-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
.
- 30 Mayıs 2017
- 964
- 4.545
- 33
- 31
Sabah
1 yumurtadan tel peynirli omlet
Tulum peynir
Roka ve biraz yeşil biber
1.5 dilim kızarmış tambuğday ekmeği
1 bardak çay
Öğle
1 tabak Tavuklu salata
Yoğurt
Akşam Yemeğinden Kısa Süre Önce
Yarım şeftali
3 kuru incir
Akşam
1 tabak yoğurtlu semizotu salatası
Su 3 litre olacak bugün
1 yumurtadan tel peynirli omlet
Tulum peynir
Roka ve biraz yeşil biber
1.5 dilim kızarmış tambuğday ekmeği
1 bardak çay
Öğle
1 tabak Tavuklu salata
Yoğurt
Akşam Yemeğinden Kısa Süre Önce
Yarım şeftali
3 kuru incir
Akşam
1 tabak yoğurtlu semizotu salatası
Su 3 litre olacak bugün
- 21 Aralık 2016
- 9.014
- 41.383
- 548
Menumu yazayim.
Kaptanim ve sevgili arkadaslar simdiden affedin.
Insallah daha da olmaz.
Sabah
1seftali 4kuru kayisi
Kahvalti 10.40
Bi dilim kepekli ekmek
El ayasinin yarisi kadar kepekli ince koy ekmegi
2 zeytin
Domares
Yumurta salatasi bol acili
Ara
Bi elma
Bi iki catal karpuz
Biraz fistik
Aksam18.000
Bi tabak acili ciger
Bi kase yogurt
Bi iki lokma koy ekmeginden
Spor daha yok yarim saate yapicam.
Su 2litre olur yatasiya
Kaptanim ve sevgili arkadaslar simdiden affedin.
Insallah daha da olmaz.
Sabah
1seftali 4kuru kayisi
Kahvalti 10.40
Bi dilim kepekli ekmek
El ayasinin yarisi kadar kepekli ince koy ekmegi
2 zeytin
Domares
Yumurta salatasi bol acili
Ara
Bi elma
Bi iki catal karpuz
Biraz fistik
Aksam18.000
Bi tabak acili ciger
Bi kase yogurt
Bi iki lokma koy ekmeginden
Spor daha yok yarim saate yapicam.
Su 2litre olur yatasiya
- 21 Aralık 2016
- 9.014
- 41.383
- 548
- 21 Aralık 2016
- 9.014
- 41.383
- 548
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 348
- 23 Eylül 2013
- 4.018
- 14.377
- 158
- 35
ne doğru dedin ya... resmen kayboluyorum ve yiyorum.. bak şimdi yine kaybolacaktım, işten pazara geçtim, pazar yaptım, yerleştirdim. geldim oturrdum. Bilgisayara bakıyorum, aklımda hep siz ve yediğin naneler.... Aynen senin dediğini düşündüm... Dedim tamam vaktin olmuyor simdi vaktin varken geç selam ver sohbet et.. belki bulaşırrrrrrrNana da şişkoooooooooAnnesi bana emanet etti onu ... eti senin kes kes at dedi
senle başedemiyorum kuzum benim , kaybolunca yiyorsun yani .. ne edeceğim sana tıp çaresiz
- 23 Eylül 2013
- 4.018
- 14.377
- 158
- 35
efserim zayıfladğından bahsedip çatlıyor olmasınlar
- 23 Eylül 2013
- 4.018
- 14.377
- 158
- 35
ayyyyyyy menüye bakkkk ya, K I R K B İ N K E R E MAŞALLAHkahvaltı 08:30
1 dlm kaşar
2 tam ceviz
kahve
öglen 13:00
kıymalı kabak
1 kase yogurt
5 yarım ceviz
3 lt su+1 lt detoks suyu
- 8 Aralık 2011
- 45.739
- 166.577
- 798
Pek öyle degildi ama motivasyonumu düşürdügü kesin :/efserim zayıfladğından bahsedip çatlıyor olmasınlar
- 17 Nisan 2015
- 10.818
- 42.523
- 598
- 53
@aeb
Döndük canım geçen hafta menü vermiyorum ama dikkatliyim şükür
Evde.düzenimi oturtup inşallah. Düzenli menü veririm bu cuma günü kilo bildirimleri izde sonra manaya start vereceğiz kısmetse
Bilmemmi canı m desteğini yine beklerim
Sende maşallah yoğunsun
Hayırlı akşamlar
Fatmanurum eve döndün sanırım.
