Bunu nerden buldunnn kaptanımmmm fenaa bişiyee benzemiooo
Kızlar ben yarından itibaren yeni bir diyet listesi uygulamaya başlayacağım.1 hafta deneyip sonuçlara göre hareket edicem.şimdi kopyala yapışır yapıcam,yorumlarınızı merakla okuyacağım,sizlerin fikirleri benim için çok önemli biliyorsunuz
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 çay bardağı süt
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
Çok keyifli olurdu ama demi,ne eğlenirdik.Bir gün yapalım kızlar öyle ya.Mesela filanca gün filanca saatte burdayız diyoruz.Takımca herkes önceden ayarlıyor kendini,muhteşem bir muhabbet oluyoreskıden saat verırı sozleşirdık muhabbet edicez diye na samata olurdu burası...
Kıyamam ya,nasıl yoruldun kimbilir bugünSelam hanımlar
bu saate kadar hiç giremedim,sabahan malum kursum vardı,sonrasında da tüm gün misaifirm vardı.yemeğim fırında pişiyor,o pişerken geleyim size bir bakayım dedim.listeyi de eklerim şimdi
Çok keyifli olurdu ama demi,ne eğlenirdik.Bir gün yapalım kızlar öyle ya.Mesela filanca gün filanca saatte burdayız diyoruz.Takımca herkes önceden ayarlıyor kendini,muhteşem bir muhabbet oluyor
Kıyamam ya,nasıl yoruldun kimbilir bugün
Bir öğretmen olarak sana şu kadarını söyleyim ki canım,geçersen öğretmenliğe her gün şükredeceksin.Evet bütün meslekler şüphesiz kutsal ama öğretmenlik gerçekten gönül mesleği.Yani o gözünün bebeğine bakan çeşit çeşit insanlar,birilerinin hayatına hatta nesillere yön verme duygusu muhteşem bir haz.Ayrıca hep gençlerle,ümit dolu bir kalabalıkla bir arada olduğumuz için ruhumuz her yeni gün kendini yeniliyor inan buna.Ben çok mutlu olacağına inanıyorumslmmmm bebişlerimmmmm napıosunuzz bakimm
benim canım biraz sıkkın iş nedeniyle ama hallolcak inş bir türlü alışamadım bu bebeklere benn elimdede formasyonum var izmirde de özel sağlık meslek liseleri var bugün bir lise beni aradı yarın görüşmeye çağırdı ama benden öğretmen olur mu bilmiom ayrıca mesleğimide seviyorum ama bu mesleği yapan insanlar çokl tuhafbazen neden böleyiz neden bize şirret hemşireler diyorlar anlıyorum bu serviste duramıyorum bir taraftan diğer yandan öğretmenlk çok kutsal bir meslek diyorum ben nasıl yaparım bir öte taraftan bu alanda çok formasyon alan yok iş imkanı çok belki çok yıpranmam hemşirelik kadar diyorummm bennn ne çok şeyyy diyorumm susayımmm en iyisiii
Ciğerim;kabaca hesapladığım kadarı ile 1200 kalorilik bir diyet.Sporsuz haftada yarım,sporla 1 kg götürebilecek potansiyeli var ve elbette çok sağlıklı.Bu diyeti kullanmıştım.Ve 15 kg vermiştim ama mutlaka günlük 40 dk spor,2.5 lt su,2 yeşil çay ve kaçamaksız bu liste ile.Ama 15 kg'dan sonra durdu çünkü vücut alıştı ben de yöntem değiştirdim.Dukandan sonra ilk hafta kilonu arttırır normal olarak ama diğer haftalarda takır takır inmeye başlar.Ama ortalama 500 gr canım normal şartlarda.Dukanı bırakmak istiyorsan öneririmKızlar ben yarından itibaren yeni bir diyet listesi uygulamaya başlayacağım.1 hafta deneyip sonuçlara göre hareket edicem.şimdi kopyala yapışır yapıcam,yorumlarınızı merakla okuyacağım,sizlerin fikirleri benim için çok önemli biliyorsunuz
