- 10 Ekim 2014
- 129
- 222
- 33
- 36
e güzell e güzellll :)))) bence gayet iyi :))
Eveett. Bende yazayım menümü .
Kalkınca bir elma
Sabah; 2 yumurtayla peynirli omlet, bîr su bardağı vişne suyu( şekersiz, ev yapımı), 2 dilim tt ekmek
Ara; 1 mandalina, 3 çubuk susamlı kraker
Öğlen yok, kahvaltıyı geç yapmıştım
Akşam; 2 kepçe yayla çorbası, 2 dilim ekmek, salata
Su; 1,5 l. Yatana kadar 2 olur
Spor; 30 dk. Basit egzersiz
Sen yap düzenli beslenmeni tatlısı, zaman bulup gelemiyorlardir ama yapıyorlar onlardaya benim grup arkadaslarim yok hic piyasada. en bastan yenik durumdayiz iyi mi. bu arada kizlar ne marka baskül kullaniyorsunuz. ben vestel aldim bozuldu. sanirim kiloma dayanamdi
SÜMBÜLLER NERDESİNİZ HANIMLAR MENÜLERİNİZİ GEÇ VERMEYİNDE Bİ BAKALIM CUMANIN GELİŞİ MENÜLERDEN BELLİ OLUR
menümü yaziyorum
sabah:
1 yumurta, 2 dilim peynir, 2dilim ekmek, 3 zeytin
ara:
6 badem
öğlen :
yemek yoktu bende 1 bardak süt, 1 kase yogurt(tarcinli), 2dilim ekmek, komsuda gün vardi yarim kekbir sigara böreği
akşam :
yarim tabak makarna ve 1 kase yogurt, turp yarim ayva
3litre su, birazdan spor yapicam ve ihlamur icecem
O kadar kilo vermissin hakkın bunun görünmesini istemen@perigunlugu canım sen listedeki başlangıç kilomu değiştirde biraz daha sevineyim burda buldum başlangıç kilomu
kızlar meni kınamayın görmemiş bir kilo vermiş gibioldum ama ne yapayım bu konuda çok mutluyum
herkese hayırlı akşamlar menümü veriyorum
SABAH
2 dlm tam buğ ekmek
yumurta
peynir
5 zeytin
domates
ARA
5 Fındık
1 elma
ÖĞLE
Ton balıklı salata
ayran 1 küçüçük su böreği
AKŞAM
Közlenmiş patlıcanla yapılan bir yemek söğürme
ayran salata
2.5 lt civarı su 40 dk civarı yürüyüş hayırlı akşamlar
Asıl bu yanlış, sadece yoğurt ve salata ile ana öğün olmaz. Kilo verir mi ? Evet fazla verir ama daha sonra bir akşam bunların yanında azıcık yemek yese bile kilo alacak. İnsanlar ömrünün sonuna kadar sadece bu tarz beslenemez. Bu yüzden öyle beslenenler 10 kg verirse 15 alıyor.çok karbonlu olmuş be canım :)) akşam sadece salata ve yoğurt yesen de olurmuş :)
hocam hiç sebze yeşillik salata yememişssin mesela akşam köfterin yanına çok yakışırdı salata ve ayran afiyet olsun
canım hoşgeldin kaptanımızda uygun örürse neden olmasın
Süperrrfatmanurcummmm burdayızz :))
bende menümü veriyorum:)
sabah : 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 dilim peynir, 5 zeytin, yeşillik
öğle: 6 yemek kaşığı nohut, 4 yemek kaşığı bulgur
akşam : 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı mantar sote
ara: 3 adet mısır patlağı ve 1 portakal, kuşburnu çayı
40 dakika yürüyüş ve 2 lt su
Ayyy, inşallah sümbüller takımda birinci olur. Gruptada birinci sen olursun ablacımherkese hayırlı akşamlar menümü veriyorum
SABAH
2 dlm tam buğ ekmek
yumurta
peynir
5 zeytin
domates
ARA
5 Fındık
1 elma
ÖĞLE
Ton balıklı salata
ayran 1 küçüçük su böreği
AKŞAM
Közlenmiş patlıcanla yapılan bir yemek söğürme
ayran salata
2.5 lt civarı su 40 dk civarı yürüyüş hayırlı akşamlar
o su böreği olmasaymış keşke çok harika menü olmuşherkese hayırlı akşamlar menümü veriyorum
SABAH
2 dlm tam buğ ekmek
yumurta
peynir
5 zeytin
domates
ARA
5 Fındık
1 elma
ÖĞLE
Ton balıklı salata
ayran 1 küçüçük su böreği
AKŞAM
Közlenmiş patlıcanla yapılan bir yemek söğürme
ayran salata
2.5 lt civarı su 40 dk civarı yürüyüş hayırlı akşamlar
canım yanlış hatırlamıyorsam direk kol karın kalça videosundan başladın tabi yarıda kalır öncesinde tv emin tv 8 de ya da beyaz tv de yayın tekrarları var ama ilk başlangıçta ilk yayınları bul onları dene canım sırayla yap sonra 1 ay sonra bak nasıl kondisyon kazanıyorsunYaa bu insafsız ebru Şallı mahvetti beni. Burada görüyorum hep bide ben deneyeyim dedim yarısına gelmeden bıraktım. Benim bacak kalkmiyo kineyse bi 10 kilo vereyim tekrar denerim belki . bisiklet in tepesinde pedal çevirmeye devam.