Menü veriyormusun ? Nasıl gidiyor nanişle yarış. Al artık şu rövanşı biliyon ben hep seni tutuyom
:
Döndük canım geçen hafta menü vermiyorum ama dikkatliyim şükür
Evde.düzenimi oturtup inşallah. Düzenli menü veririm bu cuma günü kilo bildirimleri izde sonra manaya start vereceğiz kısmetse
Bilmemmi canı m desteğini yine beklerim
Sende maşallah yoğunsun
Hayırlı akşamlar
- 23 Eylül 2013
- 4.018
- 14.377
- 158
- 35
Yazdığını okudum okudum... ve tıbbın benim yüzümden caresiz kalmasına gönlüm razı olmadıNana da şişkooooooooo
senle başedemiyorum kuzum benim , kaybolunca yiyorsun yani .. ne edeceğim sana tıp çaresiz
Maziye gittim nanamın bir tavsiyesi vardı bana onu yapmaya karar verdim. Liste aşağıda, haydi bismillah
- 23 Eylül 2013
- 4.018
- 14.377
- 158
- 35
ayıp onların ayıbı, senin moti niye düşüyor
- 23 Eylül 2013
- 4.018
- 14.377
- 158
- 35
kız Fatmam, nasıl gidiyor. Ben çok yaramaz oldum...
Start verince haber ver, belkii senden etkilenirim..
- 21 Aralık 2016
- 9.014
- 41.383
- 548
- 21 Aralık 2016
- 9.014
- 41.383
- 548
- 30 Kasım 2014
- 29.889
- 131.977
- 798
iyi akşamlar kızlar
sabah 08.30
1 dilim tulum peyniri
7 zeytin
1,5 dilim siyez ekmeği
domates acur
ara 11.00
10 fındık
öğlen 12.30
salata
(avuç içi kadar ızgara balık,haşlanmış 1 er yk siyez bulguru ve y. mecimek, çiğ ıspanak, nane, domates, keten tohumu, kapari)
ara 15.30
5 çiğ fındık
1 kayısı
1 bardak kefir
akşam 19.00
1 imam bayıldı
1 servis kaşığı glütensiz makarna
salata
ara 21.00 de olacak
1 bardak kefir içinde zerdeçal, zencefil, tarçın
2,75 lt su
50+20= 70 dk tempolu yürüyüş
akşam bol limonla birlikte maden suyu içilecek
Ausencia
Ahu060812
sabah 08.30
1 dilim tulum peyniri
7 zeytin
1,5 dilim siyez ekmeği
domates acur
ara 11.00
10 fındık
öğlen 12.30
salata
(avuç içi kadar ızgara balık,haşlanmış 1 er yk siyez bulguru ve y. mecimek, çiğ ıspanak, nane, domates, keten tohumu, kapari)
ara 15.30
5 çiğ fındık
1 kayısı
1 bardak kefir
akşam 19.00
1 imam bayıldı
1 servis kaşığı glütensiz makarna
salata
ara 21.00 de olacak
1 bardak kefir içinde zerdeçal, zencefil, tarçın
2,75 lt su
50+20= 70 dk tempolu yürüyüş
akşam bol limonla birlikte maden suyu içilecek
Ausencia
Ahu060812
- 30 Kasım 2014
- 29.889
- 131.977
- 798
60kiloyum ben sabahlari 6 7 en gec 8 de bitiyor yuruyusum. Hava serin mis gibi oluyor.
bugün biraz da olsa yürüdüm. öyle serinde yürüme şansım pek yok. eve yorgun geliyorum. sonra dışarı çıkmıyorum. mesela şimdi ayaklarımı uzattım size yazıyorum. az sonra kalkıp duşa gireceğim.
müsait olunca leslie yapıyordum aslında bugünlerde çok yoruluyorum. spor salonuna gitmeye vaktim yok canım.
Benzer Konular
