Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menüm 11
1 kepçe mercimek çorbası salatalık peynir

Öğlen 15.30 misafirlik teydim
Cacık salata 5 kaşık yoğurt çorbası 2 çatal haşlama tavuk

Akşam misafirim vardı geç oldu 20
4 yk musakka yağlı değil yoğurt salata

Spor
1 saat zumba 210
30 dk tempolu yürüyüş 75
1500 ip 300
Toplam 585

Şu 3 olacak ins.
@MiuLego begum75 @masumm smykmy
Şu misafirlikler olmasa detoks yapcam ama misafirlik olunca yapamiyorum
 
Menü
Yarm litre su
Sabh(10.30)(oglumn kresinde toolntı varsı 9.30 da oradan gelnce yapabldm)
1has yumurta
1 domates
1 avuc peynir
5 6 zeytin
1 tb ekmk
2 3 ceviz
Yesilcay
Öğle
1 kupa türk kahve
Ara
1.5 ceviz
Akşam
Fırın tavuk
Yogurt
Ara
1.5 ceviz
Su
2.5 lt
Spor
30 dk tempolu yürüyüş
30 dk normal yürüyüş
 
Bende kaynattim işten gelince
Limon
Tarçın
Karabiber
Kiraz sapı
Zencefil

Bı ara bunun elmalisi rövanştaydi
Afiyet olsunnnnn
@MiuLego ben litrelik şişem var hepsini koyup bardağa elma ve tarçın eklemeden içiyorum. Zaten şişenin ağzı küçük elma ve tarçın gelmiyor..o şekilde iciyorum
bende öle yapıodum gecms haftlrda ve Tekrr yapcm inş

Pet şişeyi ocağın üstüne koy kaynat bi dahakine



Şu silikon kapların içine kırıp haşlıyorum, üzerine kırmızı biber ve karabiber de ekliyorum
Eki Görüntüle 2137574
aaa nerde yapıonkı frndamı cok degsk gözüküo özellkşe beyazı @Lunya
 
M3numu vereyim
Sabah 07.10: ılık limonlu su 1 kuru kayısı

Kahv: 2 has yumurta avuç içi ceviz fındık fıstık (toplamı 10 tane)

Ara sade kahve

Akşam 17.00: 3 kaşık ıspanak.yemegi
2 baget ve 3 kaşık yoğurt

Ara turk kahvesi 3 litre su
Spor 75 dakika normal.yuryis
500 ip atlama
begum75 @MiuLego Melegiimm22
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…