47 dakıka leslieee vay anamm vayyy....tutmayın benı leslie yapmam lazım...naptın yaaa....helallll süpersin...
ne aşureymış arkadaş 1 aydır ye ye bitmedi....aşure diildir tek o bence
menu iyide bacım 2-3 bardak su nedir yanııııııı
47 dakıka leslieee vay anamm vayyy....tutmayın benı leslie yapmam lazım...naptın yaaa....helallll süpersin...canım geçmiş olsun dinlenmeye çalış. inş. iyi sonuç alırsın
anşacım yaaa canım benim darılma alel acele yazıyom elimden geldiğince yazmayaçalışıyom dün beni kimse sormamış sorarlar diye düşünmüştüm de.
valla hala öyle dedi çok gazladı beni sabahtan beri patladım spor yapmaktan
leslie 1-2 47dk.
240 kez kalça hareketleri
10dk. kondisyon bisikletine bindim.
ne aşureymış arkadaş 1 aydır ye ye bitmedi....aşure diildir tek o benceaşure fiyaskosu 93.3:2:
bugun yediklerimide sayim
sabahi yazmistim zaten de bidaha yazim toplu olsun iki dilim fitnes ekmeginden yapilmis biraz yagsiz surme peynir bir tatli kasigi kadar
ustune beyaz peynir %45 yagli daha azini bulamadim malesef bir adette domates baska bisey yok
oglen
3 kasik yogurt
1 brotcen ama tam bugdaydan yapilmis iki dilim ekmeye deng geliryarim salatalik 3 kasik kadar bulgur pilavi
aksamda
3 tane haslanmis patates baska sey yemedim
insalah abartili olmamis
2 yada 3 bardak kadarda su ictim :18:
47 dakıka leslieee vay anamm vayyy....tutmayın benı leslie yapmam lazım...naptın yaaa....helallll süpersin...
ne aşureymış arkadaş 1 aydır ye ye bitmedi....aşure diildir tek o benceyürüyüşede başladın yakıyo olman lazım yapma gerbera allah aşkına 87 lerden nereye geldin bayramdan sonra bi toparlanamadın....şu muharrem ayı bi çıksaydı .....aşure yasak sana şu an itibari ile....
menu iyide bacım 2-3 bardak su nedir yanıııııııya allahın suyu mıs gibi böbrelerını calıştırıyo kanını temızlıyo iç bacım neden içmezsin anlamam....8 bardağa tamamla bari yatmada...
Dogru diyosunda yapamayinca daha bi yorucu oluyo o yuzden 5dk dan sonra iptal oluyorum ben:) gectimi canim iyisindir simdi umarimcanim müzigi koy,diledigince dans et.istedigin hareketleri yap.becermek önemli degilki.
evet canim,migren her ay yasiyorum ve tuttumu 3-4 gün birakmiyor.yarin 4. gün,yarinda cekerim sonra biter insallah.
Canim abartmamissin ben menulerini begeniyorum senin gayet guzel aksama karbonhidrat ve nisasta almamissin daha nolsun:)menüm
sabah: 2 dilim tahilli ekmek,beyaz peynir.ka$ar,zeytin
ara:4 kuru kayisi,bol sütlü sekersiz kahve
öglen:ceyrek cennet hurmasi,ceyrek elma ve armut
aksam:4 izgara köfte,2 izgara pirzola,yesillik,2 bardak ayran
aksami biraz abarttim galiba ama doyamadim bir türlüüüü
Canim sende cikarken musli veya meyve falan yesen biskuvi yerine? Alismaz sanirim annem banada kucukken icirirdi nefret ederek hatirliyorum ben gerci seninki daha kucuk tabianlayabılıyorum cnm bende 6 dagıdıyorum ıse benım kahvaltım olmuyor cogu zaman bende bazen dayanamayıp tost yıyorum cunku bıskuvı yesem daha kalorılı olacak dıye yemesem eve gelınce saldırıyorum bu sefer
evet cn yırmı mesaj opşldukca ıyı bır performans senın de kızın vardı degılmı nasıl vakıt buluyorsun ben kızım uyanık olunca laptopu elıme dahı alamıyorum hemen kablosuna saldırıyor cunku bu yuzden pek vaktım olmuyor
cnm bende hıc sevmem pekmez ama kızı alıstırıyorum hergun pekmez ıcmeye cunku onda da kansızlık var gıbı
