- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Helöööö
Menü vereyim
Sabah(10.30)
1 çilek
1 sütlü kahve
1 bardak süt
Öğlen(12.30)
Zeytinyağlı karnabahar yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim Dalyan köfte
Ara(17.00)
1 muz
1 avuç ceviz
Akşam(20.30-21.00)
Izgara et(2 parça kemikli)
Salata
@Nevreste @MiuLego @hepfit N Nana
Su boooll
Sporbegum75 25 dakika tempolu yürüyüş
Ben menü vereyim
11:30 (çok geç uyandım)
3 dilim beyaz peynir
4 iri yeşil zeytin
Bol marul
17:30
Fırında somon
Koca bir kase salata
Köz soğan_sarimsak
20:00 1 bardak süt
Aralarda yeşil Çay, normal çay ve sade kahve var.
N Nana kuzum su şuana kadar 2.5 (temizlik yaptım biraz fazla içtim)
Spor: 25 dk eliptik=100 p
30 dakika tempolu yürüyüş=75 p
Toplam=175 pnehirnil111
@Storm- @igdedali @Melegiimm22 @Floweroflife
Bende menümü vereyim gelmişken
Sabah yok gec uyandik
Oglen 13.00 kahvalti
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
Yarim domates
1 yk domatesli menemen
1 bardak cay
1 zeytin
Ara 16.10
5 çilek
Aksam 18.30
Fırında istavrit
Boool salata
Su en az 2.5 bulur 3te olabilir
Spor henüz yok evde deglm
Yapinca eklerim
@MiuLego @Storm N Nana @igdedali @hepfit
Bi menü de ben paylaşayım o zaman
Uyanınca(06:30)
1 çay bardağı süt
1 hurma
1 ceviz
Kahvaltı(09:00)
2 haşlanmış yumurta
az Urfa peyniri
7 zeytin
közlenmiş biber
domtis
bir sürü yeşillik ama bir sürü
5-6 yer fıstığı
Ara(15:00)
yarım elma(dünden kalan fırınlanmış olandan)
1 türk kahvesi
Akşam(18:00 en geç)
yoğurtlu kabak
salata
4 köfte
Su: Şimdilik 2 ama 3 olacaktır kuvvetle muhtemel
Spor: öhöm öhöm
2000 ip atlama: 400
30 dk bölgesel:90
120 dk yürüyüş: 300
Toplam: 790
Yürüyüşümün öğleden sonraki 60 dk lık kısmı çook tempoluydu...
Orticanım @Melegiimm22
Mortingenler @Storm- ve ekürisi @hepfit
hasodabaşım N Nana
Piremsesim @MiuLego
Spor kaptaniçembegum75
Bi ebem kaldı herhalde etiketlemediğim
Menüm
Sabah: 9:30 = 1 haslanmis yumurta iki dilim tt ekmek,domates salatalik biber kk beyaz peynir 4 tane zeytin sekersiz cay
Ögle: 14:30 haslanmis tavuk cacık bir dilim tt ekmek
Aksam20 .00 yogurt kürü yapacagim yogurt+limon+biber
Su:3 litre olur
Spor: 60 dk bölgesel calistim 60x3 =180
N Nana @MiuLego @pempislerbegum75
Bende bırakayım menüyü şuraya
10:30
Küçük 1 tabak menemen, peynir salatalık
13:30
5 çağla 2 çilek
17:00
Bi tabak ıspanak salata bı parca tabağı sıyırmak için ekmek ,sabah da bu kadar yedim ekmek
Su 3 oldu içerim daha
Spor 60 dk tempolu yürüyüş ,kızı uyutunca daha spor yapacak
@MiuLego @ nehirnil111 @Pamukseker19
Ben adamın idmanina bakıp dedim acaip idman yaptı öyle olursa anca o kaşar kilo verilir bence ama en sonunda ne kadar yaşlı göründü yüzü çok çöktü gibi geldi saçı kisayken daha dincti sankiyok bitmedi ama karar verdim bu bitince yenisini bir süre yapmayacağım. çünkü son iki haftada iki kavanoz bitirdim 400 gr dan. bu 3. kavanoz. bu hafta da bu biterse tamamdır. az yemeye çalışacağım. daha önce yağtığımda valla 2-3 ayda bitirmiştim. noldu ki bana anlamadım. aş eriyormuşum meğer
fazla oldu canım farkında olmaz mıyım hiçyarından itibaren şu ara öğünleri kaldırmaya çalışacağım. belki akşam 100 mlt kefir olur o kadar.
