- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Portimmmmm hoş geldin listeyeHayırlı olsun liste hacım Allah star etsin
Kuzum yine de ölçüleri tam ver arkadaşlara örnek olsun.mesela ben bi oturuşta 400 500 g et yiyebilen bi vatandaşım ama tutuyorum kendimiNeysem menümü bildireyim o vakit
fötüm if yapıyorum 19 saat açlık 5 saat tokluk gibi denk geliyor ortalama
Kahvaltı neden yoh deme bundan yoh
Pro da genel olarak porsiyon hesabım yok doyana kadan pro
öhöm öhöm listeli menüsü hanıııııııııııııııııııııııım
Kahvaltı(12:30)
1 haşlanmış yumurta
lor peynir
biraz çeri,salatalık+acı biber
5 badem
Ara(14:00)
Kahve+ 2 kuru kayısı + 1 ceviz
Akşam(17:00)
yoğurtlu kabak
biraz hindi göğüs haşlama
bolca söğüş salata
Su: 3 lt tamam yatana kadan 4 olur çok fazla içiyorum neden bilmiyorum ama terliyorum da çok
Spor: şimdilik 1 saat yürüyüşüm var toplu bildiririm gece
if ve şeker orucu ortağım @masumm
menülerimin kraliçesihepfit
ruhumun çöp tenekesi @MiuLego
İğde açık ve bu hafta seni tutuyorummmmmNefes almak spordan sayılmıyor yannız
Nefes alsa yeter başka bişey için cınıms
hep diyorum şu miu hayırsız yüz vermeyin azalarak bitsin diye
Ohhh maşşallah cisli menü puanlamiyorumSabah menü 11.30
Az yagda 2 yumurta
1 salatalık
3 zeytın
1 catal helva
4 catal peynır
1 tutam dereotu
2 dılım cavdar ekmek
Kahvaltıdan sonra 2 bardak acık cay
Ara ogun 14.00
1 top dondurma
3 kasık sutlac saat 17.00
Aksam menü 18.00
Kucuk tabak ıspanak
Su 2.5
Spor bugun yok annemlerde ısımız cok.yarın evımıze gıdıcez baslıycam tekrar spora ıns
hepfit
Ulen insan akıllı olmaya görsün yaaaL
İğde açık ve bu hafta seni tutuyorummmmm
Yeni liste gülü hoşgeldin
hep diyorum şu miu hayırsız yüz vermeyin azalarak bitsin diye
Ben öperim senii herkesten çok öperim
Yoooovvv orda dur hacı kazanan inş ben kaybeden inş sen
Pembe düşler yapım akşam
Ne tutcam o şişkoyuBu arada galiba kimse miu yu tutmuyor
1 kişi bile beni tutmuyor laBu arada galiba kimse miu yu tutmuyor
Pembe düşler yapım akşamBonus sadece çilek ve yeşil elma ile yapsam olur mu başka ne koyuyorduk suya bütün gece burdayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?