canım valla sanırım bir alışkanlık bu.Farkında olmadan yavaş yiyorum.Belli bi süre dikkat edilirse alışkanlık haline gelebilir.Senin için faydalarını bulup ekledim :)
İnsanların bir çoğunun bilmediği bir gerçek vardır ki bilimsel araştırmalar sonucu bu gerçeği öğrenmiş kişiler kendilerini daha formda tutabilmekte ve daha sağlıklı beslenebilmekte. Bu gerçek ise şudur; Mide ağızdan alınan bir besinle birlikte sindirim enzimlerini harekete geçirir ve bu süreçten sonra mideye inen besinler ilk 20 dakika boyunca sindirilir. 20 dakikanın sonunda artık mide doygunluk hissi için beyni uyarır. Bizlerde 20. dakikadan sonra midemizde bu doygunluğu hissederiz. Burdan çıkarmamız gereken sonuç ise şudur, İlk 20 dakika içinde hızla yediğimiz yiyeceklerin yarısı bile size doygunluk hissi verecektir. Yani yiyeceklerinizi büyük lokmalar halinde çiğnemeden yutmak yerine küçük lokmalar halinde iyice çiğnereyek hem bu 20 dakikayı doldurabilir hemde besinlerin yüzeylerini arttırarak enzimlerin etki alanını genişletebilirsiniz. Buda daha hızlı sindirime yol açacaktır. İşte yavaş yemenin formunuzu korumada ve doygunluk hissi yaşamanızda ki etkisi budur. Sizde bundan sonra öğünlerinizi daha yavaş ve iyice çiğneyerek tükettiğiniz taktirde gereksiz kalori alımından kaçınmış olacaksınız
teşekkürler gizemcim.nette tutmalıları görmüştüm ilk olarak sanırım onlar daha kullanışlı olur.
ahh ayçinim inşallah yaa.mezun olup size son halimi resimlerim artık sizde motive olursunuz :)