Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Iremoz02 · 11 Aralık 2015

Menu yazma zamanii
SABAH 1 bardak süt
ÖĞLE Tavuk döner (yemekhabede ekmek arasi cikti ama ben sadece icini yedim.)salata domates çorbası 1 parça cıs
ARA 1 avuç leblebi kuru üzüm
AKŞAM 3 kasik kisir ve 4 5 kaşık et yemeği
SPOR yarım saat kondisyon bisiklet i
SU 3 litre yi bulur yatana kadar. Sevgiler.

Daydream- · 11 Aralık 2015

kvrck .!.:
Simdik size bir kaç sorum var
Öncelikle @yasom tarif icin teskurler
Sevgili @Selinanya bi kere zero sadece 2 kaloricik onu hicbir kuvvet biraktiramaz banaaa

Evet sorularima gecelim
Salataya accik zeytinyag accik narekşisi koysam olur mu

Bi de biz sadece cumalari akşam çay içeriz kocişkoyla
Bu aksam cayin yaninda ceviz findik badem antepfistigi gibim seyler yesem olmaz mi

Menüm
Sabah 1haslanmis yumurta
Domates salatalik 3 zeytin kibrit kutusu peynir 2 dilim kepek ekmek

Ara 5 badem

Ögle damlasakizli turkkahvesi yaninda 1 tane burçak büskivi misafirim vardi yiyemedim birsey

Akşam haşlanmış 1baget
Haşlanmiş yarim kabak havuç
Salata kücuk bir kase yogurt
1 dilim kepek ekmek
2 bucuk litre su 3 lt olur mu bilmiyorum

Nar ekşisi kalorili onu yerine sirke,zeytinyağı 1 yemek kaşığı
Kuruyemiş 1 avuç öneriliyor

yasom7272 · 11 Aralık 2015

Daydream15 .!.:
Geçmiş olsun Yasooom ,gitti mi babanlar?beraber mezun oluruz kaplumbağa hızımızla

saol canım gi,tmediler burdalar beraber istanbula gideceğiz haftaya . bizim ev sıcak diye heryeri açıyolar ceryanda kaldım ben kapattım onlar açtı sonunda olacağı buydu .

Cutemom007 · 11 Aralık 2015

merhaba kızlar valla amma döktürmüşsünüz maşallah o kadar hızlı ilerliyrki sayfalar yetişmek ne mümkün bugün akşam uzun uzun sohbet etmek istiyordum aslında ama arkadaşım aradı çaya gelcekler aniden oldu hemen bi kek çırptım işte evi topladım şimdi de menümü yazıvereyim dedim hımm unutmadan çok güzel kiolar verilmiş nerdeyse bütün takım hafiflemiş bu çok güzel kendi sonucuma gelince yarım kiloyu görünce cnm sıkıldı ama benim beslenmeme çok iyi sonuçta yavaş yavaş da olsa önemli olan bi sonraki haftaya hafiflemiş girmek

sabah: 1 kk örgü peynir 1 tk tahin pekmez 5 zeytin domates salatalık roka biber turp dereotu 1 çb süt 2 dilim tam tahıllı ekmek

ara: 1 mandalina

öğlen: 4 yk pırasa 3 dilim çavdarlı ekmek 1 kase yoğurt

ara: 1 bardak ayran 10 badem

akşam: yarım yufka ile yapılmış yağsız ıspanaklı börek (eşime yaptım kendimnkini yağsız sardım) domates salatalık roka dereotu

ara: umarım kekten kaçırmam 20 gr kuru üzüm 1 bardak süt olur

su : 2 lt içildi 3 e tamamlanır

spor yok maalesef misafir nedeniyle de yapamam ama erken kalkarlarsa yaparım mutlaka

şimdilik benden bu kadar kızlar gece gelirim yine inşallah öpüyorum hepinizi

aeben · 11 Aralık 2015

yasom7272 .!.:
saol canım gi,tmediler burdalar beraber istanbula gideceğiz haftaya . bizim ev sıcak diye heryeri açıyolar ceryanda kaldım ben kapattım onlar açtı sonunda olacağı buydu .