fena değil aslında menü ama miktarlarını da yazsn daha sağlıklı yorum yapabilirz diye düşünüyorum cnmIyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm de fena sayılmaz
Sabah
Yumurta
Beyaz peynir
Marul
Havuç
Ara
2 mandalina
Öğle
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Yoğurt
Ara
Fıstık
Akşam
Ispanak
Yoğurt
1 lt su içebildim ancak 100 ip atladım 500 e tamamlarim. Hafta içi düzen bozuluyo su icmiyorum yaa.
aradaki 4-5 ceviz 4-5 yarım parçamı tüm ceviz mi tümse çokfazla hiç ekmek yemiyorsun galiba onun dışında öğlen de akşam da protein ağırlıklı olmuş biri sebze olsa daha dengeli olurdu diye düşünüyorum tabi dukan ya da karatay beslenme şeklini benimsemediysenBen de menümü yazayım
SABAH 2 tavada yumurta 2 dilim suzme peynir 3 zeytin
ARA 1 fincan yeşil çay
ÖĞLE 1 kase yeşil mercimek çorbası 4 5 kaşık et yemeği ayran
ARA 4 5 tane ceviz
AKŞAM 4 5 tane tavuk köftesi
SU 3 gecer
SPOR ebru Şallı hüsran la sonuçlandı yarım saat kondisyon bisiklet i ne biniyorum şimdi.
her zamanki gibi mikemmmellllMenüm
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah 30 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 2 dlm beyaz peynir, 2 ceviz, 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay.
Ara; ½ muz ve 1 çay bardağı süt.
Öğlen; 1 tane közlenmiş patlıcan, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği.
Ara; ½ muz, 6 fındık ve sade kahve.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 3 parça ızgara tavuk, yeşil salata, 1 dlm tb ekmeği.
Ara; 2 yk yoğurt.
Su; 2.5 lt.
normalde sabahki kuru kayısılar ilk ara öğünde canım sabah yiyince ilk arayı atladım ikindide de yoğurtla 10 badem var listede ama eşim fıstık alınca bi şekilde nefsimi köreltmem gerekiyordu yoğurtla yesem iyi olurdu tabi ama üşendim galiba yiyverdim öyleKahvaltı güzel. Ama istersen kızarmış ekmek olarak tüketebilirsin. Gi düşüyor o zaman.
İkinci arada olan 10 a.fıstığının 5 i ni ilk yemedigin arada tüketebilirdin tabi yanlarında 2 yk yoğurt yada 1 çay bardağı süt harika olurdu.
Öğlende akşamda güzel. Ama benden sana tavsiye kuru meyve yiyeceksen ilk yada ikinci arada tercih et.
ah ya bu günler bizi mahvediyorlar zaten ama yine de iyi atlatmışsın cnm yalnız zaten öğlen karbonhidret yoğunken akşamki makarnanın yerine sebze ya da et olsa daha iyi olurdu gibimenümü yaziyorum
sabah:
1 yumurta, 2 dilim peynir, 2dilim ekmek, 3 zeytin
ara:
6 badem
öğlen :
yemek yoktu bende 1 bardak süt, 1 kase yogurt(tarcinli), 2dilim ekmek, komsuda gün vardi yarim kekbir sigara böreği
akşam :
yarim tabak makarna ve 1 kase yogurt, turp yarim ayva
3litre su, birazdan spor yapicam ve ihlamur icecem
valla bugün hastanede geçince zor oldu bana bu adet yüzüden çok halsizim ama tabiki adetim diye tatlı falan kaçırmıyorum yalnız sporlarım yarım kalıyor ya çok halsizledimBenim güzel papatyalarımCutemom007 & @mutlu91 neredeler nasılsınız neler yaptınız kızlar. Gununuz nasildi. Şampiyonluğa nasıl ilerliyoruz?
güzel olmuş güzelllfatmanurcummmm burdayızz :))
bende menümü veriyorum:)
sabah : 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 dilim peynir, 5 zeytin, yeşillik
öğle: 6 yemek kaşığı nohut, 4 yemek kaşığı bulgur
akşam : 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı mantar sote
ara: 3 adet mısır patlağı ve 1 portakal, kuşburnu çayı
40 dakika yürüyüş ve 2 lt su
soğan halkası yemiş olabilir misiiinnnSabah
Haslanmis yumurta
Peynir 3zeytin
Domates
Salatalik
2 dilim kepek ekmek
Ara mandalina
Ögle
Karnabahar haşlamasi yogurtlan
Ara 2 sogan halkasi yemiş olabilirim
Akşam
Makarna 5 kaşik üzerine yogurt
3 lt su
Yarim saat lesie
sabah kahvaltısı poğaça tereyağ ve ballı ekmek hiç diyet gibi gelmedi banaMerhaba sevgili takımım
Bugünkü menumden önce
Akşam karnim çok açıktı bir orta boy muz yedim. Gece çocuk uymayınca 2 gibi de 1 ceviz 2 badem yedim
Bugüne gelince
Sabah
Ilık suya limon 1 sb
Yarım poğaça
1 dilim kızarmış ekmek tereyağ ve balli
5 çeri domates
Biraz peynir
Ara diyet sütlaç
Öğle yok çünkü geç kalktiniz
Akşam
2 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
Balık
Salata
1 çy bardağı şeftali suyu
1 sb nescafe
1 porsiyon meyve
2 sb lahanasuyu
2saat sonra 1 ceviz 2badem yiyicem
Hele sukur bi menekşe daha çıktıMerhaba sevgili takımım
Bugünkü menumden önce
Akşam karnim çok açıktı bir orta boy muz yedim. Gece çocuk uymayınca 2 gibi de 1 ceviz 2 badem yedim
Bugüne gelince
Sabah
Ilık suya limon 1 sb
Yarım poğaça
1 dilim kızarmış ekmek tereyağ ve balli
5 çeri domates
Biraz peynir
Ara diyet sütlaç
Öğle yok çünkü geç kalktiniz
Akşam
2 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
Balık
Salata
1 çy bardağı şeftali suyu
1 sb nescafe
1 porsiyon meyve
2 sb lahanasuyu
2saat sonra 1 ceviz 2badem yiyicem
Abla kuşum sık sık tartılma evet şuan kilo veriyorsun herşey gayet yolunda ama 1 gün artı çıktğını gördüğünde emin ol moralin bozulacak ve bütün gün nerde hata yaptığının sorgulayacaksın ve sonra bu kısır bir döngü halini alacak, bak beni dinle sen tartılma.Valla ben zırt pırt tartılıyorum. Kaç gündür o kadar mutluyumki
Canım ben indriyorum ama baya boyutu yüksek, haftaya başlıycam inş, bakalım ne kadar dayanabileceğimbu arada şu p 90 x i indirriyorum p 90 diye bi başlangıç programı var sanırım var mı aramızda bunu yapan
Evet baskül al ama günde 5 defa tartılmak için değil, cumaları için. Gerçekten bir zaman sonra insanın psikolojisi bozuluyor.bende en iyisi hemen bir baskül alayim:)
Evet yine dolu dolu bir Makbule menüsümerhaba güzeller
uyanınca: 3 kuru kayısı 2 ceviz suya ısladım
sabah: 1 kk örgü peynir 1 haşlanmış yumurta 1 tk tahin pekmez roka dereotu domates turp 3 dilim tt ekmek
ara: yok
öğlen: 4 yk kabak yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek salata
ara: 10 antep fıstığı
akşam: 6 yk kabak yemeği 2 köfte kadar tavuk göğsü 2 dilim tt ekmek 2 bardak ayran salata
ara: 20 gr kuru üzüm 1 portakal 1 bardak süt
spor: ebru şallı ile 21 günde yağlarımızdan kurtuluyoruz
su: 3 lt
Su böreğide nazar boncuğu olsun, yine süpersin ablamherkese hayırlı akşamlar menümü veriyorum
SABAH
2 dlm tam buğ ekmek
yumurta
peynir
5 zeytin
domates
ARA
5 Fındık
1 elma
ÖĞLE
Ton balıklı salata
ayran 1 küçüçük su böreği
AKŞAM
Közlenmiş patlıcanla yapılan bir yemek söğürme
ayran salata
2.5 lt civarı su 40 dk civarı yürüyüş hayırlı akşamlar
İşte budur ablacım, ama suyu artırmalısın ki zaten biliyorsunIyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm de fena sayılmaz
Sabah
Yumurta
Beyaz peynir
Marul
Havuç
Ara
2 mandalina
Öğle
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Yoğurt
Ara
Fıstık
Akşam
Ispanak
Yoğurt
1 lt su içebildim ancak 100 ip atladım 500 e tamamlarim. Hafta içi düzen bozuluyo su icmiyorum yaa.
