- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
Bu konudaperim otlara dikkat et, bu sefer karaciğerden olmayalım :))
yürüyüş yapmaktan zevk almıyorum. hoplamalı zıplamalı bişi olmalı benim için :)
iyi akşamlar arkadaşlar menümü veriyorum
SABAH
2 dlm tam tahıllı ekmek
1 hş yumurta
peynir
domates
5 zeytin
ÖĞLE
ton balıği ayran
AKŞAM
1 kase yoğurtlu patates yemeğinin suyu
2.5 lt civarı su 40 45 dk yürüyüş herkese hayırlı akşamlar
Bende hem görünsün diye büyük yaptım kırmızıyada bayılıyorummmm :))) pro olmadan önce hep tek tek uğraşmak zorunda kalıyorum çok şükür artık öyle bir sorunum kalmadıcanım yeni yazılarına bayıldim menim gibi gözleri nde sıkıntı olanlar için bayılıyorum büyük ve renkli yazılara proluğun hayırlı olsun
hemen menümü vereyim arkadaşlar:)
sabah : 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 bardak yarım yağlı süt, 1 kivi ve 1 ceviz
ara: 2 parmak kalınlığında çiğ bal kabağı ( balkabağını çiğ yemediyseniz tavsiye ederim çok güzeldir :) )
öğle: 1 kase çorba, 2 kaşık pilav, et sote, 1 kase cacık
ara: 1 küçük elma
akşam : kabak/dereotu yoğurtlaması (yağsız), 1 dilim tb ekmeği, 5 zeytin
su : 1.5 lt(akşama da kadar 2 lt olur o)
spor: 30 dakika kardiyo
canlarım, benim bacaklar, basen, kalça maşallah aldı başını gidiyor.önereceğiniz bir spor programı var mı etkili?
Ancak kendime geldim hadi menü vereyimmm :)) Güya lapa yapayım dedim ama olmadı cidden iğrenmişim artık ya
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
3 parça peynir 6 7 zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek
domates maydanoz
1 şekersiz çay
öğlen:
3 kaşık pirinç lapası (yemek yemekten iğrendim valla)
1 şekersiz çay
ara:
2 kuru kayısı, 1 mandalina
akşam:
6 köfte
salata
yoğurt
2 lt su içtim. 45 dk yürüyüş yaptım.
Şekeri Bıraktığınızda Vücudunuza Ne Olur?
Şeker kabızlığa veya diğer sorunlara yol açabilir, bu yüzden beslenmenizden şekeri çıkartarak hem sağlıklı olduğunuz kiloyu muhafaza eder hem de sindirim sisteminizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Uyu canım uyuMidemde an itibari ile kazı çalışmaları başlamıştır
Bak ablam sakın üzülme, bu senin suçun değil. Hayat acımasız. Ama lütfen depresyona girme bak. Ben harika isem evrenin suçu yok. Napalim yani, sende başkasını yenersin. Ama senden hâlâ umutluyum. Belki benden sonra ikinci olursun
Midemde an itibari ile kazı çalışmaları başlamıştır
Vay be selin vay be! Demek öyle he! Tamam tamam sende bana bunu yap başkada birşey demiyorum!
Vay be selin vay be! Demek öyle he! Tamam tamam sende bana bunu yap başkada birşey demiyorum!Hiç kimse olmasın yanımda tek başıma iktidar olurum ben! Zaten aeben ablada fatma abladan yana. Neyse ya ben susayim zaten destekçim yok. Sana daha önce en sevmediğim kız tipisin demiş miydim? Dediysem de bir daha diyorum !
Selam kızlar.. Bu akşam yine geç kaldım gelmeye ama 1 haftalık seyahatten dönen kocam bile diyetimi bozamadı
SüperrrHemen menümü paylaşıyorum,
SABAH:
TB sandviç ekmeği arasında
marul, domates, salatalık, biber
1 dilim light kaşar
1 dilim hindi göğüs füme
ARA:
1 parmak kadar wasa
ÖĞLEN:
5 YK zeytinyağlı tazefasulye
Yarım kaseden daha az naneli yoğurt çorbası
ARA:
1 elma
AKŞAM:
150 gr ızgara tavuk göğsü
2 dal brokoli
1 dilim kepek ekmeği
20.00 de yarım dilim ananas yemiş olabilirim
spor olarak yaklaşık 40 dakika kadar yürüyüş (9000 adım)
3 lt kadar su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?