Aaa babanlar gitmemişlermiydi :)
Geçmiş olsun bacım ...

aeben · 11 Aralık 2015

İyi akşamlar .
Geçmişi okuyamadım herkes iyidir inşallah ..

Hafta sonu sınavlarım var giremem
Hepinizi öpüyorum

Not : peri cadısı , pes etmek ve ben ???

yasom7272 · 11 Aralık 2015

aeben .!.:
İyi akşamlar .
Geçmişi okuyamadım herkes iyidir inşallah ..

Hafta sonu sınavlarım var giremem
Hepinizi öpüyorum

Not : peri cadısı , pes etmek ve ben ???

Canim başarılar dilerim inşallah çok güzel geçer sinavin

Yok gitmediler gülüm okadar yol geldiler kalsınlar biraz.

aeben · 11 Aralık 2015

Makbule007 .!.:
merhaba kızlar valla amma döktürmüşsünüz maşallah o kadar hızlı ilerliyrki sayfalar yetişmek ne mümkün bugün akşam uzun uzun sohbet etmek istiyordum aslında ama arkadaşım aradı çaya gelcekler aniden oldu hemen bi kek çırptım işte evi topladım şimdi de menümü yazıvereyim dedim hımm unutmadan çok güzel kiolar verilmiş nerdeyse bütün takım hafiflemiş bu çok güzel kendi sonucuma gelince yarım kiloyu görünce cnm sıkıldı ama benim beslenmeme çok iyi sonuçta yavaş yavaş da olsa önemli olan bi sonraki haftaya hafiflemiş girmek

sabah: 1 kk örgü peynir 1 tk tahin pekmez 5 zeytin domates salatalık roka biber turp dereotu 1 çb süt 2 dilim tam tahıllı ekmek

ara: 1 mandalina

öğlen: 4 yk pırasa 3 dilim çavdarlı ekmek 1 kase yoğurt

ara: 1 bardak ayran 10 badem

akşam: yarım yufka ile yapılmış yağsız ıspanaklı börek (eşime yaptım kendimnkini yağsız sardım) domates salatalık roka dereotu

ara: umarım kekten kaçırmam 20 gr kuru üzüm 1 bardak süt olur

su : 2 lt içildi 3 e tamamlanır

spor yok maalesef misafir nedeniyle de yapamam ama erken kalkarlarsa yaparım mutlaka

şimdilik benden bu kadar kızlar gece gelirim yine inşallah öpüyorum hepinizi

Makbule yemeği salatayı az yiyip ekmeği çok yiyorsun !!!!!

Ayrıca börege koydugun yada koymadıgın yag değil o böregin beyaz unu kilo aldırır ..
Salataya yemeğe koydugunuz yağdan çok yemekte yediğiniz karbonları sınırlayın !

Antepia27 · 11 Aralık 2015

shadelima .!.:
Geçen hafta: 73.2
Bu hafta: 72.3
Fark: 0.9
Yüzde: 1.23

tebrik ederim canım çok güzel vermişsin

yasom7272 .!.:
Fatmacim tbr ederim damlaya damlaya göl olur unutma biraz sabır

yaa bu ay ne zor oldu yaşlanmışım herhalde

shadelima .!.:
Kızz buna üzülünürmü hiçç.Ne sabitsin nede kilo almışsın.Azı beğenmeyen çoğu bulamaz demişler neşelen tatlım gayet iyi gidiyosun

haklısın canım ama kiloma göre az oldu

nananais .!.:
Geçen hafta; 86.9
Bu hafta; 86.2
Fark; 0.7
Yüzde; 0.805

vaav kutlarım güzel rakibem çok güzel vermişssin

Ahu060812 .!.:
Hayırlı cumalar güZeller
Herkesi tebrik ediyorum çık güzel kilolar vermişsiniz yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
Antepia27 ablam hiç üzülme en azından ipin ucu hala sende biz tutamıyoz @ksrays la
Serpil seninde başın sağolsun Sınavı'nda da başarılar ben ehliyeti 18 yaşımı doldurur doldurmaz aldım o Zaman sınavdan 20 dk da çıkmıştım şimdi zorlaştırdılar sanırım başarılar
yasom7272 bitanecik ablam geçmiş olsun sizleri özledim şu tartıma bi pil alıyım bide şu temizliği bitireyim dönücem

