Vay beeeeee@tevafuk55 hani bizim vki hesaplamıştın da ideal kilon 64 demiştin.. o zamanlar benim hedefim 80di kendim de 86 falan.. içimden yavv he hee dedim :)) 80 olsam yeterdi ... hey gidi günler :))
Sorma kız.. siz olmasanız çok çok zorduVay beeeeee
Az şu köşede duygulanayım
Menü güzel morticim de su azMenüm
Sabah:1 haslanmis yumurta kk peynir 2 dilim tt ekmek sekersiz cay
Ögle:4 yk tavuklu türlü(patatesli)+salata,yogurt
Aksam: patlıcan salata,ayran,yesillik,döner(sadece eti )
Su:2litre
Spor : 20 dk stepper( 20x2,5:50)
Yarim saat yürüdüm(30x1=30)
Yarım saat bölgesel (30x3=90)
Toplam: 170
N Nana @MiuLegoarden32 begum75
Haaammmm benden kaçar mıYedin mikıın menüsünü mü yedin
2.5 olur daha sanırım.disarda icemedim.Menü güzel morticim de su az
Kıyamam ağrıların bir an önce geçsin inşallah pamıkçım.. sen iyileş sporun alasını yaparsın dur bi önce iyileş takma şimdilikBugün hic gelemedim özlemisim ya
Bugün cok yogundum.sabah cocuklar okula gidince bende kuran kursuna gidiyorum.ordan gelip kosturuyorum.topugum agriyorerman toroglunun kürünüde denedim azaldi ama hala agrim var.kremimi kullaniyorum.tam spor yapmam gereken zaman .istedigim gibi yapamiyorum.bu agrilarin azalmasi icin zayiflamam lazim.zayiflamak icin yürümem lazim ama dr yürüme dedi bu ne yaman celiski bilemedim. .neyse ocakta yarin öglen gelince yiyecegim kabagim pisiyor. gidip bakayim.
Ben varım sidoşum tefo da kimmiş ölümüne sidoşcuyum ulan
Oy ya sen bir tanesin miuşumm benimSidoş yalnız değildir
Oha diyorumMenü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv 08.15:iki yumurtalı salata yeşillikli
3 zeytin ve 2 Dilim armut
1 ceviz içi
Ara sade kahve
Öğle 12.00: 1.5 kepçe çorba
1 tabak ıspanak kavurma 1 yumurtalı
Ve salata
Ara 16.30: türk kahvesi 1 ceviz 3 fındık
3 hurma
Akşam 20.00: tarçınlı süt 1.5 bardak
Su 3.5 litre ve bitki çayları
Spor
1000 ip : 200 p
40 dakika normal yürüyüş : 40 p
40 dakika tempolu yuryus : 100 p
18 dakika eliptik : 72 p
10 dakika koşu : 40 p
20 dakika step : 60 p
Toplam : 512 puan
@MiuLego N Nanasidelya
Saol canım iyiki varsin.Kıyamam ağrıların bir an önce geçsin inşallah pamıkçım.. sen iyileş sporun alasını yaparsın dur bi önce iyileş takma şimdilik
Salammm , Azerice selam demek, keşke listende de bu anlamda olsaKahvaltı yok çünkü çok geç kalktım
Evet salam
Ek olmadı süt armut ve ceviz yerine geçti
MOrtinin sporlarını gördün. Ağzımı yeme kalk spor yap gızOy ya sen bir tanesin miuşumm benim
Senin ağzın ne söyler yenir o ağızlarrr
Oha diyorum
Yapılır mı bu kadar spor. Hiç insan kendine dur ben napıyom demez mi?
Bir öpücük için mi söyledim la onca sözüSaol canım iyiki varsin.
Senden kaçsa rüyanda yakalar yine hatırlarsın senHaaammmm benden kaçar mı
Ögleni yok , spor yapmamıştı
Ay hala esranın mesajına gülüyorum
Hahahahhahahahhaah ya çok iyi favorilere alcam geçmişten bulup
Lan esraaaa sen var yaaaaa
Takımın yaramaz çocuğu yaaaa
Deynep ablası esra küçüğü
yildiz gibi parliyorum gölgemde kaldinBir tek hippo tutuyor
Yenilmenizi izlemek zevk olacak benim için
Sana hala küsümmm
Abartma beee
Bana yazılan mesaj o bi kere
yildiz gibi parliyorum gölgemde kaldin
Agrilarima ver tatlım.Bir öpücük için mi söyledim la onca sözügeri ver sözlerimi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?