- 20 Ağustos 2014
- 4.982
- 4.757
- 248
bonuscan spor listesindekiler uzun süre spor yapmayınca çıkarıyoruz,bende en son kasım ayında takımdaymışsın süperstar olarak,o günden sonra spor bildirmediysen çıkarılmışsındır takımdan,neyse biz önümüze bakalım geçmiş geçti gitti
Zaten beni listeden kim çıkardıysa bi ağzını burnunu kırmak lazım
Cuma
lesli 3 mil 45 dk
30 dk normal yürüyüş
Cumartesi
65 dk tempolu yürüyüş
20 mekik
Pazar
20 dk lesli
15 dk bölgesel hareketler
Diğer hareketleri bilmiyorum sayıylamı puanları ama 55 mekik vardı içinde.
1.sayfayı bi incelim elime yapışmaz
Bu sessizliğin sonu cumaya hezimet olur.. tecrübeyle sabit.. nerde herkesler
Cumaya gider dert etmiyorum.58.5 ile korumaya gecmis ve 5 haftadir mezuniyet kilomun altinda bir sahsiyetim benneden kilo artıp duruyor acabaaa
cuma da artı idin üstüne de daha da mı artı ekledin
bonuscan spor listesindekiler uzun süre spor yapmayınca çıkarıyoruz,bende en son kasım ayında takımdaymışsın süperstar olarak,o günden sonra spor bildirmediysen çıkarılmışsındır takımdan,neyse biz önümüze bakalım geçmiş geçti gitti
bu arada cuma cumartesiyi ekledimde pazar günkü 15 dakika bölgeseli nasıl hesaplıycaz,artık adet hesabı biliyosun
şuraya yorgun bi begüş bırakayımNasılsın ballı çörekim
heyy yavrumOkula gittiğim için her hafta yürüyüşüm vardı zaten. Kaptanın ayy pardon kaderin bi oyunu olsa gerek.
Bu son çıkarmasıydı zaten bi daha zor çıkarır elimi öpücek o
Çok çok güzel bonus yürüyüş su menü harika bayıldım bayildimDün akşam fenaydım hiç bakamadım direk yattım.
Cumartesi menüsüWhiteblacklife @MiuLego
Sabah 9:00-9:30
2 yumurta tavada
2 kk beyaz peynir
9 zeytin, salatalık, kuzu kulağı
Yarım incir, 3 dut, 5 ceviz
17:00
10 fıstık, 7 fındık
Akşam 19:00
1 tabak menemen
2 kk beyaz , 1 üçgen peynir
1 kase yoğurt.
Su 3 litre tam olamadı 2,5 içmiştim çay falan içince içemedim.
Spor 65 dk tempolu yürüyüş 20 mekikti.
Kv ye gidip orda yiyeceğimiz için leptini bozduğum saatte akşam yemeğini yiyemedim. Yoksa 5 te yerdim
sabah aç karnına içiyor yane alakası var herkesin kendine göre diyet menüsü var yahu ohooo etkileneceksek yolda ötede beride bizi yoldan çıkaracak tonla şey dolu
yemeni
ye beni demek istiyor kadın aslında
tamam kuzum Allah kabul etsin
ne güzel yazmışsın..
inşallah iyi gelecek sana efser maşallah..
ama son cümleyi anlamadım ne ara aç kalıyorsun da aç karna kahve içebiliyorsun menün ile
ben burdayım cicişşşşşşşşşşş
tabi ki sayacaksın 1 puan bile önemli..@MiuLego bacak hareketleride 10 tanesi 1 puanmış ben 20 ile başladım onuda hesaplasam mı? 2 şer puandan 7 hareket 2×7= 14 :)) puan allah bereket versin.
Mekiği 20 daha çok yapıyorum sadece.
Cumaya gider dert etmiyorum.58.5 ile korumaya gecmis ve 5 haftadir mezuniyet kilomun altinda bir sahsiyetim ben
Oldum sayilir ben bence korkmuyorum kilo almaktan.58 civari dolandigim surece yarim kilo alti üstü rahat toparlarim diye dusunuyorum.
10 puan ve bonusÇok çok güzel bonus yürüyüş su menü harika bayıldım bayildim
Puanın:10
DÖNER ÜSTÜ PİLAV MIDünkü menümde döner üstü pilav vardı( pilav bulgurdnasıl
sabah aç karnına içiyor ya
Benim açken sanki midemi ikiye katlıyorlaracaba anlatamadıgım migde agrım o olabilirmi dedim
çünkü migdem büklüm büklüm oluyor
Evet pilav üstü döner yerken üstüne kahve daha iyi olur kıvırma şeysiDÖNER ÜSTÜ PİLAV MI
Dovebilecek kilodaysam senin sayendekilosuyla dövüyor beni
14:20 yenen ara gereksiz boş yere leptin bozulmuş su azMenumu vereym
Sabah 09.30
2 yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
Domts
Salatalik
Ara 12.00
4 5 badem findik
Kuck avuc kabak cekirdek tuzsuz
Ara 14.20
4 5 erik
Aksam 17.00
3 taavuk pirzola izgara
2 minik incik
Bol salata
Su az oldu bu gun 1 lt anca ama eve gidince 2.5 tamamlarim inşaAllah
Spor henuz yok ama evde yapacağım inşaAllah
Whiteblacklife @MiuLego
evet yazŞimdi eminmişsiniz menümü yazayımmı
Dovebilecek kilodaysam senin sayende
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?