canım dön gel artık özledik seni

Makbule007 .!.:
Geçen haftaki kilom:66.5
Bu hafta 66.0
Fark 0.5
Yüzde 0.75

kutlarım canım çok güzel vermişssin

Melininannesi15 .!.:
Geçen hafta 71,8
Bu hafta 70,5
Fark 1,3
Yüzde 1,81

vaaav maşallah süper vermişssin ccanım

shadelima .!.:
Geçen hafta: 73.2
Bu hafta: 72.3
Fark: 0.9
Yüzde: 1.23

kutlarım canım bu hafta takımın başarısına büyük katkı sağladın

yasom7272 .!.:
Fatmacim tbr ederim damlaya damlaya göl olur unutma biraz sabır

haklısın canım sabır

shadelima .!.:
Kızz buna üzülünürmü hiçç.Ne sabitsin nede kilo almışsın.Azı beğenmeyen çoğu bulamaz demişler neşelen tatlım gayet iyi gidiyosun

sağolasın canım

nananais .!.:
Geçen hafta; 86.9
Bu hafta; 86.2
Fark; 0.7
Yüzde; 0.805

Ahu060812 .!.:
Hayırlı cumalar güZeller
Herkesi tebrik ediyorum çık güzel kilolar vermişsiniz yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
Antepia27 ablam hiç üzülme en azından ipin ucu hala sende biz tutamıyoz @ksrays la
Serpil seninde başın sağolsun Sınavı'nda da başarılar ben ehliyeti 18 yaşımı doldurur doldurmaz aldım o Zaman sınavdan 20 dk da çıkmıştım şimdi zorlaştırdılar sanırım başarılar
yasom7272 bitanecik ablam geçmiş olsun sizleri özledim şu tartıma bi pil alıyım bide şu temizliği bitireyim dönücem

Makbule007 .!.:
Geçen haftaki kilom:66.5
Bu hafta 66.0
Fark 0.5
Yüzde 0.75

Melininannesi15 .!.:
Geçen hafta 71,8
Bu hafta 70,5
Fark 1,3
Yüzde 1,81

sansa_stark · 11 Aralık 2015

Ayy evime gelmek istiyorum be

shadelima · 11 Aralık 2015

Menüm:
Kahvaltı:
1 dilim peynirli börek( cuma kaçamağı )
Domates,salatalık

Öğle:
1 kese domates çorbası
1 tatlı kaşığı kadar kaşar peyniri
1 dilim çavdar ekmeği

Ara:
2 mandalina

Akşam:
1 tabak etli kereviz
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Spor:1 saat 15 dk yürüyüş
Su:2 lt

Antepia27 · 11 Aralık 2015

iyi akşamlar sevgili takımım
menümü veriyorum
SABAH
1 parça beyaz ekmek
yumurta
2 zeytin
domates
peynir
ARA
5 badem yarım mandalina yarım elma
ÖĞLE
tavuk şiş
salata
ayran
AKŞAM
1.5 kase mercimek çorbası
salata ayran
40 dk yürüyüş 2 lt civarı su herkese hayırlı akşamlar

asfarovski · 11 Aralık 2015

Merhaba kızlar

Yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz

Serpil kuzum basın sağ olsun

Elifim senin de basın sağolsun kuzum

Yasemin ablam geçmiş olsun

Eaben ablam başarılar dilerim

Kilo verenleri kutlarım

Ben yasemin ablam ile yeni yıla 70 kilo girmeye karar verdim

Unuttuğum varsa affola

asfarovski · 11 Aralık 2015

Yeni gelenler için kendimi tanittim mi bilemedim, ben Fatma konyadayim mühendisim 4 ay aradan sonra iki hafta önce ise başladım. Ve bir süre izne ayrıldım hep bu gestapo peri yüzünden kızlar kaçın kurtarın kendinizi ya sopa ile kovalıyor ya lama gönderiyor duvariniza şaka yapıyorum kızlar izinli de olsanız ne olursa olsun buraya giriş var çıkış yok ama iyiki var burası ve buradaki arkadaşlar özledim valla

asfarovski · 11 Aralık 2015

Şimdi yoldayim bir saat çene yapabilirim annemlere gidiyorum kızlar da geliyor çekirdek aile bir araya geleceğiz çok şükür

asfarovski · 11 Aralık 2015

mutlu91 · 11 Aralık 2015

aeben .!.:
İyi akşamlar .
Geçmişi okuyamadım herkes iyidir inşallah ..

Hafta sonu sınavlarım var giremem
Hepinizi öpüyorum

Not : peri cadısı , pes etmek ve ben ???

Allah zihin açıklığı versin ablacım :)

kelebek19 · 11 Aralık 2015

Menumu yazayim
Sabah: 2 yumurta maydanoz bi demet 50 60 grm kdr tulum peyniri yağsız 1 bardak şekersiz cay
Ara: 1 fincan büyük yeşil çay
Öğle: küçük bir kase kuskus salatası
Ara :
Akşam :küçük bi dilim yaspasta ve çay şekersiz (çaylarda şeker hiç kullanmiyorum)
Su 2 litre yatana kdr 2.5
Spor: 150 IP atlama
Bide öğle ve akşam soğan suyu iciyorum AC karnına

yasom7272 · 11 Aralık 2015

asfarovski .!.:
Merhaba kızlar

Yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz

Serpil kuzum basın sağ olsun

Elifim senin de basın sağolsun kuzum

Yasemin ablam geçmiş olsun

Eaben ablam başarılar dilerim

Kilo verenleri kutlarım

Ben yasemin ablam ile yeni yıla 70 kilo girmeye karar verdim

Unuttuğum varsa affola

Canim bitanem nasılsın bugün size yazamadım biraz uyudum yatayım dedim öğleden sonra bir annem geldi bişey sordu bir babam geldi bişey sordu geri başagrısı ile geri kalktim . Yeni yıla kilo alırsak vermesinide biliriz fatmam ne yapalim allah can sağlığı versin

perigunlugu · 11 Aralık 2015

Daydream15 .!.:
Kızlar tebrikler 3.olmuşsunuz :) perigunlugu gizemcim ben haftaya mümkünse listeye dönmek istiyorum ayrılalı çok oldu ama 5 kilom kaldı 1 yılı geçkin emeğim var bi diploma alayım..ne Zaman izne ayrıldığımı hatırlamıyorum..son anda sıralamayı etkilemezse gireyim diyorum..

Tabiiki harika oluuur ben birazdan bakarım geçmişe araştırırım ne zaman izne ayrıldığını kaç kilo ile ayrıldığını

kvrck .!.:
Simdik size bir kaç sorum var
Öncelikle @yasom tarif icin teskurler
Sevgili @Selinanya bi kere zero sadece 2 kaloricik onu hicbir kuvvet biraktiramaz banaaa

Evet sorularima gecelim
Salataya accik zeytinyag accik narekşisi koysam olur mu

Bi de biz sadece cumalari akşam çay içeriz kocişkoyla
Bu aksam cayin yaninda ceviz findik badem antepfistigi gibim seyler yesem olmaz mi

Menüm
Sabah 1haslanmis yumurta
Domates salatalik 3 zeytin kibrit kutusu peynir 2 dilim kepek ekmek

Ara 5 badem

Ögle damlasakizli turkkahvesi yaninda 1 tane burçak büskivi misafirim vardi yiyemedim birsey

Akşam haşlanmış 1baget
Haşlanmiş yarim kabak havuç
Salata kücuk bir kase yogurt
1 dilim kepek ekmek
2 bucuk litre su 3 lt olur mu bilmiyorum

Kolayı bırakmamak için hep bahane heep

Çerez ve zeytinyağı tamam ama nar ekşisi cıııss

Iremoz02 .!.:
Menu yazma zamanii
SABAH 1 bardak süt
ÖĞLE Tavuk döner (yemekhabede ekmek arasi cikti ama ben sadece icini yedim.)salata domates çorbası 1 parça cıs
ARA 1 avuç leblebi kuru üzüm
AKŞAM 3 kasik kisir ve 4 5 kaşık et yemeği
SPOR yarım saat kondisyon bisiklet i
SU 3 litre yi bulur yatana kadar. Sevgiler.

Sabah olaymış daha iyi olurmuş aslında

Makbule007 .!.:
merhaba kızlar valla amma döktürmüşsünüz maşallah o kadar hızlı ilerliyrki sayfalar yetişmek ne mümkün bugün akşam uzun uzun sohbet etmek istiyordum aslında ama arkadaşım aradı çaya gelcekler aniden oldu hemen bi kek çırptım işte evi topladım şimdi de menümü yazıvereyim dedim hımm unutmadan çok güzel kiolar verilmiş nerdeyse bütün takım hafiflemiş bu çok güzel kendi sonucuma gelince yarım kiloyu görünce cnm sıkıldı ama benim beslenmeme çok iyi sonuçta yavaş yavaş da olsa önemli olan bi sonraki haftaya hafiflemiş girmek

sabah: 1 kk örgü peynir 1 tk tahin pekmez 5 zeytin domates salatalık roka biber turp dereotu 1 çb süt 2 dilim tam tahıllı ekmek

ara: 1 mandalina

öğlen: 4 yk pırasa 3 dilim çavdarlı ekmek 1 kase yoğurt

ara: 1 bardak ayran 10 badem

akşam: yarım yufka ile yapılmış yağsız ıspanaklı börek (eşime yaptım kendimnkini yağsız sardım) domates salatalık roka dereotu

ara: umarım kekten kaçırmam 20 gr kuru üzüm 1 bardak süt olur

su : 2 lt içildi 3 e tamamlanır

spor yok maalesef misafir nedeniyle de yapamam ama erken kalkarlarsa yaparım mutlaka

şimdilik benden bu kadar kızlar gece gelirim yine inşallah öpüyorum hepinizi

aeben ablaya katılıorum salata yoğurt konusunda onları arttırıp ekmek miktarını azaltmayı denesen bu hafta ayrıca yarım kiloda az değil hiiç

aeben .!.:
İyi akşamlar .
Geçmişi okuyamadım herkes iyidir inşallah ..

Hafta sonu sınavlarım var giremem
Hepinizi öpüyorum

Not : peri cadısı , pes etmek ve ben ???

kilonu göremedik halaaa

shadelima .!.:
Menüm:
Kahvaltı:
1 dilim peynirli börek( cuma kaçamağı )
Domates,salatalık

Öğle:
1 kese domates çorbası
1 tatlı kaşığı kadar kaşar peyniri
1 dilim çavdar ekmeği

Ara:
2 mandalina

Akşam:
1 tabak etli kereviz
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Spor:1 saat 15 dk yürüyüş
Su:2 lt

o cuma ödülü löp löp kilo olmasın sonra

fatmanurkaya .!.:
iyi akşamlar sevgili takımım
menümü veriyorum
SABAH
1 parça beyaz ekmek
yumurta
2 zeytin
domates
peynir
ARA
5 badem yarım mandalina yarım elma
ÖĞLE
tavuk şiş
salata
ayran
AKŞAM
1.5 kase mercimek çorbası
salata ayran
40 dk yürüyüş 2 lt civarı su herkese hayırlı akşamlar

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

"kün fe yekûn"

Yeni yıl fit gelsin

Her daim üye :))

Her daim üye :))

"kün fe yekûn"

Her daim üye :))

4 Şubat hedef 89

Üye

Popüler Üye

4 Şubat hedef 89

Guru

Guru

Guru

Guru

Üye

kelebekler sonsuza uçar..

"kün fe yekûn"

..

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency