Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

yasom7272 · 4 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
vaaaooovvv seni listeye alalım hemen böyle bir üyeyi kaçıramam

Benim al listeye perim herkes kilo verirken ben alma diyeti yaparım

perigunlugu · 4 Aralık 2015

yasom7272 .!.:
Benim al listeye perim herkes kilo verirken ben alma diyeti yaparım

Seni hemen kilo almak isteyenler topiğine alalım orda da listeler hazırlarız bu hafta en çok kim kilo aldı diye

Naz · 4 Aralık 2015

dünkü menümüde yazayım . menüm bir önceki günle aynı oldu evden getirince yemeği artık 2 günlük getiriyorum

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 adet salatalık
2 adet küçük domates
5 adet siyah zeytin

öğlen
1 tabak yumurtalı taze fasülye kavurması
1 kutu küçük yoğurtlardan

ara
1 adet yeşil elma

akşam
1 kase salata
1 avuç kadar çiğ fındık
1 kutu ayran

su 1,5 litre
spor 1 saat koşu bandında yürüyüş , 20 dk bisiklet , 10 dk kadar iç bacak,dış bacak ve popo aletlerinde çalışma
plates dersi yoktu dün malesef

Naz · 4 Aralık 2015

Sarayca madem seninle kilolarımız aynı hadi gel yarışalım seninle bu hafta . bak ben mezun oldum . verdiğim kiloları geri aldım ve tekrar verip sana yetiştim

Antepia27 · 4 Aralık 2015

canım birazdan yazacağim inşallah biraz hareket edip lavabo falan
mende çok merak ediyorum inşallah takımıma bir zararım olmaz

Sarayca · 4 Aralık 2015

Naz .!.:
Sarayca madem seninle kilolarımız aynı hadi gel yarışalım seninle bu hafta . bak ben mezun oldum . verdiğim kiloları geri aldım ve tekrar verip sana yetiştim

kız utandırdın beni, doğru söylüyorsun ay hala yerimde sayıyorum, bu hafta fazla verebilirim ama, malum ödem vs. vardı, ama yinede yarışalım, benim yüzdeyi 2 ye böleriz

Antepia27 · 4 Aralık 2015

nananais .!.:
Antepia27

KANSIZLIK

En sık olarak yeterli kırmızı et ve yeşil sebzelerde bulunan demirin yeterince alınmamasına bağlı olarak demir eksikliği anemisi ortaya çıkmakta ve bunun sonucunda bu kansızlık tüm vücut işleyişini bozarak baş ağrısı, halsizlik,düşük tansiyon, dikkatsizlik, derslerde başarısızlık, yorgunluk, egzersizlere dayanıksızlık ve hatta egzersiz yaparken beyin veya kalp hücrelerine yeterli oksijen taşınamamasına bağlı tehlikeli durumlara (bayılma, kalp krizi) neden olabilmektedir. Kansızlık ciddiye alınması gereken durumdur, buna yol açan yanlış beslenmeden kaçınmak gerekir.

SAÇ DÖKÜLMESİ

Bilinçsizle yapılan diyetler sırasında vitamin eksikliğine bağlı saç dökülmesine oldukça sık rastlanır.

ADET DÜZENSİZLİKLERİ

Yıllardır altını çizerek söylediğimiz genç kızların ve hanımların yanlış duyumlarla kolesterolden kaçmak adına kırmızı et, karaciğer gibi gıdaları hiç tüketmemeleri bazen adet düzensizlikleri veya adet görememeye sebep olabilmektedir. Zira kolesterol vücutta özellikle cinsiyet hormonlarının yapımında gereklidir.

METABOLİZMANIN HIZININ DÜŞMESİ

Yanlış yapılan diyetlerin sonucu gün boyunca aç kalmaktır. Öğün atlamak da kişinin metabolizma hızının düşmesine neden olur. Hem kilo verme zorlaşmakta hem de verilen kilolar hızla geri alınmaktadır.

BAĞIŞIKLIK ZAFİYETİ

Yanlış yapılan diyet uygulamalarının bir zararı da bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır. Burada üzerinde durulması gereken en önemli nokta yeterli ve kıymetli protein alınmasıdır. Vücut bağışıklık sistemi için en önemli protein kaynakları olarak hayvansal proteinleri gösteriyoruz. Her ne kadar baklagillerde protein içeriğinden zengin olsa da bağışıklık sistemi ve kasların yapısına giren amino asit adı verilen protein birimlerinin bazılarını ancak hayvansal proteinlerden almak mümkün olmaktadır. Yani yağsız kırmızı et, tavuk göğüs eti, balık, yoğurt, süt ve yumurta yeterli miktarda ve her gün alınmalıdır.

canım ellerine sağık çok güzel bilgiler

aeben .!.:
Hayırlı cumalar ......

Kursa gitmeden kilomu bildireyim . Bı hafta tam diyet yaptım diyemiycem bide hiç spor yok

Geçen hafta 68.7
Bu hafta 68.6
Fark 100 grcık
Dün 68.4 dü aslında off günü offf oluyor

Haftaya işi sıkı tutup 67 ler görülmeli efenim

canım sen bu of gününü cumaya alsana birde bu hafta nerdeyse hiç yürümedin fakat menülerin güzeldi yinede azda olsa vermişssin tebriker

_SARAYCA_ .!.:
6 kasımda izinli kilom 59.7 kg
bu gün maalesef ki 63 kg
fark 3,3 kg

saraycam gerçeklere yüzleşmişsin artık bundan sonra elinden geleni yapacaksın inşallah

acı ama gerçek, bizler kilo versek bile, bu kiloyu karumamız lazım, yoksa aynı hızla geri alırız

Naz .!.:
günaydınlar herkese hayırlı cumalar .

kilom
geçen hafta : 63,4
bu bafta : 63
fark : 400 gr
yüzde 0,6
önümüzdeki hafta hedefi : 62,5

canım kutlarım bir hafta gr veriyorsun öbür hafta 1.1 kilo tekrar tebrikler

Naz · 4 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
kız utandırdın beni, doğru söylüyorsun ay hala yerimde sayıyorum, bu hafta fazla verebilirim ama, malum ödem vs. vardı, ama yinede yarışalım, benim yüzdeyi 2 ye böleriz

yok yok utanma bende bugün regli oldum zaten belki haftaya daha çok gider bendende

shadelima · 4 Aralık 2015

Kilo bildirimim.
Geçen hafta: 73.6
Bu hafta: 73.2
Fark: 400 gram
Yüzde: 0.54

Naz · 4 Aralık 2015

fatmanurkaya .!.:
canım ellerine sağık çok güzel bilgiler

canım sen bu of gününü cumaya alsana birde bu hafta nerdeyse hiç yürümedin fakat menülerin güzeldi yinede azda olsa vermişssin tebriker

canım kutlarım bir hafta gr veriyorsun öbür hafta 1.1 kilo tekrar tebrikler

sağol fatmanur ablacığım . bende bugün regli oldum .

perigunlugu · 4 Aralık 2015

Naz .!.:
dünkü menümüde yazayım . menüm bir önceki günle aynı oldu evden getirince yemeği artık 2 günlük getiriyorum

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 adet salatalık
2 adet küçük domates
5 adet siyah zeytin

öğlen
1 tabak yumurtalı taze fasülye kavurması
1 kutu küçük yoğurtlardan

ara
1 adet yeşil elma

akşam
1 kase salata
1 avuç kadar çiğ fındık
1 kutu ayran

su 1,5 litre
spor 1 saat koşu bandında yürüyüş , 20 dk bisiklet , 10 dk kadar iç bacak,dış bacak ve popo aletlerinde çalışma
plates dersi yoktu dün malesef

Su biraz az olmuş sadece gerisi süper

shadelima .!.:
Kilo bildirimim.
Geçen hafta: 73.6
Bu hafta: 73.2
Fark: 400 gram
Yüzde: 0.54

İşteee kaçak gelmiiiişşşş

Antepia27 · 4 Aralık 2015

üzülerek kio bildirimimi yapayım
geçen hafta 109.2
bu hafta 108 9
fark 300 gr
yüzde 0.275
hedef kilom 107.7
az ama yinede farkı rakam olması iyi ik defa gördüğüm bir rakam
kızlar eğer geecek hafta hedefimi tuturursam en kilolu haimden 40 kilo
yazın başından beri 30 kilo azalmış olacak inşallah ay haftayı çok merak ediyorum inşallah veririz hepimiz

Naz · 4 Aralık 2015

fatmanurkaya .!.:
üzülerek kio bildirimimi yapayım
geçen hafta 109.2
bu hafta 108 9
fark 300 gr
yüzde 0.275
hedef kilom 107.7
az ama yinede farkı rakam olması iyi ik defa gördüğüm bir rakam
kızlar eğer geecek hafta hedefimi tuturursam en kilolu haimden 40 kilo
yazın başından beri 30 kilo azalmış olacak inşallah ay haftayı çok merak ediyorum inşallah veririz hepimiz

tebrik ederim abla . regli olmamana rağmen bence güzel sonuç . sende bu azim olduktan sonra haftaya kesin ulaşacaksın hedefine .

