Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Arkadaşlar bir öneri ,bantta yürüyorsanız ,mesela 6 km hızla yürüyorsunyz birden hızınızı 9-10 km yapıp 1 dakika koşun sonra 6 sonra 9 gibi...vücudu şaşırtıp kalori yakımını hızlandırabilirsiniz...
Hatta 21 dakikalık bir program yapmıştım 2 yıl evvel,halada yaparım ara sıra..kendi yaptığımı yazayım...

2 dakika 7 km yürüyüş,30 saniye 10 km koşu,2 dk yürüyüş 30 saniye koşu şeklinde 21 Dakika'ya tamamlarım...hem sürekli kontrol ettiğim için 21 dakikanın nasıl geçtiğini anlamıyorum..,sonrasında istediğiniz kadar yürüyün..,
 
hayatbos .!.:
Canim sebzemi tavugumu köftemi yiyorum bol.bol yogurt urunleri yiyiyorum ekmek en fazla 2 dilim.oda kahvaltida tatlim hayatimdan ekmegi abur cubur pirnc pilavini hamur işini zararlı olan herseyi çıkardım bi diyetim yok aslinda
Genişletmek için tıkla...
Anladim bendr yeni yeni alismaya calisiyorumda bende diyet yapmiyorm ne varsa az az yiyorum tabi ekmeksiz yemeye birde yuruyus yapmaya dikkat ediyorum en iyisi sanirim☺ peki kac kilo verdiniz burdkilri gorunce sanki benmkide hemen gidecrk gibi hissediyorum
 
hayatbos .!.:
Ablacimm seniii ozledikkkk

Nezman geliyorsunnn sensiz tadi yok

iyi dileklerin icn cok tesekur ederizzz kuzummm
Genişletmek için tıkla...

canıııım haftaya pazartesi dönerim inşallah..

tatlibikiz .!.:
nerelerdesın ablaaaaaa
Genişletmek için tıkla...

geziyorum canııım, tatilin tadını çıkartıyorum, ablam ve yeğenlerimde yanıma geldi, keyfim yerinde

tatlibikiz .!.:
kızlar haşhaşlı ekmege bayılırım kahvaltımı cok guzel yapmıstım babam almıs gelmıs dayanamadım bı dılım yedım nıye boyle yapıyolar ya
Genişletmek için tıkla...

bu aralar çokca yediğimizi söylemiyiiim ben, yok yok olmaz söylemiyeyim
 
hayatbos .!.:
kosu bandinda 4 dereceyle yuruyorum bazen 6 kuzum km baznda blmiyorum normalde 45 dk yuruyorum ama bi 45 dk yapsam daha ii die dusundum bacaklarim kilolu senin gibi uzmana sormak istedim
Genişletmek için tıkla...

Gunluk 45 dk iyi canim. 4 km yavas ama. Yavas yavas arttir onu. Spor emek ve vakit harcadikca sana emeginin karsiligini verir canim. Istedigin kiloya gelsen bile devam et
 
kalp atım hızımızı hızlandırmak ıcın dımı hulya abla
 
Hulya ablanin dedigi gibi hazir programlar da var kosu bantlarinda. Biraz daha form tuttuktan sonra onlari da yapabilirsin. Ben sadece yurudum, 5.5-6 km hizda.
 
allah arttırsın keyfını ablacım :)
 
tatlibikiz .!.:
kalp atım hızımızı hızlandırmak ıcın dımı hulya abla
Genişletmek için tıkla...
Bu sistem atalarımızdan esinlenerek hazırlanmış,çok mantıklı...ilk insanlar kilolu değildi,nedeni hareketli olmaları...avlanmaya çıktıklarında yürürlerken avlarını görüp koşarlar,dururlar ve yine avlanmak için koşarlar,mantık bu...
 
cok haklısın ablacım spor salonunda da bunu onerıyorlar
 
gubsej .!.:
1 ayda 8 kilo verilebilir mi sizce???Sınırlarımı zorlamayı düşünüyorum da
Genişletmek için tıkla...

Ayy aynı bunu soracaktım ben de .. Hatta dün internetten baktm maks.5kilo diyor her yerde ...

Verilir bence ama geri alınır diye korkuyorum ..
 


Bunu denicemm kuzum Teşekkürler
 


Ocak4 de basladim sanriim 78.600 gosteriyordu tarti simdi hamd olsun 73.400 kuzum tabiki verrisnn iyiki bu takima geldin hepberaber basaricaz ALLAHIN izniyle
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
724
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…