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 çay bardağı süt
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
Canımmmm,inşallah.İnan görürsün 2.1 kg atman yeterli 90'ları görmene.Ben de haftaya 8'leri hedefliyorum,beraber bu hafta deli gibi sıkıp başaralım olmaz mıııııinşallahhhhh yarınnn güzelllllll olurr hepimiz içinnnn benn yarım kilocuk verebildimm inşallah haftaya 90 ları görürürümmmm amma attımmm
canım hakkında hayırlısı olsun.bence sen iki mesleği de yapabilecek beceri ve şevkattesin ama bebeklerle çok üzülüyorsun,o yüzden öğremenlik senin için daha iyi olacak gibislmmmm bebişlerimmmmm napıosunuzz bakimm
benim canım biraz sıkkın iş nedeniyle ama hallolcak inş bir türlü alışamadım bu bebeklere benn elimdede formasyonum var izmirde de özel sağlık meslek liseleri var bugün bir lise beni aradı yarın görüşmeye çağırdı ama benden öğretmen olur mu bilmiom ayrıca mesleğimide seviyorum ama bu mesleği yapan insanlar çokl tuhafbazen neden böleyiz neden bize şirret hemşireler diyorlar anlıyorum bu serviste duramıyorum bir taraftan diğer yandan öğretmenlk çok kutsal bir meslek diyorum ben nasıl yaparım bir öte taraftan bu alanda çok formasyon alan yok iş imkanı çok belki çok yıpranmam hemşirelik kadar diyorummm bennn ne çok şeyyy diyorumm susayımmm en iyisiii
tatlım netten buldum,mantıklı geldi
Bunu nerden buldunnn kaptanımmmm fenaa bişiyee benzemiooo
evet biraz yorgunluk var ama tatlı bir yorgunluk canımÇok keyifli olurdu ama demi,ne eğlenirdik.Bir gün yapalım kızlar öyle ya.Mesela filanca gün filanca saatte burdayız diyoruz.Takımca herkes önceden ayarlıyor kendini,muhteşem bir muhabbet oluyor
Kıyamam ya,nasıl yoruldun kimbilir bugün
canım 1000 kalorilikmiş bu liste.1000 kalorilik beslenme şekli haftada 1 kg verdirir diye ümit ettim ama :18: deneyip bir görücem.çünkü 2 haftadır tüm çırpınmalarıma rağmen kaçamaksız günüm geçmiyorBir öğretmen olarak sana şu kadarını söyleyim ki canım,geçersen öğretmenliğe her gün şükredeceksin.Evet bütün meslekler şüphesiz kutsal ama öğretmenlik gerçekten gönül mesleği.Yani o gözünün bebeğine bakan çeşit çeşit insanlar,birilerinin hayatına hatta nesillere yön verme duygusu muhteşem bir haz.Ayrıca hep gençlerle,ümit dolu bir kalabalıkla bir arada olduğumuz için ruhumuz her yeni gün kendini yeniliyor inan buna.Ben çok mutlu olacağına inanıyorum
Ciğerim;kabaca hesapladığım kadarı ile 1200 kalorilik bir diyet.Sporsuz haftada yarım,sporla 1 kg götürebilecek potansiyeli var ve elbette çok sağlıklı.Bu diyeti kullanmıştım.Ve 15 kg vermiştim ama mutlaka günlük 40 dk spor,2.5 lt su,2 yeşil çay ve kaçamaksız bu liste ile.Ama 15 kg'dan sonra durdu çünkü vücut alıştı ben de yöntem değiştirdim.Dukandan sonra ilk hafta kilonu arttırır normal olarak ama diğer haftalarda takır takır inmeye başlar.Ama ortalama 500 gr canım normal şartlarda.Dukanı bırakmak istiyorsan öneririm