Canim hemen doktora gorunmen lazim seninkızlar cok kotutyum yaaaa sankı karnım yere duscek gıbı agrıyor bole lop lop gunumde bır gun gectı regl olmak ıstıyorum yaaaa ya reglım yakın bu belırtılere gore ya da nur topu gıbı bır kıstım oldu polı kıstık over var benım ama dogumdan sonra duzelmıstı adetlerım korkuyorum
Insallah aksami iyi atlatirsin..menumu hıc veremem kusura bakmayın ustume cullanırsınız sadece su kadar solıyım aksama mısafır var kek borek ve kısır yapıcm karnım davul gıbı acayıp tatlı ıstıyorm delırcm
Afiyet olsun ya bende gaza geldim ayda bir yapcam bu corbadan tartildinmi hic canim:)gunaydın bebeklerım
su anda 45dk platesımı yaptım
ananecım duyrulur:))
sımdı lahana crbamı yıcem
Canim ben bide kisin ne zaman hasta olsam o gribimsi hava gitmiyo bendeya sahiden dokuluyoruz gene
kizlar acil toparlanalim hasta arkadaslar hepinize gecmis olsun malum kis ayindayiz ara ara hepimiz yakalanacagiz ama insallah cabuk atlatiriz .ben yakalandigimda cok agir geciriyom da
Cok guzel olmuss:) ama suyu icmwn lazim ya hic icmiyosunuz kizllaaar..once dun yediklerimi yazim yazmaya firsatim olmamisti
sabah kahvalti yapmadan ciktim oglumu oyun gurubuna goturdum oglen 12 ye kadar ordaydik
oglen eve gelince acikmistim bir tas mercimek corbasi ile bir tane brotchen yedim yumruk kadar bi ekmek iste burda oyle diyorlar insalah anlatabildim
aksam cok aciktim yine mutfaga dalip dalip ciktim ama yemeden
baktim olmayacak iki tane mandalina yedim innainki acligimin onunu kestibir tabak etli nohut yedim ekmeksiz .4 bardak kadarda su ictim sanirim dikkat etmedim ona(
Balli sut tatli krizinemi acaba:)bugun yediklerimide gun icinde yazacagim simdiye kadar bisey yemedim ama kalkiyorum iki dilim ekmekle sandvic yapacam onu yiyecem .ama sabah bir buyuk fincan bir kasik balli sicak süt ictim
Telafi fikrine katiliyorum:) valla en iyi yeni yilima gircem ben bitane takimim sayesindee:)canım aende benim gibisin yaptığımız hataları fark ediyoruz ama yapıyoruz akşam evet biraz kaçmışama bu akşam veyagün içerisinde dengelersin. her akşam aynı gidersen tabi olmaz bence,
evet canım 15 aylık bir kızım var ona müzik açıyorum tv de yerde dans ediyor bende yazıyom valla yaramaz ama cızzz diyorum gelmiyor bazendekucağımaalıp onu öyle yazıyom birde o uyurken giriyom internete
canım tarçınlı birşeyler ye o senin tatlı krizini engeller yada birazcık ağızında eriterek
canım sen bu gidişle biziezip gideceksin imreniyom valla sana bebişin falan var mı evlimisin ?
evet canım nerdeyse 1haftada ezberledim hareketlerin çoğunu sırasını bilmiyom ama aklıma geleni yapıyom işte komik oluyo yaaa biri beni görse delimi bu der valla :)))
tebrik ederim arkadaşım. BİZHARİKA BİR TAKIMIZ KIZLAR HAYDİ GAYRET O AÇLIK TATLI KRİZİ YARATAN ŞEYTANA UYMAK YOKKKKK ZAYIF LOLİTA OLARAK YENİ YILAHAZIRLANIYORUZ BEKLE BİZİ GÜZEL YAZGÜNLERİ 7. TAKIM GELİYOOOOOOOOOOOOOOOOOO
acayip gazageldim deli gibi spor yapıcam bugünn akşamki helvanın da acısını çıkarmalıyım
Normal canim az hattakızlar leslie 2 yaptım 33dk. 120 tane kalçahareketimide yaptım. sadece bisiklet kaldı. birde kalça hareketlerimi tekrarlayacağım. yapacaklarımı yazınca kendimi söz vermiş hissedip yapıyorum hemde sizinle paylaşmış oluyom.
akşam yemeğinde 250 kalori sizce çok mu kızlar yemek yapmadım, eşim dışarıdan getirecek internetten kalorisine baktım 250kalori.yemeden bana bi haberin verin ona göre yiyeceğim
:) cok sevindim ne mutlu oluyo insan oyle dimi beklesin valla az kaldi:)kızlar sizlerle paylaşmazsam olmaz eşimin halası geldi bugün. beni gördü ve çok zayıfladın sende eşyalarındanda belli oluyor dedi motivasyon tavan bende tartıya bile gerek yok gözle görülür şekilde zayıfladım demekki. o zaman bayağı gitti demektir. bekle 50 kilo beni geliyom :)))) koşa koşa
Cok iyi yapmissin canimewet 2 saat daha yürüdüm bugünde spor tamam
Aksam nasi allahkerim:) su ic ama yasabah(10)
yumurta
2 dilim ekmek
birkaç zeytin(3-4 tane)
ara (1)
3te 2 portakal
ara(3)
1,5 mandalina
ara(4,5)
1 bardak yoğurt (sarımsaklı naneli ev yoğurdu)
incecik bir dilim ekmek
yarım bardak aşure
akşama allah kerimyanlız hiç su içmedim
Hayirli olsun canim insallah devam ettircen bu sefer ansa ne guzel kizdi bak sana artik diyetini birakma hic..diyetime tekrar başladım inş. böyle gider
yarın sabah gözcüye gitcem ne dicek çok merak ediyorum dün çok ağrıdı yine:2:
:):) ansammm:) iyi olmus cok sevindim ne isin vardi oralarda ya gel sen biz beraber mezun olcaz insallah:) valla ansa hic yiyesim yok nefes alamiyorum resmen uzun konusamiyorum bi ilacim var bu spreylerden onu icime cekemiyorum o derece oldum bi duzelseydim..yok canım yazılıyo yazılmaz mı bazı durumlarda fire var ama nedenını bildirmek koşulu ile....
hoşbuduk canım 3 dakıkada ayrı ayrı 5 mesaj birleştirsene şunları...
regl bekleme canım neden diyeceksin reglı ile birlıkte metabolizman daha da hızlancak sporun 2 kat faydasını göreceksın...
leslie durduğun yerde yürüyosun videolarını izle görüceksin öle çok ses falan da olmuyo merak etme...çok eğlenceli hava soğuk dışarı çıkamıyorum yürüyüş yapamıyorum diyenlere birebir özellikle...
darıldım diyosan ben öliyim bacım neler yazdım bi allahın kulu bişey dememiş asıl ben çok darıldım vallaa bi anannecim canım saolsun başkada kımseden tık yok maşallah....
ananecım gitmıyorum canım iptal oldu bekar bayanlardan göndericekler güç bela kavga kıyamet hallettık ama hayırlısı bakalım...
67 yı gördun mu helal olsun canım yaaa...mezunıyet yolu sana da gözüktü desene...
doktora görün hemen ihmal etme canım benım...
senı takdır ve saygıyla izliyorum bacım bir döndün pir döndün...
duydun muuuu bereeeenn katılıyorum ganfeda
hatun gazı almışın kımse tutamaz artık senı...
soğuk falan demıyosun artık yürüyüşe gidiyosun helal kızz...bide diyete tam adapte olsan sallıycaksın topiği...
cok ıhmal ettın kac haftadır cekıyosun canına yazık valla git de görün ne diycek bakalım...
Bravooo:)canım geçmiş olsun dinlenmeye çalış. inş. iyi sonuç alırsın
anşacım yaaa canım benim darılma alel acele yazıyom elimden geldiğince yazmayaçalışıyom dün beni kimse sormamış sorarlar diye düşünmüştüm de.
valla hala öyle dedi çok gazladı beni sabahtan beri patladım spor yapmaktan
leslie 1-2 47dk.
240 kez kalça hareketleri
10dk. kondisyon bisikletine bindim.
Bitki cayi sayilmiyo zaten canim ama artirman lazim insallah gunde 2lt olurcanım çok beğendim menünü tebrikler şu su konusunda bende muzdaribim saat 18:00 oldu ve ben sadece 1 lt su içtim ama yatana kadar içiyom. en fazla 2 lt su içebiliyom. sadece su aradaiçtiğim çayları mesela bitki çaylarını saymıyom.
aşure fiyaskosu 93.3:2:
Oglunun sporu ne canim:)bir saat oglumun sporunda beraber kosturduk.cidden terletiyor orasi beni ya:=)canim hic spor yapmak istemiyor ne yapsam acaba
Takim leslici oldu sende yap canim valla:)47 dakıka leslieee vay anamm vayyy....tutmayın benı leslie yapmam lazım...naptın yaaa....helallll süpersin...
ne aşureymış arkadaş 1 aydır ye ye bitmedi....aşure diildir tek o benceyürüyüşede başladın yakıyo olman lazım yapma gerbera allah aşkına 87 lerden nereye geldin bayramdan sonra bi toparlanamadın....şu muharrem ayı bi çıksaydı .....aşure yasak sana şu an itibari ile....
menu iyide bacım 2-3 bardak su nedir yanıııııııya allahın suyu mıs gibi böbrelerını calıştırıyo kanını temızlıyo iç bacım neden içmezsin anlamam....8 bardağa tamamla bari yatmada...
87ol bence o zamana kendini affetmeden sifir kacamakla devam et diyetine olurmuu:)ewet börek ve sarmada vardı bide uff
ama söz hiç kaçamak yapmıcam bak söz kk sözüaffedildimmi
Iyi aksamlar kizlar benim uyku duzenim gitti kursum aksadi haftayada kur atlama sinavim var bakalim nolcak gecemezsem deliririm ben ama ders calismiyorum bu hastalik yuzunden sporda yok tabide ben artik iyilesseydim doktor yarin yine cagirdi annem eve geldi karabukten yarin beraber gidicez son olcak buyuk ihtimalle sonra iyilesmeyi bekliyorum annem tavuk suyu corbasi yapti onu iciyorum simdi oyle iste kizlar:)
Iyi aksamlar kizlar benim uyku duzenim gitti kursum aksadi haftayada kur atlama sinavim var bakalim nolcak gecemezsem deliririm ben ama ders calismiyorum bu hastalik yuzunden sporda yok tabide ben artik iyilesseydim doktor yarin yine cagirdi annem eve geldi karabukten yarin beraber gidicez son olcak buyuk ihtimalle sonra iyilesmeyi bekliyorum annem tavuk suyu corbasi yapti onu iciyorum simdi oyle iste kizlar:)
selam kızlar
menümü yazayım
sabah
1dilim tam buğday ekmeği
2 yeşil 3 siyah zeytin
1kk peynir ve maydonoz
2 fincan çay
ara
türk kahvesi
öğle
1 kase tarhana çorbası az yağlısüt koydum içine
ara
1 elma
akşam
2 kepçe sebze çorbası
2 dilim pizza
1 bardak ayran
2 çatal mor lahanalı yoğuttan aldım
2-3 çatalda şu közlenmiş kırmızı biberler varya kahvaltıda yenebiliyor sarımsaklı falan yapıyoz annem yaptı ondan yedim.(ÇOK MU OLDU AKŞAM YEMEĞİ KIZLAR YAAA)
10 dk. bisiklete bineceğim şimdi
canım geçmiş olsun dinlenmeye çalış. inş. iyi sonuç alırsın
anşacım yaaa canım benim darılma alel acele yazıyom elimden geldiğince yazmayaçalışıyom dün beni kimse sormamış sorarlar diye düşünmüştüm de.
valla hala öyle dedi çok gazladı beni sabahtan beri patladım spor yapmaktan
leslie 1-2 47dk.
240 kez kalça hareketleri
10dk. kondisyon bisikletine bindim.
menüm
sabah: 2 dilim tahilli ekmek,beyaz peynir.ka$ar,zeytin
ara:4 kuru kayisi,bol sütlü sekersiz kahve
öglen:ceyrek cennet hurmasi,ceyrek elma ve armut
aksam:4 izgara köfte,2 izgara pirzola,yesillik,2 bardak ayran
aksami biraz abarttim galiba ama doyamadim bir türlüüüü
kızlar cok kotutyum yaaaa sankı karnım yere duscek gıbı agrıyor bole lop lop gunumde bır gun gectı regl olmak ıstıyorum yaaaa ya reglım yakın bu belırtılere gore ya da nur topu gıbı bır kıstım oldu polı kıstık over var benım ama dogumdan sonra duzelmıstı adetlerım korkuyorum
sabah(10)
yumurta
2 dilim ekmek
birkaç zeytin(3-4 tane)
ara (1)
3te 2 portakal
ara(3)
1,5 mandalina
ara(4,5)
1 bardak yoğurt (sarımsaklı naneli ev yoğurdu)
incecik bir dilim ekmek
yarım bardak aşure
akşama allah kerimyanlız hiç su içmedim
aşure fiyaskosu 93.3:2:
iyi akşamlar kızlar
ben de menümü yazayım
Sabah
1 yumurta
1 salatalık
1 kk peynir
2 ceviz
2 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
yarım dilim çavdar ekmeği
Öğlen
kocaman bir tavuklu salata(yağsız) :)
Ara
1 avuç beyaz leblebi
Akşam
1 kase çorba
1 tane biber dolması
1 kase yoğurt
Toplamda 1.5 lt su,
Birazdan da 1 fincan bitki çayı içip bitirrim
valla çok güzel spor yapmışsın. çok kıskandım
ben de okuldan eve yürümek istiyorum ki bu da 1 saatlik yürüş demek, ama havalar buz gibi olduğu için yapamıyorum.
dün akşam leslie yaptım ama bu akşam kendimden çok ümitli değilim
Teşekkür ederim :) ikü'deyim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?