Nana · 4 Aralık 2015

Kilo bildirimi;
Geçen hafta; 88.2
Bu hafta; 86.9
Fark; 1.3

Sarayca · 4 Aralık 2015

fatmanurkaya .!.:
üzülerek kio bildirimimi yapayım
geçen hafta 109.2
bu hafta 108 9
fark 300 gr
yüzde 0.275
hedef kilom 107.7
az ama yinede farkı rakam olması iyi ik defa gördüğüm bir rakam
kızlar eğer geecek hafta hedefimi tuturursam en kilolu haimden 40 kilo
yazın başından beri 30 kilo azalmış olacak inşallah ay haftayı çok merak ediyorum inşallah veririz hepimiz

GAYET GÜZEL TEBRİK EDERİM CANIM

perigunlugu · 4 Aralık 2015

***7.TAKIM 442. ETAP***

fatmanurkaya(109.2/108.9/0.3/%0,274)
Naz(63.4/63/0.4/%0,630)
xpreiaz(62.4/62.1/0.3/%0,480) izne ayrılmak istiyor
asfarovski(64.9///%) kilosu sabit, izne ayrılmak istiyor
nananais(88.2/86.9/1.3/%1,473)
keklik_58(75.2///%)
Shadelima(73.6/73.2/0.4/%0,543)
Tozpembe(79.9///%)

7.TAKIM ORTALAMASI: %

CallanPinckney · 4 Aralık 2015

xpreiaZ .!.:
callancığım zaten midem küçüldü cıs yediğim de oluyor ama eskisi gibi porsiyon porsiyon götürmüyorum. takıma katılımım azaldığı için izne ayrılmak istiyorum ama o arada kilo vermeye devam ederim inş. bir de sigarayı bıraktım ya özellikle dikkat edeceğim yemeği fazla kaçırmamaya yoksa bikaç ayda eski halime dönerim

ay canım harikasın hem zayıfladın hem sigarayı bıraktım
çokk sevindim yaaa

perigunlugu · 4 Aralık 2015

fatmanurkaya .!.:
üzülerek kio bildirimimi yapayım
geçen hafta 109.2
bu hafta 108 9
fark 300 gr
yüzde 0.275
hedef kilom 107.7
az ama yinede farkı rakam olması iyi ik defa gördüğüm bir rakam
kızlar eğer geecek hafta hedefimi tuturursam en kilolu haimden 40 kilo
yazın başından beri 30 kilo azalmış olacak inşallah ay haftayı çok merak ediyorum inşallah veririz hepimiz

Harikaaa inşallah 99ları da göreceksin daha ohooooo

nananais .!.:
Kilo bildirimi;
Geçen hafta; 88.2
Bu hafta; 86.9
Fark; 1.3

Senden beklediğim harikaaa sonuç

Nisaca · 4 Aralık 2015

Bu hafta ilk olduğu için herhalde kilo bildirimi yapmiyoruz di mi.
Kilo 112
Boy 178
Yaş 27
Altin Hedef 80
Sebep sağlık güzellik 2. Bebek düşüncesi
Haftaya hedef kilo 110

CallanPinckney · 4 Aralık 2015

fatmanurkaya .!.:
üzülerek kio bildirimimi yapayım
geçen hafta 109.2
bu hafta 108 9
fark 300 gr
yüzde 0.275
hedef kilom 107.7
az ama yinede farkı rakam olması iyi ik defa gördüğüm bir rakam
kızlar eğer geecek hafta hedefimi tuturursam en kilolu haimden 40 kilo
yazın başından beri 30 kilo azalmış olacak inşallah ay haftayı çok merak ediyorum inşallah veririz hepimiz

ay fatmam 110lardan kurtulmuşsun cokkk sevindimmmm
gönüldennn tebrik ederim
sıra 90larda inşallah
Rabbim sağlıkla görmeni nasip etsin
azimle yürümeni nasip etsin

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

"kün fe yekûn"

..

Guru

Guru

4 Şubat hedef 89

🐞🐝🐞🐝

4 Şubat hedef 89

Guru

Popüler Üye

Guru

..

4 Şubat hedef 89

Guru

🕊🕊🕊🕊

🐞🐝🐞🐝

..

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

..

Aktif Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency