Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Bonus · 18 Nisan 2018

17 nisan menüsü

Sabah 10:30
2,5 yumurta tavada,
3 kk taze kaşar
15 zeytin , 1 avuç roka
6 ceviz, 1 incir

Çay

Akşam 19:30 - 20:00
1 kase buğdaylı yayla çorbası
1 kase dolu olmayan irmik helvası

Su az
Spor 40 dk yürüyüş + 40 dk yürüyüş yarısı normal yarısı tempolu

_____________________________________________

18 nisan menüsü

10:30 çay

Kahvaltı 13:00 - 14:00
2,5 haşlanmış yumurta
2 küp beyaz peynir
Z.yağı dökülmüş 1 avuç roka, 1 avuç maydanoz, domates
4 ceviz, 1 incir

Akşam 19:40-20:20
2 dilim hazır şinitzel( kızarmış değildi)
1 yumurta, yarım alabaş, soda

50 dk normal yürüyüş

Bonus · 18 Nisan 2018

Bonus .!.:
17 nisan menüsü

Sabah 10:30
2,5 yumurta tavada,
3 kk taze kaşar
15 zeytin , 1 avuç roka
6 ceviz, 1 incir

Çay

Akşam 19:30 - 20:00
1 kase buğdaylı yayla çorbası
1 kase dolu olmayan irmik helvası

Su az
Spor 40 dk yürüyüş + 40 dk yürüyüş yarısı normal yarısı tempolu

_____________________________________________

18 nisan menüsü

10:30 çay

Kahvaltı 13:00 - 14:00
2,5 haşlanmış yumurta
2 küp beyaz peynir
Z.yağı dökülmüş 1 avuç roka, 1 avuç maydanoz, domates
4 ceviz, 1 incir

Akşam 19:40-20:20
2 dilim hazır şinitzel( kızarmış değildi)
1 yumurta, yarım alabaş, soda

50 dk normal yürüyüş

@MiuLego

retro_hippo · 18 Nisan 2018

masumm .!.:
Hippo sen hepsini burada mı verdin ?

Karışık.. şimdi doğumdan sonra 102yi görünce tabi 6 ay dikkat edemedim.. sonra az dikkatle 9 kilo verdim 93..takıldı kilom o ara..sonra kazen den bildirim geldi 12.takıma girdim.. 80 ile mezun oldum.. o zmn yeter demiştim :)) sonra sensin şişkoyu açtık.. orda da 69a düştüm.. sonra 7.takıma girdim dedim son kilolar hızlı gitsin diye.. 2 kere mezun oldum :))

retro_hippo · 18 Nisan 2018

Bende az sporumu yazim :))

1mil leslie 45 puan
500 ip 100 puan
Toplam 145 puan

@MiuLego

nehirnil111 @Ytmz

tevafuk55 · 18 Nisan 2018

Esra_4378 .!.:
Alttaki kırmızı gömleği 85 kiloyken giyiyordum ama düğmelerin arası ayrık ayrik oluyordu streç gibi yapışıyordu pembeye şuan sığıyorum gayet hoş sadece kollar tam oluyor malum kollarım aşırı derecede iri demistim anca bu kadar inmisEki Görüntüle 2138155 Eki Görüntüle 2138156 Eki Görüntüle 2138157

@MiuLego tevafuk55 @Whiteblacklife nehirnil111 begum75 @masumm smykmy @Lunya @hepfit @igdedali Melegiimm22 retro_hippo Bonus @Floweroflife aklıma gelen isimleri etiketledim

Esraaaaa süper ya canım pembe üzerinde gördüğüm değil mi su an bile gayet rahat oluyor sana

Melegiimm22 .!.:
Sabah
Yok uyaninca kizimi direk dr a gotrdm atesi vardi
Zaten gece cok uyumadgmiz icin gec uyandik 12.20de uyandk

14tte
1 muz
10 badem cig
3 4 fındık cig
1 bardak süt

Aksam 16.15
1 kase mercimek corba
1 bardak ayran
Ceyrek yarmin yarisi tb ekmek

17.40
Cay iciyorum
1 avuc kabak çekirdeği
3 5 findik.badem

Aksam cok acikirsam
Hurmali yogurt yada sut icerm

Spor aksam eklerim yapıyorum bitmedi

@MiuLego tevafuk55

G3cmis olsun mortim nasıl.oldu prenses

Ytmz .!.:
iyi oku

Ne kaçırdım ya 450. Sayfada bıraktım

retro_hippo · 18 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Esraaaaa süper ya canım pembe üzerinde gördüğüm değil mi su an bile gayet rahat oluyor sana

G3cmis olsun mortim nasıl.oldu prenses

Ne kaçırdım ya 450. Sayfada bıraktım

Ooo olaylar olaylarr..

tevafuk55 · 18 Nisan 2018

hippoglisemi .!.:
Ooo olaylar olaylarr..