Canım akşama salata ve yogurt eklemelisin onun dışında gayet güzelBen de menümü yazayım
SABAH 2 tavada yumurta 2 dilim suzme peynir 3 zeytin
ARA 1 fincan yeşil çay
ÖĞLE 1 kase yeşil mercimek çorbası 4 5 kaşık et yemeği ayran
ARA 4 5 tane ceviz
AKŞAM 4 5 tane tavuk köftesi
SU 3 gecer
SPOR ebru Şallı hüsran la sonuçlandı yarım saat kondisyon bisiklet i ne biniyorum şimdi.
Kuzum tartılma Cumaya kadar, psikolojik olarak etkilemesin. Zaten geçen hafta verdiğin kadar bu hafta veremezsin ki bu gayet doğal. Asıl diyet şimdi başlıyorYa Kasımpatilar bu arada benim tartı işleri hiç iyi gitmiyo nazara mi geldik ne
Hoşgeldin, seni montiden biliyorum. Bize katıl ve hiç gitmeSelam kızlar. Ben de araniza katılmak istiyorum yeniden yeniden diyorum çünkü eskiden de bir dönem yarismistim burada aeben ablam ile de yıllardır monti topiginde yazisiyoruz
Deneme haftasından sonra listeye girebilirum inşallah
İlk günden yazayim menumu
Sabah
1 mandalina
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates
3 ceviz
Öğlen
İki kase mantar çorba
Salata
Akşam
Haşlanmış k.bahar
Yogurt
Olmamış valla, Öğlen hem yogurt hem süt fazla ki kek ve sigara böreği hiç olmamış. Akşam hele makarna oda cıkssmenümü yaziyorum
sabah:
1 yumurta, 2 dilim peynir, 2dilim ekmek, 3 zeytin
ara:
6 badem
öğlen :
yemek yoktu bende 1 bardak süt, 1 kase yogurt(tarcinli), 2dilim ekmek, komsuda gün vardi yarim kekbir sigara böreği
akşam :
yarim tabak makarna ve 1 kase yogurt, turp yarim ayva
3litre su, birazdan spor yapicam ve ihlamur icecem
Yayla çorbasının içinde pirinç var mıydı ki acabaEveett. Bende yazayım menümü .
Kalkınca bir elma
Sabah; 2 yumurtayla peynirli omlet, bîr su bardağı vişne suyu( şekersiz, ev yapımı), 2 dilim tt ekmek
Ara; 1 mandalina, 3 çubuk susamlı kraker
Öğlen yok, kahvaltıyı geç yapmıştım
Akşam; 2 kepçe yayla çorbası, 2 dilim ekmek, salata
Su; 1,5 l. Yatana kadar 2 olur
Spor; 30 dk. Basit egzersiz
Öğlen karbon patlması olmuş bence, bulgur yerine salata ve yogurt çok daha güzel olurdu ama genel olarak güzelfatmanurcummmm burdayızz :))
bende menümü veriyorum:)
sabah : 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 dilim peynir, 5 zeytin, yeşillik
öğle: 6 yemek kaşığı nohut, 4 yemek kaşığı bulgur
akşam : 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı mantar sote
ara: 3 adet mısır patlağı ve 1 portakal, kuşburnu çayı
40 dakika yürüyüş ve 2 lt su
Sabah
Haslanmis yumurta
Peynir 3zeytin
Domates
Salatalik
2 dilim kepek ekmek
Ara mandalina
Ögle
Karnabahar haşlamasi yogurtlan
Ara 2 sogan halkasi yemiş olabilirim
Akşam
Makarna 5 kaşik üzerine yogurt
3 lt su
Yarim saat lesie
Sabah neden orda poğaça var yaMerhaba sevgili takımım
Bugünkü menumden önce
Akşam karnim çok açıktı bir orta boy muz yedim. Gece çocuk uymayınca 2 gibi de 1 ceviz 2 badem yedim
Bugüne gelince
Sabah
Ilık suya limon 1 sb
Yarım poğaça
1 dilim kızarmış ekmek tereyağ ve balli
5 çeri domates
Biraz peynir
Ara diyet sütlaç
Öğle yok çünkü geç kalktiniz
Akşam
2 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
Balık
Salata
1 çy bardağı şeftali suyu
1 sb nescafe
1 porsiyon meyve
2 sb lahanasuyu
2saat sonra 1 ceviz 2badem yiyicem
Ben çalışıyorum ve şirket yemeklerine göre kendimi ayarlıyorum. Aylık menü geliyor. Ama eğer hazırlıksız gittiysem ve ana yemekler uygun değilse ya çorba yogurt salata ile kurtarmaya çalışıyorum.Kızlar aranızda çalışıp yemekhane yemekleriyle diyet yapan varmı ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?