ama tabi sabah bağırsaklar için evden çıkmadan 2 tk zeytinyağlı kuruincir yiyorum. o da varama mecbur bu ikisini bağırsaklarım için tüketmem gerek o da var
yok ben ağır spora karşıyım. zaten saatlerce spor yapacak vaktim yok. doktorlar bile hayır diyor. ben kiloda birine günde tempolu 30 dk yürüyüşle başla kilo azaldıkça 45 dk ya çıkar diyorlar. hele benim gibi elma tipi birinin kalp bölgesini sıkıştırıyor fazla efor. ben yapabilirsem öğlen 30 ya da 40 dk akşam üzeri de 20 dk tempolu yürüyorum. çok yorgun hissetmezsem azcık da leslie olabilir akşam. ama açıkçası eve yorgun geldiğim için ve gündüz yürüyüş yaptığım da o bile zor geliyor. benim boğazdan kısmam gerek çakıl. menülerim ortada.
ne yersem beğenirsin acabaSabah olmamış, kahvati yokhem kahve sütlü hemde ayrıca bir süt var
Diğer öğünler gayet güzel , su sporda var
Ama tabi spor biraz az
Benim fitttt kuzum
Menü gayet güzel, ama keşke kahvati saati 10 u geçmese
Kahvaltı yok! Yani varda öğlen varspor yok, spor yok ve spor yok
Oooooo güzel bir menü görüyorumhiç beni kahvaltıya çağırmıyorsun
Gayet hafif bir menü, kürü yaptın mı ?
Sporda var, su da güzel
Gayet güzel, hafif, benimde canım çağla çekti
Gayet güzel, hafif sağlıklı, eksi getireceği belli
Gel yamacıma, ööpüücüüğüüm seni
Olmamış olmamış olmamış olmamış, yeneceguuummm seni
sizi objektif olmaya davet ediyorumBu mortim yorumum
Mutlaka görün o önemli ben de gideceğim para biriktiriyorum. Gerçi seansı 400 vermek zorunda gidiyorBen sanırım Bü psikiyatriye görünmek zorundayım çünkü kusmaya başladım yine çok utanıyorum bundan hayatımın bir döneminde de olmuştu ama bırakmıştım şimdi yine offf
sporun güzel maşallah.ama tek günle kalmasın diyom ben de.her gün bu kadar çok olmasa da sporunu yap ama düzenli yap kuzu45 dakika yürüyüş=112.5
30 dakika bölgesel=90
30 dakika kol = 90
150 adet ip atlama= 30
50 adet Squad= hangisine girer ki 5 dakika
Ek olarak
45 dakika yürüyüş=112.5
Menume gelince
12.00
1 haşlanmış yumurta
3 burgu peynir
1 dilim çavdar ekmeği
8 tane zeytin
15.30
1 tane muz 3 tane ceviz
18.30
2 domates
2 biber
2 yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
500 ml ayran
8 tane zeytin
21.00
1 tane muz 2 tane ceviz
2 lt su
@MiuLego N Nananehirnil111 begum75 malipina
Mali spor ne durumda benimkini gör istedim
Kusura bakma , davetine icabet etmiyorumsizi objektif olmaya davet ediyorum
Ben isterim, kimse istememiş ben yapammmYeni görevlerden bir yeni görev daha vereceğim. Haftalık faydalı bilgi paylaşımı. Tarif olur, spor olur, yazı olur.. keyfine kalmış o kişinin.. bu haftanın şanslı kişisi olmak için gönüllü olan????
cuma gelsin de kurtulim senden bu nedir ama yaaaKusura bakma , davetine icabet etmiyorum
Ben görmemiştim bende olabilirim..Ben isterim, kimse istememiş ben yapammm
Napıyorsun sen bakimBen görmemiştim bende olabilirim..
Iki hafta takımı hüsrana uğratsam da
Baldırlarım çok ağrıyor yaNapıyorsun sen bakim
Bozma moralini kuzum nasip değilmiş. Bir daha deneriz sonra bir dahaBaldırlarım çok ağrıyor ya
Moralim de bozuk
Sen menülere bakıyosun zaten o kadar yüklenemem sanaBen isterim, kimse istememiş ben yapammm
Tamam canom sende olsun cumaya kadar:) cuma dahilBen görmemiştim bende olabilirim..
Iki hafta takımı hüsrana uğratsam da
Moralin neden bozuk senin öğretmenimBaldırlarım çok ağrıyor ya
Moralim de bozuk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?