Canım eğer sebze yemeklerini etli yaparsan 1200,etsiz yaparsan 1000 kalorilik bir diyet evet.Sporsuz haftada 500-600 gr,ama sporla 1 kg attırır ve kesinlikle sağlıklı bencecanım 1000 kalorilikmiş bu liste.1000 kalorilik beslenme şekli haftada 1 kg verdirir diye ümit ettim ama :18: deneyip bir görücem.çünkü 2 haftadır tüm çırpınmalarıma rağmen kaçamaksız günüm geçmiyor
Canım senin öyle muhteşem bir azmin var ki maşallah,her diyette istikrarla atacağına eminim bencanım süper bişey bu maşallahkaçamak yapmayınca haftada 1 kg veriyordum ben de dukanla,pek muluydum
yeter ki gel sen ben alırım canım.Sayımıda ben yaparım şimdi yerine merak etme sen
:82::82::82:
canım içine ben 1 adet keşme şeker atıyorm oluor bitiyorbugünki menüm
sabah:2 tane haşlanmış yumurta
ara:2 tane susamlı çubuk kraker
öğle:bir tabak kapuska,bir kase yoğurt
ara:türk kahvesi
1 elma
akşam:bir tabak kuru fasulye,1 dilim ekmek salata,pilavında tadına bakmak için 1 kaşık yerim
ara:yoğurt veya ayva
2 lt su
1 brdk form,1 brdk yeşil,2 brdk 5 1 yerde
45 dk yürüyüş
kızlar yeşil çay içemiyorum ağzımda öyle bir iğrenç tad bırakıyo ki tiksindim iyicesizler neyli yeşil çay içiyosunuz tadı en güzel olan hangisi ona göre alıcam
canım allah razı olsn kah güldük kah agladık arkadaşımda dul kaldı kızı onunda eşi asansör tamirindeydi sen asansörde kapalı kal çocuk havasızlıktan ölmüş bir yetim bırakmışeline sağlık canım
*gerbera izinli miydin?ben hatırlayamadım..1 ceza puanı daha düşüyor.Eğer izin almışsa bana hatırlaacak mesajı alıntı yaparak koyarsın,cezanı geri çekerim
*kelebekolacamcım 1 ceza puanı düşüyor,mesaj 1. liklerinle halledebilirsin
*paşam,dudujan,roseberry izinliydi
canım 10 dan aşağıya iniyor
Başınız sağolsun canım...gönüllü bir arkadaşımız sayar yerine madem,sonra sen sayarsın dönünce
eline sağlık canım
kelebekçim tebrikler
*gerbera yine mesajların eksik1 ceza puanı daha düşüyor
*anşaaa,roseberry,ipekyol izinliydi..İpekyol faceten yazmış
benim etti bebem artıda degilim aynı kilodayımben ümitsizliğin dibiyim bu hafta
yarın veya cuma kırmızıların teşrif etmesini bekliyorumekmeği bile kestim bugün sadece bir dilim ama davul gibiyim
açlıktanda ölüyorum
bende limon sıkıyorum ama banamısın demiyo
bu hafta tartı gününe yarımız regl durumda giriyoruz
naber bebek ne var ne yok
eline sağlık tatlımmm
ahh mavi yeşilcim o kadrrrrrr sinirlendim ki bu yazılanlaraa bunlar yalan dolan kimse bir hapla zayıflayamaz bunu da kimse ispatlayamazz ...Sinirimin nedeni istanbuldayken 22 yaşında ve 102 kilo bir kızın bu hapları kullandığı için ben bakerken vefat etmesi... o salak haplardan birni yurt dışından getirşmişler çok zenginlerdi ama para onu kurtarmadı 2 gün gazteciler kapıda bekledi babası saklamak için dünyanın parasını vermiş dediler çünkü ilacı kaçak getirtmişler o haplar da siyanüre rastlandı ve kısa sürede vefat etti o kadar etkiliymiş ki biz deli gibi korunuyorduk ona ait herşeyden.... oysa yüzüne bakmaya kıyamazsın o kadar güzel bir kız...hiç düşünmeyin böle şeylere inanmayın bebeğim yalan... o haplara asla güvenilmez türkiyede zaten birsürü sahtesi var sağlıksız şartlarda üretilio bu yurtdışından gelmiş oysa daha fenaydı
ağzına sağlık doktorummm
afiyet olsun tatlım
eline sağlık canım
canım sana bir tariff vereyimm içimi çok kolaylaştırır çünkü bende yeşil çay içemiyordum
bir dal tarçın
4 diş karanfil
zencefil
ve yeşşilçayyy
bunları bir çaydanlıkta demleyip içebilirsin kuzucummm
bendee korkuyouumm bebeklerinn çocuklarınn annelerii bu hafta pasta börek yağmuruna tuttu bizii allahım noluo dedim tadına bakıom amaa korkuommmmm
bir sesini duymak nasip olmadıCanlarım bugün radyo günüydü,canlı yayınımı yaptım geldim.Yemeğimi yedim,yorgunluktan dökülüyorum.Sporumu yapıp,duşumu alıp yatıcam hemen.Çooookkkk öpüyorum hepiniziiiiii
hoş geldim tombulum benimHayirli geceler canlarim
buraya giremedim
bayagi yemekli misafirlerim vardi ,simdi yeni gittiler
menülerimi yazayim
sabah; 2 dilim esmer ekmek,biraz peynir ve zeytin
öglen 2 simit
aksam 1 tavuk budu
sporum maalesef yok,hic cikamadim evden ancak yemek misafir telasiyla ugrastim.
kızlar herkeslere günaydınnnnn
bugün anladım ki bahar gelmiş çünkü sabah sabah saman nezlesi şeklinde uyandım gözlerim burnum yarışıyorlar resmen kim daha çok akacak diye
bugün gidip aşıma olayım da az rahatlayayım :)
aman canım bu haftada eklemesen ne olcekSelam hanımlar
bu saate kadar hiç giremedim,sabahan malum kursum vardı,sonrasında da tüm gün misaifirm vardı.yemeğim fırında pişiyor,o pişerken geleyim size bir bakayım dedim.listeyi de eklerim şimdi
vallahi ne yapayım yorgnm okadar annemi yıkadım oturuyoruzslmmmm bebişlerimmmmm napıosunuzz bakimm
benim canım biraz sıkkın iş nedeniyle ama hallolcak inş bir türlü alışamadım bu bebeklere benn elimdede formasyonum var izmirde de özel sağlık meslek liseleri var bugün bir lise beni aradı yarın görüşmeye çağırdı ama benden öğretmen olur mu bilmiom ayrıca mesleğimide seviyorum ama bu mesleği yapan insanlar çokl tuhafbazen neden böleyiz neden bize şirret hemşireler diyorlar anlıyorum bu serviste duramıyorum bir taraftan diğer yandan öğretmenlk çok kutsal bir meslek diyorum ben nasıl yaparım bir öte taraftan bu alanda çok formasyon alan yok iş imkanı çok belki çok yıpranmam hemşirelik kadar diyorummm bennn ne çok şeyyy diyorumm susayımmm en iyisiii
Kızlar ben yarından itibaren yeni bir diyet listesi uygulamaya başlayacağım.1 hafta deneyip sonuçlara göre hareket edicem.şimdi kopyala yapışır yapıcam,yorumlarınızı merakla okuyacağım,sizlerin fikirleri benim için çok önemli biliyorsunuz
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 çay bardağı süt
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
görürüsün canım istedikten sonrainşallahhhhh yarınnn güzelllllll olurr hepimiz içinnnn benn yarım kilocuk verebildimm inşallah haftaya 90 ları görürürümmmm amma attımmm
81 kiloyum***7. TAKIM 302. ETAP***
SAPHIRA (86.5
nev81 (91.3
lepistesinyavrucugu (93,1
anşaaa (69,4
ipekyol (75,6
pasam3405 (81
saliss (102,5
gerbera1987 (91,5
maviyesil1999(69,9 / 68.9 / 1 / %1.43)
kelebekolcam (88.2
akabe (143.4
dudujan ( 300. etapta izne ayrılan üyenin yüzdesi 2'ye bölündü
7. Takım Ortalaması: %
***7. TAKIM 302. ETAP***
SAPHIRA (86.5
nev81 (91.3/90.2/1.1/%1.20)
lepistesinyavrucugu (93,1
anşaaa (69,4
ipekyol (75,6
pasam3405 (81
saliss (102,5
gerbera1987 (91,5
maviyesil1999(69,9 / 68.9 / 1 / %1.43)
kelebekolcam (88.2
akabe (143.4
dudujan ( 300. etapta izne ayrılan üyenin yüzdesi 2'ye bölündü
7. Takım Ortalaması: %
bendeki 1600 kalorilik denemek lazımcanım hakkında hayırlısı olsun.bence sen iki mesleği de yapabilecek beceri ve şevkattesin ama bebeklerle çok üzülüyorsun,o yüzden öğremenlik senin için daha iyi olacak gibi
tatlım netten buldum,mantıklı geldi
evet biraz yorgunluk var ama tatlı bir yorgunluk canım
canım 1000 kalorilikmiş bu liste.1000 kalorilik beslenme şekli haftada 1 kg verdirir diye ümit ettim ama :18: deneyip bir görücem.çünkü 2 haftadır tüm çırpınmalarıma rağmen kaçamaksız günüm geçmiyor
ben hapla durdurabiliyorum şu an içinhap sakinleştiriyor ama gözlerim falan kaşıntıdan duramıyorum o yüzden bende 3 ayda bir iğne oluyorum iğne baya sersem yapıo 3 gün ama sonrası içib değiyor:)
maşallah canım sporun süper olmuş.Optimum derken sende mi ankaradasın?
ev etımesgut elvankentte canımcım
3 saaaatt neler erımıstır nelerr...
Canım partnerim şehir dışındaydı ben de tek başıma yürüttüm.Hep şiir ve türk sanat müziği oldu,hoş oldu
Maşallah ne kadar güzel ya,darısı başımıza
Canım çok teşekkürler,facedeki grubumuza yazarım linkini,tıklayınca direk açılıyo,çarşamba yazarım
Oooooooo,harikasınnnnn
Haftaya inşallah kuzummmm
3 saatte harika kalori yapmışsındır canım benimmmmm
slmmmm bebişlerimmmmm napıosunuzz bakimm
benim canım biraz sıkkın iş nedeniyle ama hallolcak inş bir türlü alışamadım bu bebeklere benn elimdede formasyonum var izmirde de özel sağlık meslek liseleri var bugün bir lise beni aradı yarın görüşmeye çağırdı ama benden öğretmen olur mu bilmiom ayrıca mesleğimide seviyorum ama bu mesleği yapan insanlar çokl tuhafbazen neden böleyiz neden bize şirret hemşireler diyorlar anlıyorum bu serviste duramıyorum bir taraftan diğer yandan öğretmenlk çok kutsal bir meslek diyorum ben nasıl yaparım bir öte taraftan bu alanda çok formasyon alan yok iş imkanı çok belki çok yıpranmam hemşirelik kadar diyorummm bennn ne çok şeyyy diyorumm susayımmm en iyisiii
***7. TAKIM 302. ETAP***
SAPHIRA (86.5
nev81 (91.3
lepistesinyavrucugu (93,1
anşaaa (69,4
ipekyol (75,6
pasam3405 (81
saliss (102,5
gerbera1987 (91,5
maviyesil1999(69,9 / 68.9 / 1 / %1.43)
kelebekolcam (88.2
akabe (143.4
dudujan ( 300. etapta izne ayrılan üyenin yüzdesi 2'ye bölündü
7. Takım Ortalaması: %
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?