Özet istiyirum

Melegiimm22 · 18 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Esraaaaa süper ya canım pembe üzerinde gördüğüm değil mi su an bile gayet rahat oluyor sana

G3cmis olsun mortim nasıl.oldu prenses

Ne kaçırdım ya 450. Sayfada bıraktım

Sagol kuzm smdi cok atesi yok ama cok huysuz

retro_hippo · 18 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Özet istiyirum

Cnm özelde var

HuzuRRR · 18 Nisan 2018

hippoglisemi .!.:
Bende az sporumu yazim :))

1mil leslie 45 puan
500 ip 100 puan
Toplam 145 puan

@MiuLego nehirnil111 @Ytmz

aferim mortimm güzel spor ama haşlicam seni cuma

tevafuk55 · 18 Nisan 2018

Bugun ne fena bir gundu
Kızımı okuluma götürdüm bir heyecanla..
Okulda kızımın alnında pütürler fark ettim
Yakından bakınca parlak parlak g3kdi gözüme
Vücudunu inceledim
Kulak arkaları sırtında daha çok.olan "su çiçeği "
Istahsiz di dünden beri ve dün de erken uyumuştu. Nedeni bunlalarmış d3mek ki
Rapor aldik ama gün boyu benim.okulumdaydi
Muhtemelen b3nim öğrencilerime de bulaştı ve tabiki evd3ki oğluma da bulaşacak

tevafuk55 · 18 Nisan 2018

hippoglisemi .!.:
Cnm özelde var

Piki

cakil80 · 18 Nisan 2018

hepfit .!.:
Ben tam tersi düşünüyorum.
100 kilo biri bir ayda 10 kilo veriyor, 5 kiloda bir ödül dersek
15 günde bir ödül verir, bence bu çok sık.

55 kilo biri ayda 3 kilo veriyor, 5 kiloda bir ödül versek iki ayda bir ödül olur. Bu da o kilodaki birine çok uzun bi süre.

Bence 100 kiloda 10 kiloda bir
90 kiloda 8 kiloda bir gibi azalarak gitmeli,
Gibi gibi geldi

Ödül yemek olmamalı yeme bağımlısı alkol bağımlısı gibi ödüle odaklı olursa kilo almak için yemeğe başlar psikoloji fena olur. Ödül onu mutlu edecek başka birşey olmalı sevdiği bir konser bir kıyafet kitap gezi yemekle bağlantılı olmayan birsey. Yeme bagimliliginin ilk tetikleyicisi küçükken her iyi bişey yapildiginda veya kötü birsey yemekle bastirilmasi.

Örnek bebek aglayinca hemen agzina meme veriliyor belki o bebeğin canı sadece güvende olmak istiyor annesinin kokusunu duymak istiyor ama biz öyle yapıyoruz hemen ağzına birseyler depiyoruz düşünün bu bebek her agladiginda anne kokusu duyup güven hissetmek için yemek yiyecek.

Karne Hediyesi dışarda yenen yemek veya uslu dursun sana ödül mac. Bunların hepsi ogrenilmis davranis. Ödül bizim için yemek dışı mutluluk olmalı yani bence

Sizce ???

cakil80 · 18 Nisan 2018

Floweroflife .!.:
Mart ayında bir aksiyonları yok kuzum

Bu sene dişi olanı da kısırlaştırdık, ondan önce mart geldi mi takılıyorlardı

Şimdi kardeş kardeş yatıyorlar

yazık onlara

arden32 · 18 Nisan 2018

esracım maşallah baya fark var tebrik ediyorum başarın azmin için

HuzuRRR · 18 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Bugun ne fena bir gundu
Kızımı okuluma götürdüm bir heyecanla..
Okulda kızımın alnında pütürler fark ettim
Yakından bakınca parlak parlak g3kdi gözüme
Vücudunu inceledim
Kulak arkaları sırtında daha çok.olan "su çiçeği "
Istahsiz di dünden beri ve dün de erken uyumuştu. Nedeni bunlalarmış d3mek ki
Rapor aldik ama gün boyu benim.okulumdaydi
Muhtemelen b3nim öğrencilerime de bulaştı ve tabiki evd3ki oğluma da bulaşacak

oy çok geçmiş olsun

arden32 · 18 Nisan 2018

bugun spor yapamadım sadece 1 saat tempolu yuruyuş var

begum75

matematik61 · 18 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Bugun ne fena bir gundu
Kızımı okuluma götürdüm bir heyecanla..
Okulda kızımın alnında pütürler fark ettim
Yakından bakınca parlak parlak g3kdi gözüme
Vücudunu inceledim
Kulak arkaları sırtında daha çok.olan "su çiçeği "
Istahsiz di dünden beri ve dün de erken uyumuştu. Nedeni bunlalarmış d3mek ki
Rapor aldik ama gün boyu benim.okulumdaydi
Muhtemelen b3nim öğrencilerime de bulaştı ve tabiki evd3ki oğluma da bulaşacak

Canim cok geçmiş olsun. Ogluna bulasmayi iyi olur ikisi ayni anda gecirir oglunu korursan bulasmasin diye ilerki yaslarda gecirmesi daha zor olur.birimiz bu cocuk hastaliklarindan birini gecirse annem bi gece kardesimle beni beraber yatirirdi ikimiz de gecirelim diye.

smykmy · 18 Nisan 2018

begum75 .!.:
ördekim mapusa düşmüş
kaç gün yok acaba

sporuna sağlık

sagol kuzu senin yüzünü aydınlik yapacagim hep insaaallah ve beni 1.ci çokartcan insa sporda

MiuLego .!.:
tövbeler olsun o kafayla ne yazmışım öyle
hiç de kaçırma aman

çubuk kraker???????????????????????????????????????????

yemeyin şöyle gereksiz şeyler ya vallaha okuyunca delleniyorum yakışıyor mu hiç paket gıda????

menünün kalanı güzel ama o 10 minik kraker yüzünden beğenmedim

Hafif bir gün olmuş.. çorba ne çorbası? bunu bilmek zorundayım belirtmen gerekli.. belki mantı çorbası sallıyorum. o zaman beğenmeyeceğim çünkü.. Sporun gayet iyi.

Elif sabit olduğğunu unutmadan bu 2 günü geçirmelisin.. en az -1 ile gelmeslisin cumaya.. ona göre adımlar at canım.

BU SABAH HALA SABİT Mİ? EKSİ VAR MI? KAÇ EKSİ VAR?

spor yakıyor menü de güzel.. çarşamba ve perşembe karbonhidrat yemiyorsun artık dur diyorsun

aynen öyle ne güzel dedin

senin otobüse sadece pro lar binebilmeli. pro otobüsü olmalı

sporuma artık dikkat etmeye çalısyorum mium

benim net bitmek uzere eşimden giriyorum aksamlari vericem menu ve sporlari

Esra_4378 .!.:
Alttaki kırmızı gömleği 85 kiloyken giyiyordum ama düğmelerin arası ayrık ayrik oluyordu streç gibi yapışıyordu pembeye şuan sığıyorum gayet hoş sadece kollar tam oluyor malum kollarım aşırı derecede iri demistim anca bu kadar inmisEki Görüntüle 2138155 Eki Görüntüle 2138156 Eki Görüntüle 2138157

@MiuLego tevafuk55 @Whiteblacklife nehirnil111 begum75 @masumm smykmy @Lunya @hepfit @igdedali Melegiimm22 retro_hippo Bonus @Floweroflife aklıma gelen isimleri etiketledim

Oyy dadlı kuzu masallah

masumm .!.:
menüde yazayım

sabah suda beklemiş 2 kayısı
suda beklememiş 1 incir (akşam çok cnm istemişti)
2 büyük bardak su

kahvaltı
2 wasa
bol peynir
az tavada yumurta
domates-biber-salatalık
8-9 zeytin

öglen
1 kase domates çorbası
2 minik karnıyarık (fırında)
1 büyük kase cacık

2 lt su
750 ml kadar (zencefil+limonlu su )
eve gidincde içeirm bişiyler allah ne verdiyse
@Esra_4378 @MiuLego smykmy

kariyarik düsündurdü yagda kızartmadan olmaz ki ama

tevafuk55 .!.:
Esraaaaa süper ya canım pembe üzerinde gördüğüm değil mi su an bile gayet rahat oluyor sana

G3cmis olsun mortim nasıl.oldu prenses

Ne kaçırdım ya 450. Sayfada bıraktım

siz görüsüyonuz mu

cakil80 · 18 Nisan 2018

igdedali .!.:
cakil80 yarın menü planını özelden bekliyorum datlım

Anlastik

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nirvana

Nirvana

🏅🏅

🏅🏅

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

🏅🏅

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

☆7.Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72

🏅🏅

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

21.09.2018 hedef 80

21.09.2018 hedef 80

Popüler Üye

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

Popüler Üye

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

B:78.7 # G:68.6 #H:55

21.09.2018 hedef 80

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency