Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

16 nisan menüsü

Kahvaltı (9:00) : Mantarlı omlet, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen (14:00) : 1 tabak yumurtalı madımak kavurma, 1 kase salata, 1 kase yoğurt, 3 kaşık mantarlı tarhana tadına baktım.

Su: 2 litre
Spor : 30 dk tempolu yürüyüş, 500 ip, 3 set plank, 3 set wall sit (60 sn)

@MiuLego
 
nehirnil111 spor gruplarını düzenlerken retro_hippo ve Kedibochi sırada bekliyor,onlarıda gruplara dahil edicez
unutmayalım emi

tamam canım neti gelince nehirnil111 canımcım eklesin madem. bugün 20 dk tempolu koşu ve 20 dk pilates yaptım. valla pilatesin puanı düşük ama çok zorladı beni. gün aşırı ağırlıklı cardio ve pilatesle devam etmeyi düşünüyorum bakalım


menüm :
kahvaltı : yulaf ezmeli üzümlü müsli,kahve
ögle : salata tavuk
akşam : tavuk eti, 2 kaşık pilav. bol ayran

su : 3 lt
 
Menü verim bende...

Kahvaltı 13te..
2 haş yumurta
3-4 çeri
Salatalık
Kk peynir
7 zeytin
Şekersiz çay
Taze nane
Kapya biber

Ara 16.30da..
Türk kahvesi
1 kaşık kuru üzüm
1 incir
1 hurma
2 ceviz

Akşam 19.30
Ayran detoksu çorbası

Su 3 oldu bence...

Spor 500 ip atladım daha da yapıcam bişiler...

@MiuLego @Ytmz
 
Menümü vereyiimm

Sahur
Yok cunku uyanamadk

Iftar
1 tabak pırasa yemegi
1 kepce yoğurt corbasi
Boooool salata

Su simdiden 1 lt yakin ictm daha bol bol icerm inşaAllah

Spor henüz
2 saat yürüyüş var yarisi tempolu yarisi normal
Daha eklicem inşaAllah o yuzden etiket yapmıyorum

@MiuLego tevafuk55 malipina hepfit
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…