Kuzum ben 48 falan istiyorum da 50 kiloya düşünce millet bı tirsiyor ama dur bakayım önümde 3 hafta var 5 kilo versem 51 yeter bana bayramdan sonra bakacağım duruma göre 48 olurum belki ama 50 eş kişisi çok söyleniyor kemik torbası gibisin diyeKimseye alınacak tipim yokistisnalar yok değil hani
Bu sefer tövbe 60-63 ü geçmem en fazla. Sonra aç kalıyorum.
SU iç, maden suyu iç(mineral eksikliği varsa gitsin), eğer düzelmezse buz uygulaBaşım çok kötü yaverdiğim tavsiyeleri hatırlamıyorum bile yazıp kapatıyorum ekranı
Bu hafta 3 mil olmalı demiştim ben ona haftaya 3 mil diyeKuzum bak wayt seni uyardı, adam akıllı 3 öğün beslen diye.
Araları hiç sevmedim
Antep fıstığı çiğ de olsa sayı ile olmali 10-15 adet yiyebilirsin
Hem dondurma,hem karpuz, hem meyve çok fazla. (Bunlardan 1 i olmali, azar azar yedim deme 3 dilim karpuz tek başına 1 porsiyon)
Kahvaltı ve akşam güzel ama akşamı geç saate bırakmasan iyi olur(sen iftarı beklemesen süper olur). Yok bekliyim diyorsan yatmadan 2 mile leslie yap(gittikçe arttiricam leslie yi)
SU güzel.
Puan:6 (ara yerine 3 öğün beslenme görmek istiyorum)
Ense köküne buz koyuyordun bide ılık bir duş iyi gelir inşallahBaşım çok kötü yaverdiğim tavsiyeleri hatırlamıyorum bile yazıp kapatıyorum ekranı
Ense köküne buz koyuyordun bide ılık bir duş iyi gelir inşallahBaşım çok kötü yaverdiğim tavsiyeleri hatırlamıyorum bile yazıp kapatıyorum ekranı
İnsan eski mortisini tutar hih
Korumadasin meyvelerin miktarına ses etmiyorum. Dikkat koruma menüsüdür.Menumu vereyim
Sahur
1 bardak süt
Haslanmis yumurta beyazi
9 zeytin
Salatalik
2 parca karpuz
Yarim avuc cig kuruyemis
Iftar
Taze fasulye
Salata
2 parca karpuz
Ara 21.30
4 kiraz
2 cilek
2 yenidunya
1 kayisi
Su 2 oldu
Spor jillian level1 yapcam
hepfit
KuzumKızlar spor için günlük en az kaç puan olmalı bende katılmak istiyorum ancak girdiğimdede listeyi kötü etkilemek istemiyorum
@MiuLegoWhiteblacklife hepfit
Tebrikler canım canım çok iyi 5 ler de gelmişKilo Bildirimi
Geçen hafta:61.1
Bu hafta:59.2
Fark:1.9
Akşama kadar beklersem belki düşer dedim ama dayanamadım , bunada şükür
Tebrikler bonusKilo bildirimi
Geçen hafta 95.4
Bu hafta 94.5
Fark -0,9
Haftaya daha iyi olur inş umutluyum iyi olacağına dair.
Heycanlıyımda 89 a her hafta yaklaşıyorum.
Allahım utandırmasın
Tebrikler esraaaaGeçen hafta 66.7
Bu hafta 65.9
Fark 800
Yüzde 1.19
Eki Görüntüle 2147779 tartı ayna gibi o yüzden boyadim
Tebrikler canımHemen kilo bildirimimi yapayim toplantidan geldim
Gecen hafta 69.9
Bu hafta 68.8
Fark 1.1
Yuzde 1.57
@MiuLegohepfit @Esra_4378 @masumm begum75 Whiteblacklife
Her daim esraciyizMiu ile alakali diyemi
Bence sen herhalukarda beni tutmalisin
Sus sutum cekti melekOldu ozaman
MenuMenu
Sahur
Omlet (örgü peynir, yeşil soğan, ıspanak, nane ve maydanoz)
Greyfurt suyu
3 hurma
İftar
Köfteli yoğurt çorbası
Yeşil fasulye
Salata
1 kupa yeşil çay
Su: 1.5L (sahura kadar 3 olur)
Egzersiz: 1 saat koşu bandı (5 km)
100 crunch
50 squat
hepfit
Menü
Sahur 3.00
İki kaşık yulaf lapası
Bir bardak ayran
Domates
Üç zeytin
İki haşlanmış yumurta
İki hurma
İftar 19.45
Karnıyarık patlıcanı közlenmiş
Salata
Ayran
Bir dlm tb ekmeği
Su 2 lt
@hepfit
@MiuLego
Spor 40 dk tempolu yürüyüş
Laf at taciz et, kibar durmaBirde @MiuLego şimdş takım hep tanıyor ya birbirini bir kaç kez yazdığım kişisel yorumlarda da cevap gelmeyince yorum yapmakta kısıtlı kalıyorum
O iş bende fitim unutturmamUnutturmayalım portim ayağını denk alsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?