tane ceviz
18.30
2 domates
2 biber
2 yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
500 ml ayran
8 tane zeytin
21.00
1 tane muz 2 tane ceviz
2 lt su
@MiuLego N Nana @nehirnil111 @begum75malipina
Mali spor ne durumda benimkini gör istedim
Yarışmalarda kazanan belli oldu da zannediyorum ona Morali bozuldu. Çünkü ikinci oldu.Ay anlayamadım dümdük girince geçmiş yapmayınca
Noluyor
Sana yakışmadıHerşeyi de kıskanmasam iyiydi
İtalik yapmayı unutmuşum
YaaaaaaYarışmalarda kazanan belli oldu da zannediyorum ona Morali bozuldu. Çünkü ikinci oldu.
Ne var ki azcık denesem italikSana yakışmadı
Tamam oyunu kullandın bitti daha gitmek yok oralaraTatlı oyumu kullandim abowww o neydi guzzz
Allah ben ne ara tartılcam sınav var kahvaltı yapıp çıkarım diye düşünüyordum benim ev de tartı yok da birazYarın tartı kontrol vaaaaar
Bildirm gelmisti de ondan şey ettim . Bi de nasıl da gitms en çok oyu alani secmisim anliom zaar ben bu istenTamam oyunu kullandın bitti daha gitmek yok oralara
Birdaha gireceğimi sanmıyorum uzun süredir her kategoriye giriyordum ama artık değil..Bozma moralini kuzum nasip değilmiş. Bir daha deneriz sonra bir daha
PikiSen menülere bakıyosun zaten o kadar yüklenemem sana
Tamam canom sende olsun cumaya kadar:) cuma dahil
Sonra el değiştirsin
Bir çok neden bu ara üst üste geldi ..Moralin neden bozuk senin öğretmenim
çok güzel değil ama yazayım.... kaçmayayım
sabah 10.30
1 yumurtadan patatesli peynirli omlet (2 yk rendelenmiş patates,1 dilim örgü peynir, maydanoz, pulbiber)
1 dilim örgü peynir
4 zeytin
domates salatalık
ara
2 badem
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
öğlen 14.30
1 servis kaşığı karalahana yemeği
2 yk ev yoğurdu
az ev turşusu salatalık
1 küçük yerli muz
2 tk şekersiz fıstık ezmesi
ara
10 adet kara dut
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
yeşilçay
akşam 19.15
1 servis kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
2 kepçe yayla çorbası
az pancar turşusu (haşlanmış pancar, sirke)
biber
yatana kadar 2 lt den fazla su
az sonra kabuk tarçın ve yeşil çay içeceğim
Kahvaltı , akşam hepsi güzelMenüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 10:45
1 yumurta
1 kepekli Etimek
1 avuç çeçil peyniri
Domates, salatalık,maydonoz,nane,dereotu
Ara 14:00
7 nektarin çağlası
Beyaz çay
Ara 16:00
Tarçınlı süt
2 gün kurusu
Akşam 18:00
Et döner
Yarım köfte
Salata
Ayran
3 lt su
30 dk tempolu
25 dk normal yürüyüş
200 ip
2 mile leslie = 230 puan
@MiuLego N Nana @nehirnil111 @begum75tevafuk55
Menümü vereyim
Daha doğrusu detoksumu
@MiuLego N Nanasidelya
Sabah ılık limonlu su 1 k.kayisu
Kahv 12.00: 1.5 yum omlet
Ara türk.kahvesi 3 hurma
Akşam 18.45: 7 hurma ve yogurt
Ara türk.kahvesi 1 hurma
Su 2.5 litre 2 fincan bitki çayı
Spor: 20 dk tempolu : 50 p
1250 ip: 250 p
Toplam: 300 p @nehirnil111 @begum75
Sabah çok, çiğ köfte var. Sana yorum yok sopa var bol bolCanım kk üyeleri zayıflamak uğruna ballardan kaymaklardan ekmeklerden çikolatalardan vazgeçmiş güzel gacılarr diyip menümü yazıyorum
Sabah 13:00 (Dışarıda yaptık biraz geç çıktık ama öncesinde biraz peynir atmıştım ağzıma ve dünyanın en güzel bal kaymağını yemedim)
2 yağda yumurta
Peynir
9-10 Zeytin
Domates
Salatalık
Akşam 18:00
Yarım porsiyon adana
Marul
Bol Salata
Cıss olarak çok az çiğköfte valla çok azdı dayanamadım yedim özür dilerim
2 lt su
1 sade türk kahvesi
Yeşil çay
7 km yürüyüş
@MiuLego @hepfit N Nana @elfkkk
Menü verim bende :))
Uyanınca limonlu su
Kahbaltı 12de...
Menemen
2 çeri domates
Salatalık
Peynir
7 zeytin
Şekersiz çay
Ara 16da
Türk kahvesi
1 incir
1 ceviz
Bikaç çiğ badem
Akşam 19da..
6 ızgara köfte
Salata
Ayran
@MiuLego N Nana @Esra_4378
Sporumu da eklicem şimdilik 500 ip
Lunya kızmadan diyim su 2-3 lt olmuştur.. yatana kadar 1.5-2 içerin heralde..
Ben şok, ben öldüm sanırım sende böyle menü görmek kalbime indirdi45 dakika yürüyüş=112.5
30 dakika bölgesel=90
30 dakika kol = 90
150 adet ip atlama= 30
50 adet Squad= hangisine girer ki 5 dakika
Ek olarak
45 dakika yürüyüş=112.5
Menume gelince
12.00
1 haşlanmış yumurta
3 burgu peynir
1 dilim çavdar ekmeği
8 tane zeytin
15.30
1 tane muz 3 tane ceviz
18.30
2 domates
2 biber
2 yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
500 ml ayran
8 tane zeytin
21.00
1 tane muz 2 tane ceviz
2 lt su
@MiuLego N Nana @nehirnil111 @begum75malipina
Mali spor ne durumda benimkini gör istedim
Olmaz, birakmayacamm senicuma gelsin de kurtulim senden bu nedir ama yaaa
ben seni bırakırım gideceğin yere kadarOlmaz, birakmayacamm seni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?